Момичета, аз да ви попитам нещо - когато започнахте режима, повече или по-малко ви се пушеше 
Щото на мен ми се пуши по-малко
Щото на мен ми се пуши по-малко
- Публикувана: 12 дек. 2012, 11:29 ч.
- Последно мнение: 16 ян. 2013, 18:14 ч.
ВМ НВХ - част 54
Rain* ,
дълги години битува мнението че мозъкът си иска глюкоза за работа...Само и единствено глюкоза .
И какво се оказва ?
Когнитивните ( т.е познавателни процеси...връзките между невроните т.е...) изобщо не изискват само глюкоза . Кетоните са балсам за тях - връзки , комбинативност , памет...всичко е на ново , по - високо ниво...
Колкото до въглехидратния минимум той е в рамките на 50 гр. дори и по - малко .
Представи си че колата ти , като моята Сиса кара и на газ , и на бензин . Мъча я с газ , че ми е по -евтино...Но като мина на бензин и работата на двигателя става съвсем различна .
Така че не е необходимо двигателят ти да дефектира за да минеш на по - добро , по - мощно и заложено от производителя гориво .
Така че определено смятам че паметта и мисловните процеси ще се подобрят .
дълги години битува мнението че мозъкът си иска глюкоза за работа...Само и единствено глюкоза .
И какво се оказва ?
Когнитивните ( т.е познавателни процеси...връзките между невроните т.е...) изобщо не изискват само глюкоза . Кетоните са балсам за тях - връзки , комбинативност , памет...всичко е на ново , по - високо ниво...
Колкото до въглехидратния минимум той е в рамките на 50 гр. дори и по - малко .
Представи си че колата ти , като моята Сиса кара и на газ , и на бензин . Мъча я с газ , че ми е по -евтино...Но като мина на бензин и работата на двигателя става съвсем различна .
Така че не е необходимо двигателят ти да дефектира за да минеш на по - добро , по - мощно и заложено от производителя гориво .
Така че определено смятам че паметта и мисловните процеси ще се подобрят .
А любопитно е, че при нисковъглехидратно хранене се оказва, че по време на интензивна тренировка мозъкът ползва и млечна киселина - тази, която се отделя от мускулите 
И също било установено, че при травми на мозъка, ако са налични и глюкоза, и млечна киселина, мозъкът предпочита млечната киселина, явно тя е по-щадяща. Интересни неща установяват хората по света, но у нас, а и не само у нас, професорките все още твърдят, че на мозъка му трябва определено количество глюкоза, иначе... Неизвестно какви са последствията
Дива, браво за регулираните хормони!
И също било установено, че при травми на мозъка, ако са налични и глюкоза, и млечна киселина, мозъкът предпочита млечната киселина, явно тя е по-щадяща. Интересни неща установяват хората по света, но у нас, а и не само у нас, професорките все още твърдят, че на мозъка му трябва определено количество глюкоза, иначе... Неизвестно какви са последствията Дива, браво за регулираните хормони!
Скрит текст:
Аз по този повод да изохкам отново: и този път вих от болки, страхотни спазми имах, и се чудя каква може да е причината Декемврийският ми цикъл беше напълно безболезнен, чудо на чудесата. Ноемврийският беше същият ужасен, октомврийският - безболезнен. И ноември, и сега имам основания да подозирам, че съм понастинала, дано това да е причината 
А тъкмо се бях обнадеждила, че съм приключила с болките 
Декемврийският ми цикъл беше напълно безболезнен, чудо на чудесата. Ноемврийският беше същият ужасен, октомврийският - безболезнен. И ноември, и сега имам основания да подозирам, че съм понастинала, дано това да е причината А тъкмо се бях обнадеждила, че съм приключила с болките
Svetlana_ ,
изненадващо мога да те подкрепя . Не бях пушила 7 години и този месец...последните 2 всъщност много ми се искаше да пропуша . Имах много проблеми накъдето и да се обърна и си търсех някакво "изключване" , някакъв релакс...но да не се дебелее от него...И хоп - към старите цигари .
Обаче .
Бях упорита и палех цигари...дори електронна си купих . Вярвайте хора от все сърце исках да пропуша и не се смейте...исках да си получа онова незабравено от някога " блаженство" от цигарата .
Синът ми , който понякога е изненадващо разумен за годините си дъбокомислено рече:"Е тоя път я загази...имаш толкова грижи че няма да се отървеш...я вземи поне електронна !"
Обаче тялото ми не иска цигари . Изобщо . Започнах едни бурни кихавици , сополи до глезен...и колкото и да си мечтаех за цигара с кафето организмът ми надделя ....просто не се получи .
изненадващо мога да те подкрепя . Не бях пушила 7 години и този месец...последните 2 всъщност много ми се искаше да пропуша . Имах много проблеми накъдето и да се обърна и си търсех някакво "изключване" , някакъв релакс...но да не се дебелее от него...И хоп - към старите цигари .
Обаче .
Бях упорита и палех цигари...дори електронна си купих . Вярвайте хора от все сърце исках да пропуша и не се смейте...исках да си получа онова незабравено от някога " блаженство" от цигарата .
Синът ми , който понякога е изненадващо разумен за годините си дъбокомислено рече:"Е тоя път я загази...имаш толкова грижи че няма да се отървеш...я вземи поне електронна !"
Обаче тялото ми не иска цигари . Изобщо . Започнах едни бурни кихавици , сополи до глезен...и колкото и да си мечтаех за цигара с кафето организмът ми надделя ....просто не се получи .
Да си кажа и аз
Хапвам само месо, яйца, масло, кашкавал, сирене рядко, сланина, зеленчуци - и за краткото време в което съм режимна, щото стана два пъти нарушавам, а почнах скоро - свалени 2 кг.
Може би чистя вода още, но кантара а и дрехите показват всичко
Цигарите ги спрях преди 3 год. не ми липсват, по Коледа запалих една, ей така с винцето....ми отщя ми се.....
Хапвам само месо, яйца, масло, кашкавал, сирене рядко, сланина, зеленчуци - и за краткото време в което съм режимна, щото стана два пъти нарушавам, а почнах скоро - свалени 2 кг.
Може би чистя вода още, но кантара а и дрехите показват всичко
Цигарите ги спрях преди 3 год. не ми липсват, по Коледа запалих една, ей така с винцето....ми отщя ми се.....
Абе това с болките при цикъла не знам дали има общо с храненето, нали боли защото матката се свива и разпуска (контракции)...
Мен също много ме болеше преди да родя, сега съм супер, никаква болка
Ох като ви слушам, май ще е добре да ям по-малко сирене и кашкавал, аз основно пък това ям...е ям и месо и масло и яйца, ама не сядам на масата без сирене или кашкавал...
Мен също много ме болеше преди да родя, сега съм супер, никаква болка
Ох като ви слушам, май ще е добре да ям по-малко сирене и кашкавал, аз основно пък това ям...е ям и месо и масло и яйца, ама не сядам на масата без сирене или кашкавал...
Значи, извинявам се за неточния коментар с броколито и сиренето/кашкавала 
Мислех си, че синьото сирене, а и кашкавала са соленки и не биха били най-диетичното, но наистина явно всеки трябва да провери как е с млечните. Аз не мога да се спра ... ето вчера пак пазарувах и излязох с прясно мляко (макар че такова пия само в сутрешното кафе), сметана, сирене и пълномаслен йогурт.
А мислех тия дни да се ограничавам с млечните, т.е. това ми е ограниченото
Много икономична съм станала и аз с алкохола - една чаша вино и съм ша-ла-лааа. Много е добре това.
Оф, като чета за девойките с толкова бързи резултати от спирането на млечните се замислям .... От друга страна съм съгласна с Шоки и не забърквам заместители на спряните сладки и др храни, та си викам поне с млечни да си правя удоволстивето
Мислех си, че синьото сирене, а и кашкавала са соленки и не биха били най-диетичното, но наистина явно всеки трябва да провери как е с млечните. Аз не мога да се спра ... ето вчера пак пазарувах и излязох с прясно мляко (макар че такова пия само в сутрешното кафе), сметана, сирене и пълномаслен йогурт. А мислех тия дни да се ограничавам с млечните, т.е. това ми е ограниченото
Много икономична съм станала и аз с алкохола - една чаша вино и съм ша-ла-лааа. Много е добре това.
Оф, като чета за девойките с толкова бързи резултати от спирането на млечните се замислям ....
От друга страна съм съгласна с Шоки и не забърквам заместители на спряните сладки и др храни, та си викам поне с млечни да си правя удоволстивето
През лятото, след юли месец, в рамките на два-три месеца бях много ‘измършавяла’. Така каза мъжът ми, че няма къде да ме хване. А и на мен кокалите ми убиваха като лежах на хълбок. Трябваще доста да пристягам и колана. Дори един лекар ми каза- вие сте висока и слаба- и чак тогава осъзнах, че много съм се ‘прибрала’. Хранех се изключително с прясно биволско и козе сирене, масло, заквасена сметана, качота, едам, гауда, някоя краставица и домат. И пиех много вода. Не съм го правила с някаква цел, така ми беше по-леко в горещините. Като захладня времето включих повечко свинско (друго месо не ми е вкусно) и яйца, пиенето на вода намаля от само себе си. И сега вече приличам на човек, пак по думите на мъжа ми. Кисело мляко не ям, защото му нямам много вяра какво съдържа. Прясно купувам, за да правя на мъжа ми млечна майонеза, а и понякога си разреждам моята майонеза от сварени яйца и масло ( ако я правя веднага след като извадя маслото от хладилника). Иначе от прясното мляко и на мен ми къркори сериозно корема и не го пия. Обаче заквасена сметана обожавам (кой знае и в нея какво има).
Сега си мисля, че съм повече руса, отколкото слаба.
Видях, че си организирате срещи. Ще се радвам да присъствам някой път, ако съм в София и не е много студено.
Сега си мисля, че съм повече руса, отколкото слаба.
Видях, че си организирате срещи. Ще се радвам да присъствам някой път, ако съм в София и не е много студено.
Значи, извинявам се за неточния коментар с броколито и сиренето/кашкавала Мислех си, че синьото сирене, а и кашкавала са соленки и не биха били най-диетичното, но наистина явно всеки трябва да провери как е с млечните. Аз не мога да се спра ... ето вчера пак пазарувах и излязох с прясно мляко (макар че такова пия само в сутрешното кафе), сметана, сирене и пълномаслен йогурт.
А мислех тия дни да се ограничавам с млечните, т.е. това ми е ограниченото
Много икономична съм станала и аз с алкохола - една чаша вино и съм ша-ла-лааа. Много е добре това.
Оф, като чета за девойките с толкова бързи резултати от спирането на млечните се замислям .... От друга страна съм съгласна с Шоки и не забърквам заместители на спряните сладки и др храни, та си викам поне с млечни да си правя удоволстивето
Мислех си, че синьото сирене, а и кашкавала са соленки и не биха били най-диетичното, но наистина явно всеки трябва да провери как е с млечните. Аз не мога да се спра ... ето вчера пак пазарувах и излязох с прясно мляко (макар че такова пия само в сутрешното кафе), сметана, сирене и пълномаслен йогурт. А мислех тия дни да се ограничавам с млечните, т.е. това ми е ограниченото
Много икономична съм станала и аз с алкохола - една чаша вино и съм ша-ла-лааа. Много е добре това.
Оф, като чета за девойките с толкова бързи резултати от спирането на млечните се замислям ....
От друга страна съм съгласна с Шоки и не забърквам заместители на спряните сладки и др храни, та си викам поне с млечни да си правя удоволстиветоИ аз се отказах да забърквам заместители на каквото и да е от 2 седмици и ми е добре. Сега, въпреки подуването поради определени причини, пак съм по-слаба в талията и нямам пояс около кръста от задържане на вода. Не ми е леко, но не ми е и неприятно тежко. Ще продължа още време с млечните и после може да направя пауза от тях за няколко дни. Може пък да смъкна набързо нещо по-значително.
Здравейте момичета, присъединявам се и аз смело във вашата тема, от скоро се опитвам да спазвам ниско-въглехидратен режим, тъй като имам ИР, а пък и няколко килца за смъкване. Информирам се сега какво трябва и какво не и виждам, че не се препоръчват мюслите, а аз всяка сутрин ги хапвам със кисело мляко. Ако не се разрешават мюсли с какво мога да ги заменя . Другият ми въпрос е свързан с пълнозърненстите продукти - най-вече хляба, консумирате ли го изобщо и по колко? Ще съм ви благодарна ако ми дадете светлина по въпроса
. Другият ми въпрос е свързан с пълнозърненстите продукти - най-вече хляба, консумирате ли го изобщо и по колко? Ще съм ви благодарна ако ми дадете светлина по въпроса
Здравей, Bell@, и добре дошла!
Основните храни, на които се набляга, са:
1. месо и риба,
2. яйца,
3. зеленчуци (тук се отнася и тиквата)
4. пълномаслени млечни (с уговорката, че може да се наложи да ги спреш, ако след известно време установиш, че изобщо не сваляш килограми или сантиметри); специално за киселото мляко - колкото по-маслено, толкова по-добре
5. ядки (и с тях трябва да се внимава, че лесно се хапват големи количества, а при много хора и те пречат на отслабването)
Избягват се:
1. тестено
2. сладко
3. нишестени храни (картофи, ориз, царевица, бобови с изключение на зеления фасул)
4. плодовете са в сивата зона - ако се консумират, трябва да е по малко, със сигурност да са по-малко от зеленчуците
Мюслите можеш да замениш с ядки, предполагам, макар че може да се окаже, че ти пречат на отслабването
Мазнините, които се използват, са краве масло, свинска мас, зехтин, кокосово масло - тези са основните. Избягват се слънчогледово, ленено и прочие растителни масла.
Най-общо казано, минимум 60% от дневните калории трябва да идват от мазнини, а максимум 20% - от въглехидрати, дори за въглехидратите е по-добре да са по-нисък процент.
Основните храни, на които се набляга, са:
1. месо и риба,
2. яйца,
3. зеленчуци (тук се отнася и тиквата)
4. пълномаслени млечни (с уговорката, че може да се наложи да ги спреш, ако след известно време установиш, че изобщо не сваляш килограми или сантиметри); специално за киселото мляко - колкото по-маслено, толкова по-добре
5. ядки (и с тях трябва да се внимава, че лесно се хапват големи количества, а при много хора и те пречат на отслабването)
Избягват се:
1. тестено
2. сладко
3. нишестени храни (картофи, ориз, царевица, бобови с изключение на зеления фасул)
4. плодовете са в сивата зона - ако се консумират, трябва да е по малко, със сигурност да са по-малко от зеленчуците
Мюслите можеш да замениш с ядки, предполагам, макар че може да се окаже, че ти пречат на отслабването
Мазнините, които се използват, са краве масло, свинска мас, зехтин, кокосово масло - тези са основните. Избягват се слънчогледово, ленено и прочие растителни масла.
Най-общо казано, минимум 60% от дневните калории трябва да идват от мазнини, а максимум 20% - от въглехидрати, дори за въглехидратите е по-добре да са по-нисък процент.
Отворих нова тема, заповядайте в нея: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=698152.new#new Нямам търпение да пействам линковете, затова дадох връзка към старата
Направила съм и минимални корекции и допълнения към основните правила.
Направила съм и минимални корекции и допълнения към основните правила.