Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 185
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 720 18 юли 2012, 15:11 ч.

Мнения: X

Здравейте,
и аз отдавна не съм се отчитала, но и аз ту спазвам нещо, ту не, съответно килата постоянно ту са минус 2-3 , ту в плюс същите кила..
Все пак, някои основни принципи ги спазвам ежедневно, което е добре и ако успея да се преборя със себеси и вечерите да минават без прегрешения, мисля, че нещата сами ще се решат във времето. Вечер периодично ме избива на ядене (не от глад, а от лакомия и умора). Тогава злоупотребявам с разни забранени неща-черен шоколад, какино тане, сирена някакви, абе все такива идиотщини..Иначе сутрин съм на плодове, или половин кис. мляко с овесени трици, пектин , канела-бъркоч някакъв, но не е зле. На обяд салати основно. Вечер искам да е пак салата, или диня, или нещо на скара, ама пусто редовно прецаквам нещата. Поне не съм качила. Пия и едно омега. Горе долу това е при мен...но с две думи на плажа пак ще се търкалям, вече ми е все тая от естетична гледна точка, но килата взеха и на здравето бая негативно да ми се отразяват, та наистина ежедневно се опитвам да се променя към трайно по-здравословно хранене.

# 721 20 юли 2012, 22:13 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 959

Привет, дневничета!
Минавам да се похваля - 5 поредни режимни дни! newsm44

Не сме вманиачавам - плодове хапвам..... дори и вечер....
По цял ден съм на работа..... не ми остава време да пиша, но не ми остава време и да ям Mr. Green

.... прибирам се на обяд за 30-40 минути и обикновено хапвам само диня.......
Утре съм на екскурзия с Марти - Вършец, Враца, Клисурски манастир... - малко разнообразие...
Приятни летни емоции!!

# 722 21 юли 2012, 15:57 ч.

София
Мнения: 551

И тук да напиша, че съм подготвила текст за първото мнение, като прехвърлим 50 стр. и правя нова тема. Посъкратила съм информацията, ако някой изрично иска да включим нещо от предишните теми, ще мога да правя редакция до 24 часа след публикуване на темата.

Аз съм в лек застой, много командировки и пътувания ми се събраха и трудно се спазва режим, но пък се ограничавам поне когато имам възможност за свежа храна. Не качвам, защото движението ми е доста. От другата седмица се надявам да ми поприключат зоровете и да се задържа на едно място.

# 723 11 авг. 2012, 08:14 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 959

Привет!!!
Трябваше да търся темата на 3-4 страница.....
Аз минавам да се похваля, че направих успешно лунуване - само 1 ден....
Имах 1 режимна седмица, като ходя на работа ми е лесно, но после....., та реших да направя лунуването - малко да прочистя организма....
Може би ще отидем на море за 5 дни - няма да съм фиданка, но поне да прибера корема, че сега е като на бременна в 5 месец, но мек Embarassed

- имам 10 дни
Пожелавам ви приятни почивни дни!

# 724 14 авг. 2012, 08:59 ч.

Мнения: 3 050

Браво за волята , боби! Аз също се чудих какво стана с темата, нямам време да пиша и не съм режимна, надявам се на лекциите да ми е по-лесно да ям здравословно. Да се похваля, че ще бъда отново студентка - приеха ме с хубави оценки и ще уча магистратура Hug

още пет годинки, но поне после ще си заслужава Peace

Много съм доволна, защ. го постигнах доста трудно, но от раз - от 1вия опит Grinning

Иначе подготвяме с пълна пара сватбата - после ще покажа снимки bouquet

# 725 14 авг. 2012, 09:07 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 959

Привет, момичата!
Иле, много се радвам на успеха ти. Незабравима сватба ти пожелавам! И по-важното щестлив съвместен живот!
Аз не се мотивирах да стана под 70.....
Сега се старая да ям плодове и салатки, закусва мляко.....
Тази седмица ще се опитвам да съм режимна поне в дните, в които няма празници....
Ралчето е на море, не знам къде са другите дневничета, сигурно на почивки....
Ние може би следващата седмица към края ще ходим за малко на почивка.... След почивката - време е да се преборя с тези 3-4 кг от миналото лято, а сега се старая поне да не си лепна още 3-4 Embarassed

Хубав ден!

# 726 14 авг. 2012, 09:40 ч.

2860 км северно от Екватора
Мнения: 29 127

Добро утро момичета!
Нямам минуси, даже съм плюс 1 кг Embarassed

отпуснах му края, но като ви чета се стягам, имам 5 излишни, ако не сега в сезона на дините, не знам кога ще се мотивирам да ги стопя.
Хубав ден и приятни отпуски на почиващите.

# 727 14 авг. 2012, 19:19 ч.

Мнения: 3

Здравеите аз реших да пробвам по този начин но незнам как да започна newsm78

пробвала съм какви ли не диети и без резултат Cry

аз съм на 17 и тежа 59-60кг. 164 висока
така изкам да се отърва от тези 10 кг. всъщност преди бях да кажем доста слаба но незнам какво стана #Crazy

та сега не мога да се гледам
#2gunfire

Последна редакция: вт, 14 авг 2012, 19:25 от martina928

# 728 14 авг. 2012, 19:36 ч.

2860 км северно от Екватора
Мнения: 29 127

Цитат на: martina928 в вт, 14 авг 2012, 19:19

Здравеите аз реших да пробвам по този начин но незнам как да започна newsm78

пробвала съм какви ли не диети и без резултат Cry

та сега не мога да се гледам
#2gunfire

Как се храниш? Движиш ли се?

# 729 14 авг. 2012, 22:59 ч.

Мнения: 3

За движението мога да кажа ,че през ден разхождам кучето си по 1-2 часа
но храненето ми е голям проблем първо на диета карам максимум 3-4 дни и то диета строга например по 1 шоколад цял ден или на греифрути Rolling Eyes

и на 3-4 ден просто не издържам и пак по старо му.
Почти всеки ден ям сладко под формата на бисквити и вафли не знам какво ми става като пристрастена съм и ме е страх да не стана дебеланка защото маи на там вървят нещата.
Моля за помощ даите ми съвет как да започна някакъв хранителен режим или нещо такова!
Предварително мерси Joy

# 730 14 авг. 2012, 23:44 ч.

2860 км северно от Екватора
Мнения: 29 127

Цитат на: martina928 в вт, 14 авг 2012, 22:59

М да, това с вафлите и бисквитите е проблем, и има нещо като пристрастяване към тях. Обаче махнеш ли ги веднъж от менюто си, нещата се оправят. Опитай се да си го наложиш - без вафли бисквити и шоколадови пакетирани глупости, също и махни газирани напитки.
Сега е лято, яж повече плодове, дини, пъпеши ,праскови, нектарини, умерено количество грозде.
Яж и готвена храна ,стига да не е мазна или пържена.

Във форума има много теми за различни диети и режими, но тъй като казваш, че не ти върви с строгите диети, избери си нещо по лесно.
За да отслабнеш трябва да се храниш, но е важно какво, колко и кога, Peace

Успех!!!

# 731 21 авг. 2012, 13:56 ч.

Мнения: 3

Здравеите отново!! Laughing

вече съм напълно готова да се откажа от сладкото трябваше ми време да се подготвя
и така от днес започвам да се храня здравословно ясно е ,че бързите диети не ми деистват така ,че ще
карам по дълго време на диета ще си дам срок от 1 месец в които ще се храня напълно и само с природосъобразни храни Simple Smile

ще изключвам от менюто си постепено всичко тестено също и хляба
е поне беля ще мина на пълнозърнест ще ям повече салати и плодове също и млечни продукти
надявам се да успея Party

през това време няма да се меря на кантара ще изчакам една седмица и чак тогава
,ще публикувам резултата през 1 та седмица.
Joy

# 732 23 авг. 2012, 13:28 ч.

Мнения: 373

Здравейте! newsm03

Аз съм на 20 години и от както се помня цял живот съм на диета! Висока съм 1.55 см Embarassed

и в момента тежа .. 59 кг Embarassed

миналото лято бях 51, пиех хакпчета Америтек слим, ноо сега са ги спряло от производство.. Зимата много качих. Провах с Витаслим, но нищо не се получава, пълно менте са. От постоянното тъпчене с тостери, кока- кола и шоколади получих гастрит. Не се чувствам добре. Искам да съм слаба! Решила съм да карам само на кисело мляко, но не знам дали ще издържа. Предстой ми студентски живот есента и искам да съм перфектна за новото си начало.. Ще карам 5 дни само на кисело мляко, после ще започна да добавям плодове и зеленчуци, но моля ви, кажете ми- как да се боря с лакомията и глада, нямам грам воля! newsm45

# 733 24 авг. 2012, 18:25 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, Дневничета Hug

Позагубих се, но да не си помислите, че защото съм отслабнала Mr. Green

Просто само надничам и ви чета, но не ми се пише ....

За отбелязване - не спазвам опреден режим, но съм ограничила хляб, сладко и други подобни до минимум, храня се предимно с плодове, зеленчуци и резултата е, че по дрехите забелязвам да ми се въртят. Като кг не мога да го дам резултата, защото не ми работи кантара, така че в килограмово измерение някъде след 3 септември ще кажа като тръгна на работа Wink

Но мисля, че видимия резултат е по-точен от кантарния Mr. Green

И все пак имам още .... много Twisted Evil

Браво на всички, които имат резултати bouquet

Добре дошли и успешно слабеене на новите ни Дневничета Hug

marilynmonroe535, като те чета, все едно аз съм го писала само дето не съм на 20, а на 20х2 Wink

и имам доста повече от теб за сваляне .... Щом си се ориентирала към кисело мляко, погледни Страхотната диета, ако ти хареса, ще ти дам линк и към един блог по нея, в който има още няколко режима. За мен тази диета е лесна за изпълнение и ефикасна Peace

Преди време имах много добър резултат с нея и то не при 100% стриктност. Естествено бих ти препоръчала да бъдеш стриктна - след първите няколко дни дори няма да ти е проблем Peace

Това от мен, желая ви приятна и прохладна вечер Hug

# 734 4 септ. 2012, 21:17 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 959

Дневничета, минавам на отчет....
След като миналата година качих цяла година не се мотивирах да ги сваля, видях 6 на кантара, но не трайно.... а сега след морето съм и качила 2-3 кг - очаквам МЦ, подута съм и не се меря, че веднъж се качих и се ужасих Mr. Green

Днес само на плодове и зеленчуци, големи количества, но пак е нещо....
Утре ще включа и ходене пеша....
Водата ми е около и над 2 л.
Очаквам с нетърпение да започна танците....
Ако имам време и парички Sad

може пак да включа и тае-бо
Трябва поне някакви упражнения вкъщи за корем, че съм като бременна в 6-7 месец Embarassed

Дълго стана, но да се отчета

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Хитозан / Инхуа слим

Причина:

Причина: