Публикувана: 7 септ. 2011, 10:47 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2011, 23:50 ч.

"Системата минус 60"- тема №28

42 514
736
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата минус 60?
Какво е разрешено за консумация в системата Minus 60?
Какви са домашните процедури за борба с целулита и стриите в системата Минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60, създадена от Екатерина Мириманнова, се основава на няколко основни принципа. Първият принцип подчертава значението на задоволяването на нуждите на тялото и включването на здравословни продукти в диетата. Вторият принцип насърчава постепенната промяна на хранителните навици и възприемането на нов начин на живот. Третият принцип препоръчва консумиране само до обяд и избягване на тежки, мазни храни след 18 часа. Четвъртият принцип включва редовни физически упражнения за подобрени резултати, без да е необходимо посещение на фитнес зала. Последният принцип се фокусира върху борбата с целулита и стриите, предлагайки домашни процедури за гладка и сияйна кожа.
- Какво е разрешено за консумация в системата Minus 60?
  
  В системата Minus 60 се препоръчва да се консумират храни три пъти на ден, като закуски между храненията са позволени само от разрешените плодове и зеленчуци. Важно е да се отбележи, че прекомерната консумация на плодове може да попречи на загубата на тегло. За закуска преди 12:00 часа можете да консумирате всичко без ограничения в размера или калориите. За обяд и вечеря се предлагат разрешени продукти, които са систематизирани в таблици, предоставени във форума.
- Какви са домашните процедури за борба с целулита и стриите в системата Минус 60?
  
  Системата Минус 60 предлага домашни процедури за борба с целулита и стриите. Една от тях е скраб с кафе, който подобрява изгарянето на мазнините, изглажда кожата и ексфолира най-горния слой на кожата. Другата процедура включва използване на мумио след банята, което ускорява регенерацията на кожата и помага за намаляване на стрии. Мумиотът се разтваря в крем за тяло и се нанася върху кожата. Тези процедури се представят като ефективен начин за подобряване на външния вид на кожата.
- Какви са основните принципи на покълване на зелена елда?
- Какво е днешното ми меню?

# 645 17 окт. 2011, 12:21 ч.

На планетата Земя
Мнения: 6 783

Здравейте! bouquet

Добре дошли на новите попълнения! Желая ви силна мотивация и стабилни успехи на кантарчето.

Аз не съм в настроение, затова няма да дудням дълго. Прегреших много този уикенд и не се обичам. Как може така да си плюя на цялото старание в делничните дни! Ей това не го разбирам. Като спретнах едни курабийки за детето, после дойдоха и орехи от вилата. Настана една неконтролирана консумация без оглед на час, меню... Ами така ще са ми резултатите, като ми е толкова слаба волята. Днес дори не се и мерих, а може би трябаше, за да се стресна съвсем. Sad

Kally May, аз имам машинка и често си правя хляб. Рецепта за ръжен хляб ли ти трябва? Ще погледна рецептите у дома и ще пиша.

Mama Eli, може чушки бюрек, стига да няма мазнина? Как ги приготвяш?

За днес:
З: филия с кашкавал, мляко с нес, 2-3 курабийки (да се свършват по-скоро дано Twisted Evil

), черен чай с мед, орехи
О: супа телешко варено (ще махам картофите, така може ли?), сурова червена чушка, домат
В: кисело мляко и ябълка

# 646 17 окт. 2011, 12:27 ч.

София
Мнения: 5 160

Цитат на: Mileto в пн, 17 окт 2011, 12:21

Kally May, аз имам машинка и често си правя хляб. Рецепта за ръжен хляб ли ти трябва? Ще погледна рецептите у дома и ще пиша.

Много ще съм ти благодарна bouquet

# 647 17 окт. 2011, 12:47 ч.

Мнения: 12

Мързеливите чушки бюрек ги правя като нареждам печени чушки в тавичката и отгоре заливам със яйца и сирене. Пека във фурната bouquet

Рецептата взех от темата на форума *система минус 60* с рецепти Simple Smile

Последна редакция: пн, 17 окт 2011, 12:52 от mama eli (.)(.)

# 648 17 окт. 2011, 14:04 ч.

На планетата Земя
Мнения: 6 783

Mama Eli, колко яйчица слагаш в тази вкусотия? Не знам , все ме притесняват тези яйца в гозбите вечерно време. Дали пак биха се счели за свързващ елемент?

Ох , не че аз спазвам нещата последните 2 дни!!! Бой по главата, докато мърда. #2gunfire

# 649 17 окт. 2011, 14:28 ч.

Мнения: 12

Според рецептата яйцата трябва да са пет, сиренето 300 гр., а чушките 10-15 бр. Peace

ако решиш може да сложиш и малко кисело мляко!

Простете невежеството ми, но какво ще рече *свързващ елемент*? Embarassed

# 650 17 окт. 2011, 14:41 ч.

гр.Варна
Мнения: 1 343

ох,на обед хапнах салата-домати,краставици,зеле,шунка,кашкавал с червен сос....много ли е погрешно това? Hug

Вечерята твърдо остава Мляко+ананас!

Последна редакция: пн, 17 окт 2011, 14:47 от mama_na_kiki

# 651 17 окт. 2011, 15:45 ч.

Мнения: 167

Здравейте! Аз съм съсвем нова тук и имам нужда от помоща ви. След раждането в следствие на много силен стрес за отрицателно време качих 15кг които сега искам да смъкна. Обаче......проблемът е че през живота си никога,ама никога не съм спазвала каквато и да диета Embarassed

и мнооооооого обичам сладкото... Ще ви кажа какъв ми режима към момента, моля ви посъветвайте ме какво да отпадне, какво да прибавя и т.н.
Закуска - баничка със сирене от близката баничарница с чай или кафе + вафла морени 1бр.
Обяд - нещо готвенко / обикновено свинско с някаква гарнитурка /
между храненията солети и чай или айран
Вечеря - за днес си направих салата, но незнам дали ще изкарам само на нея.
От неделя тръгнах и на фитнес - взех си карта за 3 пъти седмично пък да видим до кога ще изкарам Laughing

Моля помагайте със съвети Praynig

# 652 17 окт. 2011, 16:08 ч.

София
Мнения: 5 160

anito1232, първо добре дошла welcome

!
Ще те корегирам спрямо примерното меню, което си дала, за да видиш как е правилно:
Закуска - оставяш я такава, каквато е и да ти е сладко Wink

. В един момент, след месец на Системата примерно, апетитът ти от само себе си ще намалее и ще ти се хапват овесени ядки с мед вместо вафлата, пак примерно. На закуска всичко ти е позволено - това е храненето, в което можеш да се отдадеш на сладкото, което обичаш, тестеното също. През останалото време - не!
Обяд: Готвенкото е най-хубавото. Само не трябва да съчетаваш месо с картофи, месо с бобови, както е добре да изключиш хляба.
Междухранения: Недей да правиш! Никакви!!! По-добре пий вода, чай без захар, мед или друг подсладител, чисто кафе. Солетите - забравяш въобще, освен на закуска.
Вечеря: Първо да бъде преди 18:00ч. - това е най-важното! Ако е салата, в нея не трябва да има маслини, шунка, крутони, олио. Например, салата от 1 краставица с копър и сирене е чудесно!
Прочети първата страничка на темата и табличките, които са постнати там - така ще се ориентираш най-добре. Има и отделна тема за рецепти, от където можеш да черпиш идеи какво да хапваш. Ако имаш въпроси - питай смело, затова сме тук Hug

!

mama_na_kiki, ако обядът ти е само от тази салата, значи е ОК.

За днес моето меню:
З: 5 сухара с мед, няколко солени бисквити, 3в1
О: пилешко месо на скара, 1 краставица
В: сиренки "Наши" с кисело мляко

# 653 17 окт. 2011, 16:16 ч.

Мнения: X

Цитат на: mama_na_kiki в пн, 17 окт 2011, 14:41

ох,на обед хапнах салата-домати,краставици,зеле,шунка,кашкавал с червен сос....много ли е погрешно

Не е погрешно, системно е.

Цитат на: mama eli (.)(.) в пн, 17 окт 2011, 14:28

Според рецептата яйцата трябва да са пет, сиренето 300 гр., а чушките 10-15 бр. Peace

Това е рецепта за обяд, нали?
Свързващ елемент, според рускините, е 1 яйце, което помага на яденето да си задържи формата (примерно, сиренки, или подобни изделия). 5 яйца няма как да са свързващ елемент, те са си направо цяло ядене.

# 654 17 окт. 2011, 16:18 ч.

Мнения: 167

Веднага започвам да питам Wink

как разпределяте времето си за хранене така че след 18ч да можете да издържите чак до следващия ден? Аз примерно излизам от нас в 8ч. баничката я хапвам към 8.30 и към 13ч вече усещам пристъргване. Да не говорим че съм на работа до 18ч и докато се прибера у дома става 19ч. Да кажем хапвам към 17.30ч обачеееее, към 22ч. малката като заспи усещам нечовешки глад и мушвам някое парче кашкавал. Вие как си разпределяте времето?

# 655 17 окт. 2011, 16:32 ч.

Мнения: X

Цитат на: anito1232 в пн, 17 окт 2011, 16:18

към 22ч. малката като заспи усещам нечовешки глад и мушвам някое парче кашкавал. Вие как си разпределяте времето?

Аз пия чай от мента, само него го понасям без захар. И много вода. Но това само в началото - после свикнах и не бях гладна вечер.

# 656 17 окт. 2011, 16:41 ч.

София
Мнения: 5 160

Ще ти цитирам самата Мириманова:
"Който има желание, намира 1000 възможности, който няма желание, намира 1000 причини."
Аз работя на смени, което от една страна е добре, защото имам повече от два свободни дни на седмица. Но когато работя, моят работен ден започва в 6:00ч. и приключва в 20:30ч. Закусвам обилно вкъщи към 5:30ч., към 10ч. - капучино без захар. В чантата си винаги нося една ябълка и си купувам айрян или кисело мляко. Обядът често го пропускам - това е грешно, но нямам избор. Понякога изяждам ябълката към 13:00ч., но ако имам време. Вечерята ми е в 17:30ч. - айрянът. През останалото време - мноооого вода или чайчета. Хубавото е, че не всеки ден съм така.
Ако почувствам глад след 18:00ч. винаги пия чай без захар.
Всяко начало е трудно, но после се свиква.

# 657 17 окт. 2011, 17:38 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета и добре дошли на новите системки-успех.Влизам само да се обадя ,защото съм много заета за изборите и не спазвам много часовете на системата -хапвам закуска и късен обяд .Затова не се отчитам да не объркам нк момиче .Чета ви и се надявам след 23,10 да съм редовна.Харесах идеята за печени ябълки -дано скоро я пробвам .Това е от мен До скоро

# 658 17 окт. 2011, 18:03 ч.

Мнения: 3

Добре дошли на новите системки,пожелавам ви търпение,воля и постоянство и аз вече съм към края,не че няма да продължавам с този режим до край Laughing

На 10-ти правех още един месец и резултата е -26кг newsm44

Момичета,мислех си че зимата ще е по лесно с режима,защото се ляга по рано и много не се излиза че е студено(няма какво да те дразни след 18Ч.)но сега ми се яде май повече от колкото лятото аз ли си втълпявам или защото бях в мц newsm78