Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 928
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 225 18 окт. 2011, 00:22 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Марлела в пн, 17 окт 2011, 20:17

Ха, че аз съм си изчислявала блоковете от сайта и естествено излязоха 11. Вие как ги докарахте до 8, 9 или 10?

Юююю,да не мръдне човек за малко,изписали сте темата Grinning

Марлела,в книгата има таблици,по тях си сметни по колко блока да ядеш,ама както казах,така като гледам,всички сме в 9-10 блока

Цитат на: The Baroness в пн, 17 окт 2011, 17:06

Emigrantка, ще започна да пиша менютата, че така сама явно бъркам Confused

А и като пише човек и сам си вижда грешките по- добре Peace

Ама от утре, че днес много се разтроих, до сега съм на 3 блока и едва ли до вечерта ще изям още 5 ....вечерята ми ще е извара с нещо, а утре съм на яйца и карфиол предимно bouquet

Baroness,ама ти изобщо не си в зоната,какви само 3 блока до сега?,нали имаш закуска,обед и следобедна закуска,(аз малко се бъркам с часовата разлика де)че не знам по кое време си го писала това,ама трябва да си ядеш всичките блокове в определеното време.Както ти е писала Carmen"3 блока от сутринта до 5 следобед не е достатъчно, трябва да се храниш равномерно"
Ние се чудим какъв уникален случай си #Puppy dog

,а ти само кръшкаш около зоната май Simple Smile

Цитат на: Edira в пн, 17 окт 2011, 18:16

Айде и аз +1кг Rolling Eyes

И аз такива килограми не бях виждала от бремеността си...
61, при ръст 158 Embarassed

Ще взема и аз да си пиша менюто и да намаля блоковете, вчера май ми дойдоха в повече 11 блока, при условие, че аз почти не се движа...
Ще ги сваля на 8 да видим какъв ще е ефекта Mr. Green

Редактирам се с една питанка...
Сдобих се с разширени вени и ми препоръчаха сутрин и вечер чаша вода с 2 суп. л. мед и същото количество ябълков оцет...ама как да го вместя в зоната, като това са 8 блока въглехидрати на ден, а аз искам да се вместя в толкова за целия ден...

Edira,това са много блокове,ако не тренираш.Със сигурност трябва да ги намалиш.
А за вените-аз бих постояла известно време в зоната,нормализирай си килограмите първо и хормоните да влязат в равновесие,и по нататък ще решиш дали да пробваш меда с оцета.Може пък след известно време да нямаш нужда от каквито и да е видове лекове,знае ли човек bouquet

# 226 18 окт. 2011, 00:34 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: magarcho в пн, 17 окт 2011, 16:58

П.С - на 50 гр броколи колко протеин да добява?

magarcho,аз си меря броколите в чаша(по листите на Бари Сиърс),и 50 гр. нищо не ми говори.Другите момичета който ползват листите на симеонов да кажат. Иначе в чаши-4 чаши са един блок bouquet

ПС: не знам дали този симеонов знае за промените в количествата на блоковете,че да публикува поне актуална информация Mr. Green

# 227 18 окт. 2011, 01:24 ч.

Мнения: 571

Емигрантка, така ще направя Hug

Ето ви малко мерки и теглилки да се оразмерим долу-горе Simple Smile

US Cups to Weight By Ingredient

По този сайт: Broccoli Florets - fresh/raw 1cup- 175g- 6oz

# 228 18 окт. 2011, 01:32 ч.

Мнения: 73

Моите Симеонови грамажи са от 2008г. Оттогава нямам представа какво дава и дали нещо е обновявано. Според неговите грамажи 240 г броколи са 1 блок. newsm78

# 229 18 окт. 2011, 01:39 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Edira в вт, 18 окт 2011, 01:24

Емигрантка, така ще направя Hug

Ето ви малко мерки и теглилки да се оразмерим долу-горе Simple Smile

US Cups to Weight By Ingredient

По този сайт: Broccoli Florets - fresh/raw 1cup- 175g- 6oz

Edira,мерси за сайта,ще ми е от помощ,понякога ми трябват грамажи,и все влизах в чуденка :)Thank you Hug

# 230 18 окт. 2011, 01:46 ч.

Мнения: 571

you are welcome Hug

Тия дни ако ми остане време, ще ги запиша и в чаши и в грамове спрямо този сайт и ако сте съгласни, можем да актуализираме първата страница. Наистина много се радвам, че темата се оживи Hug

Emigrantka, аз съм отскоро в САЩ и някой неща още не са ми понятни, ако нямяш против можеш да оставиш твой скайп на ЛС за да имаш думата дали съм превела всичко ок по списъка на Бари Сиърс.

Редактирам се Peace

Понеже аз имах колебания относно месото, дали се мери сурово или приготвено, (докато Емигрантка ме ориентира) ето какво пише в мерките и теглилките:
Beef - raw - minced/ground 1 225g 8oz
Beef - cooked - chopped/diced 1 150g +5oz
Така че видно и Симеонов го е писал сурово месо предвид че го е отбелязал по 28 гр.

Последна редакция: вт, 18 окт 2011, 03:19 от Edira

# 231 18 окт. 2011, 04:43 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Edira в вт, 18 окт 2011, 01:46

you are welcome Hug

Edira,чудесна идея smile3501

,аз съм ЗА,да актуализираме първата страница,че всички да ядем едно и също,и да не се чудим,кое по колко е,и кое е правилно. Емиии,щом имаме бойна задача,ще я изпълняваме Wink

Ама ще си е бая играчка,но се надявам всички да помагат.И как ще ги кръстим тия листи,едните са на Симеонов,другите на Бари Сиърс,а новите листи какви ще са? smile3508

Иска ми се обаче да съм сигурна и в точността на този сайт за грамажите,примерно ще си напълня чаша зеле,и после ще го претегля,да видим до колко има разлики,...олее,от там да го пишем в грамове,в унции,в чаши... ами нашата Carmen.. при нея всичко пък е в пинтове,ужас май,а? smile3529

Сега ще падне едно писанееее,четенеее,ама айде да става весело newsm53

# 232 18 окт. 2011, 05:04 ч.

Мнения: 571

За новите ще се придържаме към оригинала на д-р Сиърс и актуализациите предлагам аз.
Наистина трябва да премерим поне 3 продукта на везна и в чаши, за да видим дали съотвества, но пък после всеки ще може да ползва еднакви мерки. Отделно някой продукти ги няма в сайта с мерките и ще трябва да си ги премерим лично.
Моето кантарче мери в грамове и унции, виж за пинтите ме хрърлихте във филм Mr. Green

Емигрантка аднах те У СкайпО Hug

# 233 18 окт. 2011, 06:46 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: Edira в вт, 18 окт 2011, 05:04

Емигрантка аднах те У СкайпО Hug

Ами за пинтовете,и аз съм във филм Laughing

Но имаше разлика между гликемичен индекс,и гликемичен Load,които знае да помага.И е направил таблица,коя храна колко точки е.За жените на ядене не трябва да приемат повече от 15 точки,а за мъжете-20 Зонови Точки.Ето една страница от книгата с точките,да имате идея какво представлява,на мен много ми допада,защото така на момента имаш идея кое е по високогликемично,и кое ще ти подразни инсулина.Особено за такива като Baroness ще е много полезно Simple Smile

# 234 18 окт. 2011, 08:34 ч.

Мнения: 1 385

Браво момичета, много сте активни.
Ще се опитам да съм полезна с една рецепта
Солен кекс с шунка и маслини
150 гр. брашно - 11В
140 гр. шунка - 5П
84 гр. кашкавал - 3П
15 бр. маслини - 3М
120-130 гр. прясно мляко - 1П+1В
3 яйца - 3П
6 ч.л. зехтин - 8М
2 ч.л. бакпулвер
Общо 12 Б. След като се изпече нарязах на 12 парчета.
Ако имам грешка в сметките моля да ме коригирате, ако не - да ви е сладко Hug

# 235 18 окт. 2011, 09:07 ч.

Мнения: 2 175

Цитат на: Emigrantка в вт, 18 окт 2011, 00:34

Цитат на: magarcho в пн, 17 окт 2011, 16:58

П.С - на 50 гр броколи колко протеин да добява?

Добре де, нали вчера си купих везна..Нарязвам 2 чаши броколи и ги меря - 50 гр..
А сега де..

# 236 18 окт. 2011, 10:20 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат

Иначе другото което малко трудоемко май ще бъде,да вкараме ли Зоновите Точки до грамажите.За който не знае,това е в една от последните му книги "Anti-Inflammation Zone" за glycemic load (гликемичния "товар",или не знам как да го кажа Load на БГ Но имаше разлика между гликемичен индекс,и гликемичен Load,които знае да помага.И е направил таблица,коя храна колко точки е.За жените на ядене не трябва да приемат повече от 15 точки,а за мъжете-20 Зонови Точки.Ето една страница от книгата с точките,да имате идея какво представлява,на мен много ми допада,защото така на момента имаш идея кое е по високогликемично,и кое ще ти подразни инсулина.Особено за такива като Baroness ще е много полезно

Emigrantка , много добра идея Heart Eyes

А за меренето на чаши и грамове ще си позволя да изкажа мнение: има в 1 сайт доста точен калкулатор за храни, има и сурови и готвени. Аз по него се ориентирам за съдържанието на продуктите. Ето пример : в 100 гр сурови броколи има 6.64 гр. въглехидрати. Аз сега искам да хапна 2 блока от тях и си сварявам 270 грама Peace

На мен така ми е по-лесно при наличието на везна Peace

http://www.bb-team.org/hrani/id/694580_brokoli-surovi
Ще купувам електронна, то се е видяло Sunglasses

# 237 18 окт. 2011, 10:36 ч.

Мнения: 9

plami!, браво за постоянството и свалените кг.
Carmen, Emigrantка, The Baroness- момичета, радвам се че раздвижихте темата.
Изчислих, че ми трябват 10Б- до сега мерих на един много стар кантар/не електронен/и
се оказа/вече имам елекронен/, че съм хапвала много по малко.
Вчерашното ми меню:
6,15- 1/2ч.ч.пр.мляко,1/2-орех - 1/2Б
8,00 - 28гр.овесени ядки,56гр.сирене,6бр.маслини- 2Б
12,00 - пиле с ориз - 3Б/ направено по Ние и зоната/
16,30- 28гр.сирене,1/2ч.ч.грозде,3бадема -1Б
19,30 - 85гр.печена риба,160гр. зеле, 28гр.сирене,1/2ч.ч.грозде,100гр.ябълка -3Б
23,00 - 1/2ч.ч.пр.мляко,1/2 орех -1,2Б
Днес сутринта:
6,15 - 1/2ч.ч.пр.мляко,1/2 орех - 1/2Б
8,00 - 1парче кашкавалка/От Ние и Зоната/- 1Б,1/2к.кис.мляко,3лешника - 2Б
В книгата рецептата е дадена 2 по 2Б,обаче аз я разделих на 4 по 1Б
Моля Ви момичета, поправяйте ни нас начинаещите.
Хубав ден ви желая! И честит първи сняг!

# 238 18 окт. 2011, 11:06 ч.

София
Мнения: 1 047

ахат , супер си Hug

Аз лично обаче не бих яла плодове вечер, вместо тях хапни повече зеленчуци, на пара например Peace

Но аз не съм много в позиция да давам съвети, като отслабна тогава ще ви строявам Mr. Green

# 239 18 окт. 2011, 12:08 ч.

Мнения: 130

днес вече се стараяа да съм в зоната. Не зная дали успявам
Закуската може би не е много правилна:
1 филийка + русенско варено 56 гр./мазнините му са в повеч, но се постарах да ги отстраня колкото може/ + 2 домата - според мен това са 2 блока
обяд - направих си яйца със сос/3 бр., 3-4 гр брашно, 1/2 ч.л. червен пипер, добавя се вода/ + 1/2 ч.ч. грозде + 1/2 ч.ч. дюля/която не срещнах никъде колко трябва да е като количество/. Постарах се да са 3 Б, но все си мисля, че въглехидратите са малко.
На обяд бях огладнялаа, но с половин яйце се бях заситила и всичко поех насила. Въглехидратите за обяда достатъчно ли са?
следобедна закуска - 28 гр филе, половин ябълка, 3 лешника

Последна редакция: вт, 18 окт 2011, 14:28 от mayy

Препоръчани теми

Изследване на ХОРМОНИ – 15 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

737
Искам бебе

На море в Турция - тема 44

Операция на щитовидна жлеза -17

На море в Турция - тема 43

Причина:

Причина: