Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 704
725
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 570 10 ноем. 2011, 23:32 ч.

Мнения: 571

Ей ме, да не си помислите че съм изчезнала Hug

chereshka12 предвид, че 1/3 е един блок, просто бих го сварила, и изяла като гарнитура на на 3 блокова пържолка с 9 маслинки...Ако ти се стори малко залей с малко кисело мляко до 4 блока...

Тази сутрин съм в прегрешение...Домочадието искаше пържени филийки познайте дали не хапнах и аз Mr. Green

За слабеенето не слабея, та се чудя дали да не полунувам малко на айрянче... newsm78

# 571 11 ноем. 2011, 05:19 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: viktori в чт, 10 ное 2011, 00:55

Emigrantka Моля те мила,покажи кое рибено масло е за предочитане,може и на лични
Аз ползвам това http://www.lechitel.bg/product.php?p=21
Дали е добро newsm78

viktori,когато си поръчвам рибеното масло,винаги гледам за този знак в упътването или на външната опаковка,знакът на IFOS

а ето това е сайта в който са компаниите които имат този сертификат,
http://www.ifosprogram.com/IFOS/ConsumerReport.aspx
малко по надолу на страницата като кликнеш върху името на компанията,ти излизат продуктите,и като кликнеш върху продукта,ти излиза сертификата, и информация за партиден номер на производство,и до кога е валиден.IFOS контролират всички тези фирми,за чистотата и концентрацията на Омега3,по международните стандарти, установени от Световната здравна организация

# 572 11 ноем. 2011, 05:24 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 668

Еmigrantka, много ти благодаря за обяснението за рибеното масло. Ако можеш сложи една снимчица. Аз съм купувала рибено масло Норвежко от Vitacost.com течно, скъпичко е но за знак за чистота на продукта не бях чувала. А за кафето аз понякога го броя, понякога не, както дойде. Малко са ми все още Тъмна Индия мазнините, та се придържам само към маслини -3бр 1БМ или 3, бадема или 1 макадамиа или мало зехтин в салатката. Но не ми е много ясно как да ги броя тиквените семки, crazyeyes: и pistachios (Шам фъстка) броя ги на 6 за 1БМ. Аз продължавам да чета доктора и всеки път откривам по нещо, но все така ми е много еднообразно менюто. Почти спрях да готвя ( това не се приема никак добре от децата ми), само хляб правя( пълнозурнест с овесени ядки). Иска ми се да опитам някоя от неговите рецепти, но почти навсякъде има нещо което не обичам да ям( като извара, зеле, карфиол), но много си падам по плодовете, които не се готвят.

# 573 11 ноем. 2011, 05:36 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: ssensess в чт, 10 ное 2011, 14:56

Задължително ли е да имаме везна, аз честно казано не мога да се оправя много с грамажите, затова меря спрямо дланта, но ако е препоръчително с кухненска везна ще взема и аз да меря, че то на око май не е много правилно.

Ами според мен без везна,ще се разхождаш само около зоната,ама не и вътре Simple Smile

Аз лично не одобрявам метода на око за хора,които са съвсем от скоро в зоната.Метода на око е по скоро за случаи,в които се храниш на вън,или когато си на почивка и т.н. И дори на мен ми е все още трудно,ако трябва да съм в ресторант например,а камо ли на начинаещи,които все още ползват листите с грамажите ,и нямат все още набито око за грамажа как изглеждат като като количество 2 или 3 блока,и по важното-кое е благоприятен и неблагоприятен въглехидрат,което има много голямо значение за метода на око,защото неблагоприятния въглехидрат трябва да е колкото ти е протеина в ръката.Аз лично ползвам тоя метод в краен краен случай.Но имам ли възможност,кантарчето и чашката са неотлъчно с мен на всяко готвене.

# 574 11 ноем. 2011, 05:52 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: lindor в пт, 11 ное 2011, 05:24

lindorаз си го поръчвам от този сайт : http://www.seeyourselfwell.com/,но в сайта на IFOS има и други компании,с този сертификат.Аз обаче последните 2 пъти си ги взимам директно от Зоната,вдигам телефона и на другия ден са ми пред врата Simple Smile

.Но за там не знам дали е минава проверка на IFOS,ама на някой от маслата на Бари Сиърс пише че са пречистени,и не знам до колко е вярно,но като се има предвид колко съм хепи с козметиката му,че реших да се доверя и за омегата,ама мисля пак да си се върна към 100% проверените продукти,така и така са почти една и съща цена Simple Smile

# 575 11 ноем. 2011, 06:00 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 668

Emigrantka, а нещо за тиквените семки и pistachios ще кажеш ли?
А за везна не мисля, че може да се мине без нея, просто няма как, не знам за тезеи които са 3-4 години и повече в зоната.

# 576 11 ноем. 2011, 06:14 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Цитат на: lindor в пт, 11 ное 2011, 06:00

pistachios ,демек шам фъстъка 3 бр. са 1 БМ.а фъстъците са 6 бр. 1 БМ,а тиквените семки.. newsm78

не съм сигурна дали са благоприятни,но ще притесня с въпрос отново личния "зонов"консултант Simple Smile

Съвсем скоро обновената таблица с блоковете ще ви я покажем.С Carmen малко се потрудихме.т.е тя доста повече се изпоти де,за да представим малко повечко инфо, но в по приличен вид,и за това моля за извинение за малкото забавяне на обещаните листи с блоковете bouquet

# 577 11 ноем. 2011, 12:29 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Emigrantка в пт, 11 ное 2011, 05:36

Цитат на: ssensess в чт, 10 ное 2011, 14:56

Ами според мен без везна,ще се разхождаш само около зоната,ама не и вътре Simple Smile

Emigrantka благодаря за отговора ти, щом е задължително ще се възползвам от кухненската везна.
Малко е неприятно да готвя само за мен, но няма как щом трябва да отслабваме ще е така. Исках да попитам нещо, как съчетавате храната със сладките изкушения, аз не съм от тези, които не могат без сладки неща, но от време на време ми се прияжда newsm03

. Това е за всички, които споделят мненията си в темата и много помагат на нас, които те първа навлизаме в материята bouquet

Хубав ден момичета newsm03

# 578 11 ноем. 2011, 14:57 ч.

София
Мнения: 1 047

За сладкото - ако ти се яде хапни МАЛКО и гледай да е наистина нещо много любимо Peace

Най-добре е сутрин, след белтъчна закуска /за да не ти се вдигне много рязко инсулина заради бързите въглехидрати/ или преди тренировка- така не се лепи . Или веднага след спорт, отново в комбинация с белтък Peace

В никакъв случай вечер!
Ако опитните знаят по-добра тактика, нека кажат Sunglasses

# 579 11 ноем. 2011, 16:25 ч.

Мнения: 73

Здравейте,
Преди около 2 седмици реших да събирам информацията, която и без това чета и изнамирам в различни източници, и ми хрумна да направя блог. Да събера и подредя инфото на едно място, за да е по-лесно за достъп, особено рецептите – за тях трябва да се препуска в дълги форумни теми. Започнах блог за Зоната, и Emigrantka също има активно участие с рецептите, обновената и допълнена таблица с хранителни блокове в грамове, и с въпросите и отговорите на сайта. smile3525

Статиите, публикувани в блога до момента, преведох от книги и статии на Б. Сиърс. Мисля, да продължавам да търся и превеждам откъси, които ще са интересни за нас. Идеята е не да повтаряме вече публикувана информация (с изключение на рецептите, които събирамe там), а да допълваме с ново актуализирано инфо. Това е само началото на блога, надявам се да съберем още много информация и рецепти, и се надявам да ни е от полза. Най-вече силно се надявам да отслабваме ефективно Grinning

За който иска да посети блога, адресът му е – www.bg-zonata.com.

Последна редакция: пт, 11 ное 2011, 16:43 от Carmen

# 580 11 ноем. 2011, 16:32 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 131

Момичетаа,днес на 11.11.11. решихме с Carmen да покажем какво направихме за благото на всички нас Simple Smile

Таблицата с хранителните блокове е актуализирана според последните данни на Бари Сиърс.Също сме добавили и някой липсващи продукти,както и информация за количеството грамаж,проверена и доставена по наше запитване от екипа който работи в самата Зона.Можете да си я ползвате със здраве ЕТО ТУК smile3525

Последна редакция: пт, 11 ное 2011, 23:43 от Emigrantка