Публикувана: 10 окт. 2012, 13:32 ч.
Последно мнение: 19 ноем. 2012, 12:31 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 26

36 548
724
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да намеря линк за тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce?
Как мога да намеря връзка към HIT на Faire?
Как мога да си купя ластици за тренировка на краката за упражнения за долната част на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да намеря линк за тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce?
  
  За да намерите линк към тренировката Upper 20 + Glue Challenge от Fierce, можете да започнете с търсене в началото на страницата на съответната тема във форума. Ако не успеете да го намерите, другите потребители ще ви помогнат. Освен това можете да използвате функцията за търсене на форума за по-ефективно търсене на линка.
- Как мога да намеря връзка към HIT на Faire?
  
  За да намерите връзка към HIT на Faire, можете да потърсите в началото на страницата на съответната тема във форума. Ако не успеете, другите потребители ще ви помогнат. Можете също така да използвате търсачката на форума за по-лесно търсене.
- Как мога да си купя ластици за тренировка на краката за упражнения за долната част на тялото?
  
  За да закупите ластици за крака, подходящи за тренировки на краката, можете да ги намерите онлайн или в специализирани фитнес магазини. Някои потребители съобщават, че са ги закупили от интернет срещу приблизително 35 лв. за комплект от 3 различни нива на съпротивление.
- Къде мога да намеря ефективни упражнения за горната част на тялото?
- Как мога да си купя добра постелка за тренировки?

# 600 8 ноем. 2012, 23:42 ч.

България
Мнения: 491

записвам се при вас момичета с молба да ме насочите към някое по-леко клипче за начинаеща
на 37г съм и за срам голям не съм тренирала никога
сега ми се разбута здравето и освен диета трябва и да спортувам
четох стари теми и това ми хареса http://www.youtube.com/watch?v=e5aIUjVYV1I
http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/30-Minute-Booty- … Thigh-Workout/93/
http://www.youtube.com/watch?v=FySeXEH-O9o&feature=relmfu

# 601 9 ноем. 2012, 12:06 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте,
И аз метнах тренировките, първи ден крака,дупе и корем, втори ден ръце, рамене, гърди всичко само на Джаки и си личи, че съм позагубила тренинг, но и друг път ми се е случвало и знам, че бързо ще си върна предишната издръжливост. Днес започвам отначало работа за крака, но с други упражнения по-натоварващи.
Бобченка радвам се за теб Hug

Роситооо, според мен, всичко на първа страница е много добро, просто опитай от различните видове и се спри на това, което ти е най-приятно и като темпо и като натоварване.

Спорни и ефективни тренировки!

# 602 9 ноем. 2012, 12:39 ч.

Мнения: 5 405

Аз се отчитам с HIIT 15 + Stretch 10 Blush

# 603 9 ноем. 2012, 12:59 ч.

Мнения: 1 884

Цитат на: rositoooo в чт, 08 ное 2012, 23:42

Добре дошла!
Първите две не ти ги препоръчвам, щом си начинаеща. С тези бърпита, ще си докараш яка мускулна треска.
Третото не го изгледах. Потърси във блендъра нещо с по низка степен на трудност и гледай да не е повече от 30 мин. това като за начало.
Аз съм от два дни с мускулна треска на дупето и раменете Mr. Green

Опитай с това:
С това загрявам :
http://www.youtube.com/watch?v=4U5kXK82H9I&feature=relmfu
После това:
http://www.youtube.com/watch?v=suNj0eeFftw&feature=autoplay& … Rw&playnext=1

Няма подскоци но стяга страхотно краката и дупето. Последното упражнение не го правя ,боли ме кръста. Изглеждат лесни но ,когато ми се наложи лятото да спра за месец и половина 7 км. кросове поради травма ,поддържах мускулите на краката с тези упражнения от блендъра. След това нямах проблем пак да тичам, т. е. нямах мускулна треска.

Последна редакция: пт, 09 ное 2012, 13:04 от Тя

# 604 9 ноем. 2012, 13:17 ч.

Мнения: 205

Привет мривет и от мене, чета ви, но няма с какво да се похваля. След 4 дни занималня моя синковец пак е болен и иззема цялото ми време и внимание. Не ми се мисли какво ще е като тръгне на ясла

Свалила съм си боди революшън на джилиан, че явно за в бъдеще 30 минути ще ми е абсолютния максимум, който ще мога да отделя като време за тренировки.

Спортен уикенд ви желая, ако не е спортен, поне да е спорен Laughing

Аз ако имам късмет да се уредя с болногледачи ще си топя дупето във велинградски минерални басейни и най-вече се надявам да се наспя, че напоследък съня е мираж. И съответно през деня съм като парцал,нямам сили за нищо, камо ли за трен

# 605 9 ноем. 2012, 15:21 ч.

Мнения: 741

Здравейте мацкии
Аз се отчитам вчера с плуване, а днес с Chalean Extreme - Lean 3 наистина ми липсваше това чувство след тренировка

# 606 9 ноем. 2012, 17:51 ч.

Мнения: 1 173

Хайде да се разпиша за днес, че утре пътуваме за Бг. и ще липсвам за една седмица Hug

Вчера времето за тренировка го уплътних в правене на няколко гъби и един заспал заек от захарно тесто и що годе прилична украса за тортата на Иза Mr. Green

Днес вече не се стърпях и си "откраднах" тренировъчно време с Les Mills BodyAttack 73 - Master Class
Интересно, вчера попаднах на това и днес за първи път го правя. Доволна съм Peace

Определено ми допада много повече от кардиото на Nell McAndrew, което правех когато исках да разнообразявам с малко повече бягане.

# 607 9 ноем. 2012, 18:07 ч.

Мнения: 8 163

Биляна, весело посрещане на рождения ден на малката къдрокоса, спортуваща кукла и приятно прекарване на родна земя!

Росито, добре дошла! С теб се знаем покрай Рая, от кучешката тема.

Има ли конкретни проблемни зони, за които искаш да работиш? Каква ти е целта: общо влизане във форма, стягане или отслабване?

# 608 9 ноем. 2012, 18:49 ч.

Мнения: 571

И аз отчитам един брой болно кюфте и отекла тренировка в зала...
Ще видя някоя поредна от ФБ или някое видео с кетлебели. Хрумна ми че отдавна не съм си мятала пудовката.

Биляна, ЧРД на малкото съкровище и хубаво изкарване на родна земя и от мен!

Скрит текст:

Ядат ми се мекичкииии, пържени със сиренце, някой да ме цапардоса с нещо да не си мисля за такива неща плс!

Редактирам се: Вчера гледах във BB-Team как се скача на въже...Олеее ми аз съм октопод вързал краката си на фльонга, спрямо тях.... Mr. Green

Бобченка ти така ли скачаш? Евала на можещите!

# 609 9 ноем. 2012, 20:09 ч.

Мнения: 105

Привет момичета Simple Smile

Аз да се похваля с успех с хиит-овете от ФБ ,защото вие ще го оцените. bowuu

От вчера ги правя с темпото и с повторенията на треньора от видеото и то тези 25-30 минутните и съм много доволна от себе си / само преди седмица не можех да направя нищо и даже наминах да се оплача тук/ Simple Smile

. Намирам след тях даже и сили за тренировка на горната част на тялото и 30-40 бр. коремни преси. С една дума подобряване на издръжливостта има определено при мен , но по отношение на кг и на визия не виждам да има каквато и да било промяна... надявам се след време да има и видим резултат. Също така имам и едно важно питане : Случвало ли ви се е да усещате болки в ставите след тренировка ? Никога не са ме боляли коленните стави, но днес определено си ме болят ... мускулна треска нямам въобще, но ме е страх да не би да натоварвам прекомерно ставите ... Как мислите добре ли е да разнообразявам с нещо по-леко , а не да правя тези силови тренировки всеки ден ?
Желая ви хубав и усмихнат уикенд Wink

п.с. Честит рожден ден на детенцето на Биляна , да и е живо и здраво.

# 610 9 ноем. 2012, 21:21 ч.

Мнения: 83

Besserwisserin ,поздравления за желанието и напредъка,който имаш.Нека да не те сломяват липсата на резултати - те ще дойдат постепенно,стига да си последователна.
За ставите - не мога да дам компетентно мнение,освен нещата ,които са се коментирали и друг път тук - че трябва да имаш добра техника след отскока - тежестта да не пада на коленете и да се приземяваш плавно. Но наистина щом усещаш напрежение - най-вероятно ги натоварваш прекомерно.

Edira,аз се включвам в цапардосването Stuck Out Tongue

Хапни си нещо по-питателно,което обичаш повече от мекици.Не си го причинявай това с тестото Simple Smile

# 611 9 ноем. 2012, 21:31 ч.

Мнения: 1 349

Besserwisserin подкрепям Ини. Имала съм болки в ставите и в кръста най-вече точно от неправилна техника, тази в кръста беше неправилна, поради прекомерната тежест на гиричките. Тогава тренирах тае-бо и в стремежа си да не изпусна ритъма не съм изпълнявала правилно с правилна стойка, по време на подскоците не пружинирах при приземяване като хората, но след време тялото само ти подсказва, пък и започваш да ставаш по-наблюдателен и с времето техниките се изчистват.

# 612 9 ноем. 2012, 21:34 ч.

Мнения: 7

rositoooo, и аз към това се бях насочила:
http://www.youtube.com/watch?v=e5aIUjVYV1I , но се сдобих със сериозна мускулна треска.
Трябва ми нещо за стягане на тялото. Проблемната ми област са корема и ръцете.
Нещо за начинаещи да препоръчате? newsm78

# 613 9 ноем. 2012, 21:46 ч.

Лутаща се
Мнения: 920

Ден 30, две тренировки, от които направих само първата. Втората я попогледнах, позапочнах и....нещо не ми допадна и спрях.
И без това имах да глася багаж. Утре пътувам до Русе. Та напълних колата с празни буркани.
На връщане ще са пълни Mr. Green

Edira, аз пък без много-много да му мисля се натърках с тесто. Един земел с две кебапчета и една сладка от онези, които правих- Уж не е много, но сега ми е тежко.
Ако толкова ти се хапва хапни, но една-две и толкова. И то мънички. Да ти усети небцето това, което ти се е прияло. Simple Smile

Besserwisserin, доста бърз напредък. Браво! А ставите явно ги натоварваш. Целта ти отслабване ли е, че наблягаш толкова много на хиитовете? Опитай да редуваш дните, да правиш и други комплекси от ФБ. Тъкмо така се натоварват равномерно различни мускулни групи в различни дни.

# 614 9 ноем. 2012, 22:15 ч.

Мнения: 105

Благодаря ви Ini`,!Diva! и skarlet71 за подкрепата и затова, че се включихте с мнение по моя въпрос Simple Smile

Вероятно точно това се е случило, не съм изпълнила част от упражненията в правилна позиция и затова съм пренатоварила коленете. Ще се опитвам за напред да прецизирам повече изпълнението за сметка на бройката, защото това е важно да не се контузя.
skarlet71 Целта ми е да сваля 2 кг , но и да не ги сваля не е фатално, просто тези тренировки / хиит-овете/ ми подействаха като силно предизвикателство, с което реших да се боря с всички сили Simple Smile

А и боря вълчи апетит в резултат на спиране на цигари, идваща зима и незнам още по какви причини Simple Smile

)) Относно бързия напредък явно мускулите наистина имат памет, колкото и дълго да са оставени да мързелуват. Преди години доста сериозно тренирах, но в последно време / 3-4 години/ освен ски през зимата нямах почти никаква физическа активност, затова и сега съм решила да упорствам с тренировките, защото не можех да се понасям в този лентяйски вид.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

495
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

18
Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

16
Спортуващи

Как тренирам - 31

293
Спортуващи

Причина:

Причина: