Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 673
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 615 14 ноем. 2011, 18:23 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 130

Аз момичета вече съм в тотален стрес.Заковала съм си килата на 49-50,обаче продължавам да свалям на сантиметри.Мъжо ми вика,че между краката ми вече можело да мине куче с кокал ooooh!

Ама той пък що не се погледне себе си,че и той май се е запътил към групата на анорексиците.Вече почнах да ям по 5 блока мазнини,ако и това не ми помогне,ще почна да ям по 12 блока,че това на нищо не прилича.Пробвах вчера да изляза от зоната, с един кроасан,и след половин час като ми стана едно гадно от вътре,много странно и неприятно чувство бих казала. Може би защото от месеци не съм излизала от зоната,и сега най малкото превишаване на въглехидратите го усещам по неприятен начин.И сега нито вътре нито вън от зоната Simple Smile

Вътре слабея,от вън пък е гадно чувството,изперках вече.... ooooh!

# 616 14 ноем. 2011, 20:28 ч.

София
Мнения: 1 047

Метни насам някой минус Wink

Четох в нета коментари от хора /спортисти основно/, които стриктно с месеци спазват нисковъглехидратна диета - подобни на Зоната правила- и попаднах на описани на същите усещания при прекаляване с въглени Rolling Eyes

# 617 15 ноем. 2011, 09:38 ч.

Мнения: 496

Аз съм пак тук с някои въпроси Embarassed

1- бихте ли ми казали грамаж за печените чушки( замразени, а не от буркан)
2- тъй като по финансови причини не мога да си позволя през този сезон пресни зеленчуци, а имам във фризера замразени, грамажа от тях за сурови ли да го броя или за варени, тъй като повечето неща са предварително бланширани?

А и леко да се похваля: Днес ми е 10 ден и съм минус 2 кг Party

# 618 15 ноем. 2011, 10:37 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат

Заковала съм си килата на 49-50,обаче продължавам да свалям на сантиметри

При мен винаги откакто се помня 1 кг свален= на 1 см свален. За 20 години сваляне и качване с различни режими и спортове, никога не се е нарушила тази зависимост /меря основно бедрото, защото там ми е проблема/. В момента резултатът е абсолютно същия- 1 кг и 1 см съм свалила от август досега.....друг е въпроса, че откакто се взех в ръце и не нарушавам зоната не мърдам Peace

Предните ми скокове бяха при излизане, дано устискам така и не започна да качвам ooooh!

# 619 15 ноем. 2011, 12:43 ч.

Мнения: 73

Пууу Емигрантке, 49-50 са идеалните за мен кила. Ако ги стигна, ще черпя целия форум, че последните 3-4 дена съм ту вън, ту вътре, и спрях да свалям, естествено. Иначе и аз вчера хапнах кроасанче, правих домашни за детенцето. Но за разлика от теб, след кроасана се почувствах супер Embarassed

- този път ми е много трудно да спазвам режима по отношение на хранене в точните часове заради това, че имам малко детенце и не остава време за всичко едновременно. И ако не ям навреме, огладнявам и хапвам набързо, че все за нещо бързам. Thinking

# 620 15 ноем. 2011, 12:59 ч.

Мнения: 73

Цитат на: dani1712 в вт, 15 ное 2011, 09:38

Аз съм пак тук с някои въпроси Embarassed

Браво за свалените 2 кг Peace

Ако бях на твое място, щях да пренебрегна факта, че зеленчуците са били замразявани, и да гледам количествата за варени/готвени зеленчуци. Едва ли ще има съществена разлика.

# 621 15 ноем. 2011, 15:47 ч.

Мнения: 1 385

Имам печена тиква и не съм сигурна как да я смятам newsm78

Може ли някой да помогне Grinning

Поздравления за свалените килограми на всички момичета.

# 622 15 ноем. 2011, 15:53 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 130

Цитат на: Carmen в вт, 15 ное 2011, 12:43

Кармееен

Спокойно,ще ги стигнеш килата,и ще черпиш разбира се,да не мислиш, че ще забравим Simple Smile

А иначе,за майка с малко детенце се справяш много добре,дори отлично бих казала.Аз ако бях на твое място,нямаше да успея да се организирам и на половината на твойто Simple Smile

# 623 15 ноем. 2011, 15:57 ч.

Мнения: 5 405

Нямам нерви да чета всичките страници, макар че се запознах долу-горе със схемата и мисля да ви придружавам в темичката Stuck Out Tongue

Тия дни мисля да си купя някакво кантарче, за да си тегля храната. Аз се чудя само от колко блока на ден да започна(8-9?), тъй като съм 158см/59кг, в смисъл, че нямам много за сваляне, но все пак мечтата ми е да стигна поне 55кг Grinning

От време на време тренирам, в седмицата поне 4 пъти. Не знам само как ще се откажа от шоколада, защото аз без сладко издивявам Crazy

И имам въпрос - по принцип закусвам кисело мляко 2% + овесени трици + ябълка или банан + лешник или орехи. А това май идва доста за закуска в Зоната? И въпроса ми е по-скоро за лешниците и орехите, тъй като не ги видях в ядките в БМ? А тъй като в момента разполагам с такива ядки, не ми се ще да си давам парите за фъстъци или бадеми. Simple Smile

Едит: Всъщност, видях ги къде са, 1 орех/3 лешника Stuck Out Tongue

# 624 15 ноем. 2011, 15:58 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 130

Цитат на: mami21 в вт, 15 ное 2011, 15:47

Имам печена тиква и не съм сигурна как да я смятам newsm78

Може ли някой да помогне Grinning

Поздравления за свалените килограми на всички момичета.

До колкото си спомням,специално за тиквата мисля че грамажа беше еднакъв в суров и варен вид,и се зачудих тогава. Иначе за сурова е 140 гр.

# 625 15 ноем. 2011, 17:36 ч.

Мнения: 1 385

Emigrantка, благодаря, явно така ще смятам. Преди да я сложа да се пече си мислех да претегля едно парче, но забравех - един акъл за кое по напред. Embarassed

# 626 15 ноем. 2011, 17:39 ч.

Мнения: 94

Emigrantка аз също не можех да спра да слабея, даже бях питала тук, та аз си увеличих мазнините за 1ПБ ям 2МБ и на обяд гледам да изляза от Зоната с някой плод. Незнам доколко е правилно, но засега има ефект.