Публикувана: 3 март 2011, 16:53 ч.
Последно мнение: 23 март 2011, 20:56 ч.

"Системата минус 60" - тема №21

42 304
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни са подходящи за закуска според системата?
Какво трябва да ям за вечеря според системата?
Какво е менюто за обяд според системата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни са подходящи за закуска според системата?
  
  Според системата, подходящи за закуска са храни като яйца, шункa, сирене, сандвичи, печива, мюсли, плодове и кисело мляко.
- Какво трябва да ям за вечеря според системата?
  
  Според системата, за вечеря е подходящо да се консумират протеини, като например месо, яйца, риба, сирена и кисело мляко. Освен това трябва да включите зеленчуци в храненето си. Важно е да избягвате въглехидратите като ориз, фиде, хляб и картофи за вечеря.
- Какво е менюто за обяд според системата?
  
  Обядът според системата може да включва мляко и яйце, зеленчуци, ориз и други храни, които не са забранени от системата. Примери за подходящи ястия са пилешко със зелен фасул, салата от прясно зеле и моркови, печено пиле със зеленчукова салата и моркови.
- Кои са най-популярните вечерни храни в обсъждания режим на хранене?
- Кои са най-популярните закуски и обяди в обсъждания режим на хранене?

# 600 21 март 2011, 10:06 ч.

Varna
Мнения: 502

Добро утро и от мен!
Честито на всички с минусчета. Аз все още си чакам първият килограм, но засега свикнах с режима и не ми тежи.
Ето менюто ми от вчера и днес - и ако греша някъде - моля поправете ме:
Вчера: З: баница и кафе
О: Свинско филе без мазнина на оребрен тиган и зелена салата
В: 4 сухара с кашкавал - не повече от 50 гр. беше.

Днес: З: закуска с шунка и кашкавал и айрян
О: яйца на очи със зелена салата - незнам тук може ли да добавя и нещо като колбаси или месо...
В: домати с катък

да ви питам от къде си купувате ръжени сухари. До тук единствено намирам пълнозърнести на пападопулу - но те май въобще не са режимни, така че с тях със сигурност прегрешавам.
Нещо с млякото и плодовете ми е много гладно след 18 часа. Днес ще пробвам със зеленчуци и млечни. Има ли ограничение за количеството на катъка?

# 601 21 март 2011, 10:14 ч.

Мнения: 4

Добро утро момичета,честита ви първа пролет Simple Smile

Влизам да се похваля,с още -1кг.Като краен резултат става,че за 7дни съм -2,което за мен е повече от добре Flutter

Днес менюто мисля да ми е З:3 ръжени сухара със колбас и ч варено яйце О:Картофено пюре(картофите ме засищат най-добре,а и от други мои диетувания знам че ми помагат за свалянето на кг) и за В:салата от марули и репички Simple Smile

Успех на всички момичета Hug

# 602 21 март 2011, 10:18 ч.

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в La Rapita , Tarragona
Мнения: 1 899

Добро утро , момичета!
Да рапортувам за първата седмица - -2.800кг.
Да се изкажат ветераните , добре ли е или може и повече?
За днес менюто ми е:
З - попара със сухар интеграл (черни сухари) ,
О - леща и салатка може би и
В - салата или кисело мляко.
Хубав ден!

# 603 21 март 2011, 10:32 ч.

Мнения: 649

Цитат на: hana1 в пн, 21 мар 2011, 10:06

да ви питам от къде си купувате ръжени сухари. До тук единствено намирам пълнозърнести на пападопулу - но те май въобще не са режимни, така че с тях със сигурност прегрешавам.
Нещо с млякото и плодовете ми е много гладно след 18 часа. Днес ще пробвам със зеленчуци и млечни. Има ли ограничение за количеството на катъка?

Аз в събота се направих по рецепта, която намерих в началото на страницата. В Билла съм виждала пакети на Клевър, но не съм сигурна дали бяха ръжени. newsm78

# 604 21 март 2011, 10:39 ч.

Мнения: 694

Добро утро и от мен, момичета!
Честита пролет! (хайде вече да става по-топличко, че ми омръзна с тази сива зима)
Аз съм с още 200гр. надолу. Вече съм 68,3кг.
Оказва се обаче, че неволно съм се хранела несистемно. Незнайно защо съм решила, че ~~боб с месо~~ е позволена комбинация за обяд и три дни си похапвах Blush

Но нищо ..Вече знам, че не може ooooh!

Също така установих, че много засищащо за вечеря ми действат плодове с мляко и извара. С голям страх реших едната вечер да опитам този вариант и изненадващо ме засити много добре. Laughing

За днес менюто смятам да е:
З: 2 блокчета черен шоколад, фреш грейпфрут и портокал, овесена бисквитка и кафе
О: спанак с ориз и кисело мляко, ябълка евентуално
В: мисля още ... newsm78

Хубав ден от мен! Laughing

# 605 21 март 2011, 10:45 ч.

Germany
Мнения: 1 262

Момичета, следя ви редовно, но не пиша - имах месец и половина застой - не мърдах от 60,5 - 61кг. Обаче съм системна и днес имам повод да се хваля - кантара мръдна на 59,5 Crazy

Може би цикъла си каза думата Peace

# 606 21 март 2011, 10:47 ч.

Мнения: 9 114

Цитат на: dezita в пн, 21 мар 2011, 10:45

- имах месец и половина застой - не мърдах от 60,5 - 61кг. Обаче съм системна и днес имам повод да се хваля - кантара мръдна на 59,5 Crazy

Искаш да кажеш, че си била системна през цялото това време и нямаш минус ли?

# 607 21 март 2011, 10:49 ч.

Germany
Мнения: 1 262

Да

защо? кантара играеше между 60,5 - 61 Peace

Иначе в см. имам очевидна разлика, което ме радва повече Peace

Може и причината при мен да е друга - ПМС ми е много дълго и тежко - поне 10 дена ме държи ooooh!

# 608 21 март 2011, 10:54 ч.

Мнения: 7

Мира, Ави, Беки, Маик и всички други момичета, които отделяте от личното си време, за да помагате на другите - огромно благодаря bouquet

.
Установих, че когато всеки ден се разписвам в темата се чувствам много по-добре, пък било то и да Ви се пооплача Laughing

.
Меню за днес:
З: ръжен хляб с кашкавал, чай
О: салата от 1 ябълка и 1 морков - комбинацията много ми харесва, няма нужда от никакво овкусяване, картофена тарта със спанак - мотам я от събота - беше моят ден за общо готвене, поднесох я като основно ястие за обяд, възрастните хич не я харесаха /как да им хареса като няма мазничко сосче/, та в неделя им пекнах по една мазна свинска пържола, а тартата беше за гарнитура /за тях, за мен пак беше основно/, та днес мисля да я доям, а другата събота и неделя пак да тормозя цялото народонаселение с нещо системно Mr. Green

.
В: зелен фасул, портокал

# 609 21 март 2011, 11:17 ч.

Габрово
Мнения: 504

Здравейте момичета! От много време се каня, обаче от днес вече съм плътно с вас! Най-тържествено обещавам!!! bowuu

Закусих с 2 препечени филийки с масло и шарена сол + чай, врътнах 15мин. на крос-тренажора (вещ, която от доста време само заобикалям Embarassed

) и сега съм мноооого нахъсана. Дано да свикна с режима и да не се отказвам!

Сега отивам да чета темата с рецептите, че в началото ще ми е зор, докато запомня принципите Simple Smile

Имам да смъквам поне 15кг (за да се чувствам добре), а ако успея да смъкна 20, ще постигна най-недостижимата си мечта!!!

Пожелавам много смъкната кг. и см. на всички! Simple Smile

# 610 21 март 2011, 11:49 ч.

Мнения: 124

Добър ден и от мен. Продължават да се инатят тези моите килограми и това си е. Вече 4 ден 91.5 и няма мърдане. Вчера ходих на водна аеробика в JK Фитнес. Готино беше! Само дето определено започвам ужасно много да се тревожа за себе си - малко като се поуморя и се запъхтявам, започвам да кашлям и после ок час не мога да си поема въздух като хората. Чудя се какво да правя, ако някой може да даде съвет - да казва, ще съм благодарна. Възможно ли е да е от килограмите newsm78

все пак никога не съм била чаааааааак толкова пълна. Лоша работа е това с пълнотата. Да ви кажа обаче вчера си пуснах една поръчица от http://www.sizeup.co.uk а пък да видим какво ще получа. Идва лято сега трябва да има какво да обличам Simple Smile

. Момичета, преди време коментирахме едни обръчи - някой да си купи случайно hula hoop?
И така с надежда за голям минус бях днес но уви. Поне не е плюс.
Менюто ми за днес:
З: мляко с мюсли и 1/2 кофичка с овесени трици (това с триците ми е за първи път, но май и за последен - голяма гадост, почувствах се като конче...) + 3 сушени фурми и 1/2 кока кола лайт
О: боб със салатка;
В: наденичка на фурна
Ами хубав ден от мен Simple Smile

# 611 21 март 2011, 11:49 ч.

Мнения: X

Цитат на: ♥ ЖаБкА ♥ в пн, 21 мар 2011, 10:18

Добро утро , момичета!
Да рапортувам за първата седмица - -2.800кг.

Вярно ли го свали това чудо за 1 седмица?
Е, признах те! smile3501

Мисля, че тук никой не е постигал такъв резултат... Аз толкова свалях за месец в началото.

Добро утро, момичета!
Браво на всички за минусите! Нямам много време да ви изчета, затова набързо да ви пожелая приятен и системен ден и да изскачам да покарам малко колело в парка, докато не е заваляло. После пак ще се включа.

Снощи бях на невероятен концерт на Сухишвили в НДК и цяла сутрин гледам техни клипове в Ютюб, та забравих да надникна тук. За отчета - днес съм 67.1 кг. На лек плюс съм, но го отдавам на мускулната треска от вчера, така че няма да го отчитам. Вчера си бях напълно системна, така че не може да съм качила друго, освен вода в пренатоварените мускули.

Последна редакция: пн, 21 мар 2011, 12:08 от Анонимен

# 612 21 март 2011, 12:06 ч.

Мнения: 6 523

Жабке, съкрушаваш ме с твоите резултати.Аз за 20 дни съм -3.5кг.Днес кантара показа 71, което ще рече 4, но ще чакам и утре, за да затвърдя.
Иначе пак съм се отчаяла, но гледам да не мрънкам много тук.
Нямам и време да приготвям много системни неща, затова менюто ми е доста еднообразно и затова не се отчитам.

# 613 21 март 2011, 12:09 ч.

Мнения: 101

ЧЕСТИТА ПРОЛЕТ!
Одавна не съм се включвала. Добре съм поне така се надявам...
Опитвам се да съм максимално системна, макар че се дъня (особено вечер с часа на хранене)
Обещавам по-честичко да давам отчет ,така няма да се отпускам в яденето Laughing

На всички минусова седмица bouquet

# 614 21 март 2011, 12:21 ч.

СоФиЯ - ДрАгАлЕвЦи сега в La Rapita , Tarragona
Мнения: 1 899

Жаси , пате , наистина , не сме се събрали тук да се лъжем.
Имайки предвид , че след нЕкой друг ден съм в очакване на цикъла и
тогава може би ще зацикля малко.
И с 90 дневната преди 2 г. имам прекрасни резултати , близо 16кг.
И малко от Дюкан -9 , та 25кг. общо.
До тук съм повече от доволна с резултата.

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: