Публикувана: 23 март 2011, 20:56 ч.
Последно мнение: 19 апр. 2011, 15:44 ч.

"Системата минус 60" - тема №22

47 017
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои популярни диети и планове за отслабване?
Кои са някои от обсъжданите храни и рецепти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми, обсъждани във форума, включват диети, хранене, рецепти, загуба на тегло и поддържане на здравословен начин на живот. Участниците споделят своите планове за хранене за деня, опит с нови диетични режими и стратегии за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Форумът обсъжда различни аспекти на диети, хранене, отслабване и фитнес. Участниците споделят своя опит с различни диети, режим, рецепти и резултатите, които постигат.
- Какви са някои популярни диети и планове за отслабване?
  
  Участниците обсъждат различни диети като "Система минус 60", "Дюкан", "90-дневна диета" и други, създадени от тях самите планове. Основният фокус е върху последователността в храненето, отчитане на приема на калории и спазване на определени хранителни правила.
- Кои са някои от обсъжданите храни и рецепти?
  
  Участниците споделят рецепти и менюта, включително ястия като печени кюфтета, риба, кюфтета, свинско с кафяв ориз, салати, яйца, мляко , плодове (ябълки, портокали и грейпфрут), кисело мляко , боза и компот от праскови. Те също така обсъждат напитки като кафе , шоколад , халва, кекс и вино. Освен това те говорят за различни видове хляб, сирене, лютеница и мед.
- Мога ли да използвам маринатата с месото в системата?
- Как мога да управлявам големия си апетит и да увелича порциите сутрин и обяд?

# 105 25 март 2011, 14:08 ч.

Мнения: 4

Момичета аз имам въпрос към по запознатите,как трябва да се храним след като стигнем желаното тегло,т.е. има ли някакво така да го кажа "захранване" за да задържим килограмите? sun

# 106 25 март 2011, 14:49 ч.

Мнения: 8 828

Цитат на: Нощни очи в пт, 25 мар 2011, 13:56

Росита, защо ядеш оскъдно на вечеря?

1. Защото не съм много гладна, а мога да вечерям най-късно до 17:30 ч. После вземам детето от градина и се прибираме след 18:30 ч.
и/или
2. Понякога се чувствам гузна за повечето ядене наобяд или сутрин.

Вечерята ми е обикновено е 1 кисело мляко или 2 ябълки/ или 1 грейпфрут или портокал.
Снощи по изключение беше една пържолка на скара.

# 107 25 март 2011, 15:00 ч.

Мнения: X

Rosita, трите хранения трябва да са горе-долу равни, иначе нарушаваш принципите на системата. Peace

Сиси, радвам се да те видя пак тук! Hug

Не се отчайвай, има и по-зле - аз непрекъснато съм сама с децата. Crazy

Всичко е въпрос на мобилизация и позитивно мислене. Ще се справиш, сигурна съм - ти пък си един от най-позитивните хора, които познавам! Heart Eyes

djudjanka_tsapo, ако знаеш руски, има книга на Мириманова "Система Минус 60. Жизнь после похудения", ето ти линк да си я свалиш и прочетеш: http://knigi.tr200.net/v.php?id=511985
Има и други книги, на български са преведени само 2, а нейните са поне 8. Аз все се каня да ги прочета и забравям, чела съм само още една нейна - за проблемите и справянето с тях. http://www.mirimanova.ru/books
Но общо взето, няма захранване след системата. Гледаш да се храниш що-годе по принципите на системата, да вечеряш рано, да не ядеш прекалено много и прекалено калорични храни и това е. Simple Smile

Последна редакция: пт, 25 мар 2011, 15:07 от Анонимен

# 108 25 март 2011, 15:01 ч.

Мнения: 8 828

Цитат на: Жасмин в пт, 25 мар 2011, 15:00

Rosita, трите хранения трябва да са горе-долу равни, иначе нарушаваш принципите на системата. Peace

Това съм го запомнила, просто си споделих проблема Peace

# 109 25 март 2011, 15:03 ч.

Мнения: 62

Алиена, честит празник на твоя малчо, нека много ви радва! bouquet

Менюто ми за днес:

З: Сандвич с шунка и зеленчуци към 9
О: към 13.30 Салата краставици, моркови и пресни тиквички с млечен сос, рибни филета на фурна, пак с някакъв млечен сос и копър, много вкусно беше
В: Най-вероятно домати с катък

Към обяда имаше и половин биричка Crazy

все още не съм се теглила, надявам се да се е размърдало положението, в понеделник ще се отчитам

bouquet

# 110 25 март 2011, 15:05 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Цитат на: Rosita в пт, 25 мар 2011, 14:49

2. Понякога се чувствам гузна за повечето ядене наобяд или сутрин.

Ако се напънеш да ядеш повече на вечеря, може да не се стига до този вариант и да намалиш от самосебе си хапването за закуска и обяд. Wink

# 111 25 март 2011, 15:09 ч.

Мнения: 8 828

Цитат на: Нощни очи в пт, 25 мар 2011, 15:05

Цитат на: Rosita в пт, 25 мар 2011, 14:49

2. Понякога се чувствам гузна за повечето ядене наобяд или сутрин.

Ако се напънеш да ядеш повече на вечеря, може да не се стига до този вариант. Wink

Извинявам се, но ако мога да уточня нещо Simple Smile

. Четох, че ако хапвам добре на закуска и обяд, по-лесно ще издържам след 18, а всъщност не съм разбрала правилно , т.е. според твоя отговор, ако ям повече на вечеря, ще се справям да ям по-малко сутрин и наобяд, така ли? Simple Smile

# 112 25 март 2011, 15:15 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Ако не опиташ няма как да разбереш. Simple Smile

Идеята както знаеш е да ядем равномерно на трите хранения. Ако на едно от тях се храниш оскъдно, в случая на вечерята, сутрин ще си озверяла от глад (дори и да не го усещаш). За мене е логично, ако ядеш повече на вечеря да се нормализира приема на храна през останалата част от деня. Разбира се на вечеря не трябва да се тъпчеш (както и на закуска и на обяд), но мисля, че ако хапваш по обилно вечер ще ти е по-лесно. Когато ядеш много на обяд и на закуска, единствено не ти се яде особено много на вечеря и се завърташ в един порочен кръг.

Ох, ама че оплетено го обясних! ooooh!

Надявам се, че ме разбра.

# 113 25 март 2011, 15:19 ч.

Мнения: 8 828

Разбрах, благодаря Hug

Аз започнах да свиквам на режима, просто напоследък нещо ми се хапва повече Simple Smile

# 114 25 март 2011, 15:21 ч.

ул. "Мечтание"
Мнения: 6 140

Тогава си хапвай повече. Нали е системно. Слушай тялото си.
Нормално е сега да ти се яде повече, пролета идва и ни трябва повече енергия. Peace

По-добре да се насвиниш с нещо системно, отколкото да изядеш една хапна нещо несистемно - ни ще си се наял на несистемното, ни ще ти е добре, че и ще ти е гузно.

# 115 25 март 2011, 15:50 ч.

Габрово
Мнения: 462

Момичета искам да питам за масажите:
1. Вие какъв лосион използвате?
2. Какво количество лосион смесвате с мумио? (горе-долу)
3. Променя ли се ароматът на лосиона от мумиото?
4. Това с кафето всички ли го правите? Не става ли малко кафяво в банята Simple Smile

Изобщо малко повече подробности в тази насока... Знам, че е обсъждано най-вероятно, но... Embarassed

# 116 25 март 2011, 16:22 ч.

Мнения: 1 128

Кантарът показа -1.5кг, което е абсурдно... (той си дава отклонения, но пък и вечерта след масажа с кафе... "изцедих" доста течности) - ще видя след няколко дни, за сега не му обръщам внимание :Р

Днес:

з: 4 ръжени сухара, сиренце и голяма краставица
о: задушено пиле с див чесън и сметана
в: плодове с мляко (най-вероятно) Rolling Eyes