Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 304
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 495 17 март 2011, 22:40 ч.

варна
Мнения: 57

благодаря ти Несче за инфото. до сега четох в нета за кефира. твърдят че подпомага имунната система ,помага при проблеми с храносмилането /00/прочиства организма и даже помага за ОТСЛАБВАНЕТО.А кожата мазана с кефир оставала вечно млада и без бръчки.А бе повечето хубави работи. Освен това КЕФИРА бил и с много приятен вкус. можело да се правят и плодови шейкове. Ще пробвам щом става за системата.

# 496 17 март 2011, 22:45 ч.

Мнения: 0

Боже Жасмин страхотен стимул си,каква промяна само Peace

Искам и аз Embarassed

за утре менюто ми З-банан и парче баница О-салата с кебапче В-киви с мляко
и пилатес естествено Simple Smile

Лека нощ от мен Heart Eyes

# 497 17 март 2011, 23:25 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Жасмин в чт, 17 мар 2011, 19:04

Цитат на: Lady74 в чт, 17 мар 2011, 19:01

ехооо никой ли незнае за това жито , явно ще го оставя за закуска Sad

Жито за закуска и обяд, вечер не може.

Много благодаря
и на Нес в млякото също за уточнението......значи малко съм се издънила и с обяда .....хапнах леща със пълнозърнест хляб Embarassed

в- беше омлет без мазнина

Последна редакция: чт, 17 мар 2011, 23:33 от Lady74

# 498 18 март 2011, 07:54 ч.

Мнения: X

Добро утро, момичета! Hug

Хайде на закуска! http://lety-culinaryadventure.blogspot.com/2010_05_01_archive.html

Цитат на: aneli77 в чт, 17 мар 2011, 22:45

Боже Жасмин страхотен стимул си,каква промяна само Peace

Искам и аз Embarassed

Значи си на правилното място! Hug

Малко по малко и ще видиш как става неусетно чудото.

Последна редакция: пт, 18 мар 2011, 08:01 от Анонимен

# 499 18 март 2011, 07:58 ч.

Мнения: 0

Здравейте.Снощи се издъних с вечерята Embarassed

Не ми хареса ориза с ябълките и ядох мазана филия с луканка(по точно две) #2gunfire

Днес продължавам смело напред.
З- палачинка с трици, прясно мляко с мед и канела,ябълка за десерт
О- кафяв ориз със зеленчуци,салата от моркови, ряпа и цвекло
В- Варено пилешко месо
От мускулната треска едвам си направих упражненията.Но нали имам цел днес пак ще играя.
Жас, newsm20

браво
Продължавам и със скраба с кафе.За мумиото още не съм се престрашила нали миришело newsm78

Днес се изтеглих и съм - 1,1 кг.Отивам с голям кеф да си "бутна" линийката.

# 500 18 март 2011, 08:13 ч.

Мнения: X

Цитат на: Mirra_s в пт, 18 мар 2011, 07:58

Здравейте.Снощи се издъних с вечерята Embarassed

Не ми хареса ориза с ябълките и ядох мазана филия с луканка(по точно две)

Нищо, не се ядосвай. Stop

Първите 2 седмици са въвеждащи в системата и са позволени всякакви нарушения. Важното е малко по малко да свикваш с основните принципи на режима. След тези 2 седмици обаче започваш без нарушения. Peace

Похвално за упражненията! Grinning

Аз пък тази сутрин закусих ориз със зеленчуци, шашава работа... Снощи ядох печена риба и тази сутрин ми се ядеше нещо тестено и какво, какво, хляб няма (последните филийки ги направих на сандвич на щерката за училище), сладкиши няма, защото не купувам, а кога ще чакам хляб да се пече 3 часа в машината... и награбих ориза. hahaha

Е сега се сещам, че можех макарони да си сваря. ooooh!

Или палачинки да си забъркам, брашно поне имам. Ех, сутрин съм тотално неадекватна, докато не изпия 2-3 кафета. Crazy

# 501 18 март 2011, 08:21 ч.

Мнения: 7

Добро утро,скъпи момичета! Hug

Поздрави на всички,които са последователни,защото минусите ще дойдат бързо!
Жас,изглеждаш чудесно! Simple Smile

Аз днес съм с хубаво минусче-600гр,така че компенсирах плюса от 500гр от последните 3-4 дни.
системствах колкото можех,но този колит направо ме побърква! #Crazy

Е,важното е,че официално са -12кг Joy

Чудесно е! Днес ще нося още 3 панталона на поправка,защото са ми много широки.
Сега отивам да си препека 1-2филийки ръжена „Вита“ и ще си хапна с крема сирене chef

Приятен и системен ден на всички!Поздрави и целувки! Hug

# 502 18 март 2011, 08:24 ч.

Мнения: X

Цитат на: eplauz в пт, 18 мар 2011, 08:21

Е,важното е,че официално са -12кг Joy

Чудесно е! Днес ще нося още 3 панталона на поправка,защото са ми много широки.

Браво!!!

# 503 18 март 2011, 09:12 ч.

Мнения: 0

Добро утроооо Party

Не съм писала от доста време, но то е защото 1 седмица, че и повече си стоях на 73.6 newsm78

Днес сутринта обаче съм 72.7 Party

5.300 кг от началото - голям кеф! Party

Жасмин, невероятни резултати! bouquet

Отивам да си ям мюслито с мляко. Днес е страхотен ден!! Mr. Green

# 504 18 март 2011, 09:31 ч.

Мнения: 694

Добро утро и от мен!
Жасмин, страхотна промяна. Изглеждаш като тийнеджърка! (Пустите килограми...Не стига, че тежат и вредят, ами и добавят годинки Crossing Arms

)
Аз днес съм с още 200гр. минус - 68,6кг. Ще взема да си сменя линийката, за да не се отпускам hahaha

За днес менюто:
З: 1 киви, кафе
О: Зеленчукова супа (грах, зелен боб, картофи, моркови, ориз) и бобена салата. Евентуално и ябълка/портокал, ако не ми стигнат предните Blush

В: зелева салата със сос от кисело мляко, извара и чесън
Подробна съм в менюто и съставките, за да може, ако има нещо несистемно да ме коригирате. Hug

# 505 18 март 2011, 09:35 ч.

В едно голямо сърце
Мнения: 25

Добро утро момичета! Не пиша често, но спазвам системата и ви чета редовно! Снощи хапнах ориз с зеленчуци и тази сутрин имам +200г. но не се отчайвам Simple Smile

Жасмин едно голямо БРАВО, възхищавам ти се на упоритостта(на мен ми липсва) разликата е невероятна!
Джун и eplauz честито минусче! Лек и минусов ден на всички!

# 506 18 март 2011, 09:36 ч.

Мнения: 62

Ето ме и мен, момичета, колко много сте изписали и какви хубави минуси имате!! bouquet

Аз не съм писала тази седмица, защото родителите ми бяха на гости. С огромен плюс съм, но не се оплаквам, изкарахме си супер, що бира и наденички заминаха Party

от днес съм пак на линия, надявам се скоро да стигна линийката.

Приятен петъчен ден на всички! bouquet

# 507 18 март 2011, 09:59 ч.

Мнения: 0

Добро утро и от мен , въпреки явно нережимния ми обяд вчера - тази сутрин имам -600 .
днес си изядох житото за закуска
на обяд месо със зеле
за вечеря ще пробвам зелето на Irra като снощи със млечния сос

браво жасмин - всичките кг. само със системата ли ги свали ?

# 508 18 март 2011, 10:29 ч.

Бургас
Мнения: 121

Добро утро/ден, Системки!
Виждам нови попълнения. Добре дошли!
Разгледах снимките на Жасмин - страхотни сте!
Аз съм системна (е, имам тук таме някое нарушение, но то не може без хич, важното е да не се отказваме). Теглото ми си е същото, но аз свалям с мои темпове.
Хубав ден на всички! Hug

# 509 18 март 2011, 10:41 ч.

Мнения: 505

Здравейте на всички,

Тази сутрин кантара покажа 74,7 кг. Супер, много съм доволна. Продължавам така.
Днес за З: три сандвича със сирене на фурна (тук можеш да видиш през филииката, няма нищо общо с БГ филиите)
О: ориз пилаф със 3 кюфтенца
В: още не съм измислила

Ще пиша малко по късно че сега трябва да бягам при доктора и после в офиса. ЩЕ е тежък ден с доста работа.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

"Системата -60" - тема 56

Лунна диета - тема 6

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: