Публикувана: 3 дек. 2011, 01:28 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2014, 17:18 ч.

Как тренирах - 16

41 863
742
1

Отговори

# 705 1 септ. 2014, 07:46 ч.

Мнения: 8 163

Les Mills Body PUMP challenge - 27 мин. с различни тежести (по 5, по 8 и по 10 паунда на ръка).

# 706 2 септ. 2014, 13:43 ч.

Мнения: 74

Аз тренирам с Insanity Workout Program. На 2 ден съм и съм с половин килограм назад..

# 707 2 септ. 2014, 14:46 ч.

София
Мнения: 6 010

Нали знаеш, че този 1/2 кг е вода Peace

Не се вторачвай в кантара, защото ще спреш да сваляш така бързо и ще се демотивираш. Постоянство се иска Peace

# 708 2 септ. 2014, 22:08 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 439

Днес ходих до Декатлон, ако някой се интересува - имаше пудовки, една видях - 8кг., монолитна , с винилово покритие - 40 лв Peace

# 709 2 септ. 2014, 22:21 ч.

Мнения: 632

Аз днес тренирах за гърди и гръб + кардио. Упражненията, които правих: 1. пулдаун с широк хват; 2. гребане с дъмбел; 3. хиперекстензия; 4. лег с дъмбели под наклон; 5. флайс на пек-дек машина; 6. пулоувър с дъмбел. Кардиото ми беше 30 минути пътека.

# 710 3 септ. 2014, 11:15 ч.

Мнения: 74

Цитат на: Госпожица Лаленце в вт, 02 сеп 2014, 14:46

Нали знаеш, че този 1/2 кг е вода Peace

Не се вторачвай в кантара, защото ще спреш да сваляш така бързо и ще се демотивираш. Постоянство се иска Peace

Виж ти, каква изненада... Wink

# 711 3 септ. 2014, 18:17 ч.

Мнения: 8 163

За днес клубна силова, наречена "Шок". Работихме предимно с пудовки и гребни машини.

# 712 4 септ. 2014, 00:07 ч.

Мнения: 632

Днес работих за рамене, ръце и корем. Правих преси с дъмбели от седеж, разтваряне на дъмбели встрани, разгъване за трицепс на скрипец, сгъване с дъмбели, коречни преси на лежанка за горните мускули на корема и повдигане на краката от висилка за долните. Загрях с 15 минути кростренажор и приключих с кардио - 30 минути велоергометър.

# 713 4 септ. 2014, 17:54 ч.

Мнения: 1 434

Записвам се в темата , от 1 месец тренирам 3 пъти седмично с личен треньор , дано има ефект ..
Спазвам си хранителния режим..

15 min кардио , силова тренировка за горна част на тялото , коремни преси , клякания, 25 мин кардио .

Последна редакция: чт, 04 сеп 2014, 22:56 от Bluevelvet

# 714 5 септ. 2014, 02:48 ч.

Мнения: 8 163

Les Mills PUMP and Burn

***

Велвет, треньорът ти е изготвил програма или стои до теб по време на тренировка?

# 715 5 септ. 2014, 06:40 ч.

Мнения: 1 434

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 05 сеп 2014, 02:48

Les Mills PUMP and Burn

***

Велвет, треньорът ти е изготвил програма или стои до теб по време на тренировка?

Стои , изброява по колко ги правя , казва ми кое как да направя за да е правилно ,може би първите 3 седмици бях най-охкащата в залата , толкова ми беше трудно .
Силовата тренировка е кръгова от 5-6 уреда , ръцете отдавна не са ми изглеждали толкова стегнати.
Изисква да пия постоянно вода , правя го насила разбира се ...

Последна редакция: пт, 05 сеп 2014, 10:32 от Bluevelvet

# 716 5 септ. 2014, 09:26 ч.

Мнения: 632

Вчера тренирах за крака: 1. клек с щанга без тежести; 2. задна екстензия на крака върху лежанка; 3. напади с дъмбели; 4. римска мъртва тяга; 5. бедрено сгъване. Загрях с 10 минути крос тренажор и завърших с 20 минути степер.

# 717 5 септ. 2014, 10:30 ч.

Мнения: 1 434

Днес тренировката ми беше много изморителна ...
20 минути кростренажор
4 серии клякания
4 серии - 25 напади
5 серии -пак по 25 два степера един върху друг като единия е клатушкащ и трябва да спазвам и равновесие тук бях с гири .Става нещо , като висока катерушка Mr. Green

3 серии разтворени настрани крака и клякания до долу /много ми беше трудно Rolling Eyes

/
Силова за крака по 3 серии
Коремни преси два вида по 4 серии - за горна и долна част на корема
Накрая за "десерт" 20 минути кардио пътека под наклон !
Чувствам се прекрасно Hug