Публикувана: 8 септ. 2011, 08:39 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2011, 11:36 ч.

ВМ-НВД 46 ЧАСТ

54 962
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни в диетата VLCK?
  
  Режимът включва основни групи храни като месо, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, разрешени плодове, ядки и добавки като рибено масло. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи и други кореноплодни с много нишесте.
- Кои са ключовите етапи, през които преминава тялото по време на режим на ВМ-НВХ 45?
  
  По време на режима тялото преминава през процеси като изгаряне на калории, определяне на дневния разход от калории, загуба на мазнини, хранене за загуба на мазнини, план за действие и разбиране защо може да има 'плато' или 'застой' в диетата. Също така се препоръчва редовна физическа активност.
- Какви са препоръчителните количества вода и зелен чай, които трябва да се консумират по време на диета?
  
  Препоръчително е да се консумира около 1,5 литра вода дневно за подпомагане на детоксикацията. Зеленият чай се препоръчва поради неговите диуретични ефекти, но трябва да се приема с умереност, за да се поддържа баланс на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за консумация на ядки и мазнини по време на диета?
- Какви са препоръчителните закуски и междинни закуски по време на диета?

# 435 21 ноем. 2011, 23:34 ч.

Мнения: 8 382

AGLIKKA Hug

не плачи, момиче хубаво Heart Eyes

като за начало спри да се хапваш късно вечер
можеш, не можеш - приключвай с храната към 16-17h,
така най-лесно се свалят 1-2 кг

другото важно е да имаш правилната храна на разположение,
всеки път като ти се прияде нещо

успокой се, яж правилно и всико ще е ОК!
като ти мине кривото ще започнещ и да отслабваш Flutter

Последна редакция: вт, 22 ное 2011, 00:07 от Herzen

# 436 21 ноем. 2011, 23:43 ч.

Мнения: 3

Здравейте, сладурки!

90 дневната не ми понесе, затова се насочвам към вас.
За съжаление въглехидратите във варивата, въглехидратите във въглехидратния и въглехидратите в плодовете не са за мен - почнаха да ми се чупят нокти, да ми се спи като на бебе и какво ли още не, включително и доста коса по четката, когато се реша. А уж ставало от диетата на Дюкан, но явно си е до човек.
За месец на 90 дневната свалих 2 кг, които веднага върнах, така че едва ли е наистина свалено.
Та, сега съм при вас.
Явно съм заклето белтъченоядно, а и едно време баба ми разправяше, че трябва да се оженя за кравар с тази моя слабост към сиренето Embarassed

А сега по същество.
Една седмица - 4 кг свалени. Да, почвам от доста, но лично за мен това е Shocked

А още по-голям шок е, че досега винаги съм хапвала по 2 варени яйца за цял ден или 1 филия или нещо такова, но сега буквално плюсках цяла седмица, а съм -4.

Какво правя. Послушах съвета на онези сладури от спайдър форума, почнах да си изчислявам какво и колко % ям. Както едно момиче, което е свалило от 118 до 75 за 7 месеца, беше писало някъде там : "отслабнах със смятане".

Затова, свалете си екселската табличка, смятайте си процентите и успехите сами ще дойдат

# 437 22 ноем. 2011, 08:27 ч.

Мнения: 4 615

Ахам, дам, с глад не се отслабва. Само си забавяш метаболизма и ставаш зъл. Хората подложени на постоянен глад са лоши Simple Smile

, то е и разбираемо, де. Честито за добрия избор на режим и леко сваляне. Честно, доповръща ми се като четях написаното от теб за 90 дневната.

Herzen, защо да яде до 4, 5 часа макс?

# 438 22 ноем. 2011, 09:39 ч.

Мнения: 0

Записвам се да следя темата. От няколко седмици съм на режима и в началото ми беше доста трудно, защото от много години съм на полу-вегетарианско хранене. Сега се уча отново да ям месо. Хлябът и нишестените храни ги замених с шоколад обаче. Blush

# 439 22 ноем. 2011, 11:11 ч.

Мнения: 3

Цитат на: michelangela simoni в вт, 22 ное 2011, 08:27

Винаги са ми повтаряли, че само с глад се отслабвало, но явно трябваше да порасна, за да ми дойде акъла Laughing

Не мисля, че яденето определя характера ти, защото примерно прекомерното червоугодство е признак за ленност и т.н Но може и да си права, макар че още не са ме вкарали никъде за убийство Mr. Green

Съжалявам, че ти се е доповръщало от мен. Казвам го, защото съм забелязала, че ужасно много хора не си слушат тялото, дори то да крещи, което е безкрайно погрешно. Аз лично се радвам, че имах акъла да спра навреме, защото трудно щях да прежаля, ако нещо се беше случило на гъста ми и дълга до кръста коса Embarassed

Днес минус -400 грама.
Предвидена храна : 28.99 % Белтъчини 57.26 Мазнини 13.75 Въглехидрати

По график, както диетата иска, въглехидратите са ми под 15% и са главно от зеленчуци.

# 440 22 ноем. 2011, 14:29 ч.

Мнения: 4 615

А, да, аз съм си зла по природа Simple Smile

Исках да кажа, че в периода на злоупотреба с въглехидрати глада ми беше поразяващ и смазващ. Не можех да мисля за нищо друго освен за тъпчене отново с такива. Ужасно главоболие ме гонеше почти постоянн, бях раздразнителна и зла. Наистина. А сега съм бяла и добра Simple Smile

Мъж ми е възхитен. Освен това да оставиш стомаха си да работи напразно в тоя режим е по-скоро приятно усещане. Случвало ми се е и да погладувам през лятото, като е нямало подходяща храна докато съм била навън, но тоя глад е действал в положителна насока на либидото ми. Blush

Цитат на: Moirae в вт, 22 ное 2011, 11:11

Съжалявам, че ти се е доповръщало от мен.

Така ли съм писала?! Shocked

Да ме извиняваш. Исках да кажа, че ми се догади от това:

Цитат на: Moirae в пн, 21 ное 2011, 23:43

... въглехидратите във варивата, въглехидратите във въглехидратния и въглехидратите в плодовете...

Случвало ми се е и преди, виждайки на улицата човек сладко да хрупа сандвич... Ако друг го беше писал щях да си помисля, че се преструва за да изпъкне или нещо подобно...

# 441 22 ноем. 2011, 16:39 ч.

Мнения: 100

Благодаря за подкрепата и съветите! Аз си лягам много късно и не мога да ям най-късно до 17ч, просто ми е невъзможно. Тъй като уча, обикновено се насочвам към леглото около 1я през нощта, затовя вечерям към 8-9ч, а и съм установила, че няма значение кога точно ям, а КАКВО. Понякога към 10-11ч хапвам парченце месо (2-3 хапки) или малко ядки, просто нещо по режима, за да не ми прилошее докато си легна.

Днес си купих пилешки воденички и фенери, ще пека воденичките, а фенерите ще ги направя на супа с карфиол и праз. Взех си и връзка английска целина - това ми е един от най-любимите зеленчуци, защото е много ароматна като българската, но се яде доста по-лесно Joy

Това засега, поуспокоих се. Явно май захарта върши страхотии, включително и с човешките хормони. Вече съвсем се убеждавам. Laughing

Между другото, ето един шокиращ репортаж за вредата от химията: http://www.vesti.bg/index.phtml?tid=40&oid=4324271

Последен въпрос имам за тренировките. Доколкото опитът ми казва най-ефективно за отслабване е обилно изпотяващата, но не и твърде задъхваща тренировка, права ли съм?

# 442 22 ноем. 2011, 16:44 ч.

Мнения: 100

А, и само да добавя, тъй като сега съм на студентски обмен в Унгария и ми е много интересно да видя какво ядат хората там. Направо съм ужасена! Всичко се яде с хляб, дори спагетите. Зеленчуци почти не се консумират, за салати да не говорим. Типичният им сандвич е хлям със свинска мас, чесън (много) и лук, както и сол. Ядат най-много хляб, картофи и тестени, с по малко щипка месце от време на време и много слънчогледово олио. Като цяло се готви доста тежко. А аз си мислех, че бълг. банички са нездравословни.... Най-парадоксалното е, че хората са по-слаби от българите, значително. Много трудно можеш да видиш някой пълен, да не говорим за затлъстял. Имам две обяснения на тези неща: или хората просто ядат много малко количество храна, или не ядат всеки ден родните си манджи, а се лишават от хляб и подобни (това ми се струва малко вероятно, защото по столовете нагъват менюта с първо, второ и десерт).

Според вас това има ли някакво обяснение? Изобщо не подлежи на логиката на въглехидратното хранене. Shocked

# 443 22 ноем. 2011, 17:49 ч.

Мнения: 2 275

това,с унгарският синдром Joy

е доказателство на твърдението ми,че храненето ни трябва да е съобразено с това на дедите ни
приятелката ми ,африканка,си е супер с килограмите странни плодове на ден
на мен не само не са ми вкусни,но как ми се отразяват на стомаха и на килограмите ooooh!

сигурна съм,че ако африканец и ескимос си разменят местата и двамата ще са и болни и дебели
майтапа на страна,но баба ми наистина ядеше много мас и сланина и беше слаба и здрава
никога не съм я видяла да яде баница и сладкиши и много рядко някоя ябълка и то зимата,но постеше петък и когато се пости

# 444 22 ноем. 2011, 17:56 ч.

Мнения: 4 615

По всяка вероятност има. Разхода на енергия е по-висок от калорийния прием. Без значение от вида на храната това също дава резултат. Макар и да имам познати, които са кошчета за отпадъци. Извнявам се за сравнението, много готини хора са, но ядат всякаква храна, абсолютно всякаква и по много, някои от тях дори със заседнал начин на живот и въпреки това теглото им не е дори в нормални граници. Кльощави са. На мен това ми е по-чудно как става. За тренировките нищо не мога да кажа. Аз тренирам отглеждане на малко дете към момента.

# 445 22 ноем. 2011, 21:30 ч.

out of space
Мнения: 8 630

И на мен ми е чудно как става! Колежки се тъпчат яко с джънк фууд и то си поръчват храната в офиса, не правят и 100 метра движение през деня- всичко на бюрото. Верно, на по 22-28 са, но всичката тази кофти мазнина и изобщо комбинацията от храни как... Rolling Eyes

Но теорията за местните храни нещо ми издиша- БГ сме картофопроизводителен район. Обожавам картофи под всякакъв вид, но всеки един ми се лепи.
Дедите ни са обядвали с вино и сланина, манджи и хляб- поне моите деди, (с малки изключения) са били доста...хммм...с наднормено тегло.

# 446 22 ноем. 2011, 21:51 ч.

Мнения: 3

Ей, сладурки! Радвам се, че има и други мацки в този режим, та да сме си компания Hug

michelangela simoni радвам се, че се разбрахме! Тия дни давам накъсо, така че ме третирай като абсолютна блондинка, ако нещо ръся твърде много глупости Embarassed

AGLIKKA, няма значение в колко вечеряш. Не е задължително да е до 17. Аз вечерям в 20:00, че като теб кисна по нощите, за да уча (не, че ми личи, де), а резултати има. Само се съобразявай с това, че тялото си има режим и не хапвай прекалено много и се стреми наистина да е до 4 часа преди сън.

Относно тренировките. Обилното изпотяване е ефикасно, защото изхвърляш вода, но не и откъм топене на мазнини. Някои хора, за да се потят по-обилно, се овързват с найлон, което си е пълен тормоз, без особен смисъл ooooh!

Трябва ти или силова тренировка (нещо с малки тежести) или нещо с повторения. Така тъкмо тялото ти се загрее, почива, пак се загрява и пак почива. Много е ефикасно. Разтършувай се из форумите и си намери тренировки, които ще те тонизират.

Дотук с ръсенето на глупости.

За утре съм си приготвила: 25.04 % Белтъчини 61.96 % Мазнини 13.01 % Въглехидрати

# 447 23 ноем. 2011, 00:05 ч.

София
Мнения: 1 047

Момичета, за малкото въглехидрати добре- и аз гледам да ги махам Peace

Но тези масла Thinking

МъжО ми е разправял, че в казармата ядяли по 1 пакетче масло наведнъж и така ти се възпалява жлъчката или апендикса след ден-два, че по цял месец болнични им давали- далавера Sick

# 448 23 ноем. 2011, 00:33 ч.

Мнения: 3

Цитат на: The Baroness в ср, 23 ное 2011, 00:05

Момичета, за малкото въглехидрати добре- и аз гледам да ги махам Peace

Но тези масла Thinking

Че кой луд ще яде 100 грама масло за отскок #Crazy

Първо това са към 800 калории, така че ако имаш дневен прием от 1100-1400 не ти остава мн мн.
Второ всяко нещо, в прекомерно количество, е вредно.

Моите 60% мазнини идват главно от 100 грама сирене, 2 супени лъжици зехтин за салатата и 10 грама масло за месото и това разпределено из целия ден

# 449 23 ноем. 2011, 00:45 ч.

Мнения: 9

Ей, стига с тези цифри. Аз харесвам този тип хранене, защото няма ограничения, не се мерят грамове и калории, а вие какво почнахте 100 грама, 200 грама, еди колко си калории. Стига, не ме затормозявайте с числа Simple Smile

.

Аз напоследък съм много несериозно, имайки предвид че от 01/09 до 05/10. бях изключително стриктна, но ще вляза в релси лека полека.... Sad

Малко ме е яд на мене си, но ще се мотивирам. Просто ми омръзна да готвя и все да мисля какво ще се яде. Хайде лека и спокойна.

Препоръчани теми

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #10: от вторник до четвъртък, 20:00

VIP/ Big Brother: 🕵🏻Most Wanted🕵🏻 2018 – Тема 12 /26.11. - 03.12.2018/

Женени от пръв поглед

Звездни компромати - 381

Причина:

Причина: