Публикувана: 10 окт. 2012, 13:32 ч.
Последно мнение: 19 ноем. 2012, 12:31 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 26

36 552
724
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да намеря линк за тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce?
Как мога да намеря връзка към HIT на Faire?
Как мога да си купя ластици за тренировка на краката за упражнения за долната част на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да намеря линк за тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce?
  
  За да намерите линк към тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce, можете да започнете с търсене в началото на страницата на съответната тема във форума. Ако не успеете да го намерите, другите потребители ще ви помогнат. Освен това можете да използвате функцията за търсене на форума за по-ефективно търсене на линка.
- Как мога да намеря връзка към HIT на Faire?
  
  За да намерите връзка към HIT на Faire, можете да потърсите в началото на страницата на съответната тема във форума. Ако не успеете, другите потребители ще ви помогнат. Можете също така да използвате търсачката на форума за по-лесно търсене.
- Как мога да си купя ластици за тренировка на краката за упражнения за долната част на тялото?
  
  За да закупите ластици за крака, подходящи за тренировки на краката, можете да ги намерите онлайн или в специализирани фитнес магазини. Някои потребители съобщават, че са ги закупили от интернет срещу приблизително 35 лв. за комплект от 3 различни нива на съпротивление.
- Къде мога да намеря ефективни упражнения за горната част на тялото?
- Как мога да си купя добра постелка за тренировки?

# 585 7 ноем. 2012, 22:24 ч.

Мнения: 1 173

MeRi, ако вземеш едни 5кг. как ти се струва?! Щом имаш 2, за мен другата добра тежест са 5-иците.
skarlet, има русенки как да няма Mr. Green

Проблема е че точно в събота ще пътуваме за Бг, а в неделя си имаме рожденничка Hug

# 586 7 ноем. 2012, 22:35 ч.

Мнения: 5 405

Оооо, Биляна, малко множко ще ми дойдат 5кг Grinning

На мен от време на време и 2ките ми идват много. Whistling

# 587 8 ноем. 2012, 08:00 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 407

за днес приключих Simple Smile

Day 3: 9 Minute Cardio Warm Up
33 Minute Pilates Core Routine
Extra Credit Burn: 5 Minutes to Slim HIIT

# 588 8 ноем. 2012, 10:37 ч.

Мнения: 83

Ох,айде и аз най-накрая да се отчета,макар и с нещо лекичко.Тая сутрин се насилих да стана и правих Джилиан - Кардио 1 ,после една табата,която ме кефи много Simple Smile

Дори си записвах резултатите от нея,че на втория рунд да се опитвам да ги подобря,ама нямаше разлика,поне и не изоставах де Simple Smile

Някой беше почнал това кардио на Джилиан ,каква му е схемата? По един месец всяко видео или?

Мерито,ти си добър пример за качване на мускулна маса ,щом и сама виждаш очевидните резултати Simple Smile

Браво!

# 589 8 ноем. 2012, 11:14 ч.

Мнения: 5 405

Не знам качване на какво е, ама няма да е зле да спра да се качвам на тоя кантар, защото ме плаши Laughing

Току-що направих 1 ден от Турбофайър - Fire 30 Class + Stretch 10 Class. И ми хареса. Стречинга ми допада. А 30те минутки бавно, но славно ме изпотиха Crazy

На някои места се разконцентрирвах и докато се наместяяяя и те почнали отново Grinning

Ама не е трудно за запомняне, поне е забавно Peace

На втория път вече долу-горе ще знаеш кое след кое следва и почваш да му свикваш. Но трябва да си наистина "в час", да не мислиш за нищо друго, освен за това, което правиш в момента. Simple Smile

Вижте, какво намерих:
Как да изберем въже за скачане?

Това още не знам за какво става дума, но по заглавието май ще ни е от ползва, сега ще го прочета:
Метаболизъм на мазнините

# 590 8 ноем. 2012, 13:28 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Ох, дойде ми, за пръв път го чакам толкова този цикъл. Боли ме направо не се трае, но ще тренирам, тренира ми се.
Все повече се влюбвам в скачането на въже, а в комбинация с бърпита, направо разбива. Не съм правила силова отдавна и си мисля днес да я свърша тази работа ако успея да сложа детето на обед да спи. (малката вчер ами беше с температура и днес си е у дома).

За начинаещите, намерих този канал в тюба http://www.youtube.com/watch?v=1t5Ao70QOtU&feature=channel&list=UL. Мисля, че на много от вас ще им паснат видеата.

По- късно ще мина с отчет каква съм я свършила. Гледам по сайтовете за ново въже, по- тежичко, че мойто е спийд и ми се заплита...

# 591 8 ноем. 2012, 16:12 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Програма за тренировки с пудовка
Lauren Brooks: The Ultimate Body Sculpt and Conditioning with Kettlebells
Volume 1, 3:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3605198

# 592 8 ноем. 2012, 16:33 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Аз се връщам с отчет. Днес по- лекичко, но много зареждащо. Както си обещах силова- половината на 37 минутката от блендъра, после серии лицеви упори, кофички, табата с планкове и спайдър клаймбърс и високи колене. Довърших се с любимото въже- 10 серии в интервали 60/15. За една минута правя 150 скока, ако не се заплет аи забързам стигам и до 160. Значи съм направила 1500 скока днес Mr. Green

Моля някой да ми препръча силова за горна част, като се има на предвид, че разполагам само с дъмбели. Понеже не съм по силовите, нямам си идея какво да правя и са ми малко хаотични тренировките както се вижда по- горе. Засега съм замислила да правя един път седмично силова, останалите 4 хиитове и в един от почивните дни- йога. bowuu

# 593 8 ноем. 2012, 19:15 ч.

Мнения: 5 405

bob4enka, аз останах много доволна от силовата на Шон за горна част/от Инсанити. На другия ден имах мускулна навсякъде от кръста нагоре и бях изумена просто. Малко се проточва тренировката сякаш, ама пък ми хареса и пак ще я правя Simple Smile

# 594 8 ноем. 2012, 20:06 ч.

Мнения: 8 163

Обеден отчет: 26 минути, посветени на бедра и дупе. Сложих на глезените тежестите за китки. Когато тренировката приключи и махнах тежестите, краката ми бяха някак чужди Laughing

# 595 8 ноем. 2012, 20:17 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Мерито Peace

, ще я погледна, мерси.

Аз ядох след тренировката филе от сьомга със снежанка и така ме засити, че още не съм гладна. Днес съм само на това и кафе с три бисквити сутринта. Нещо не ми се яде последните дни, явно хормоните се успокоиха и ще се възползвам доколкото мога Crazy

# 596 8 ноем. 2012, 20:20 ч.

Мнения: 571

От мене сутрешен отчет: Спининг. Машината каза 713 калорийки а аз реласкирам с форума и чашка протеинов шейк. Тия дни ще се опитам и аз да огранича хапването, че то небяха сникърси покрай хелоуин, чийзкейкове покрай изборите... ooooh!

# 597 8 ноем. 2012, 21:51 ч.

Лутаща се
Мнения: 920

Аз отчитам ден 29 от 8 седмичната. Едната тренировка трябваше да е с голяма топка. Поради липсата на такава импровизирах и някои от упражненията замених със сходни, така че да е пълноценна тренировката. Втората обаче ме измъчи. Не защото беше пирамидална, а защото ми "циклеше" нета. Адски изнервящо. Но след първата врътка запомних упражненията и ги правих без Кели

Скрит текст:

Налегнали са ме едни глупости, дето общо взето сама си ги правя и за момента май тренирането и наблягането на външния вид ме държат. Tired