Публикувана: 15 ян. 2012, 21:54 ч.
Последно мнение: 17 март 2012, 18:44 ч.

Хайде да броим калории 2

66 210
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията?
Какви са ползите от преброяването на калориите?
Какви са ползите от използването на табличка за броене на калории?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията?
  
  Формулите, споменати в статията, обсъдена в публикацията, се отнасят до методи за изчисляване на телесни мазнини и процентно съдържание на тялото. Тези формули са емпирични и не общовалидни; те обаче могат да бъдат полезни за приблизително определяне на телесните мазнини и процента на тялото.
- Какви са ползите от преброяването на калориите?
  
  Ползите от преброяването на калориите включват възможността за контрол върху приема на храна, без да се елиминират напълно определени храни. Това позволява балансирано хранене и контрол върху приема на калории, което може да доведе до загуба или поддържане на теглото.
- Какви са ползите от използването на табличка за броене на калории?
  
  Използването на табличка за броене на калории може да осигури ясен преглед на хранителния прием, балансиране на хранителните групи и контрол върху приема на калории. Това може да помогне за постигане както на целите за отслабване, така и за поддържане на теглото.
- Какво е Тае-бо и какви са препоръките за начинаещи?
- Какви са препоръките за преброяване на калории и контрол на приема на храна?

# 120 31 ян. 2012, 18:51 ч.

Мнения: 3

Хмм, по принцип веднъж седмично (даже днес ми е такъв ден) съм сутрин на ябълка, а на обяд и вечеря - елда. Но ще увелича броя на дните, ще хапвам и утре, може да има файда Simple Smile

# 121 31 ян. 2012, 19:04 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Днес бях на фрикасе у нас за обяд/+1 мандарина/ и вечеря , а през останалото време ангажирана/и не мислеща за ядене/...Мисля, че се вмъквам във 1200 ... Peace

# 122 31 ян. 2012, 22:19 ч.

в колонките
Мнения: 510

Момичета,

Пускам ви ново инфо за калориите.Ако искате го прочетете, а решението си остава ваше. bouquet

http://zdravbadi.com/%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0 … ontstyle=f-larger
Хубава вечер. Hug

# 123 1 фев. 2012, 05:53 ч.

Мнения: 463

Къде се изпокрихте, девойки bouquet

За днес:

З: 2 бъркани яйца със сирене и парче бекон - 300кал (изядох част от тях)
О: остатъка от яйцата с един домат и малко кашкавал - 300кал
Сл.З: фрикасе (съвсем малка порция) 200 кал, 5 крекера - 100кал и хумус 100кал
В: протеинов шейк 100кал, салата от спанак 50кал, сметана - около 1 супена лъжица- 100кал

Тотал: 1250

Правих и силова фитнес тренировка за горна част на тялото.

# 124 1 фев. 2012, 10:03 ч.

в колонките
Мнения: 510

Здравейте, Hug

Спазвам горе-долу калориите,не обичам студа,огладнявам много от него. Sad

.Килограмите са си на мястото /за сега/ Wink

Пускам ви интересен линк,ако имате свободно време прочетете. Laughing

http://agronet.bg/agro-news/interesni-novini/5254-kafe-i-alkohol … biva-amerika.html
Хубав ден и спорен февруари.Честито на празнуващите,днес е Трифонов ден. bouquet

# 125 1 фев. 2012, 10:15 ч.

Русе
Мнения: 2 211

Цитат на: sivila в вт, 31 яну 2012, 22:19

Момичета,

Пускам ви ново инфо за калориите.Ако искате го прочетете, а решението си остава ваше. bouquet

http://zdravbadi.com/%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0 … ontstyle=f-larger
Хубава вечер. Hug

мерси за статията много ми хареса - сега по-лесно ще смятам. иначе за днес съм на 269,7ккал с 22,4гр. мазнини, 15,8 белтък и 0,2 въглехидрати. Честито на именниците днес Hug

# 126 1 фев. 2012, 11:01 ч.

Мнения: 3

Хах, братята х'американци няма как да не оглавят поредната мрачна здравна статистика.

Днес по съвет на sivila продължавам с елдата. Вчера за обяд елда с джинджифил и други подправки, за вечеря спагети от елда с мааалко филе от херинга. Днес - същото меню. Дано поспадна, защото

Честито и от мен на празнуващите Трифоновци и винари bouquet

# 127 1 фев. 2012, 20:21 ч.

Мнения: 86

Здравейте! След няколко неуспешни диети започнах да броя и аз и от 6.01,2012 съм свалила 4 килограма, но от около 10 дни не съм мръднала и се чудя защо. Изчислила съм, че за желаните килограми трябва да приемам по 1500 калории и от тях вадя 200, 300 и консумирам около 1100, 1200, а понякога дори по-малко.започнах от няколко дни на кростренажор по -300 калории, понеже нямам време покрай малката. Имате ли идея защо не ми се получава newsm78

Меря си с везна, ползвам калкулаторите на здравословно. Повечето неща, които консумирам са много лесни за изчисление, понеже рядко ям готвено, та съм сигурна за калориите, а пък съм задържала. Ооо аз съм 57кг. около 160см, но искам поне 5 кг. да сваля. Преди бях 48кг. и бях супер, но отказах цигарите, после бременност, сега пък и проблеми с щитовидната жлеза... но сега се лекувам и вече почнах да смъквам.

# 128 1 фев. 2012, 20:29 ч.

Мнения: 463

ilr, ще споделиш ли примерното си меню за 1-2 дни, като посочиш и часовете, в които хапваш. Може би така ще успеем да ти помогнем. Peace

# 129 1 фев. 2012, 20:44 ч.

Мнения: 86

Ами всеки ден ям почти едно и също....
Днес
З - кафе със сметана и захар - 35 калории
О - сандвич(две филийки диетичен хляб-100к.,половин топено сиренце - триъгълно,малко лютеница) + салата(марули, краставица и царевица с лимон и зехтин и сол) - 150 калории за сандвича + 250 за салатата
В - пак сандвич, но с филе и лютеница и в черна питка от Билла - 250 калории
И кростренажор -300 калории
Понякога обядвам и вечерям варени картофи + салата, месо + салата, ориз на тава с/без месо, понякога си позволявам и нещо сладко, примерно една вафла или 100 гр. кекс (като смятам500 калории). Всичко си тегля точно на кантарчето и не надвишавам калориите за деня. Някой пък между храненията хапвам банан или шепа бадеми(20-30гр.), кока-кола, но рядко. След 8 часа вечер и преди 12 на обяд рядко ям.
И си имам на ексел таблица и си пиша всичко, което ям, т.е. не забравям ядене.

# 130 1 фев. 2012, 20:58 ч.

Русе
Мнения: 2 211

аз не съм експерт, но като ти смятам калориите излиза, че ядеш 685ккал - 300 за тренажора т.е. 385ккал/ден - мисля че е убийствено малко и тялото ти е почнало да се запасява, затова си в застой - дори да сложа вафлата или кекса - пак калориите са много малко. мое мнение Peace

# 131 1 фев. 2012, 21:01 ч.

Мнения: 86

Е, то това е днес, иначе аз ги смятам и са около 1100, 1200 е понякога са и около 800,900, но не е нарочно, просто ям да се заситя и не прекалявам. А кростренажора е от 3 дни.

# 132 1 фев. 2012, 21:07 ч.

Русе
Мнения: 2 211

със или без тренажора - Laughing

- шегувам се - и аз съм на същия хал. - 158/56 - ама нещо не мога да докарам калориите все отивам към 1500, а днес направо убих коня с 1700. тежка е царската корона, нооо ще я носим докато улекнем Hug

# 133 1 фев. 2012, 21:16 ч.

Мнения: 463

irl, поздравления за постоянството и упорството. bouquet

Ще ти напиша аз какво бих променила в режима ти, като уточнявам, че това е личното ми мнение.
Аз съм висока точно колкото теб и съм 48кг. Казвам го, защото спомена, че и ти си била със същите килограми.

1. Бих започнала да закусвам - гладна или не, закуската е важна. Тя активира метаболизма. Сумистите не закусват, сама си направи извода.
2. Бих закусвала висококалорийно. Най-големия дял храна изяждай до обяд. Ако приемаш 1200 калории 700-800 сложи в първата половина на деня.
3. Бих намалила въглехидратите за сметка на сурови зеленчуци и тотално бих ги изключила от вечерята. Хляб, картофи, ориз, макарони не са добра вечеря за отслабване.
4. Бих яла 4 пъти дневно. Peace

5. Продължавай с кростренажора, бъди упорита с него, ефектът няма да закъснее. Може да правиш и интервални тренировки на него, може да включиш и други упражнения в някои дни на негово място

# 134 1 фев. 2012, 21:25 ч.

Русе
Мнения: 2 211

Имате поща, може ли да помоля за съвет и за мен. ето моето меню:
закуска - две яйца с масло/сланина на тиган ~ 250-300ккал
обяд - същото или някакво месо ~ 300-700 ккал
следобяд - понякога кис мляко ~ 60-100ккал
вечеря - пържола /свински дроб със зеленчуци ~400 - 700ккал
вторите кал са максимума, когато ям месо.
158см. - 56кг. - нужен прием средно - 1500кг.
спорт - йога - 20-30мин /ден
гирички 10-15 мин
степер - 20 мин - не всеки ден
Благодаря предварително

Препоръчани теми

Алтернативни продукти за дамска хигиена- 5

Изгубените приятели

Любимата настолна игра на вашето дете на 6-8 години?

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 118

Причина:

Причина: