Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 204
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 180 24 ян. 2012, 20:53 ч.

Мнения: 23 680

Здравейте и от мен момичета.
Аз си опропастих постигнатото в края на седмицата и съответно вчера отново съм на изходна позиция. Трупнах си отново 600гр, които уж бях свалила.
Но доста напрежение тук от 1седмица и явно това ми се и отразява на храненето.
Днес пак направих глупост и си взех нещо, което знаех че няма да ми хареса особено. А и беше тежко, ама като добро прасе си го изядох.

Кила не ща да казвам, щото ме е срам. ) От мерките и от тях ме е срам, ама....мои са си. )
Сега ще се включа в табличката само с тях, не припадайте...)
г. - 106см, т. - 94см, х.- 106см.
В общи линии при тези мерки съм като трупче...))))) от горе до долу, на едно положение. )))))

# 181 25 ян. 2012, 07:18 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 031

Добро утро!!!
Сервирам едно "снежно" кафе..... при нас вали обилен сняг...... мисля, че някъде около май ще се стопи всичкия сняг, който е натрупан в града.....

Марти е по-добре, вчера не е вдигала Т.
Днес съм си взела за обяд 2 мини ябълки - количеството е като една средна, днес дори и ядки нямам.... Ще обядвам към 16.30 като се прибера....
Мира, и аз успях да опропастя сваленото през декември - видях 68 на кантара, а днес пак показваше 71.... клонящо с грамовете по-скоро към 72.... вярно, че вечерям късно, мисля да се премеря в 16.30 като се прибере.....
Хубав ден!
Слънчево настроение!

# 182 25 ян. 2012, 08:53 ч.

Варна
Мнения: 439

айде и аз да дам мерки....кила - 65,5 на 168 см тази сутрин а предните 2 дни ми бяха плодови прегрешали и ствам 67.
ханш-103,5
бедър - 60
подгръдна - 80
талия - 80
Цел 55 кг и с по 10 см ако паднат от мерките....няма да е преди лятото за съжаление.
Успех на всички и много усмивки в студените дни:)

# 183 25 ян. 2012, 09:21 ч.

Мнения: 472

Добро Утро ето ме и мен Simple Smile

Вчера до вечеря го изкарах на плодове,морков и сурови ядки и стафиди,за вечеря си направих салата с малко макарони.Тази сутрин за закуска съм си направила микс с овесени ядки с кисело мляко. М/у другото съм почти 2 кила надолу от вчера,което аз знам на какво се дължи,но си е направо плашещо ...не ходя почти изобщо до 00 и задържам ужасно много вода.Дано сега се нормализират нещата.Ще се отчитам с кг. чак другия вторник.

Боби радвам се,че Марти вече е ОК Simple Smile

# 184 25 ян. 2012, 10:37 ч.

Мнения: 3 050

http://1.bp.blogspot.com/-H6fZ3szWS8g/TZLWA7OgopI/AAAAAAAAARg/n9 … 1600/00007823.jpg
Да ви почерпя вчера си взех цитонамазката и вс. е ОК(аз ходих за профилактичен де) Simple Smile

Иначе аз от това учене само хапвам Embarassed

Тия дни правим разни планове по сватбата (трябва да си запишем фото и разни др.услуги).

Хубав ден bouquet

# 185 26 ян. 2012, 09:36 ч.

Мнения: 472

Добро Утро Simple Smile

Вчера хапвах режимно и нормално,малко в късната вечер хапнах,а не трябваше да го правя,но пък ... Simple Smile

Днес обаче съм вече в МЦ и не ми е хич добре Crossing Arms

# 186 26 ян. 2012, 13:24 ч.

Варна
Мнения: 439

Вчера хич не бях режимна, че чак лошо ми беше....днес трябва да съм ....да видим.
При нас вали сняг и вее вятър хи4 не го обичам такова, че много огладнява от студ.
От към спорт е добре плувам, танци и на кросчето вкъщи даже имам мускулна треска от плуването. Килата бавно падат ама няма как на 33.
Пожелавам ви успешен ден bouquet

# 187 26 ян. 2012, 14:37 ч.

Мнения: X

Здравейте, аз отчетох първия свален килограм, тва след 10 дена доста стиктно спазване на моите си правила..с тея темпове догодина може и да съм посвалила нещо Simple Smile

Хубавото е, че поне вече не съм много гладна от това, че не ям вечер Simple Smile

Успех на всички ви Simple Smile

# 188 26 ян. 2012, 16:02 ч.

Мнения: 1 254

Привет снежни красавици Joy

Линийката по-долу отново актуална. Wink

Потвърждение на факта, че всичко е в главите ни. Ако ви кажа какво съм яла цял ден, ще припаднете. И не, не съм гладна.

Ще включа спорта отново като смъкна 2-3 килограма.

# 189 27 ян. 2012, 18:33 ч.

Мнения: 23 680

Добър ден и от мен. )
От няколко дни не съм се разписвала. )
Храня си се общо взето нормално, нямам някакви залитания. Баааавно свалям, с някакви грамове, но нормално. Още не съм се настроила обаче за плодуване, та за сега ще си карам по този метод. Гледам и повечко да ходя, спорта леко го занемарих. Но от утре пак започвам. )
Е, вчера спортувах - ринене на сняг. )

# 190 27 ян. 2012, 20:19 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 031

Привет!
Режимна съм... днес прегрешавам само с червено вино, но ми е уморено и нервно....
Очаквам МЦ и съм подута. От понеделник трябва да се мобилизирам да включа и малко упражнения за корем, поне в дните, когато не ходя на танци.
Хубава вечер!

# 191 28 ян. 2012, 19:30 ч.

Варна
Мнения: 439

Не съм режимна и съм многооо изнервена.
Мразя зимата...

# 192 28 ян. 2012, 19:55 ч.

в колонките
Мнения: 510

Цитат на: soleil в сб, 28 яну 2012, 19:30

Не съм режимна и съм многооо изнервена.
Мразя зимата...

И аз.

# 193 28 ян. 2012, 21:38 ч.

Мнения: 1 254

Карам си по режима, всеки ден падат разни грамчета, доволно. Кой беше казал, че си ги събира като диамантчета? Laughing

Аз пък обичам зимата, преспите, снега и снежните човеци, но мразя да се навличам и да ми е студено. С две думи, раздвоена съм

Жедира, хареса ли ти книгата?

# 194 29 ян. 2012, 10:42 ч.

Мнения: 958

Здравейте, Дружинка Hug

Диетна съм, нещо, което отдавна не ми се е случвало, чак се учудвам на себе си колко съм сериозна bowuu

Обаче предната седмица много нерви, а на мен нервите ми действат зле на яденето и ги накъдрих едни дето сега трябва да ги оправям Simple Smile

Нищо, за себе си съм решила да се дистанцирам от всякакви хора, които ми действат негативно и да избягвам ситуации, за които нищо не може да се направи, а само нерви ходят, то невинаги е възможно, но мъдро е да се опитам Tired