Публикувана: 13 март 2013, 19:33 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2013, 09:34 ч.

Тренировки в домашния условия: Тема 30

28 727
734
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки в общността на фитнеса?
Какви са мненията за консумацията на млечни продукти?
Какви са мненията за тренировките на Джилиан Майкълс?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки в общността на фитнеса?
  
  В общността се споменават различни тренировки като Jackie Warner Xtreme, Body Revolution, ZWOW, Poppiates, Insanity и тренировките на Jillian Michaels. Тези програми са популярни заради разнообразието от упражнения и интензивността им, които предлагат.
- Какви са мненията за консумацията на млечни продукти?
  
  Мненията относно консумацията на млечни продукти са разнообразни. Някои хора се радват на ползите от храни като извара, кисело мляко, сирене и прясно мляко, докато други имат опасения относно потенциалните отрицателни ефекти, като въздействие върху цикъла, кожата и хормоналния баланс. Въпреки това е важно да запомните, че консумацията на млечни продукти е лично решение.
- Какви са мненията за тренировките на Джилиан Майкълс?
  
  Мненията за тренировките на Джилиан Майкълс са разнообразни. Някои участници споделят положителни преживявания и се радват на резултатите, които постигат с тях, докато други изразяват опасения относно интензивността на програмата и потенциалните отрицателни последици. Важно е да се отбележи, че реакциите на тялото към тренировките са индивидуални и винаги е добре да се консултирате с лекар или професионален треньор преди започване на нова програма.
- Какви са мненията за консумацията на яйца?
- Как да разберете кога едно авокадо е узряло?

# 465 27 март 2013, 20:40 ч.

Мнения: 1 809

Стартирах предпоследната седмица на Инсенити с 55минутната Max Interval Circuit.
Имах страшно много енергия и направих тренировката без нито един път да спра преди да е свършила серията.Чудесно ми се отрази! Вечерях зелена салата с варени яйца. / пу пу да не съгреша по-късно Grinning

/
Преди малко подскачах и със сина ми , който реши да ме научи на някои хип хоп комбинации Grinning

Добре се справих , няма да се излагаме пред младите, я! Joy

Честно казано, ако не бях яла щях да направя още една тренировка. Не знам какво ми става тази вечер, кипя от енергия newsm78

Fantasy@, голям кеф е когато някой види промяната, нали? Wink

Тяна, мислех си тези дни , че нещо се изгуби. Радвам се, че се обади! Hug

Хубава вечер и спокойна нощ! bouquet

# 466 27 март 2013, 20:56 ч.

Мнения: 225

MALVINA Наистина голям кеф newsm10

# 467 27 март 2013, 21:04 ч.

Мнения: 86

И аз приключих за днес и хапнах 1 яйце+2 белтъка+70 гр. извара /объркани без мазнина/ и 3 печени бутчета. Laughing

# 468 27 март 2013, 21:06 ч.

Бургас
Мнения: 57

В бедрата много бързо трупам мускулна маса.

Аз също. И понеже още не съм отслабнала достатъчно си мисля да не стане грозно.
Днес ми се наруши ритъма на трениране, сутринта ми дойде на гости майка ми и реши да говори рано, рано по скайпа, а като свърши времето ми за трениране беше изтекло и трябваше да тръгвам на работа. Следобед имах покана за концерт и сега кацам в къщи. Явно днес няма, как да стане. За капак големият ми син се върна два дни по-рано и утре ще спи до късно.............нямам свободна стая да се развихря.............Много ми е напрегнато, че изпускам дни, ама няма как.
Айде лека вечер от мен!!!

# 469 27 март 2013, 21:07 ч.

Мнения: 8 163

Калака, изправяш краката напред, както си седнала и задържаш със стегнат корем и изправен гръб. Увеличавай трудността, като се изнасяш напред, към ръба на стола. Така гърбът ти ще има по-малка или никакв опора, а по-голяма част от краката ти ще са във въздуха. Повтори 10-на пъти

Събери длани пред гърдите си и натискай с всичка сила. Задръж. Повтори 10-на пъти. После направи шепи, закачи пръстите си едни за други, все едно закопчаваш пафти и дърпай с всичка сила. Задръж. Повтори 10-тина пъти.

Избутай стола назад и "седни" във въздуха. Колената да не подминават глезените, гърбът и коремните да са стегнати. Задръж, колкото можеш. Повтори 5 пъти.

Докато чакаш копирната или кафе машината, прави изправяния на пръсти: бавно, за да не биеш на очи и да товариш прасеца повече. Можеш също да чакаш в леко приклекнала поза - за бедра и дупе. Ако качваш много стълби, а зад теб няма никой, стягай дупето на всяко стъпало.

# 470 27 март 2013, 23:29 ч.

Мнения: 561

От мен днес 24 min Cardio HIIT Workout от Блендъра и горна част на Джаки.
Понеделник и вторник почивах заради МЦ. Много тежко този месец Tired

От вчера реших да пробвам Зоната, защото много ми допада като концепция. Да видим до къде ще я докарам, за сега съм доста мотивирана, стискайте палци Peace

# 471 28 март 2013, 08:21 ч.

1st floor
Мнения: 9 928

Добро утро!!! Да се разпиша днес първа - W4 след кафенцето. Правих W3 вчера за първи път, поозори ме, но го направих както трябва. Забелязала съм, че всеки път, като захвана нещо ново ми идва нанагорно. Но после привиквам.

Тяна, дано да е вода тези килограми. Ама къде се е събрала, щото на мерки хич не съм мръднала, даже свалих в талията... newsm78

# 472 28 март 2013, 09:06 ч.

Мнения: 1 809

Цитат на: НеПоКоРнА в чт, 28 мар 2013, 08:21

Тяна, дано да е вода тези килограми. Ама къде се е събрала, щото на мерки хич не съм мръднала, даже свалих в талията... newsm78

Непокорна, и аз имам същия проблем. Видимо съм се вталила, но съм с плюс в килограмите /около 1-1,5 кг/.Вече си мисля, че това е от тежестта на мускулите. Почти превършвам Инсанити и определено много се стегнах и въпреки излишните мазнинки тук там , като се пипна не съм като желе , а направо камък.Та предполагам, че е това, плюс малко задъжана вода, че съм с ПМС в момента.

И сега да кажа и Добро утро! Hug

Мисля да си изтегла P 90x и след Insanity да зпочна нея. Някой правил ли е?

# 473 28 март 2013, 09:18 ч.

1st floor
Мнения: 9 928

И аз съм като камък! Grinning

Да си кажа честно, не очаквах толкова бързо да си възвърна силата и мускулите...Ама няма лошо!!! Laughing

# 474 28 март 2013, 09:27 ч.

Мнения: 2 131

Момичета, благодаря за съветите bouquet

от днес започвам

Miami_beach много се смях hahaha

със сигурност ще се забележи ако съм в полузаспало състояние
Много ме развесели.

Продължавам моята програма 10 мин. кардио + Джилиан.

Обмислям от известновреме отказването на кафето или поне по едно шварц на ден.
Мисля, че прекалявам и усещам пристрастяване. До момента вече съм изпила 2 Confused

Ще се пробвам до края на деня да съм на чай.

Аз пък имам задържане на килограми и мерки. Не съм от най-стриктните и от към хранене и тренировки. Поне веднъж в седмицата си давам почивка и ям пълнозърнест хляб за закуска, а вчера вечерта си позволих 2 филии с постното кисело зеле. Не мога да гладувам.

# 475 28 март 2013, 09:40 ч.

Мнения: 5 405

20 минути HIIT с Румяна от програмата Ние не сме желета bouquet

# 476 28 март 2013, 10:12 ч.

Мнения: 508

Нова съм , но и аз започвам с тренировките.Преди години ходих редовно на фитнес и правих Сидни, но след като родих все си намирам оправдания, може би защото нямам за сваляне.Качих над 20 кг. но бързо ги свалих.Но сега трябва да се стегна имам още 2-3 кг желани да свалям, но и да не ги сваля няма да е трагично.
Нямам много време така , че се ориентирах на Джулиан.Кое ще ми препоръчате?Не искам подскоци и кардио , бях писаля, че получавам адско сърцебиене и ми става лошо.
Вижте какво правих днес-Hottie Pilates Butt Burner Workout, като доста ми натовари дупето за 13 минути.Спрях се на Джулиан , защото натоварва цялото тяло за 30 мин, нали?Би ли някой ми обяснил програмите и разликите между тях? Тази 30 дневната без почивка ли е?Някой който ги е изпълнил , би ли споделил какви са резултатите?

# 477 28 март 2013, 10:29 ч.

Мнения: 83

Днес ми беше ред Cardio 1 , но го замених с Bob Harper's Beginners Weight Loss Transformation и ми е супер готино сега! Heart Eyes

Но Боб си ми е слабост !

Аз пък тия дни не съм се теглила,защото и аз имам усещането,че ще съм качила от мускулна маса.
Реално не знам колко бързо се качва,ама като гледам как мускулите взеха да ми се показват.

deliberation и аз съм последовател на Зоната. Доволна съм.
Реално друг хранителен режим до сега не съм спазвала.
Избрала съм този,защото харесвам не просто идеята за сваляне на кг,а и за поддържане на добро здравословно състояние. Grinning