Хайде да броим калории 2

  • 66 201
  • 743
  •   1
Отговори
# 90 25 ян. 2012, 18:11 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
             Здравейте,принцески, Hug
      Може и да не пиша,но си ви следя,да знаете. Heart Eyes
       Искам да се обърна към г-н  DimityrDimitrov.com ,че не съм много съгласна да препоръчва такъв голям процент протеини дневно,щото от голямото му количество има опасност от бъбречни проблеми.Само момичета,които са здрави могат да си позволят този %.Ако поемаме ежедневно по 1400кал,то според него трябва да се яде протеин 560кал,което си е твърде голямо количество.Мазнините ги е намалил на 20% ,ами също не съм съгласна,щото лично аз хапвам и бадеми,и орехи,които са много полезни и имат мазнини,разбира се,но полезни.
     Моят начин за по-здравословно хранене е протеин -20%=280кал ,въглехидрати-50%-700кал и мазнини 30%-420кал.Това е за режим от 1400кал/дневно.Мисля,че не можем да се ограничим и да не ядем малко  кафяв или черен ориз,грах,боб,леща и.т.н.Също така по 1-2фил.хляб пълнозърнест,или някой сухар.Както и за закуска може да се намаже филийка с масло,авокадото също е полезно с мазнините си,маслините.С 20-те % дневни мазнини колко ще да е количеството?
       Данните,които ви дадох са от Средиземноморската диета,която е балансирана и не затормозява нито здравето,нито организма,нито пък се гладува.Аз изложих моето мнение относно дневния калориеприем,това,което според мен е здравословно и се стремя да постигам.Не си налагам мнението,всеки решава според своя организъм, и здраве.Извинете ме за дългият пост.Хубав следобед на всички красавици.  bouquet

# 91 25 ян. 2012, 18:28 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 899
Хайде да мина за отчет:
Закуска - филийка с извара и яйце
Втора закуска - чаша домашно прясно мляко/не знам каква масленост е , накой , ако е наясно да каже  Praynig/
Обяд : 2 сварени яйца с извара и кисело мляко. И 2-3 лъжички ориз от една друга манджа  Laughing.
След обяд : зелен чай
Вечеря : кисело зеле с пушени гърди.
Общо калории: 1268
Утре може да отсъствам , защото компютъра ми   comp03 прави някакви проблеми и тате ще идва да го ремонтира!!!

# 92 25 ян. 2012, 18:48 ч.
  • Мнения: 463
И аз да се включа в дискусията за разпределението на хранителните групи.  Peace

Макар да съм голям любител на въглехидратите, трябва да се съглася по-скоро с Димитър. Който иска да топи подкожните мазнини, трябва да ги намали. Ако се храните нискокалорийно и бедно на протеини, ще слабеете и на мускули, не само на паласки, което едва ли е желан резултат. Мускулите искат аминокиселини, които кафявият ориз няма как да им даде, колкото и полезен да е.

От известно време обаче съм по-скоро привърженик на мазнините в менюто и ползването им за енергиен ресурс. Естествено, говоря за добри мазнини. Аз лично се стремя към меню с превес за протеини и добри мазнини и редуциране на въглехидрати. Ям доста зелени зеленчуци, мазни риби, зехтин, масло. Не се плашете толкова от мазнините, илюзия е, че от тях се напълнява. Напълнява се, ако не знаете как да се храните и ядете лоши мазнини. Когато тялото свикне да ползва мазнините за източник на енергия, много по-лесно се справя после с топенето на паласките.  Peace

Ако ви се хапват въглехидрати, хапвайте ги сутрин, най-късно до 16ч следобед. Не смесвайте мазнини с въглехидрати, лоша комбинация са. Например филия с масло е неудачен вариант.

Ще обобщя за себе си какво намирам за добър режим - протеини + мазнини + много зеленчуци* и максимално избягване на въглехидрати.
* зеленчуците да са нисковъглехидратни, не например картофи - спанак, броколи, карфиол, брюкселско зеле, марули, рукола, чушки, стръкове целина, зеле и др.


# 93 25 ян. 2012, 19:49 ч.
  • Мнения: 3
Привет и от мен  Hug

Гледам, че се е оформила малка дискусийка, та да кажа и аз - съгласна съм със sivila за приема на протеини/въглехидрати/мазнини. Ок, ако сте здрави, хапвайте си повечко протеини, но аз лично имам прегъната жлъчка и ако ям основно протеини, получавам зверски болки и кризи. По тази причина не ям яйца, а месо също не консумирам. Не казвам, че трябва да се прекалява с въглехидратите, но ей ме на - правя си пълнозърнест хляб вкъщи, хапвам си черен ориз, елда и пр. Колкото до мазнините - ограничавам ги до зехтин, авокадо, сусамов тахан и ядки.

Спирам с офф-а и давам отчет от днес: закуска - кисело мляко и банан; обяд - гъбена супа и зелена салата със сирене; вечеря - 3 филийки пълнозърнест със сирене и домат. Общо за деня: 1300 ккал. И за мен това е балансирано хапване  Peace

# 94 25 ян. 2012, 20:53 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
      Аз за това писах,че протеинът е много,освен ако не караш на Ниско-въглехидратна диета.Лично аз поддържам тегло,на тоя етап кг.ми са добре.Но пък и на много протеини е вредно дълго време.По начина,който предлага г-н Димитров значи всеки ден да ядете по 509гр.пил.филе,или 544гр.пуешко филе. /при 1400кал.дневно/ ooooh!.Лично аз никога няма да издевателствам над организма си да го тормозя допълнително.Имам си диабета,имам и литотрипсия на десен бъбрек.Искам да запазя колкото мога по-дълго време черният си дроб,щото както се знае диабета уврежда органите.
     И пак казвам - всяка според здравето си да определи режимът на хранене.Защото според мен всичко се купува,здравето не.Разбрах го след като се разболях. Дано сте ме разбрали правилно.  bouquet

# 95 25 ян. 2012, 21:43 ч.
  • София
  • Мнения: 3 824
Знам, че няма връзка, но понеже говорите за съотношението на въглехидратите и протеините реших и аз да спомена, че в момента тествам как ще ми се отрази Зоната. Там това съотношение трябва да се спазва много стрикно и е около 75% в полза на въглехидратите. Сега чета книгата на д-р Сиър и там има доста интересни неща относно обмяната на веществата, биохимичните процеси в организма ни и начина на хранене. Още не съм разбрала доколко е вярно всичко, което пише, но ще видим. На който му е интересно мога да я пратя да я прочете(сигурно и в нет-а я има).

# 96 25 ян. 2012, 22:17 ч.
  • Мнения: 463
Цитат на: sivila в ср, 25 яну 2012, 20:53
     Аз за това писах,че протеинът е много,освен ако не караш на Ниско-въглехидратна диета.Лично аз поддържам тегло,на тоя етап кг.ми са добре.Но пък и на много протеини е вредно дълго време.По начина,който предлага г-н Димитров значи всеки ден да ядете по 509гр.пил.филе,или 544гр.пуешко филе. /при 1400кал.дневно/ ooooh!.Лично аз никога няма да издевателствам над организма си да го тормозя допълнително.Имам си диабета,имам и литотрипсия на десен бъбрек.Искам да запазя колкото мога по-дълго време черният си дроб,щото както се знае диабета уврежда органите.
     И пак казвам - всяка според здравето си да определи режимът на хранене.Защото според мен всичко се купува,здравето не.Разбрах го след като се разболях. Дано сте ме разбрали правилно.  bouquet

Ни най-малко не се опитвам да споря, само да уточня предварително. Вярвам, че всеки познава най-добре тялото си и нуждите му и ги напипва по интуиция, ако се вслуша.

Иска ми се обаче да уточня, че хранене с протеини не означава непременно тъпкане с месо по 5 пъти на ден. Изварата от сирене има повече протеин на 100 гр отколкото свинското месо и почти колкото телешкото.  Peace Същото важи и за кравето сирене, кашкавал, другите видове жълти сирена, моцарелата и др. Отлични източници на протеин са още яйцата, рибата, тофуто, някои видове ядки, другите млечни продукти.

Има дори протеинова диета за вегетарианци.  Peace Така или иначе, свежите, сурови зеленчуци е хубаво да са най-големия дял като количество от храната ни. Заради витамините, минералите и фибрите, събрани в малко калории.

Ако говорим за здраве и влияние на храната...въглехидратите, подобно на протеините също имат някои рискове. sivila, ти като човек с диабет, съм сигурна, че знаеш за гликемичния индекс, за метаболитния синдром и всички други здравословни фактори, свързани с въглехидратите.

Уточнявам само, че говоря за здрави хора. Всяко заболяване предполага свой малко по-специфичен режим спрямо патологията си. Естествено, че който има проблем с бъбреците няма да спазва протеинов режим или който има непоносимост към глутен, няма да яде пшеница, ръж, ечемик и т.н.

Леле какъв ферман изписах.  ooooh! Извинявайте за офф-а.  Peace

# 97 25 ян. 2012, 22:36 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
    Хей,Имате поща , Hug,ами г-н Димитров предлага само 20% мазнини. Naughty.С калории и здравословно хранене наистина съм запозната,заради заболяването ми.Но при толкова малко мазнини какво може да се хапне? Да,съгласна съм-изварата,яйца и което си отбелязала.Но,я прочети добре какво съветва господина. Naughty.40%-протеини,40% въглехидрати и 20% само мазнини.Е,при 20% мазнини за какъв друг вид протеин говорим,освен за протеини,бедни на същите. Naughty.Кой друг протеин,освен яйчният белтък,обезмаслената извара,пилешко и пуешко филе имат малко мазнини?
     Това,което предлагаш ти като разнообразие не се включва в режима на г-н Димитров,с изключение на тофуто.Вярно е,че всеки сам избира и преценява как ще се грижи за себе си,писах го по-рано.Но изборът при намален % мазнини е минимален.Дано си ме разбрала,какво искам да кажа.  bouquet

# 98 25 ян. 2012, 23:06 ч.
  • Мнения: 463
 Hug

Тук съм съгласна, както писах и по-горе. Аз с мазнините на воювам и не ме е страх да ги включвам смело в храненето си.

Хубава вечер   bouquet

# 99 26 ян. 2012, 07:47 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 899
Аз да се похваля, не съм се мерила пет-шест дена и сега съм -0,5  bowuu . Още половинка и си възвръщам килограмите от времето , когато дрехите ми ставаха  Mr. Green. После ще се боря да се махнат пустите паласки... Crossing Arms

# 100 26 ян. 2012, 16:00 ч.
  • Мнения: 463
НеПоКоРнА, голямо честито  Hug

# 101 26 ян. 2012, 16:51 ч.
  • Мнения: 37
За 10 дни съм -1,2 кг.Добре ми е с около 1200 кал. на ден , 1000 ми са малко.Започнах някакви елементарни упражнения от вчера, но като за човек, който не спортува и не обича да го прави си е направо постижение.

# 102 26 ян. 2012, 16:54 ч.
  • Мнения: 24
Съотношението на макроелементите наистина е въпрос на личен избор.
Аз лично првя нещo като 25% мазнини, 55 % въгл. и 20 белт. Няма "верен" отговор. Иначе и аз да обогатя дискусията, немската здравна организация го формулира като 30-40% маз, поне 50 % въгл. и  около 10-20 % протеини, като казват, че за отслабване, човек трябва да намали мазнините в полза на белтъчините.  Това е най-близко до на Sivila май.  Laughing
Peggy, не съм те забравила   bouquet, ще ти пиша на лични, като се покаже малко свободно време.
НеПоКоРнА, честито за успехите! Така се стимулираме взаимно!
Момичета, много съм заета, предавам проекти и местя жилището.
С калориите 1300 днес, вчера 3000, онзи ден 2000, но тенденцията е пак към 1400.

Лек ден! Peace

# 103 29 ян. 2012, 09:33 ч.
  • Мнения: 26
Много се радвам, че попаднах на тази тема. След толкова схеми, следене на храна, спорт и какво ли не, толкова съм се вманиачила, че вече имам чувството, че все се чувствам преяла и напълняла, а всъщност режимът ми си е умерен. Според изчисленията на калориите се храня нормално, така че този вид поддържане на форма ме устройва най-добре. Започвам и аз активно да участвам в тази тема. Единственият ми проблем е, че не съм сигурна колко добре си изчислявам калориите, но лека полека ще се науча! Simple Smile

# 104 29 ян. 2012, 10:04 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 899
L.I.L.I... , когато аз не съм сигурна в грамажа , си прибавям по нещо от мен си, за да не остана разочарована , като се кача на кантара  Mr. Green
Аз онзи ден станах леля  bowuu на една малка принцеса и малко се поувлякох тези два дена /не съм прескочила 2000 все пак /. От днес ще се постаря пак да влезна в релсите. Иначе си подскачам Тае-бото много стриктно през ден.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата