kak@r@la, този сайт беше първото нещо, което изчетох от начало до край, когато реших, че ще ходя на фитнес http://lubomirivanov.com/category/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/. Успех, трудно е в началото, но щом започнеш да виждаш резултатите от своя труд, става много по- лесно.
- Публикувана: 25 фев. 2012, 19:25 ч.
- Последно мнение: 6 юли 2018, 15:12 ч.
Препоръчайте фитнес инструктор моля
Здравейте хора 
Аз не съм влизала в темата откакто я пуснах, а дори вече имало спорове
Нищо, в спора се ражда истината или поне така се казва
Първо аз не съм съвсем слон де- 168 см, 62 кг съм, принципно фигурата ми е сравнително хармонична. Като всяка жена имам проблеми с корема, ханша и бедрата и разбира се липсата на воля и мързела. Не се стремя към съвършена фигура, а по-скоро към прилично изглеждаща и най-вече тонизирана. Цената за мен е доста определяща. А и не искам някой, който да ме тренира като животно, но да ми обръща достатъчно внимание като отида, а не да вися по 15 минути и да чакам някой да дойде да ми пусне уреда или да ми каже сега какво да правя, защото времето ми е ограничено и искам като отида за 1-2 час да направя пълноценна тренировка.
Иначе груповите занимания сигурно са много хубави, но обикновено са във фиксирани часове, а на мен времето ми е малко ограничени и рядко са ми удобни тези часове/ с малко дете съм/
Както и да е, ще пробвам няколко фитнеса, които съм си набелязала и ще споделя впечатления. Междувременно съм отворена за всякакви препоръки
иначе за видовете тренировки- хал хабер си нямам коя каква е и не мога да взема отношение, само знам че има някакви кръгови тренировки, които пак не знам какви са. Иначе имам една приятелка, която ще вербувам да ходим заедно и тя иска с треньор и може някъде да се договорим за по-нормална цена, тоест надявам се
Аз не съм влизала в темата откакто я пуснах, а дори вече имало спорове Нищо, в спора се ражда истината или поне така се казва
Първо аз не съм съвсем слон де- 168 см, 62 кг съм, принципно фигурата ми е сравнително хармонична. Като всяка жена имам проблеми с корема, ханша и бедрата и разбира се липсата на воля и мързела. Не се стремя към съвършена фигура, а по-скоро към прилично изглеждаща и най-вече тонизирана. Цената за мен е доста определяща. А и не искам някой, който да ме тренира като животно, но да ми обръща достатъчно внимание като отида, а не да вися по 15 минути и да чакам някой да дойде да ми пусне уреда или да ми каже сега какво да правя, защото времето ми е ограничено и искам като отида за 1-2 час да направя пълноценна тренировка.
Иначе груповите занимания сигурно са много хубави, но обикновено са във фиксирани часове, а на мен времето ми е малко ограничени и рядко са ми удобни тези часове/ с малко дете съм/
Както и да е, ще пробвам няколко фитнеса, които съм си набелязала и ще споделя впечатления. Междувременно съм отворена за всякакви препоръки
иначе за видовете тренировки- хал хабер си нямам коя каква е и не мога да взема отношение, само знам че има някакви кръгови тренировки, които пак не знам какви са. Иначе имам една приятелка, която ще вербувам да ходим заедно и тя иска с треньор и може някъде да се договорим за по-нормална цена, тоест надявам се
Здравейте на всички!Относно фитнес инструкторите,специално персоналните излиза доста солено от порядъка на 15-20лв тренировка.За това Ви съветвам да посетите зала,която си има инструктор.Пък и нека всички да са наясно,че тренировката е една малка част,едва около 30-40%.Дами,ако искате да изглеждате добре,освен че трябва да тренирате правилно,а и да си изградите култура на хранене.Аз лично ви препоръчвам да направите консултация с инструктор специално за храненето,да ви обясни кое,как,защо и да направите няколко тренировки с него,след което да практикувате сами.Помеждудругото съм персонален фитнес инструктор.лицензиран към НСА "Васил Левски".Ще се радвам да бъда полезен,като първата тренировка е безплатна.От гр. София съм,ползвам залата срещу сектор А на стадион Герена.За повече информация - 0885 77 23 19 Тодор Марков.Поздрави 
Да се включа и аз като автор на темата - 8 кг надолу съм. Тренирам вкъщи, но без диета не става наистина. Още малко и вече ще съм готова и за трен в зала
Тодор, Иванчо какво трябва да се приема след тренировка - знам за суроватъчния протеин, но не може ли да е някаква храна, че тия химии нещо не ми допадат
Тодор, Иванчо какво трябва да се приема след тренировка - знам за суроватъчния протеин, но не може ли да е някаква храна, че тия химии нещо не ми допадат
Здравейте , знам че е стара тема , нооо ми се иска да я побутна 
интересувам се живо от темата..
Някакви насоки..
искам да започна да се занимавам със спорт , не искам да правя мускули като щангист
трябва ми ЛТ да поговоря да ме види,прецени и да ми състави програма за трениране.. не искам сама да се засиля и да се контузя , като се захвана с непосилни за мен упражнения и си нанеса трайни контузии.
Имам роднина която се деформира за винаги от самоназначила си програма от упраж. и спазваща я с педантична точност.
Ако имате, предложения за личен треньор или фитнес с ЛТ искам човек които определено е на ТИ с формулировката персонален инструктор!
интересувам се живо от темата..
Някакви насоки..
искам да започна да се занимавам със спорт , не искам да правя мускули като щангист
трябва ми ЛТ да поговоря да ме види,прецени и да ми състави програма за трениране.. не искам сама да се засиля и да се контузя , като се захвана с непосилни за мен упражнения и си нанеса трайни контузии.
Имам роднина която се деформира за винаги от самоназначила си програма от упраж. и спазваща я с педантична точност.
Ако имате, предложения за личен треньор или фитнес с ЛТ искам човек които определено е на ТИ с формулировката персонален инструктор!
Не съм Мамасита, но все пак:
Вивиан, за дупето защо не пробваш клекове в домашни условия с някаква подръчна тежест, каквато и да е, но удобна за целта. Е, ако имаш лост - прекрасно.
Пинко, Любомир Иванов е добър, но пък и цените му са височки
Ще ти състави програма и хранителен режим, ако искаш, не знам дали обаче дава индивидуални тренировки...
Вивиан, за дупето защо не пробваш клекове в домашни условия с някаква подръчна тежест, каквато и да е, но удобна за целта. Е, ако имаш лост - прекрасно.
Пинко, Любомир Иванов е добър, но пък и цените му са височки
Ще ти състави програма и хранителен режим, ако искаш, не знам дали обаче дава индивидуални тренировки... 
Мамасита, възможно ли е да повдигна дупето с някакви домашни тренировки?
Ако трябва ще си купя пудовки ...
Мечтая и да мога да си позволя Милко, ама не мога
Ако трябва ще си купя пудовки ...
Мечтая и да мога да си позволя Милко, ама не мога
Дупето не се повдига с тренировка само, а с пренастройка на движенията
в ежедневието. Ако се научиш да клякаш до земята, с прилепени ходила,
ще се стегне само. Както и ако ходиш правилно, като ангажираш глутеусите.
Номерът е да не ходиш разкрачено и лениво. Ако имаш пудовка, и там има няколко
упражнения, но ежедневното движение върши повече работа. Ходенето без обувки
или с ниски подметки почти автоматично ангажира правилните мускули. Парадоксално,
не се стяга задник с ходене на токчета, точно обратното.
Лазар Радков взима 20 лева за консултация, може да минеш с няколко.
Ще си заслужава.
Мамасита, безкрайни благодарности 
Само още една консултация, относно клековете с прилепнали стъпала - по конкретно по колко на ден? С или без загрявка?
Аз ходя 99% с ниски равни обувки, предимно кецове, и ходя големи разстояния, енергично, но явно не напрягам глутеусите. Ще помогне ли ако съзнателно ги стягам крачейки?
Само още една консултация, относно клековете с прилепнали стъпала - по конкретно по колко на ден? С или без загрявка?
Аз ходя 99% с ниски равни обувки, предимно кецове, и ходя големи разстояния, енергично, но явно не напрягам глутеусите. Ще помогне ли ако съзнателно ги стягам крачейки?
Не, не се стягай. Щом ходиш така, вероятно ги впрягаш.Трябва да помисля още
малко , но имаше един номер стъпалата да са добре насочени напред, тоест
линията на ходене да минава между петата и палеца. Повечето хора извъртат
ходилата повече или по-малко настрани, а това сплесква задника.
Кляканията са по 5-6 на ден, не за бройка, а за форма. И после да се
изправиш.
Просто все едно нямаш тоалетна чиния, а клекало. Между другото
затова хората от третия свят нямат проблеми със ставите и не страдат
от плоскогъзие- защото по няколко пъти на ден правят "упражнението"
Всъщност целта не е стегнати мускули, а такива, които са меки, но в кондиция
да реагират във всеки момент. Стегнатите мускули не са хубаво нещо.
малко , но имаше един номер стъпалата да са добре насочени напред, тоест
линията на ходене да минава между петата и палеца. Повечето хора извъртат
ходилата повече или по-малко настрани, а това сплесква задника.
Кляканията са по 5-6 на ден, не за бройка, а за форма. И после да се
изправиш.
Просто все едно нямаш тоалетна чиния, а клекало. Между другото
затова хората от третия свят нямат проблеми със ставите и не страдат
от плоскогъзие- защото по няколко пъти на ден правят "упражнението"
Всъщност целта не е стегнати мускули, а такива, които са меки, но в кондиция
да реагират във всеки момент. Стегнатите мускули не са хубаво нещо.