Публикувана: 26 окт. 2012, 18:13 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2013, 19:35 ч.

Зоната и ние - тема 11

56 798
732
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
Как да обезмасля млякото у дома?
Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
  
  За да изчислите количеството блокове на храната, използвайте системата Zoning. Тази система разделя храната на протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове. Например 1 блок протеин е равен на 7 грама, 1 блок въглехидрати е равен на 9 грама, а 1 блок мазнини е равен на 1,5 грама. По този начин можете да определите съотношението на вашата храна и да се придържате към дневните си нужди.
- Как да обезмасля млякото у дома?
  
  Обезмасляването на млякото у дома може да се постигне чрез топлинна обработка, като се загрее млякото до кипене и се отдели каймакът. Освен това блендер или машина за фрапе може да се използва за разбиване на млякото в букан, което води до отделяне на мазнината. От съществено значение е да наблюдавате внимателно процеса, за да постигнете желания резултат.
- Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
  
  За да определите грамажа на хранителните блокчета в храната, използвайте информацията от етикетите на продуктите. Например, за сирене, използвайте протеиновия грамаж, за да изчислите количеството за 1 блок. Освен това за мед 1/2 супена лъжица е равна на 1 ВБ. Внимателното проучване на етикетите ще ви помогне да определите правилно количеството за всяка категория блокчета.
- Къде мога да намеря годжи бери и чиа в био магазините?
- Каква е теглото на един блок кълнове от алфа-алфа и бамбук?

# 405 19 дек. 2012, 00:22 ч.

София
Мнения: 783

Цитат на: nin4etoood в вт, 18 дек 2012, 23:36

... Момичета за утре съм се запасила с торбички за работа закуска и вечеря Laughing

че да не взема да се отклоня от пътя хихих, та нали вече съм сериозна (уж) Приятен ден на всички пожелавам !!! Hug

Добре дошла в клуба Hug

Аз всеки ден си нося кутийки с храна на работа - задължително за обяд и за следобедна закуска. Отделно на това си имам едно зоново барче в шкафчето, което ми е за всеки случай, ако се наложи да остана до късно на работа и пригладнея нещо Laughing

Има моменти, в които ми е досадно, но като цяло се чувствам супер защото знам какво ям, а и всеки следобед гледам колегите си как се прозяват и се отпускат на столовете си, а аз се чувствам енергична и в супер кондиция, което си е бонус Laughing

Късмет пожелавам и на теб и на мъжа ти. В началото ще бъде трудно, но не е е непреодолимо и резултатите си заслужават Hug

Ако имате някакви въпроси или притеснения, ние сме тук и сме насреща Hug

# 406 19 дек. 2012, 10:08 ч.

Варна
Мнения: 0

Цитат на: Moharet в пт, 14 дек 2012, 03:08

Цитат на: veselusha в ср, 12 дек 2012, 16:20

Moharet благодаря за подкрепата! Надявам се наистина да поддържам добро здраве по този начин, освен това основната ми цел е да стана мама, реших, че това е най-правилният начин за хранене за постигане на целта.
Имам отново питане, сестра ми също е в зоната, започна три дни след мен, но я мъчи запек. Някакви съвети по въпроса, освен да набляга само на зелените храни, какво друго може да направи?
Защото нещата се влошиха с времето, мислехме, че ще е само в началото, но уви.

Имам ново решение за запека, решава проблема сто процента. ЯЖТЕ КИВИ. Силно разхлабващо е, най важното е в сутрешната закуска да го има, аз лично си го сложих и в следобедната!
УСПЕХ!

# 407 19 дек. 2012, 10:32 ч.

Варна
Мнения: 0

Много вкусна и бърза рецепта 1 Б

В една чиния слагащ 360 гр гъби, посоляваш ги може и черно пиперче и ги слагаш за 7 минути в микровълнова.
Изваждаш ги и вътре в гъбките има сос, във всяка гъбка поставяш малко извара като се смеси със соса става супер, общото количество извара е 56гр. За да се допълни блока изяждаш 3 бадема или 3 маслини ....

# 408 19 дек. 2012, 11:13 ч.

Пловдив
Мнения: 168

lenybeibi благодаря за съвета с кивито, ще пробвам, а също и за рецептата с гъбки! bouquet

Ini` на теб благодаря за хубавите филми, гледах първия за растителната диета, много ми хареса и се замислих доста, като се има предвид резултат на какви мащабни проучвания е. Втория започнах, но още не съм догледала! Hug

# 409 19 дек. 2012, 15:19 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Мила наша единствена незаменима dani1712, newsm59

честити ти празници от от мен, естествено със закъснение Cry

за което се извинявам. Пожелавам ти от все сърце най-вече здраве, и всяка сутрин да се събуждаш с купища позитивни мисли в главата Simple Smile

Няма по хубаво нещо от тези две неща Simple Smile

Аз много скоро ще се завърна , и не се съмнявай, че ще пропусна да ви смъмря за някое провинение докато размахвам пръст Joy

, и може и да спретнем едно състезание, но определено ще е след средата на януари Hug

Дани, сори за закъснелите пожелания, но наистина времето ми е ужасно оскъдно тия месеци Simple Smile

# 410 19 дек. 2012, 19:37 ч.

Бургас
Мнения: 255

Честит Рожден и Имен ден,Дани! Извинявам се за огромното закъснение Embarassed

Аз от доста време вече не съм в Зоната и затова все по-рядко чета,но се надявам все някой ден да се завърна във вашите редици

# 411 20 дек. 2012, 21:32 ч.

Мнения: 0

здравейте, момичета......силно се запалих по Зоната, моля да ми помогнете, не знам как да изчисля блоковете и ако има някаква таблица, с грамаж за блоковете......Мерси много !

# 412 20 дек. 2012, 21:34 ч.

Мнения: 0

Дани, честит имен ден на патерици и от мен ! Бъди жива и здрава и нека ти се случват само хубави неща ! bouquet

# 413 20 дек. 2012, 23:01 ч.

Варна
Мнения: 0

Цитат на: celenasochena в чт, 20 дек 2012, 21:32

zdr dobre do6la,vlez v www.bg-zonata.com,tam ima kalkulator za blokovete i tablica s gramaja i vsi4ko za zonata,USPEH! Izvinqvai 4e pi6a na latinica,no pi6a ot tel.

# 414 22 дек. 2012, 10:24 ч.

Мнения: 496

Благодаря на всички за пожеланията Hug

Трогнахте ме от сърце bouquet

Най-после успях да изгледам филмите, които Ini` ни посочи и идвам да си изкажа мнението Laughing

. Относно първия филм мисля, че е малко краен със своя призив за веганство. Но смятам, че истината се крие в думите на един китаец към средата на филма, че при тях месото присъства на трапезата , но в малки количества като подправка по- скоро. И при нашия режим се получава така . В началото като започнах режима всички ми се чудеха какви са тези 84 гр. месо, които си слагам на хранене. В нашето семейство за нормална порция месо се смяташе поне 200-250 гр за едно хранене. Но се оказа, че и с 84 гр човек може да се засити много добре. Смятам, че проблема идва от това, че американците ядат огромни количества месо и много пържено в неправилните мазнини, а не от това, че не ядат само вегетарианска храна.
Втория филм подтвърди извода до който и аз съм стигнала, че всичко е в главата на човека. Когато човек си промени гладната точка едно и също нещо изглежда по съвсем различен начин Laughing

. Затова и съм си сложила тази източна поговорка в подписа.

# 415 25 дек. 2012, 08:35 ч.

Мнения: 496

Светло и благословено Рождество на всички! Здраве, щастие и топлина в сърцата и домовете ви!

# 416 25 дек. 2012, 09:20 ч.

Мнения: 83

Весела Коледа на всички bouquet

Бъдете здрави,усмихнати и много щастливи.
Желая топли моменти със семейства ви!

След като избутаме празничните трапези,
предлагам едно дружно и сериозно влизане в режим!
bouquet

# 417 25 дек. 2012, 20:14 ч.

HH
Мнения: 3 409

Весели празници и от мен

-mas:

Ini` напълно подкрепям идеята и освен, че я подкрепям имам нужда , защото чак сега оцених истинския ефект на зоната. След 2-3 последователни не-зонови хранения не се чувствам добре.
От утре в центъра !!!

# 418 25 дек. 2012, 22:49 ч.

Мнения: 15

Весела коледа на всички
Много здраве и щастливи моменти

# 419 27 дек. 2012, 13:35 ч.

Мнения: 1 150

Здравейте момичета, преди време се хранех в ЗОНАТА и имах страхотни резултати, когато дойде лятото нямах време да си вдигна главата от работа и прекратих,за което искрено съжалявам. От днес съм решила да бъда по сериозна.Но пък започнах да спортувам 3 пъти седмично. Последните месеци доста похапвах, по скоро преяждах Cry