Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 215
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 30 19 дек. 2011, 09:16 ч.

Мнения: 315

Момичета записвам се при вас ,надявам се че ще ме приемете.Качих доста килограми след отказване на цигарите.Честно казано ме мързи да тренирам Blush

,заседявам се пред компа и искам да променя навиците си ,но като всяко нещо трябва да имам мъничък импулс.Мисля ,че самия ми пост е началото Heart Eyes

.Приемам всякакви съвети Hug

.На дамите ,които имат проблеми съчувствам и пожелавам чудеса!

# 31 19 дек. 2011, 09:26 ч.

Мнения: 472

jedira Hug

Боби

мила добро утро и спорна седмица и на теб Simple Smile

Днес съм на плодове,а нямам много,пък нямам и ядки и трябва да изляза да си купя,но се чудя как да помъкна двете деца в тоя гаден студ и вятър ooooh!

martinidan добре дошла при нас ! bouquet

Мислиш ли да си на някакъв определен режим или просто да намалиш количествата храна?И без някакви упражнения или спорт,трудно се постига целта.Кажи малко повече- колко имаш да сваляш,колко си висока,имаш ли свободно време за спорт?

# 32 19 дек. 2011, 10:08 ч.

Мнения: 1 254

Привет,

Липсвах ли ви? Тръшна ме вирус. От утре пак тренировки Peace

Бях част от голямо официално парти. Там единственото ми прегрешение бяха 2 чаши бяло вино bowuu

Мислите ми са с жедира и ралче, дано всичко се нареди по най-благоприятния начин, момичета Praynig

Успешен ден

# 33 19 дек. 2011, 10:28 ч.

Мнения: 3 050

ралче, жедира Hug

капризче, на нашето парти от работа не пропуснах нищо Mr. Green

1-2-3 хахаха ти как така само вино?

# 34 19 дек. 2011, 12:02 ч.

Мнения: 958

Много ви благодаря, милички Hug

Дано

И за да не съм съвсем офтопик да дам все пак някакъв отчет.Аз не бях диетна тези дни, обаче не съм качила, мисля днес да се пусна на една зелева супа предпразнично, че не остана време, а и малко разтоварване добре ще ми дойде Simple Smile

# 35 20 дек. 2011, 06:14 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 168

Добро утро!!!!

Минавам да се отчета с режимен ден!!! Вчера - режимна и спортна, но ще имаме танци чак на 4.1.2012.... та май да започна някаква активност вкъщи, ако успея да се организирам, че съм много заета....
В петък сме на парти с колегите, а и тае-бото ще празнуваме тогава - та ще посетя и двата купона.... имам нова рокля, но е права по тялото - трябва да съм режимна, да не ми виси корем..... Embarassed

Разболявам се - вирусно е, може би newsm78

- суха кашлица, боли ме гърло.....
Жени, Ралче Hug

Пожелавам ви благоприятно разрешаване на проблемите - по Коледа се случват чудеса!!!!!

Хубав ден, дневничета!!!
Днес е Игнажден.
Ще се радвам аз да съм първият гост във вашите домове Simple Smile

Да ви върви на смях и веселие през всичките идни години Simple Smile

# 36 20 дек. 2011, 07:41 ч.

Мнения: 315

Данитка , напълнях 10-12 кг( от 53-55 - сега съм съм 65-66).Висока съм 1.65.Имам много свободно време ,но го използвам за висене пред компа .Имам временни вдъхновения за тренировки - тичам и други такива, но някак си се заседявам пак и спирам Thinking

.При мен проблема е че нямам "импулс", истинско надъхване.Аз съм от този тип хора ,които изглеждат високи и слаби ,дори и с няколко кила отгоре и това също малко ми пречи да се амбицирам истински.Спряла съм се на Дюкан- ския режим ,пък да видим.Скоро трябва да се запиша в темичката, за да попитам за някои нещица,но съм малко неуверена Blush

.Днес ще си взема мерки и ще се снимам....за спомен Heart Eyes

# 37 20 дек. 2011, 10:50 ч.

Мнения: 472

Добър ден

Искам да се похваля за 8 дни съм минус 2,3кг. и съм сууупер доволна !!! Mr. Green

martinidan значи всичко е въпрос на мотивация,но според мен Дюкан не е най-добрия режим,но всеки си знае.

Хубав ден Simple Smile

# 38 20 дек. 2011, 13:01 ч.

Мнения: 3 647

Здравейте,
минавам само да се запиша.

Анабела, не можах да видя снимката на сладката бонбонка, нещо не ми се отваря. Hug

Ралче, стискам палци, дано да се оправят нещата при вас!

jedira , стискам палци и на вас, дано всичко се нареди!

Аз съм пълен провал, тъкмо бях започнала 90 дневната и хоп рожден ден на свеки. Не ми се обясняваше защо няма да ям и Sick

после малката мишка стана на годинка и 2 дена дояждах тортата Sick

Сега около празниците нищо не ми се прави, но след нова година се надявам да вляза пак в някакъв ритъм.

Лек и диетичен ден ви желая!

# 39 21 дек. 2011, 07:55 ч.

в колонките
Мнения: 510

Добро утро, Hug

martinidan , Hug

,добре дошла в темата и от мен. Hug

.Хващай която диета ти харесва,но ако не спазваш отрицателният калориен баланс резултат няма да имаш.
Жедира,Ралче, Hug

,похвалете се с нещо положително.Тромбозите искат храни,съдържащи желязо.
62.400 отчете тази сутрин кантарчето,въпреки снощният боб. Wink

.Както писах и преди ще се ограничавам колкото мога,но до празниците,защото наближаващите тези са от най-светлите за семейството ни.Пък и животът е толкова кратък,поне по празниците да се отпусне човек. Thinking

.Това си е мое мнение,не го налагам на никой. Naughty

Днес ме очакват много ангажименти,отивам да се приготвям за излитане,но първо през банята,защото се поизпотих на пътеката. Heart Eyes

Хубав ден на всички. bouquet

# 40 21 дек. 2011, 13:55 ч.

София
Мнения: 2 613

Момичета, благодаря ви за подкрепата Hug

Ето влизам и то наистина този път с много хубави новини от моя страна, даже ще черпя Grinning

Първо свекър ми е по добре. И след това днес стана факт сключването на една сделка за продажбата на един имот, който беше върнат на родителите на мъжа ми след съдебно дело, продължило повече от 20 години. С тази продажба ние си осигуряваме възможността да мислим за покупка на собствено жилище Grinning

, аз досега мисля, че съм споделяла накои неща относно това, но наистина това за нас е най прекрасният коледен подарък! Много време и много перипетии имаше, за да се стиге до тук, но накрая успяхме! Имало е моменти, в който с мъжа ми не сме вярвали, че може да стане реалност това, но ето че стана! Наистина на Коледа се случват чудеса! Heart Eyes

Това за мен е наистина едно огромно чудо, като човек, свикнал на по скомни възможности и и съжителство със свекърите.

Желая и на вас много Коледни чудеса и прекрасни празници! Hug

# 41 21 дек. 2011, 18:03 ч.

Мнения: 958

Здравейте, не ми е до празници, нито до диети, не ми се пише, тъжно ми е, много близък мой човек почина на 32години Cry

Благодаря ви за добрите мисли, ще пиша по-нататък Hug

# 42 21 дек. 2011, 18:19 ч.

Мнения: 3 050

jedira

искрено съжалявам!
ралче мила, радвам се -дано скоро имате чуден уютен дом пълен с много обич и топлина Heart Eyes

прегръдки!

на всички ви желая хубави, топли, спокойни празници-нека ви донесат това, което искате

# 43 22 дек. 2011, 06:14 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 168

Добро утро!!!!
Не съм се разписвала, но "тача" не на два, а на три стана.... нямам сили за нищо, а и време....
Да поизкарам пари по празниците, че не ми се мисли какво ме чака след НГ....
Покрай многота работа и недоспиване неусетно станах 68 newsm44

Ралче, много се радвам за теб! Няма по-хубаво от собствен дом.... Може да се оплаквам как ще плащам кредита, но не съжалявам, че си купихме апартамент, който ще изплащам още 29 Mr. Green

години!
Жени, много е тъжно..... Hug

Това е от непоправимите неща в живота.....
И аз миналата седмица се сбогувах за последно с млад човек, на 33 години.....

Хубав ден! Каквото и да ви спохожда винаги да имате силата да се усмихнете, да обичате, да вярвате, да живеете!
Весели празници!

# 44 22 дек. 2011, 07:38 ч.

Мнения: 315

Цитат на: Данитка в вт, 20 дек 2011, 10:50

Добър ден

Искам да се похваля за 8 дни съм минус 2,3кг. и съм сууупер доволна !!! Mr. Green

Данитка , поздравления Hug

!Спрях се на Дюкан ,защото изглежда лесен и е логически издържан, но основно ме впечатли албумчето на момичетата преди и след.Това е най-голямата мотивация за мен - мацките са свалили по 20-30 килограма ( възхищавам им се!), а аз имам 10 кила отгоре и цял живот съм била слаба, бива ли да се излагам и да не се върна във форма Heart Eyes

Цитат на: sivila в ср, 21 дек 2011, 07:55

martinidan , Hug

,добре дошла в темата и от мен. Hug

.Хващай която диета ти харесва,но ако не спазваш отрицателният калориен баланс резултат няма да имаш.

62.400 отчете тази сутрин кантарчето,въпреки снощният боб. Wink

.Това си е мое мнение,не го налагам на никой. Naughty

sivila ,благодаря! Празниците са прекрасни наистина ,но нагласата ти не е Hug

.На мен винаги ми е било неприятно преяждането точно по тези празници - и за какво ?Не съм по-щастлива (дори обратното) като се тъпча - щастлива съм защото съм с близките си ,всичко ни е наред(или по-скоро неприятностите не са непреодолими).Тази година няма да е така - ще си приготвя нещо според режима си - няма да съм гладна Laughing

,но няма и да се тъпча Wink

и вярвам , че пак ще си изкарам добре ( пък и ще си спестя ,неприятното издуване на корема, неприятното чувство за вина((че съм преяла ,пък има хора ,които дори гладуват)) ,неприятната среща с кантара след това).Е ,те тези празници се очертават по-приятни от предишни такива Wink

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Диета със зелева супа VI

Причина:

Причина: