Публикувана: 1 юни 2012, 17:21 ч.
Последно мнение: 21 юни 2012, 22:15 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 21

34 269
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви съвети за тренировка и отслабване дават участниците във форума?
Кои са някои популярни тренировки и методи за отслабване, предпочитани от участниците?
Какви са някои от съветите за хранене и диети, споделени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви съвети за тренировка и отслабване дават участниците във форума?
  
  Участниците споделят различни методи за тренировка и отслабване. Някои предпочитат да правят кардио на празен стомах сутрин, докато други се наслаждават на лека закуска преди тренировка. Силовите тренировки обикновено се препоръчват да се извършват през деня, поне час след хранене. Освен това те споделят различни програми за упражнения, като подчертават важността на последователните и редовни рутинни упражнения за постигане на резултати.
- Кои са някои популярни тренировки и методи за отслабване, предпочитани от участниците?
  
  Участниците споменаха различни предпочитани тренировки като Били, Zumba, Shawna, Синди и Шалейн. Освен това те обсъдиха упражнения с гирички и велоергометри. Програми като '6 седмици 6 пакета', 'най-бързият задник бързо', 'Max Interval Sports Training' също бяха споменати. Редовната тренировъчна програма и разнообразните упражнения се подчертават като решаващи за успеха в отслабването.
- Какви са някои от съветите за хранене и диети, споделени във форума?
  
  Участниците споделят различни подходи към храненето, като например консумация на кисело мляко, овесени трици, яйца, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Те съветват да се избягва преяждането, но също така да се гарантира адекватният прием на хранителни вещества и да се избягва гладуването. Здравословното хранене и редовните тренировъчни програми са подчертани като основни за постигане на целите за отслабване.
- Какво е ефектът от претренирането и как може да се предотврати?
- Какво е препоръчителното подреждане на силови и кардио тренировки в тренировъчен график?

# 720 21 юни 2012, 17:39 ч.

Мнения: 741

И да се отчета - Chalean Extreme - Lean 2 + 15 мин йога за корем пак не си го чувствам.... яко

# 721 21 юни 2012, 18:12 ч.

Мнения: 10

Ох, момиииичета, момичета..плановете ми днес за ходене до Интеграл се сринаха... Звънна ми жената, при която имах записан час и най-безпрецедентно, в последния момент, ми отмени часа за утре! Така мразя да ми скапват плановете, ееееей #Cussing out

Както и да е, тъй като бях предвидила утре да тренирам силова тренировка във фитнеса (1 час) + HIIT (15 мин), тренировката я изместих днес, за това утре ще ми бъде нетренировъчен ден, заради Интеграл. Та, днес бях в залата за час, там тренирах с малки тежести (малки, в сравнение с предишните 30-40 килограма, иначе сега съм максимум на 25 кг, но пак не е като да тренирам само с малки гирички, ползвам си и машините) и накрая си направих и упражненията за корем във фитнеса. Вкъщи се прибрах и направих това кардио http://www.youtube.com/watch?v=t46IYToaejM като аз я правих мааалко по-интензивно от Руми и последните 10 секунди на всеки работен интервал чувствах как мускулите ми буквално изгарят, а мозъка ми тупти до безобразие Laughing

точно този ефект търсих Peace

Съгласна съм напълно с предложението на Тяна да сложим в началната страница сайта на Любомир Иванов. Изчела съм му почти всички статии и всяка една е безценна! Даже мъжките статии съм чела и голяма степен от богатата база данни и информация в главата ми идват именно от неговия сайт. Разликата при него от останалите треньори е, че често прекрачва границата с информацията, която дава безплатно..просто единствената му цел не е да "издруса" някой друг лев, а да помогне колкото и с каквото може. Има наистина много полезна информация в коментарите под всяка статия.

Hug

# 722 21 юни 2012, 18:29 ч.

Мнения: 741

Предложението на tqna съм го приела вече и съм го сложила ако има други предложения за сайтове сега е момента

# 723 21 юни 2012, 18:45 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Момичета, днес съм по-добре, явно е разтегнат мускул, сямо отдясно ме боли, боли и на пипане като ударено. Поне мога да се изправя и да ходя, че и тортата започнах. Почивам до края на седмицата и после ще видя какво ще тренирам...
Сега отивам да го чета този Любо Simple Smile

# 724 21 юни 2012, 18:50 ч.

София
Мнения: 822

bob4enka браво че се оправяш, много гадно така да си с контузия.

Малко в страни от темата ама не мога да се сдържа, много ти е сладка дъщеричката Blush

# 725 21 юни 2012, 19:13 ч.

Мнения: 207

Ако някой се наеме с блога ще е чудесно и линк на първа страница водещ към него. Също както каза z.2012 линк към старите теми Peace

Бобченка, радвам си, че си по-добре.Мажи с нещо.Като направиш тортата да не забравиш да почерпиш виртуално с фото.Обичам да гледам ръчни творения.

Кат, всичко става така както трябва и когато му дойде времето Peace

# 726 21 юни 2012, 19:31 ч.

Мнения: 493

Записвам се да ви следя, свалих 13 кг за кратко (40дена) и сега имам нужда от стягане на краката. Висока съм 174 в момента съм 59 кг, имам още 3 до целта. Моля да ми препоръчате нещо.

# 727 21 юни 2012, 20:03 ч.

Мнения: 2 265

Днес правих Buns of Envy, кратко, 20 минути, но ефективно, наистина се изпотих като лошо момиче в църква Crazy

# 728 21 юни 2012, 20:06 ч.

Мнения: 10

Цитат на: Бебешондел в чт, 21 юни 2012, 19:31

Лошо е, че не си започнала с тренировки още от самото начало. Сега ще ти е доста по-трудно да влезеш във форма. Започвай със силови тренировки за цялото тяло в комбинация с кардио. Кардиото, най-добре сутрин на гладно или след силова тренировка. По ред причини не е добре да се храниш поне 1 час преди тренировка. Има много добри упражнения на първа страница в темата, можеш да си избереш. За мен най-добри силови тренировки имат Руми, Шон Т, сайта fitnessblender.com и други.. Програмите Chalean Extreme, Turbo Fire, Brazil Butt Lift също са хвалени, но все пак ти се познаваш най-добре, пробвай и ще разбереш кое е най-добро за теб. Пий много вода (това сигурно го знаеш Peace

) и не се пренатоварвай, но все пак тренирай над 3 пъти седмично. Да знаеш, че тези последни 3 кг сигурно най-трудно ще ги свалиш.
Успех Hug

# 729 21 юни 2012, 20:16 ч.

Мнения: 408

212 час каланетика! smile3535

# 730 21 юни 2012, 21:24 ч.

Мнения: 3

Малко глупав въпрос, но... има ли смисъл да се тренира за корем, при положение, че мазнините там изобщо не са изчистени Визирам конкретно тази тренировка: http://youtu.be/fjth8jY0p5Y , защото много се чудя дали има смисъл да я правя.
Иначе направих тази за крака от "Усещане за жена", този път с последното упражнение, но Руми прави 5 серии, а аз удържах едва на 3... и пак си е постижение за мен. Корема няма да го правя днес със сигурност, че хем стана късно, хем много ще ми дойде със сутрешната тренировка, а занапред ще реша според това, което вие кажете...

# 731 21 юни 2012, 21:33 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: just.do.it в чт, 21 юни 2012, 21:24

Това ,че не са ти изчистени мазнините по корема ,какво пречи?
Нали с тренировки ги чистим?
Аз може и да не съм те разбрала Thinking

А тренирай ,според това ,което каже тялото ти. Peace

Аз лично не се насилвам да првая неща ,които не ми се правят Peace

Така ,че тренирай според настроението ,според състоянието на тялото ти и
не превръщай тренировките в задължение и мъчение. Peace

Така ти ще имаш желание да тренираш и ще бъдеш постоянна Peace

# 732 21 юни 2012, 21:42 ч.

Мнения: 10

just.do.it, няма глупави въпроси Naughty

.
Да не тренираш корема силово, само защото имаш мазнини е все едно един 100 килограмов, дебел човек, да не тренира въобще силово, само защото има мазнини навсякъде. Известно ни е вече на всички, че хората с мускули горят повече калории и по-лесно се отървават от мазнините. Тренирай си го корема, но прави и кардио, съчетавайки всичко това с правилно хранене.

# 733 21 юни 2012, 21:55 ч.

Мнения: 10

Мавинке, нали тренираш с Руми, не я ли слушаш, че според нея, за да е максимално ефективна една тренировка, трябва да "излезем от зоната на комфорта". И е права. Но от друга страна, трябва да се научим да харесваме трудните, изпотяващи и изцеждащи тренировки, защото при една такава тренировка усещаш цялото си тяло заредено, енергично, чувстваш дори адреналин, а усещането след края на една такава тренировка е незаменимо... толкова удовлетворяващо чувство при други обстоятелства не съм изпитвала Grinning

Естествено, не говоря и за онези тренировки, при които вече ти е неприятно, супер болезнено и прочие...но идеята е, че не става въпрос за леки и приятни тренировки, при които (в общи линии) нищо не правиш..ти сигурно си съгласна с мен, де, най-вероятно именно това си имала в предвид, но аз пак почувствах нужда да го кажа. Laughing

# 734 21 юни 2012, 22:08 ч.

Мнения: 741

Не знам ама аз като правя някоя тренировка - ето примерно миналата седмица правих HIIT 20 и ми беше супер лесна...и честно казано не бях доволна - много е яко когато си дал 100% от себе си и накрая не съжаляваш за нищо, а напротив супер доволна си от себе си и знаеш, че е била качествена тренировка

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 124

685
Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

123
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

475
Спортуващи

Как тренирам - 31

270
Спортуващи

Причина:

Причина: