Препоръчайте фитнес инструктор моля

  • 39 413
  • 62
  •   1
Отговори
# 30 4 окт. 2013, 09:45 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Веднага започвам прилагането на съветите ти  Hug
Аз се бях подготвила за някакви къртовски тренировки - ти едни клекове. Веднага ги почвам  Grinning обичам лесните неща, и дано помогнат за:

Цитат на: Mamacita Bandida в пт, 04 окт 2013, 09:25
плоскогъзие-


 rotfImbo Ох, това ме разби!!!! Страшно!   rotfImbo

# 31 4 окт. 2013, 11:01 ч.
  • Мнения: 6 365
Ако не си забелязала, модерните дънки за млади мъже и жени се шият
все едно за хора без задник. Или по-скоро с такъв, дето не стърчи назад, а
настрани.

И не е даже до генетика. Наскоро се загледах в едни чернокожи младежи,
ей така с антропологична цел. И тях беше почнало да ги обхваща плоскогъзието
на белия човек:)

Ако човек иска да изглежда по определен начин, трябва да започне да се движи
така и след време тялото само ще се оформи.

Само внимателно да не се преразтеглиш. Може да не слизаш докрай- не се
насилвай.

# 32 4 окт. 2013, 11:17 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Вече направих една серия от клекове, нямам проблем със слизането до край и изправянето, даже ми е приятно. Но не чувствам напрежение в глутеуса, а в бедрата, над коляното  Rolling Eyes
Може би не заемам правилната поза. На какво разстояние едно от друго трябва да са стъпалата? На ширината на раменете или по близо? Защото кляках и по двата начина, но колкото по-разтворени са стъпалата, толкова по-лесно става ...

# 33 4 окт. 2013, 12:37 ч.
  • Мнения: 6 365
Правилното е както клякат малките деца, като си играят.

Не, няма да усетиш напрежение, това е друг вид натоварване.
И изисква време- не е като фитнеса, който ти подува мускулите за
дни.

По принцип формата на мускулите зависи от общия начин на движение
на тялото. И трябва малко време, докато се прояви.

Аз самата съм пробвала, май правилното е да клякаш с минимално използване
на енергия. Понякога съм се опитвала съзнателно да не използвам бедрата, и
тогава се включват други мускули.

Но това са фини настройки. С времето ще започнат да се променят нещата. А и
самото движение като че ли обучава задника къде да складира мастна тъкан, така
че и това променя малко формата.

# 34 4 окт. 2013, 12:42 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Благодаря Мамасита   bouquet

Започвам прилагане ежедневно  Hug

# 35 4 окт. 2013, 13:24 ч.
  • Мнения: 6 365
Виж този блог: katysays.com

Там се говори повече за биомеханика, аз оттам ги научих нещата, както
и че част от отслабването идва от ежедневната поза и начин на движение.

# 36 11 окт. 2013, 11:59 ч.
  • Мнения: 1
Цитат на: Вивиан в пт, 04 окт 2013, 12:42
Благодаря Мамасита   bouquet

Започвам прилагане ежедневно  Hug


Моля те пиши ако постигнеш резултати с този вид тренировки, защото аз имам ОГРОМНИ съмнения, че това е правилният път към оформен глутеус. newsm78

# 37 11 окт. 2013, 12:21 ч.
  • Мнения: X
Не зная за другите споменати инструктори, но силно НЕ препоръчвам Любо Иванов!!! Предлаганият от него хранителен и тренировъчен режим е подходящ за блъскачи- мъже.  Stop
Въобще, едно е мъж да ти подготви програма /хранителна и тренировъчна/, съвсем друго- жена. Погледът върху нещата е коренно различен.
И за да не остане просто спам- поинтересувай се от женски фитнес- клубове или групови тренировки, както и индивидуални треньорКи/ инструкторКи.  Peace

# 38 11 окт. 2013, 12:25 ч.
  • Мнения: 1
Аз мога да препоръчам горещо едно момче. Казва се Слави Горанчовски. От него съм най-доволна от всички инструктори с които съм тренирала до сега. За съжаление на последък е доста зает.

# 39 11 окт. 2013, 12:26 ч.
  • Мнения: 6 365
Цитат на: choki_moki в пт, 11 окт 2013, 11:59
Цитат на: Вивиан в пт, 04 окт 2013, 12:42
Благодаря Мамасита   bouquet

Започвам прилагане ежедневно  Hug


Моля те пиши ако постигнеш резултати с този вид тренировки, защото аз имам ОГРОМНИ съмнения, че това е правилният път към оформен глутеус. newsm78

Правилно се съмняваш- правилен път няма. Но има добри практики, които ще поставят
позитивна основа. А "оформен глутеус" се постига с Фотошоп. Това е тяло, не пластмасова
отливка.

Естествените движения неминуемо подобряват фигурата. Не драматично като фитнеса,
но трайно. Изпитана рецепта- хората го правят от хилядолетия.

# 40 11 окт. 2013, 12:31 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
трябва да ви кажа, че вече ИМАМ промяна в силуета. Малка е, но аз я забелязвам  Heart Eyes
При мен не е адски зле положението, но не е и както трябва да е.
Определено клековете имат ефект. Четох и в сайта на Инес Субашка (дали там беше ...), като се препоръчва точно клекове,  и то с максимално изнесено назад дупе ("все едно се опитваш да достигнеш нещо зад теб, с дупе"  Laughing).
Така правя и вече виждам резултат, а е минала 1 седмица!

Та в този контекст -
Мамасита благодаря ти!  Hug

# 41 11 окт. 2013, 12:36 ч.
  • Мнения: 6 365
Между другото тия клекове са лек да не ти пропаднат
тазовите органи на дърти години. Много важно е за жените.

# 42 11 окт. 2013, 12:59 ч.
  • Мнения: 1
[quote
 А "оформен глутеус" се постига с Фотошоп. Това е тяло, не пластмасова
отливка.
[/quote]
 
Това са оправдания на хора, които нямат воля да постигнат нещо! Не очаквах да го прочета точно в твой пост. Мисля, че си интелигентна жена и си наясно, че е възможно да имаш перфектно дупе и без фотошоп. Само, че само с ходене на ниски подметки няма как да стане, ще ме прощаваш. Отричай тренировките в зала, игрище, стадион.. и т.н колкото си искаш, но именно те помагат. Иначе и баба ми не носи токчета, ама задника й съвсем не е стегнат!!!1

# 43 11 окт. 2013, 13:16 ч.
  • Мнения: 6 365
Че съм интелигентна- може, но това с "волята" и постоянството е
доста голям мит. Да не говорим, че това е идеален случай, в който
зарязваш всичко, тренирането става приоритет. Да, но животът на
повечето хора не позволява такива приоритети. И не е до воля, обидно
е да кажеш на някоя млада майка, че се е запуснала и трябва да ходи
в зала или на стадион.

Но ако има метод, чрез който в ежедневието може бавно и трайно
да подобри тялото си- защо да не го предложа?

Това не е просто тренировка, а е начин на живот, който може да
остане като полезен навик десетилетия наред и да носи виталност
и здраве, дори да нямаш време за зала или да не ти се тренира.

Пък ти ако искаш практикувай тези неща, но отгоре си тренирай.

Виж само снимки на стари атлети, които са тренирали без модерните
маратонки с въздух и системи. Имат "слаби" квадрицепси, но затова пък
много развити задници. Обратно, модерните атлети имат едни жабешки
бутове, но пък плоски гъзове. Всичко е въпрос на навик и биомеханика,
кои мускули ще ангажираш.

И съм напълно убедена, че ангажираните мускули и без голяма тежест си
стават добре развити и "сочни", особено ако нервната система ги е заприходила
и ги е вкарала в телесната схема. Мозъкът играе по-голяма роля за мускулите,
отколкото си мислим. Ако мозъкът не регистрира мускула, той направо вехне-
всеки е виждал хора с инсулт. Но дори в нормално състояние, някои мускули
си стоят без мозъчен контрол и висят неизползвани. И си личи при доста хора.

# 44 13 окт. 2013, 22:22 ч.
  • Мнения: 1
choki_moki, от последния ти пост не разбрах - препоръчваш да се носят токчета ли?!

Разберете, че няма мъжки и женски тренировки, няма мъжки и женски упражнения.
Не съм съгласна, че жените трябва да избират за инструктори само съответния пол.
Не отричайте мъжете, само защото сте попаднали на такъв, от който не сте били доволни.
Не слагайте под един знаменател всички.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата