Публикувана: 1 авг. 2011, 14:48 ч.
Последно мнение: 7 септ. 2011, 10:48 ч.

"Системата минус 60"- тема №27

35 252
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата Minus 60?
Какви са правилата за хранене в системата Minus 60?
Какви са препоръките за физическа активност в системата Минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата Minus 60?
  
  Системата Минус 60, създадена от Екатерина Мириманнова, е хранителен режим, който насърчава постепенно и здравословно отслабване. Основните принципи включват разделно хранене, ограничаване на захарта, умерено консумиране на млечни продукти, ядене на плодове преди обяд и избягване на гладуване. Освен това се препоръчва спазването на определени хранителни навици като консумация само до 12 часа през деня и последно хранене не по-късно от 18 часа. Включването на физически упражнения, както и домашните процедури за борба с целулита и стриите, също допринасят за цялостните резултати.
- Какви са правилата за хранене в системата Minus 60?
  
  В системата Minus 60 следвайте тези хранителни правила. Преди обяд можете да ядете всичко без ограничения. Последното хранене за деня трябва да е преди 18 часа. Вечер, когато метаболизмът се забави, преминете към по-щадящ режим с позволени зеленчуци, месо, яйца и ориз след 18 часа. Закуската е свободна без ограничения за размера на порцията или калориите. Обядът и вечерята трябва да са балансирани по отношение на удовлетворението и да съдържат разрешените продукти за този период.
- Какви са препоръките за физическа активност в системата Минус 60?
  
  В системата Минус 60 се препоръчва физическа активност за по-добри резултати. Не е необходимо да посещават фитнес зала или да се записвате на аеробика или друг вид гимнастика. Можете да правите собствен комплекс упражнения у дома, съобразен с вашето здравословно състояние и предпочитания. Важно е веднага щом свикнете с режима на хранене, започнете ежедневни физически натоварвания. Началната доза може да бъде 5 минути, като дори толкова кратко отделено време за упражнения ускорява метаболизма и повишава тонуса.
- Какви са домашните процедури за борба с целулита и стриите в системата Минус 60?
- Подходящо ли е ориз с пилешки дробчета за обяд?

# 510 27 авг. 2011, 15:05 ч.

Plovdiv, Bulgaria
Мнения: 35

Извинявай,нова съм във форума.Както виждаш от линията за отслабване съм свалила 5 кг. с детоксикация с кленов сироп "Мадал Бал" за една седмица- не издържах 10 дни само на него. И понеже не може да се "гладува" вечно, реших да продължа със системата -60.Днес ми е първи ден и се надявам,че с последователност и упоритост ще успея да достигна целта си,която е -40 кг. Никак не е малко ,затова искрено се надявам на постененни минуси, като се подкрепяме взаимно.

# 511 27 авг. 2011, 15:18 ч.

Мнения: 9

Здравейте,

Цитат

Ogledalo, тези четири килограма само за половин месец ли ги свали?

да, даже след протеиновият ден(който беше грешка) - 6кг., Но сега се нормализирах и съм - 5,200кг. Мисля, че главна роля играе липсата на захар, защото не употребявам, само по 1с. л. за седмица и то кафява. Обече сега ми предстоят най - трудните кг. за сваляне. Мисля, че вече ще застоявам и минусите ще се бавят, но няма как.
Все забравям да дам отчет за гимнастиката, която правя. От малка упражнявам Каланетика и с ръка на сърцето мога да кажа, че оформя тялото по перфектен начин. Сега след раждането се съмнявам, че ще докарам хубава фигура, но поне се раздвижвам smile3539

Мисля да опитам и упражненията на Лебед
Днешното ми меню:
З: 2 пълнени чушки по рецептата на poohito Simple Smile

и 2 вафли
O: домати, сирене и 3 ръжени криспита
В: млечен крем с ябълки( рецептата не помня откъде я взех)
Рецепта: 1/2 ч. ч. кисело мляко, 1/2 ч. ч. прясно мляко, 1/2 ч. ч. извара и 2 настъргани ябълки. Изварата се претрива през сито( може само да се намачка), добавят се останалите продукти.
Bon Appеtit! Flowers Bouquet

# 512 27 авг. 2011, 15:33 ч.

Враца
Мнения: 3 087

грозната бети,
добре е, че си избрала нашият хранителен режим и нашата темичка Hug

няма да гладуваш, това е едно от основните правила на системата
даже fapua преди няколко поста писа, че е увеличила храненето и пак сваля...

айде, успех, не е невъзможно и леко-полека ще стане.
както пише мириманова в книгата, дори да не свалите 20 кг, а само 5, пак ще се чувствате и изглеждате по-добре. Peace

# 513 27 авг. 2011, 15:53 ч.

Plovdiv, Bulgaria
Мнения: 35

Трън в Очите, благодаря за топлото посрещане.
Не мога да спра да чета темата и материалите от първа страница.Много разумен ми се вижда този режим, затова реших че ако ще се свалят килограми,то ще е на него.Не очаквам бързи резултати, то не е и хубаво да се отсрабва бързо заради йо-йо ефекта, който няколко пъти съм изпитвала на свой гръб.Но съм страшно амбицирана.Фен съм на разделното хранене, но е трудно да се спазва от работещи жени,които се хранят предимно навън. Режима ,на който сте заложили всички тук ми се струва по-лесно осъществим, затова смятам да опитам ,като си създам хранителни навици сега през отпуската, за да ми е по лесно после,когато тръгна на работа.

# 514 27 авг. 2011, 15:59 ч.

Мнения: 9

Грозната Бети,
и аз съм нова в Системата, от 08.08. Не се притеснявай, тук всички са много сърдечни и няма начин да не свалиш със Системата.
Трън в очите,
да не си мислиш, че никои не е видял въпроса ти - аз не зная как стават тези "хакерски " неща Embarassed

# 515 27 авг. 2011, 16:17 ч.

Мнения: 3

Грозната Бети, добре дошла при нас Hug

Менюто ми за днес е :
З: бутерки със сирене, сомкини, диня и малко шоколад
О: риба на скара(скумрията, която ми остана от вчера), салата от печен пипер, 2 парчета диня
В: Диня и сирене
Огледалце, браво за добрия резултат Peace

fapua, честит ти и на теб първи месец със системата.
Много ви се радвам на всички макар и да не ви познавам лично Hug

Забелязах, че от скраба с кафе ми стана по мека кожата и това ме обнадежди, че с постоянство може и целулита да бъде разкаран smile3513

Лек, системен и минусов ден на всички

# 516 27 авг. 2011, 17:45 ч.

Враца
Мнения: 3 087

Цитат на: ogledalo в сб, 27 авг 2011, 15:59

така де, и аз също Laughing

преди време имаше някакви файлове в темата, качени така, ама явно който разбира вече е отслабнал и не влиза тук Joy

# 517 27 авг. 2011, 18:32 ч.

Мнения: X

Здравейте, момичета! Hug

Ние преди малко се прибрахме от морето и веднага скачам да ви нагледам. Направо не можах да позная темата, толкова нови момичета са се записали при нас, което много ме радва - системата набира все повече привърженици! Simple Smile

Утре ще ви попрочета, а ако има желаещи, направо да се виждаме следващия уикенд. Grinning

# 518 27 авг. 2011, 20:41 ч.

Емаесесаесесапипиа
Мнения: 488

Добре дошла на новата мама!
Днес отчет: З: попарка с 3 ръжени сухара, сирене и 1/2 л. мед (ако някой ми беше казал преди, че ще предпочета да ям попара, когато ми е разрешено да ям вафли, нямаше да му повярвам, но днес това ми се хапваше Simple Smile

), още: пъпеш, праскова и кафе с мляко, О: пилешка пържола на скара, съвсем малко броколи с топено сирене, шопска салата, пъпеш; В: много диня. Нещо с включването на млечни при плодовете вечер не ми се получава. Не е умишлено, просто не ми се ядат. Както и на вечеря 80% от случаите ям само плодове. После не съм гладна, добре ми е. Подозирам, че като мине сезонът това ще се промени

# 519 27 авг. 2011, 20:58 ч.

Мнения: 1 128

Привет и от мен Simple Smile

Ех, Грозната Бети добре дошла, но защо така с този ник... (не, че и моят не е със скрито послание, но поне е положителен -> Лебед е огледалното на Дебел, защото искам от 85 да стана 58 Mr. Green

)

Добре дошла Жасмин! В другата седмица - съботата е работен ден, а после са 3 почивни и аз лично ще отхвърча на някъде Mr. Green

Но ако е някъде наблизо, може да кацна при езерцето с лилиите в уречения час и ден Simple Smile

днес - храна
з: купа с овес + слънчогледови ядки, мед, праскови, ленено семе, трици
о: шопска салата
в: шопска салата (~~със зехтин) пилешко бутче и крилце~~

за днес и в неделя - не съм планувала спорт

# 520 27 авг. 2011, 21:28 ч.

Мнения: X

Цитат на: Лебед в сб, 27 авг 2011, 20:58

не, че и моят не е със скрито послание, но поне е положителен -> Лебед е огледалното на Дебел, защото искам от 85 да стана 58

Я?! Това е суперидейно, страшно ми хареса! newsm10

Не знаех за почивните дни другата седмица, нещо хич не съм в час - месец и половина изкарахме на морето и съвсем съм се размързеливила, да не кажа разплула. Laughing

Когато кажете тогава, налице съм, само да знам ден-два предварително, за да мога да организирам детегледачките. Mr. Green

Последна редакция: сб, 27 авг 2011, 23:01 от Анонимен

# 521 27 авг. 2011, 22:23 ч.

Мнения: 16

Добър вечер мили системки.Аз днес взех решение да не се тегля постоянно,а поне на две седмици веднъж.Поне така няма да мисля за килограмите ,иначе ми става фикс идея ,а това не ми влияе добре.Моето меню за днес беше:
з:овесени ядки със стафиди,бадеми,слънчогледови семки,сусам ленено семе и 2ч.л.мед залети с прясно мляко.малко диня
о:ориз със зеленчуци
в:сух таратор
Добре дошла на грозната бети.Миличка искам да ти кажа ,че тук момичетата са много готини и много помагат на новите .Затова право напред към целта ,която си си поставила и успех.

# 522 27 авг. 2011, 22:49 ч.

София
Мнения: 5 159

Днес хич не съм добра компания, защото съм крива на себе си Rage

!
Вечерята хич няма и да я пиша, че още се ядосвам - ни час спазих, ни храна.
Закуската беше - кашкавалка и кафе; Обяда - сух таратор и пилешки крилца.
Тръгнала наш'та да отслабва, а днес - глупости ooooh!

!
Хайде, оплаках се!

Цитат на: Лебед в сб, 27 авг 2011, 20:58

Лебед е огледалното на Дебел, защото искам от 85 да стана 58 Mr. Green

)

Това е най-готиното нещо, което съм прочела в този форум coolcool

!!!!!!!!

Грозната Бети, добре си дошла при нас Hug

! И аз има да свалям колкото теб и от юни насам съм преборила почти 1/4. Тук наистина можеш да разчиташ на подкрепа и мотивация. Има момичета с невероятни резултати, чийто опит в Системата е безценен за нас.

Трън в Очите, Лебед мисля се занимава с подобни неща и ако няма нищо против може да помогне; ще е полезно за всички.

Жаси, добре си се завърнала Hug

!
Мен до 05.09. не ме бройте за срещи. Тази седмица, която идва стягам рожден ден на детето, а през уикенда ще сме си самички. Втори път на среща с него - не Laughing

# 523 28 авг. 2011, 07:46 ч.

Пловдив
Мнения: 2 137

Тежки дни събота и неделя. Милото по цяла седмица е в командировка и съм си сама контролирам си се, но когато се върне... става трудно.
Вчера бях на Акваленд, поне си поспортувах (плувах) малко и се разходих. Храната беше доколкото успях сполучлива.
з: нещо, което рядко си позволявам - хляб, тостер сандвич с пуешка шунка и кашкавал 2 броя и редичка шоколад;
о: кюфтета на скара с папър сос и ~~картофено пюре~~, това беше основното на заведението в парка, овчарска салата, таратор;
в: нямаше да мога да се прибера за вечерята, за това изядох 1/2 останалия таратор на милото и го помолих да купи още 1, на кафе изпих 1 чаша студено прясно мляко, той ми пробута ~~две резенчета банан омазани с топинг~~ от една мелба Embarassed

Въпреки късното прибиране към 21 часа си направих упражненията newsm44