Публикувана: 19 ноем. 2012, 12:27 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 20:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 27

40 775
746
2

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
  
  Най-ефективните тренировки за поддържане на форма включват разнообразни програми като Insanity, Slim in 6, The Biggest Loser At Home Challenge и тренировки от Fitness Blender. Важно е да слушате тялото си и да избирате програма, която поддържа мотивацията ви и предлага разнообразие.
- Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
  
  За тренировка в офис среда може да се използва наличното пространство за HIIT или табата, както и упражнения с въже. Важно е да изберете удобни обувки и да избягвате претоварването, като слушате тялото си.
- Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
  
  Форумът изразява интерес и очаквания за новата осемседмична програма на FitnessBlender, като се споделя желание за закупуване на програмата чрез PayPal и предлагане на мнения и препоръки за подобрения.
- Какви са препоръчителните упражнения за поддържане на форма след бременност?
- Какво представлява тренировката "Spartan 500"?

# 630 4 ян. 2013, 15:29 ч.

Варна
Мнения: 149

raTedinka, първо добре си ни дошла!
Насоки много, инструктури различни, начини на трениране също. Аз лично четях темата, преглеждах тренировки, теглих и правих докато не намеря това което на мен лично ми допада.
Съвет: Стреми се да тренираш цяло тяло като наблягаш повече на проблемните места, а не само тях Peace

Прегледай тренировки на Jillian Michaels и Jackie-Warner

Скрит текст:

Мисля че ще намериш каквото търсиш Wink

Jillian Michaels - Проблемните зони, Banish Fat Boost Metabolism, както и последните които правя - Extreme Shed & Shred; Killer Abs; Killer Buns and Thighs препоръчвам Peace

На Джаки съм правила Power-Circuit-Training - Total-Body, както и Xtreme, Xtreme Abs и също препоръчвам Peace

[/quote]

Благодаря ти много, bilyana333, за всички съвети, от замунда ли са , или в youtube , мога да ги открия.

# 631 4 ян. 2013, 16:09 ч.

Мнения: 71

Цитат на: Фея Кръстница в чт, 03 яну 2013, 17:11

Да, на 8-седмичната съм. Ама и тази, и предишната натоварват предимно долната част на тялото. Затова поне веднъж седмично правя една (най-тежката) кардио от съответния дневен план в обедната, а вечер - Джо. След предишната 8-седмична ръцете, рамената и гърбът ми се бяха променили доста и то в лоша посока. Този път няма да допусна същата грешка.

Аз си продължавам с първата 8-седмична. Доволна съм. Още повече ми допада, че наблягат на долна част на тялото. Бързо и лесно оформям гръб, рамене, корем - но надолу съм (бях) тип круша Crazy

Пихтиесто дупе с бричове. Сега е добре оформено, ама още доста му трябва да стане камък! Wink

Та , защо са тия обяснения... Въпрос към Фея : Как точно се промениха раменете ти и зависи ли според теб от структурата на тялото? Искам да избегна и аз евентуални грешки.

# 632 4 ян. 2013, 16:09 ч.

Пловдив
Мнения: 692

Днес направих загряването на Руми + http://www.youtube.com/watch?v=PvVdtqy_Dtk + http://www.youtube.com/watch?v=K_WtbhXKJGw + http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7Q7L673i8OY /тук доста се поизморих/ + едни леки упражнения за гръб + кръст . Мешана скара с две думи Laughing

Miami_beach , заглеждам аз постелките от сайта, благодаря за твоя отзив, определено по това което описваш-това са и моите изисквания за постелка Simple Smile

)

# 633 4 ян. 2013, 17:03 ч.

Варна
Мнения: 149

Цитат на: Venilove в пт, 04 яну 2013, 16:09

Цитат на: Фея Кръстница в чт, 03 яну 2013, 17:11

Пихтиесто дупе с бричове. Сега е добре оформено, ама още доста му трябва да стане камък! Wink

Коя е тази "8 седмична",моля за инфо,тъй като и аз съм тип круша- дупе,бедра,и бричовееее-големи, искам да наблягам основно на долна част на тялото. Моля за инфо. bouquet

# 634 4 ян. 2013, 17:12 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Здравейте дами, изгубих се аз....
Просто ми идва да се наритам, но пак много 4удеса около мен се слу4ват и просто никакво време и сили не ми оставаше. ooooh!

Имам много важна зада4а този месец, която запо4ва от понеделник като същевременно искам пак да се върна към тренировките, да видим как ще ги комбинирам. Няма да съм си в къщи 10 дни и ако имам време смятам да се възползвам от фитнеса на хотела.
Гледам Мавина се е завърнала, както и много нови моми4ета. А на останалите- евала, 4е сте така неуморни.
Равносметка от месец без тренировки- в килата голяма промяна няма- +-1, но определено се наблЮдаава отпускане в корема и долната 4аст на тялото. Ръцете ми не са мръднали Crazy

. Определено, оба4е, болките ми в гърба и сковаността се върнаха, но сама съм си виновна, трябва да се взема в ръце Tired

# 635 4 ян. 2013, 17:16 ч.

Мнения: 88

Не се хвърляйте на тренировки наблягащи само на горна или долна част на тялото. Тук е описано добре, прочетете внимателно.

Цитат на: yulinga в пт, 04 яну 2013, 09:37

Хубава статия от сайта на Румяна Илиева: http://fitnesinstruktor.com/kak-da-si-sastavia-trenirovachna-programa/#more-4139

raTedinka
http://www.fitnessblender.com/v/article-detail/Lose-Weight-with- … -Loss-Program/cb/
http://www.fitnessblender.com/v/article-detail/ROUND-2-Brand-New … Now-Available/cs/

# 636 4 ян. 2013, 17:24 ч.

Мнения: 1 173

Отчитам с Cathe Friedrich - MMA Fusion - 50мин. Mr. Green

Прекрасен инструктор е тази жена, досега не съм правила нейна тренировка, която да не ми допадне. MMA Fusion я правя за първи път и засега се нарежда сред най-добрите MMA които съм правила Peace

Давам го като инфо, за който обича такъв тип тренировки.

Скрит текст:

Мускулна имам от вчера на цялото тяло. Няма милиметър, който да не ме боли, но така е завръщането след едномесечен мързел. Не съм спала много, имам болничка щерка, но се наритах и тренирах. Сега се чувствам перфектно Wink

Ейййй bob4enka, тъкмо щях да питам къде зачезна и ти. Радвам се, че отново се събрахме в темата Simple Smile

Статията от Румяна е много добра и според мен Peace

raTedinka, 8 седмичната програма за която се споменава е платена програма, която се закупува от Fitnessblender, а тези които аз изброих в поста си по-горе съм ги теглила от руския торент. Ето линк: http://rutracker.org/forum/index.php
Ползвай ако искаш паролата и потреб. име от темата на стр. 1

# 637 4 ян. 2013, 17:34 ч.

Варна
Мнения: 149

Цитат на: bilyana333 в пт, 04 яну 2013, 17:24

Отчитам с Cathe Friedrich - MMA Fusion - 50мин. Mr. Green

Давам го като инфо, за който обича такъв тип тренировки.

Скрит текст:

Ейййй bob4enka, тъкмо щях да питам къде зачезна и ти. Радвам се, че отново се събрахме в темата Simple Smile

Статията от Румяна е много добра и според мен Peace

Благодаря ,за разясненията, аз дори избързах и се рег.в руския сайт. Laughing

Като се прибера довечера,сядам да тегля от нас.
А fitnessblender, от там правя в нас, редувам, по няколко тренировки, в комбинация,но не платен.
В руския сайт има и тренировка http://www.bg-mamma.com/url.php?u=aHR0cDovL3d3dy5maXRuZXNzYmxlbm … jbXNnMjM5NjM2NTI= , мнения ? ? bouquet

# 638 4 ян. 2013, 17:47 ч.

Мнения: 550

Статията на Румяна е наистина много добра. Според мен всеки трениращ сам вкъщи би трябвало да я прочете и помисли върху нея. Дали да не сложим линк към нея на първа страница?

Относно горна част на тялото и 8-седмичните програми на Блендъра, аз забелязвам точно обраното от при Фея. Старата им програма се отрази чудесно на ръцете мми, но още повече на гърба ми. Аз всъщност не се бях снимала и нямаше как да сравня преди и след, защото никога не се оглеждам в гръб, но половинката само ах-каше по гърба ми, като свърших предната осемседмична.

Иначе днес реших да почивам. Чуствам се уморена. Пък и по програма след пет дни тренировка се падат два почивка. Peace

# 639 4 ян. 2013, 18:04 ч.

Варна
Мнения: 283

Цитат на: Айа в пт, 04 яну 2013, 17:47

Статията на Румяна е наистина много добра. Според мен всеки трениращ сам вкъщи би трябвало да я прочете и помисли върху нея. Дали да не сложим линк към нея на първа страница?

Дадено!

# 640 4 ян. 2013, 19:29 ч.

Мнения: 5 405

Малееееее, тая тренировка за цяло тяло ме разката Shocked

21 минути, супер кратко ми се стори, ама на места ми взе душицата Laughing

# 641 4 ян. 2013, 20:46 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Venilove в пт, 04 яну 2013, 16:09

Въпрос към Фея : Как точно се промениха раменете ти и зависи ли според теб от структурата на тялото?

Вени, от години тренирам с леки тежести (до 5 паунда). Като правя упражненията на Джо Дилън, многократните повторения на всяко движение с гиричките води до изграждане на красиви, заоблени мускули на ръцете (бицепс, тирцепс) и на раменете. Горната част на гърба и гръдните мускули също биват натоварвани.

Програмите на Блендъра наистина наблягат предимно на долната част на тялото. Няма лошо и разбирам логиката. Но докато правех първата 8-седмична, страшно ми липсваха тренировките с тежести. Усещах това както по намалената издържливост на мускулите в горната част на тялото ми, така и по обема и релефа им. Даже мъжът ми го забеляза.

Когато отново започнах да правя тренировките на Джо Дилън, трябваше да се върна с 10 назад в бройката вдигания при изпълнение на Flyes, Laterals и Overheads. Даже трябваше да правя почивки при Pump and walk с 5 паундовите гирички, с които работя от поне две години. Това ме втрещи.

Не вярвам да има зависимост от структурата на тялото. Или поне не чак толкова голяма. Комплексите за горна част на тялото, включени в ФБ програми са честно казано смехотворни на фона на това, което аз правя. А Тяна пък е на светлинни години пред мен с тежестите, които вдига. Чудно ми е какво би било мнението й за някоя от upper body ФБ тренировки от осем седмичните програми. Сега ще изровя едничка, ако Тяна реши да тества усещането и да каже какво мисли.

Ето тази, примерно: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Upper-Back-Arms- … -Body-Workout/as/ Правих я съвсем наскоро. Ами почти нищичко не ми дава като натоварване, честно.

Последна редакция: пт, 04 яну 2013, 20:53 от Фея Кръстница

# 642 4 ян. 2013, 21:02 ч.

Мнения: 1 091

Благодаря ви момичета и аз се радвам ,че се върнах bouquet

Днес съм с Боб Харпър -Strenght Beginner -20 min.
Че след вчерашната тренировка на Джаки имам доста добра мускулна треска Crazy

Доволна съм.
Май ще се пристрастя към тренировките на Джаки Mr. Green

Мери дано постигнеш резултатите ,които ти искаш и много
благодаря за линка за тренировката на Руми ,задължително ще бъде направена Peace

# 643 4 ян. 2013, 21:14 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Mавина в пт, 04 яну 2013, 21:02

Нямам търпение да се снимам след края на режима и да видя дали ще има кой знае каква разлика. Хем очаквам много, хем не искам да се надъхвам чак толкова. Не знам и аз какво да мисля и как да реагирам Simple Smile

Ако има доста видима разлика може да се престраша да си постна и тук снимките, които си направих/ще си направя. Flutter

Фея, преди известно време бяхте публикували тези упражнения на Джо Дилън. Дали беше като картинки или само обяснения, не помня, но ако някой ги намери може ли да ги постнете пак или да ми ги пратите на ЛС. Благодаря! Simple Smile

# 644 4 ян. 2013, 21:44 ч.

Мнения: 6 604

На мен тренировките на ФБ пък точно затова ми харесват Blush

. Много мразя да тренирам горната част на тялото Embarassed

. Аз обаче си харесвам мускулите на ръцете и гърба Whistling

. А определено не ги тренирам много. Thinking

МОже и да има връзка със структурата на тялото. И аз съм круша. #Cussing out

Иначе от опита ми с многото тренировки и треньори Embarassed

малко се дразня на някои от тренировките за горна част на ФБ. Особено когато ги демонстрира Кели. Или ги прави много бързо повторенията или се мести от крак на крак докато изпълнява упражненията.
Другата седмица приключвам с първия месец Peace

.
П.С.Мери-ти по програмата,изготвена от Руми ли тренираш сега? И диетата ли ти е от нея?

Препоръчани теми

ЧААТАЙ УЛУСОЙ [Çağatay Ulusoy] - темата на ЧАЧО #3 [248]

Търся електронна книга

Срещи с други жени.

Каква е работата на мъжа при започване на връзка?

Причина:

Причина: