Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 304
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 480 17 март 2011, 19:04 ч.

Мнения: X

Цитат на: Lady74 в чт, 17 мар 2011, 19:01

ехооо никой ли незнае за това жито , явно ще го оставя за закуска Sad

Жито за закуска и обяд, вечер не може.

# 481 17 март 2011, 19:12 ч.

Мнения: 694

Цитат на: bruxelles1 в чт, 17 мар 2011, 18:46

I r r a, ти от колко време си на системата?

bruxelles1 , от 3 седмици приблизително съм на Системата. За тези 3 седмици имам 1 кг. минус.
Преди това от средата на януари започнах повторение на режима на Дюкан, но изкарах месец и малко на него. Явно съм натрупала сериозна непоносимост към месото след първия опит. Confused

Последна редакция: чт, 17 мар 2011, 19:17 от I r r a

# 482 17 март 2011, 19:18 ч.

Варна
Мнения: 141

Мина още един системен ден!

Беки, честито на цялата фамилия! Не пиша подробно, защото съм счети и съм в годишно приключване. Всичките ми килца в плюс не са от бремености, кърмене и други такива бебешорски работи, а от изготвяне на годишни отчети. От декември до април качвам всяка година 5 кила. Не е много, по килограм на месец. Стоене по 12 часа на бюрото пред компа, нещо бързо, сладко хапнато между другото и доста обилна вечеря пред телевизора. След това от май до ноември свалени 2 кила, без да си давам много зор. И така за 13 години счетоводстване - 39 килца отгоре. Свалих вече 24 от тях, 4 със Системата. bouquet

Нещо не мърдат грамчетата надолу, но поне не се качват нагоре. Ще дойде и за мен май месец и като започна пак танци, разходки, плаж и повече положителни емоции и бързо, бързо ще се простя, не с 15, а направо с 20 килца. Laughing

# 483 17 март 2011, 19:18 ч.

Мнения: 6 523

Цитат на: bruxelles1 в чт, 17 мар 2011, 17:41

beki8, За вечеря снощи не ядох круши а само един портокал. Хубаво е да ме коригирате че да вляза в правя път.

Само плод ли хапна? Мисля, че няма такъв вариант за вечеря.Може с млечни, плодове или зърнени да комбинираш Peace

# 484 17 март 2011, 19:21 ч.

Мнения: X

Пускам малко мотивиращи снимчици за новите момичета. Крайно време е да си направим някакъв общ албум преди/по време/след...

Който не ме е виждал още, това съм аз в началото на системата, на 89 кила: http://media.snimka.bg/7592/021439683-big.jpg?r=0
Без коментар: http://media.snimka.bg/7592/021439684-big.jpg?r=0
Sad

И снимка от днес, с почти 22 кила по-малко: http://media.snimka.bg/8252/022759752-big.jpg?r=1

И другите ни снимки, от системни срещи: http://pistoletcheto.snimka.bg/other/sistema-minus-60.549278
парола: 1010

Последна редакция: чт, 17 мар 2011, 19:28 от Анонимен

# 485 17 март 2011, 19:26 ч.

Мнения: 2 745

Добър вечер и от мен.
Някой питаше как е работата - добре е, като има кой да я върши Joy

Поне не стоя цял ден на бюрото, въпреки, че пак ми е малко движението. Чакам майчинството края на месеца и си купувам едни "бързоходки" да се прибирам пеша Mr. Green

И Системата горе-долу върви - спазвам си правилата, само че има дни, в които вечерята ми е след 18 часа, ама не е болка за умиране. В неделя ще давам отчет за кг и см, че ставам много рано през седмицата и няма да са реални мерките.

Цитат на: Грозното Пате в чт, 17 мар 2011, 19:18

Цитат на: bruxelles1 в чт, 17 мар 2011, 17:41

beki8, За вечеря снощи не ядох круши а само един портокал. Хубаво е да ме коригирате че да вляза в правя път.

Само плод ли хапна? Мисля, че няма такъв вариант за вечеря.Може с млечни, плодове или зърнени да комбинираш Peace

Щом и е стигнал 1 портокал, добре. Никъде не е казано, че задължително трябва да се комбинират всички неща от дадения вариант Peace

Отчет за вчера
З: сандвич с шпек и кашкавал
О: задушени зеленчуци с извара
В: към 19 часа - 3 кюфтета на скара
Лека вечер Hug

# 486 17 март 2011, 19:27 ч.

Мнения: 6 523

Това не знаех Blush

# 487 17 март 2011, 19:31 ч.

Мнения: 559

Здравейте! Днес се премерих на хубав кантар и съм много доволна Grinning

За 20 дни съм свалила 3кг! Сега съм 57. Искам да сваля още, но не съм сигурна колко - просто да се харесвам Sunglasses

# 488 17 март 2011, 19:33 ч.

Мнения: 0

Здравейте, аз не пиша много често, но просто няма с какво да се похваля.. за сега Praynig

, а и при мен май ще стане по-бавно, защото не са много килца.. Но за тия няколко дни се чувствам доста по-добре, защото усещам, че правя нещо хубаво и здравословно, за разлика от диетите за бързо сваляне, които ме докараха до тук.

3: консерва царевица, сладолед и чаша мляко; О: картофи на фурна; В: мляко и две ябълки
Жасмин, изглеждаш много добре. Толкова си подмладена. Действа наистина мотивиращо...поздравявам те Simple Smile

Успех на всички

# 489 17 март 2011, 19:34 ч.

Мнения: X

Цитат на: mu6muro4e в чт, 17 мар 2011, 19:31

Здравейте! Днес се премерих на хубав кантар и съм много доволна Grinning

За 20 дни съм свалила 3кг! Сега съм 57. Искам да сваля още, но не съм сигурна колко - просто да се харесвам Sunglasses

Леле, браво на теб! Това е страхотно постижение за твоите килограми! smile3501

Ех, как може да сте недоволни от 57. Аз ако стигна там, салта ще правя от радост! Laughing

# 490 17 март 2011, 19:40 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Lady74 в чт, 17 мар 2011, 19:01

ехооо никой ли незнае за това жито , явно ще го оставя за закуска Sad

Жито само на закуска може по правилата на системата. Разрешените за обяд зърнени са ориз, елда, макарони от твърди сортове пшеница, царевично брашно евентуално един път в седмицата и ръжените сухари. Peace

# 491 17 март 2011, 20:42 ч.

варна
Мнения: 57

здравейте момичета, аз вчера се похвалих със супер системен ден, а днес отчайващо съм в+.не знам защо newsm78

. за днес:З: вафла,кисело мляко с ленено семе,2 кутийки шоколад;О: зелена салата с риба тон в собствен сос,малко елда и к.мляко;В: помело,портокал,киви с извара. искам да попитам нещо: една приятелка иска да ми подари тибетска гъба/от нея се правело кефир/. някои знае ли нещо за гъбата? май нормализирала обмяната и от там кг спадат? и този кефир може ли да се пие при нашата система и кога? май някой беше писал че пие кефир Thinking

. моля ако знаете нещо по въпроса пишете! Praynig

# 492 17 март 2011, 20:49 ч.

Мнения: 6 523

За днес менюто:

О:2 кебапчета + салата (К и Д)
В:Кафяв ориз със зеленчуци

# 493 17 март 2011, 21:03 ч.

Мнения: 505

Преди 30 мин си влязох в нас...;какви задръствания...чудо направо. Набързо си направих един ориз пилаф със лук и моркови и го хапвам сега. Знам че е малко късно, но намалих си дозата. А и при мен е с един час по рано от БГ.
"Изпържих" кюфтета за утре за обяд в наребрения тиган за мен и мъжо.Ще остане и от ориза, така че утре на обяд....кюфтенца с ориз.

кали 08, колежки сме, но при мен приключването е юни и юли. Но знам за какво говориш с килцето на месец и стоенето пред компа...

Утре сутринта съм на чичо доктор и ще видя колко съм отслабнала за един месец. Откакто и взех да пия хапчетата за щитовидната жлеза имам чувството че това спомага за свалянето.

# 494 17 март 2011, 21:24 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

zlatitu, кефир можеш да пиеш и на закуска, и на обяд, а на вечеря - във вариантите с млечни. При руснаците рядко се среща неподсладено кисело мляко, айрян почти не употребяват, те пият кефир Peace

А малкия плюс не е страшен, не го мисли Hug

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

Лунна диета - тема 6

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: