Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

37 202
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 285 20 фев. 2012, 20:37 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 006

Привет!!!
Жени, дълги години да се обичате и разбирате, да се подкрепяте и уважавате.
Днес съм режимна, скачках и на танците! Упражнения за корема не съм включила Embarassed

Анабела, възхищавам ти се, колко си стриктна!
Дневничета, Hug

Хубава вечер!

# 286 21 фев. 2012, 09:22 ч.

Мнения: 958

Момичета, благодаря ви за милите пожелания, стоплихте ми душичката Heart Eyes

След отчитането на годишнината от днес съм на плодчета Simple Smile

Цитат на: Anabella в пн, 20 фев 2012, 18:32

Кремчето на Дева и аз го ползвам, добре заглажда кожата, но в дълбочина няма как да действа. Там трябва спорт, вода, режим.

Така е, напълно съм съгласна, аз обаче планирам едно по-бързо сваляне с режима на плодове и съм се заредила с кремове Mr. Green

Трябва да включа и някакви леки домашни тренировки, да видим Rolling Eyes

Цитат на: * Боби * в пн, 20 фев 2012, 20:37

Анабела, възхищавам ти се, колко си стриктна!

А аз и на двете ви Hug

lideto70, Hug

, пиши по-често, липсваш Hug

sivila, ти си на етап поддържане, браво за волята и мотивацията bouquet

soleil, и аз се разболях и покрай мен детенце, та сме си в къщи, уж мина грипната вълна пък нас сега ни хвана ooooh!

Нищо, поне ще си почина, болничен съм до края на седмицата, наистина имах нужда от малко почивка, напоследък си карам по две смени и съм ужасно уморена Tired

Пожелавам ви хубав ден Hug

Последна редакция: вт, 21 фев 2012, 09:28 от jedira

# 287 21 фев. 2012, 09:35 ч.

София
Мнения: 551

Добро утро!

Преди малкото да се е събудило, да ви напомня, че днес се отчитаме в табличката. Аз вече го направих и очаквано съм -1, но не се отчайвам, защото спортувах здраво и сигурно съм качила малко мускул (утре ще видя при ендокриноложката как е). Мерките: половин см от ханша и цели 3 от бедрото Shocked

, което наистина ме шокира.

jedira, почини си и оздравявай бързо. Ако искаш ми прати скайп да ти пусна нещо хубаво за домашни условия. Успех с плодовете!

Боби, само да ти кажа, че веднъж като ги почнеш 8-минутните и после е лесно, защото виждаш, че минават бързо, не отнемат време, приятни са и натоварват Peace

Хайде, после пак bouquet

# 288 21 фев. 2012, 11:30 ч.

София
Мнения: 2 613

Привет и от мен,
Благодаря ви на всички за пожеланията за мъжа ми, бяхте ми голяма подкрепа по време на този туден за мен период, а и не пиша от вчера тук, познаваме се и ви чувствам близки, затова и си позволявам да споделя Hug

Аз събота и неделя омазах положението Tired

. Но от вчера съм стриктна. Мисля тази седмица да я карам така и да правя и тренировки, докато мога, че към петък, си чакам цикъла.
За днес: закуска- половин грейпфрут, филийка Вита /ръжен/, парче пуешко филе; обяд- пържола с малко ориз с гъби; следобяд- шепа ядки сурови микс /кашу; бадем; лешник/; вечеря- зелева салата с моркови и пилешко.
Жени- Честита годишнина и от мен, желая ви много семейно щастие и хармония bouquet

. Бързо оздравяване и на теб, и на детето. Наистина времето е болестно, аз мислех да водя малкото при педито да й пусне профилактични изследвания, ама тя казала на мъжа ми, че сега в това време, няма смисъл, да оставим за по нататък.
Каси- радвам се, че подготовката за сватбата върви добре Hug

За кремчетата- и аз обичам да се цапотя, купувала съм си всякакви и сега в момента имам няколко различни вида, но не мога да кажа до колко ми помагат, единствеон съм забелязала, че самата кожа става по мека и ухае много хубаво Mr. Green

Боби- искрено се надявам и при вас скоро да се оправят нещата с работата на мъжа ти Praynig

Искрено ви желая успех, зная през какво преминавате! Иначе браво за стриктността! Гледах снимки на Марти във фейса, прекрасна е Heart Eyes

Анабелка- браво и на теб за стриктността, голям стикул си ми Hug

И дано наистина мине по леко периода с връщането ти на работа, и за теб, и за Тина, че в началото си е трудничко, или поне за мен беше така, въпреки че ЙоЙо, аз като се върнах, беше вече на 2 годинки и 3 месеца. А аз изкрено се надявам вече тази година нея да я приемат на градина, иначе ще я записвам в някакъв дневен център, ако трябва и само за половин ден, но просто усешам как има нужда от комуникация с дечица на нейната възраст.
Солей- оздравяхте ли?
b]Сивила[/b]- радвам се, че си пак на линия Grinning

Лиде- пиши по често Hug

# 289 21 фев. 2012, 17:39 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 006

Привет!!!
Вчера се чувствах подута и днес малко по-рано от очакваното ме изненада МЦ.... ще дам мерки, но няма много разлика....
Анабела, време е да ги разгледам.... само 8 минути, но докато се настроя да започна Embarassed

Днес поне повървях пеша....
Ралче, дано се сбъдне пожеланието ти....
Хубава вечер!

ПП. Цел 65 или поне 66
Сега 70.500 Embarassed

не знам до колко е реално.... МЦ... проблем с WC, но и имах свободни дни....

Последна редакция: вт, 21 фев 2012, 19:16 от * Боби *

# 290 21 фев. 2012, 22:25 ч.

Мнения: 65

ох, растат ни зъбки, момичета, и положението е "ревливо" Hug

на мама бръмбазъка, това да е проблема Hug

хич не съм се вясвала скоро и имам много да чета как сте я карали без мен Mr. Green

, но утре давам мерки, че листчето не ми е подръка, а не рискувам в никакъв случай да събудя "дзвера" Mr. Green

Може ли само да ми напомните на кого трябваше да си пращаме мерките, че имам да давам и началните и тези за днес...
не бях особено режимна, но кантара не е мръднал нагоре. е, не е мръднал и на долу, ама какво да се прави. упражненията поне са ми железни - сега съм таргетирала корема и направо ще му "стопя лагерите" Mr. Green

включих отново и въртене на обръч и установих, че сега като съм с повече сланинки по-лесно го въртя - явно има за какво да ми задържи на кръста Mr. Green

Прегръдки на всички дневничета Hug

# 291 21 фев. 2012, 23:03 ч.

София
Мнения: 551

Лана, пускай на мен Simple Smile

За зъбките ти съчувствам Hug

На Тина наскоро й изби осмото зъбче, но най-голям зор й бяха четирите отгоре - решиха да избиват едновременно. Мажи с Дентинокс - облекчава заради лидокаина (но не повече от 3 пъти на ден).

Ето нещо мотивиращо:

# 292 22 фев. 2012, 09:52 ч.

Варна
Мнения: 439

Здравейте!
При нас температурата падна, но започна силна и давеща кашлица. Ей затова го ненавиждам тоя сезон. Не толкова, че се разболяват няма как, а защото няма с кой да се сменям и не излизам докато не се оправят. Ама то и не остана още 2-3 години и ще се гледат сами вече.
Аз не бях режимна тази сутрин бях 67 вчера не съм се мерила, че бях като парцал. Сантиметрите няма да са по-малко затова и няма да ги меря. Следващия месец трябва да е по-добър резултата.
Хубав и диетичен ден на всички bouquet

# 293 22 фев. 2012, 10:30 ч.

Мнения: 958

Здравейте, Hug

soleil, дано оздравеете бързичко, много гаден този грип, и ние сме болни, стоим си в къщи с малката Tired

Диетна съм, възползвам се от безапетитието покрай грипа, поне някаква полза да извлека от ситуацията, първите дни на започване са ми най-трудни, засега не ми е тежко, заредих хладилника с ябълки, круши, портокали, киви, ананас и мандаринки и съм абсолютно готова да диетствам дълго време Laughing

Дори си извадих масажния колан и втори ден се мажа с разни мазила и се масажирам Laughing

Anabella, за мазането и аз не виждам никакъв кой знае какъв ефект докато ползвам такива кремове, но като ги спра за повечко време веднага виждам, че е имало ефект от ползването им, то сега и килцата са ми много и нищо не мазах известно време и положението е направо трагично, ще видим дали ще се вкарам във форма до лятото Wink

За табличката пак няма да давам мерки, че съм качила вместо да сваля от миналия месец Rolling Eyes

За тренировката не ти писах, защото имам сигурно 50GB на компютъра всякакви хубави тренировки, но не правя нищо от тях Embarassed

Свалих дори това, което писа преди, Insanity, много е хубаво, но все не намирах време досега, сега като оздравея ще правя нещо такова Peace

Аз вчера правих лека тренировка корем-крака-задни части, лека, понеже нали съм болна, ама корема добре си натоварих, доволна съм, днес-пак Naughty

Ето малко мотивация и от мен:

Да съблечем трикото и да облечем бански от две части Laughing

Пожелавам ви хубав ден Hug

Последна редакция: ср, 22 фев 2012, 10:47 от jedira

# 294 23 фев. 2012, 00:28 ч.

Мнения: 65

Такааа:) Днес бебо имаше много "зает" ден и сега героите са уморени - водих го на детска група с песни и танци, после консултацийка, после шопинг - та сега тайничко се надявам на една спокойна нощ, въпреки зъбките.

Anabella, аз мажа с бонджела, но и в него има лидокаин, така че предполагам е със същия ефект newsm78

И на нас сега май ни избиват горните, не съм сигурна още, а и той не дава да му се бръкне в устата ooooh!

Като се е научил напоследък - стиска тея джуки и не, та не! Едвам си мажем венчетата с много кандърми.
Много яка мотивация си ни пуснала! Сега ще ти пратя и мерките - свалените кг са два, но за сметка на това пък сантиметрите са повече Hug

Чак не повярвах и се мерих няколко пъти да съм сигурна, че нещо не се меря както трябва Rolling Eyes

Съответно от корема са най-малкото свалени сантиметри - само един #Cussing out

, ама по-добре от нищо...

jedira, soleil - бързо оздравяване Hug

и никакви грипове да не ви хващат вече пожелавам Hug

ох, и да се оплача - на 30 април се връщам на работа... не съм и предполагала, че някога това ще излезе от моята уста, но май ми сте стои в къщи с бебо... Просто бях убедена, че ще откача затворена в къщи, а всъщност въобще не се чувствам затворена, прекрасно ми е. Може би защото имам и помощ и наистина имам време да се радвам на бебка и имам време за себе си, незнам, но не ми се връща... а си харесвам работата, даже много, но хъсът нещо го няма Rolling Eyes

...

# 295 23 фев. 2012, 06:23 ч.

при моите деца .....
Мнения: 7 006

Добро утро!

Много съм натоварена, не ми остава време за нищо....
Днес и утре учениците са ваканция, но аз нали ще водя курс и ще съм дежурна в училище....
Вчера хубаво се наскачах на танците...
Вечерта реших да се премеря, тъй като на 21 бях подута от МЦ и кантара показа 70 и то вечерта... Много се зарадвах...
Хубав ден, с много пролетно, ведро настроение!

# 296 23 фев. 2012, 08:34 ч.

Мнения: 472

Мерки ще дам след 6-7 дни,защото съм в цикъл и съм зверски подута Crossing Arms

# 297 23 фев. 2012, 08:43 ч.

Мнения: 958

Здравейте, аз си карам на плодове, трети ден ми е днес, леко върви, не съм имала "кризи", така се надявам и за в бъдеще да продължа до края на целия курс, настроила съм се за дълго плодуване, сега ми е момента, имам нужда от пречистване Rolling Eyes

Отчета е ясен, отбелязвам го в линийката си, в началота си падат килцата, но като ги качих 4кг за месец няма как да не паднат, по-важното е колко ще успея да преборя за целия период и после как ще ги запазя Simple Smile

След това обаче имам железен план, мушвам се в 90-дневната диета, подходяща е за пости и така ще задържа сваленото Grinning

Днес съм по-добре, ще се живее Laughing

Много гаден тоя грип, два дни на легло ooooh!

Lana, бързо поникване на зъбките, много е неприятен този период Hug

Боби, и аз трябваше да съм на две олимпиади, ама съм болнични и ще си стоя в къщи, дано бързо приключиш с курса и да си починеш Hug

Пожелавам ви хубав ден, изпълнен с много хубави емоции Hug

ЕДИТ:Видях ви мерките в табличката, да ви кажа ще изчакам малко преди да дам своите Embarassed

Поне другия месец като има минусче за отчет, сега е страшно просто, направих си табличка в къщи и ще следя свалянето за по-голяма мотивация ще описвам всичките си промени Rolling Eyes

Боби, целта ми се доближава много до твоите мерки в момента bouquet

Последна редакция: чт, 23 фев 2012, 11:00 от jedira

# 298 24 фев. 2012, 11:34 ч.

Мнения: 958

Слагам по едно фрешче, в момента пия своето Hug

Нещо никаква активност в темата Sad

Хайде, другия месец като дойде пролетта и се стопли времето ще се чудим какво да облечем Laughing

Диетна съм, леко ми върви режима, за 3дни -2.3кг, доволно, май си чакам мц и ще трябва да спра да се тегля, не знам защо не мога да се тегля веднъж седмично, всеки ден ми е като ритуал Crazy

Пожелавам ви хубав отслабващ ден Hug

# 299 24 фев. 2012, 20:04 ч.

Варна
Мнения: 439

Здравейте!
Нас грипа ни мори много сериозно. Голямото пие антибиотик, че почна лошо да кашли. Вече изпляскахме и трите само вкъщи....те се чудят за какво да се карат и как да се разнообразят...
Аз не бях хич режимна....ще почвам 90 дневната, а ако свалям малко ще вкарам повече плодови дни....утре начало. Хранех се много разумно преди грипището, но толкоз дни все вкъщи.....
Пролет иде....с първия цикъл на 90 дневката цел -7кг....Има точно 1 месец до идването на мъжо....ей това вече е голем стимул... Simple Smile

Хубав уикенд bouquet

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Напълняване, липса на самочувствие и срам

Причина:

Причина: