Публикувана: 21 юни 2012, 22:17 ч.
Последно мнение: 22 юли 2012, 18:29 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 22

36 581
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мнението за храненето след тренировка?
Какво е мнението за тренировките на празен стомах?
Какво е мнението за комбинирането на кардио и силови тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мнението за храненето след тренировка?
  
  Храненето след тренировка е от съществено значение, тъй като приетите калории ще възстановят мускулите и ще предпазят от загуба на мускулна маса. Рискът да се отлагат като мазнини на практика не съществува. Важно е да се яде в рамките на 30-60 минути след тренировката, като храната трябва да бъде лесна за усвояване от организма.
- Какво е мнението за тренировките на празен стомах?
  
  Тренировките на празен стомах не се препоръчват, тъй като тялото ще наруши възстановяването, ще загуби чиста мускулна маса и ще забави метаболизма. Решението е да се яде в рамките на 30-60 минути след тренировка, като храната трябва да бъде лесна за усвояване от организма.
- Какво е мнението за комбинирането на кардио и силови тренировки?
  
  Комбинирането на кардио и силови тренировки е ефективно за загуба на тегло и изграждане на мускулна маса. Важно е да се прецени натоварването спрямо физическото състояние и да се включат дни за почивка.
- Какви са препоръките за тренировка на празен стомах?
- Как мога да се възстановя от нараняване на глезена?

# 630 13 юли 2012, 09:29 ч.

Мнения: 741

Мавина да ти е жив и здрав и много да те радва
Преди малко свърших с Fire 30 - бях забравила колко е яко и каква пот се изля - невероятно. Сега ще ходя на басейн, че иначе ще изтрещея и като се върна ще си направя 10 мин дупе на Боб и естествено на басейна ще има много дължинки
Усмихнат ден!

# 631 13 юли 2012, 11:09 ч.

Мнения: 7 268

За бутилките с пясък аз много не разбирам, но ми се струва, че би трябвало най-много да се събере ако първо ги напълня с пясък и после им сложа вода колкото поемат. Но наистина се замислям да отида другата седмица на плажа с везната ми, че е мъничка и ще експериментирам Mr. Green

# 632 13 юли 2012, 12:02 ч.

Мнения: 83

Отчитам се с Боб Харпър - Beginner's weight loss transformation Heart Eyes

в 7 сутринта - мнодо добре ми дойде Simple Smile

# 633 13 юли 2012, 13:18 ч.

Мнения: 1 173

Мавина, благодаря за почерпката и се присъединявам към пожеланията на момичетата! Да ти е жив и здрав и много да ви радва Hug

Ето една интересна статия за водата. Хареса ми и пускам линк: http://www.capital.bg/light/neshta/2012/07/04/1859214_vsichko_te … /?sp=1#storystart
Днес още не съм решила какво да бъде, но мисля да комбинирам силови и много кратко кардио накрая. После ще отчета какви съм ги сътворила. Успешен ден на всички Hug

# 634 13 юли 2012, 15:32 ч.

София
Мнения: 822

Аз се отчитам с Be fit in 90 Simple Smile

Хареса ми, мисля да продължа с него. Само кардиото не го довърших, че ми се появи една болка в глезена и реших да не скачам повече, да не стане по-лошо.

# 635 13 юли 2012, 15:53 ч.

В Балкана
Мнения: 679

Честит рожденник на Мавина! bouquet

И понеже много от нас тренират с Руми - http://b2blessons.net/2012/07/11/1726/

# 636 13 юли 2012, 16:27 ч.

Мнения: 1 091

Благодаря ви момичета bouquet

Руми не е слагала тренировки от 3 седмици не се е появявала.
Надявам се скоро да излезе с нова тренировка Peace

# 637 13 юли 2012, 17:29 ч.

Мнения: 8 163

Да ви се похваля, преди малко бях на профилактичен преглед. Смъкнала съм индекса на телесната си маса! Явно кардиото + съпротивителните ластици си казват думата, въпреки краткото време, откакто ги добавих.

Честит рожденик, Мавина!

# 638 13 юли 2012, 18:32 ч.

Мнения: 1 173

Браво Фея Hug

От колко време комбинираш?
А аз бях се отказала да тренирам днес, защото се чувствах изморена (имах доста кардио дни напоследък), но не издържах и реших да си направя силово - разтоварващ ден Mr. Green

т.е. леки силови + йога. Много добре ми се отрази, аааах!
Правих един микс от BeFit in 90 - разгрявка +Ripped Abs & Arms Workout 10мин. + Six Pack Abs & Arms Workout 10мин. + 20мин. йога Power Yoga Workout и Yoga Dynamics Workout
Хайде, отивам да се глася. Мислим да метнем един федербал в парка, за да разнообразим бягането Wink

Хубави почивни дни ви желая Hug

# 639 13 юли 2012, 18:40 ч.

Мнения: 10

Мавинке, честито на рожденика, да е жив и здрав и да слуша!

Отчет: 1 час силова, кръгова тренировка в залата + 30 мин кростренажорче, като 10 мин от тях бяха интервални bowuu

# 640 13 юли 2012, 19:07 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: bilyana333 в пт, 13 юли 2012, 18:32

Браво Фея Hug

От колко време комбинираш?

Няма и месец, Биляна. Нищо друго не съм променяла. А и нямам много за смъкване - някакви си досадни 5 кила, за да съм с размера си от преди първото раждане (но с в пъти по-здрава мускулатура). Направо съм изумена!

# 641 13 юли 2012, 19:20 ч.

Мнения: 1 809

Браво ,Фея!Те тия досадни 5кг са най-трудните, въпреки че са малко.Точно с толкова се боря и аз от почти година. Rolling Eyes

Да си направя и аз отчета за деня.Сутринта без да съм закусила,пих само едно кафе:Turbo Fat Burner Billy Blanks.
И тъй като нещо ми е криво днес , реших да си повдигна настроението и тонуса с по-различна тренировка .Направих Hip Hop Abs Sculpt + Hip Hop Last Minute Abs /Shaun T/.Неочаквано за мен доста пот пролях и мисля,че утре ще имам мускулна треска на корема.
Хубава вечер и почивни дни ви пожелавам!

# 642 13 юли 2012, 20:53 ч.

Мнения: 5 405

Мавина, да ти е жив и здрав младежа. Само щастие и гордост да ви носи! bouquet

Аз се отчитам с Billy Blanks - Billy's Bootcamp Cardio Sculpt. Гиричките ми бяха от по 1кг (шишенца), ама направо умрях. Цяла тренировка не ги пусна, егати човека Laughing

Ама и аз не му се дадох Laughing

MALVINA, и аз неочаквано от една тренировка от тия хипхоп абс имах мускулна треска, ама вече не помня от коя точно. А това дето е само 5 минути така те поти, че не е истина...

Цитат на: Бухтичка в пт, 13 юли 2012, 11:09

Така ще се събере най-малко, защото водата няма да стигне до долу. Попива само отгоре. Затова сложи малко пясък (около 2-3см), допълни с вода, пак сложи пясък, допълни с вода и т.н. Така ще се събере най-много. И от време на време потупвай шишето, че да се настани хубаво Laughing

Теориите ги остави настрана. От опит ти го казвам. Peace