Публикувана: 7 юни 2011, 12:54 ч.
Последно мнение: 13 юли 2011, 22:08 ч.

"Системата минус 60" - тема №25

43 039
750
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
Какви са препоръките за здравословна вечеря?
Какви са принципите на диетата по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата във форума система за хранене?
  
  Участниците споделят своя опит и резултати от система за хранене, която включва консумация на различни храни в определени комбинации и в определени интервали през деня. Те следват правила като консумация на плодове и зеленчуци, млечни продукти с масленост до 5%, избягване на определени храни като картофи, грах, царевица, гъби, тиква, патладжани и сладък картоф. Освен това те избягват солени, мариновани и пушени храни. Системата се описва като лесна за следване и прилагане с акцент върху важността на спазването на правилата. Форумът обсъжда различни принципи на хранене, включително препоръки от книгата на Пол Маккенна. Тези принципи включват хранене без разсейване като включен телевизор или радио, фокусиране върху храната, бавно дъвчене, осъзнаване на ситостта и разпознаване на сигнали от тялото. Също така се подчертава значението на водата за организма и разликата между жаждата и глада.
- Какви са препоръките за здравословна вечеря?
  
  Препоръчителните вечери включват консумация на плодове и зеленчуци, мляко, кисело мляко, извара, котидж като се избягват мюсли и добавки към киселото мляко. Възможни са комбинации като кисело мляко с ябълка и канела, кисело мляко с плодове или зеленчуци и мляко. Участниците споделят своя опит и съвети за спазване на правилата за вечеря.
- Какви са принципите на диетата по време на бременност?
  
  Участниците споделят своя опит и съвети за поддържане на здравословна диета по време на бременност. Препоръчва се избягване на интензивни упражнения до третия месец и спазване на балансирана диета, като се подчертава важността на положителното мислене и придържането към план за хранене за постигане на резултати.
- Какви са препоръките за здравословно хранене по време на работа и някои предложения за здравословни менюта?
- Какви са някои примери за цитрусови плодове?

# 720 28 юни 2011, 10:50 ч.

UK
Мнения: 88

Айде добро утро и от мен, въпреки, че май-май вече е обяд Mr. Green

Наистина невероятни постижения и резултати имат много момичета тук, абсолютно заслужени smile3501

Аз ей сега спретнах един бананов сладкиш, че нещо ми се хапва за закуска утре с чаша прясно мляко..ммм Blush

Усещам, че май другия понеделник вече най-накрая ще има раздвижване на кантара, като че ли дрехите ми ги чувствам по-свободни... Mr. Green

А, дано пък ще видим Simple Smile

kydravoto - пробвала ли си със ленено семе за закуска за проблемите с WC-то? И аз съм била така и ми е помагало, пък и доста момичета тук също го ползват и са доволни Simple Smile

# 721 28 юни 2011, 11:16 ч.

София
Мнения: 638

Дикенсън да ти кажа не съм пробвала точно с ленено семе, но пък с каво ли не друго ooooh!

. Но ще пробвам и това. Аз по рождение съм си така, но преди да почна режима нещата се бяха пооправили. Ще се разровя из нета да видя как се приема лененото семе. Счукано ли, цяло ли? Мерси че ме подсети за него bouquet

# 722 28 юни 2011, 11:47 ч.

Мнения: 45

Ето го и моят отчет за днес:
З - 1/2 филийка ръжен хляб, масло, салам, кроасан, чаша какао с мляко, чаша кафе (поулях се)
О - 1/2 печен кренвирш, 1/2 корнишон, няколко резена домат, малко сиренце (не мога да поема повече, ще се пръсна просто)
В - смятам да хапна отново краставички и домати

# 723 28 юни 2011, 12:29 ч.

UK
Мнения: 88

Цитат на: kydravoto в вт, 28 юни 2011, 11:16

Дикенсън да ти кажа не съм пробвала точно с ленено семе, но пък с каво ли не друго ooooh!

Ами аз лично имам цяло - така де, на зърна, не е счукано Mr. Green

, и си го прибавям към киселото мляко с овесени ядки сутрин - когато закусвам такова. Иначе някои момичета бяха казали, че трябвало да е счукано и/или накиснато от предната вечер, за да имало ефект, но други пък - в това число и аз, не го правим така и пак има ефект. Може и да се приема сутрин на гладно - накисваш 1 лъжичка ленено семе в малко вода и оставяш да постои 15-20мин и го изяждаш. При мен и така имаше ефект, но определено в комбинацията с овесени ядки и кисело мляко ефекта е далееееч по-добър Wink

И аз съм по принцип с не особено "редовен" стомах, но от както включих в менюто си такава закуска от време на време - вече 6 месеца, нямам проблеми Peace

Последна редакция: вт, 28 юни 2011, 12:35 от Дикенсън

# 724 28 юни 2011, 13:04 ч.

Мнения: X

С това ленено семе явно съм нацелила верния път без да искам, защото го ям от началото на системата, като го слагам в кисело мляко, заедно с овесени ядки и овесени трици. Това ми е била най-предпочитаната закуска по време на цялото ми системстване.
Но съвет от мен - пийте вода, но по много. Според теглото ви. Поне за мен, няма начин да имам проблем с тоалетната, ако пия по 3 литра вода дневно. Спортът също в много голяма степен допринася.
И обратното - заседналият живот и малкото течности водят до проблеми.
Хм, какво мотивиращо да напиша, дойдох до момент, в който сама се харесах. Предишното лято нямах никакво самочувствие и се чувствах зле. Вече мога да си позволя всякаква дреха, бански половинки, клинчета, панталонки, потничета и да се чувствам добре. И не само се смалих на килограми, ами и на години визуално. Вече на 2 пъти ми се случи продавачки да се обръщат към мен с "момиченце" и "девойче". Много драго ми стана, честно. Mr. Green

Момиченце на почти 40 години (е, догодина ставам, де, ама все пак). Та ето, това направи с мен системата - подмлади ме, разхубави ме, направи ме стройна и във форма, за която и по-млади жени могат да ми завиждат. Пожелавам го същото и на вас! Hug

# 725 28 юни 2011, 15:36 ч.

Мнения: 1 195

Хе-хе Жасмин много е сладко така Grinning

Преди няколко дни една девойка ме видя да си правя упражненията в двора на училището и ме попита дали не уча в НСА Crazy

те, вярно приемат всякакви... ама... все пак ми стана драго Mr. Green

Дикенсън м... и на мен от вчера (след отговора към ianie как да преодолее желанието за сладко...) ми се доядоха сладкиши и си направих днес. Сега като "помирисах" твоя бананов сладкиш май ще добавя и банани към моя за утре ppp

kydravoto лененото семе няма смисъл да стриваш, защото е голямо удоволствието да го схрускаш между зъбите (девойките са ти казали - добави и трици, хуск и си готова, както казва Жасмин - най-важно е да пиеш много течности) Peace

днес:
з: половин тава импровизиран сладкиш с кокос, ръжено брашно, ръжени ядки, трици, ленено семе, яйце, прясно мляко и мед + чаша горещо мляко с какао
о: таратор + 2 шишчета (свинско и пилешко) /трябваше да изям и една салата, но.../
в: шопска салата + сух таратор

# 726 28 юни 2011, 15:40 ч.

Пазарджик
Мнения: 1 086

Благодаря ти Жаси и ние се надяваме на подобни резултати е поне аз де че имам доста за сваляне.А аз последната година почти не се оглеждам в огледало защото човека отсреща не ми харесва и ме подтиска така че съм твърдо решена да променя начина си на хранене а заедно с това и теглото си.Само се притеснявам че като забременeя пак ще си върна кг. но дотогава се надявам да съм с различен хранителен режим.
А относно лененото семе аз лично го приемам смляно защото ми казаха че ако е цяло не се преработва от организма и съответно не се извличат необходимите съставки, а направо се изхвърля.Но все пак в нета има много инфо така че

# 727 28 юни 2011, 15:46 ч.

Варна
Мнения: 141

Едни гости, едно чудо е у нас тези дни! Не мога да системствам спокойно. Или ще прескоча ядене и после ще изям света, или ще седнем на масата по-късно. Изобщо не съм доволна от себе си...
Днес пак четох първа страница - трябва последователност и ще се случат нещата.

Жасмин, Лебед, много, много ви се възхищавам на успехите. Прекрасно е усещането да се чувстваш добре в собствената си кожа...

Вчера:
З: Овесени трици с кисело мляко и шепа череши
О: ~~Пица~~
В: Замразен зеленчуков микс с тиквички на фурна

Днес:
З: Хляб, сирене и домат, овесени трици с кисело мляко
О: Пълнени патладжани с кайма и зеленчуци, таратор, сливи
В: Планирала съм зеле на фурна, може би кисело мляко или диня
След вечеря - танци.

# 728 28 юни 2011, 16:21 ч.

Мнения: X

Цитат на: Лебед в вт, 28 юни 2011, 15:36

Хе-хе Жасмин много е сладко така Grinning

те, вярно приемат всякакви... ама... все пак ми стана драго Mr. Green

Ми с твоя ръст/тегло ти вече си във форма, в която доста девойки искат да бъдат. Grinning

А и кой знае какви страхотии си правила в двора на училището. Laughing

Аз съм изпитвала и двете крайности и знам разликата - и да ми дават много по-малко години (като бях на 28, ме питаха дали не съм дъщеря на една моя 35-годишна приятелка) и по-лошия вариант - на летището да ме попитат пълнолетни ли са ми децата, като едното "дете" беше сестра ми, която е на 27 в момента, тогава е била на 25, а аз - на 36, ама бях направо двойна като килограми.
Определено е по-добре да те сбъркат с по-млад. Mr. Green

20 кила свалени са поне 10 години надолу и обратното - с килата се качват визуално и годините, убедила съм се и от свой опит, и от снимки на другите отслабващи.

# 729 28 юни 2011, 16:23 ч.

София
Мнения: 638

Благодаря ви мацки за отговорите относно лененото семе bouquet

.

Жасмин, Лебед тези коментари по ваш адрес много повдигат самочувствието, нали. Това е целта - да влезем в желаните тела, да повишим самочувствието(в нормални граници де), да се чувстваме хармонично, да се харесваме. Това е най важното, тогава човек усеща че живее истински.... Сори отплеснах се, тук много ме вдъхновявате Wink

# 730 28 юни 2011, 16:34 ч.

Мнения: 21

Жасмин, абсолютно си права за това, че теглото в повече състарява, виждам го и при себе си, както и на снимките от руския форум "Преди и сега"...
Аз винаги съм изглеждала по-млада, отколкото съм, допреди около 3 години, когато качих постепенно около 17-18 кила в следствие основно на психологически причини, а също и обездвиждане. Преди бях на 30-31, а ме питаха в кой курс съм студентка и дори ми искаха личната карта в дискотеките, и ето ме сега, няколко години по-късно съм на 34 и вече в магазина майките казват на децата си: "Нареди се ей тук зад леличката, маме" Mr. Green

Не, че съм брутално дебела, за моите 1,70 см 70-те килограма стоят не чак толкова брутално, ама все пак едно е на този ръст да си 53 кила като манекенка, друго е лицето ти да изглежда голямо. Абе, не мога да се възприема и аз Laughing

Това ми напомня, че сега съм още в началото на отслабването и няма да е хич лошо да си направя снимки за "преди и след", напоследък даже не давам да ме снимат, представете си колко се харесвам Mr. Green

Ще се отслабва, няма накъде. Жасмин е много права, това е най-хубавият начин за подмладяване, давайте да се подмладяваме дружно Hug

# 731 28 юни 2011, 16:53 ч.

Мнения: X

Даваме, даваме! Heart Eyes

И което е най-хубавото на системата, че подмладява и визуално, и здравословно и психически. Не знам как да го обясня, но поне за мен няма толкова лек и необременяващ режим, като нея. Все едно на шега слабееш, нито ставаш зъл и злобен, като на жестоко-рестриктивните режими, нито отпадаш духом и телом и водиш неистови битки със себе си и глада си, нито нищо. Ядеш си каквото искаш на закуска, нищо не теглиш, смяташ, мериш, има няколко правила, които запомняш и пей съсрце. А сваляме колкото колежките от другите теми, които се мъчат с глад и моно-менюта.
И здравословно - аз поне се чувствам по-здрава от миналата година. Не съм имала киселини, нито ме е болял стомахът като преди. Все едно си направих пълна профилактика на целия организъм.
А и ето - спираш системата, не качваш килата. Не е като при Дюкан примерно - колко много хора се оплакаха, че са качили двойно. А тук има вече няколко момичета, които не системстват и не пълнеят - поне за 4-5 се сещам (Мимето ми е най-ярък пример, ття не системства от половин година вече и си стои на 55 кила; а беше свалила поне 15, ако не и 20). Че и аз включително, защото последните 2 месеца съм тотален релакс - почти нищо не спазвам, ям забранени плодове, не спазвам комбинациите за вечеря, примерно, ям салата с месо, но гледам да приключа с яденето до 19 ч. И не съм мръднала и грам нагоре, което много ме обнадеждава, че този път резултатът ми ще е дълготраен.
Дано е така и при вас! Hug

Последна редакция: вт, 28 юни 2011, 16:58 от Анонимен

# 732 28 юни 2011, 17:59 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета! Имам един въпрос,който ме мъчи отдавна: тъй като ставам по-късничко към 10:30-11-11:30 и закуската ми е късна, напълно забравям за обяда...веднъж се сетих за него, но като хапнах (супа и малко сирене) и после не можех да дишам два часа, супер тежко ми беше Sad

. Понякога вместо обяд към 3-4 ям плод с кафе (с малко мляко) или вместо плода-домат. И после си ми е системна вечерята. Може ли така? Когато ставам по-рано разбира се включвам обяд, обаче иначе наистина ми идва много тежко, дори когато не ям много засищаща закуска...или според вас съвсем да намаля закуската... newsm78

Но, честно казано така без обяд сякаш си ми е най-добре Embarassed

Ще се радвам да дадете мнението си Hug

# 733 28 юни 2011, 18:06 ч.

Мнения: 3

БАУ-БАУ!!!

За подмладяващият ефект да споделя и аз една прясна история - в началото на месеца ходих на мамолог/имах си притеснения, за щастие неосносвателни Peace

). Лекарката още като ме погледна и разбра, че за преглед съм аз, а не майка ми и като вдигна един скандал:
-На 20-годишни момичета мамография не се прави, това е незаконно, могат да ме санкционират!

Докато обясня, че съм на 34 и всъщност идвам за обикновен преглед, защото еди какво си ..зор видях!! Много се беше напушила тая "моля другарка". Малко отпусна педала, като ми видя ЕГН-то на направлението, но ми поиска за всеки случай и лична карта! bowuu

Та така ... още 10 кила като сваля сигурно ще ми искат ученическа карта в рейса! rotfImbo

МНОГО ВИ ЗДРАВЕ НА ВСИЧКИ КРАСАВИЦИ - ПЪЛНОЛЕТНИ И НЕПЪЛНОЛЕТНИ!!!

P.S. Kriskaaa - моят съвет е да не се насилваш! Слушай тялото си и се наблюдавай - ако си доволна от резултата с такъв прием на храна - добре, ако зациклиш или започнвш да се чустваш зле - тогава въведи някакви промени! bouquet

Жасссс - Hug

любимата ми тинейджърка!! Колко време ще си на море? Да свирнеш, като се прибереш за системна среща!!
Имам проблем с твоята рокля - сега ми е свободна на всички телесни 4асти, с изключение на ...ОЧИТЕ!!! Мнооого лошо!! И новият ми минимайзер не помага hahaha

ЦУНКИ ПО МУЦУНКИ!! newsm51

Последна редакция: вт, 28 юни 2011, 18:22 от divimo -66,8

# 734 28 юни 2011, 18:07 ч.

Мнения: X

Kriskaaa, ако искаш да спазваш системата, трябва да ядеш 3 пъти през равни интервали от време и равна като засищаемост храна - в 11, 14.30 и 18 ч.
Пробвай така 1 седмица, пробвай и по твоя си начин - да ядеш 2 пъти дневно, пак 1 седмица и сравни резултатите. С което сваляш по-бързо, това прави.

Диви, сега те прочетох! Laughing

Само така - пожелавам ти още успехи в тази насока, не че и сегашните ти не са смайващи! Hug

Последна редакция: вт, 28 юни 2011, 18:15 от Анонимен

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Кето с Ерменкова

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Причина:

Причина: