Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашния условия: Тема 30

  • 26 474
  • 734
  •   1
Отговори
  • Мнения: 5 404


Тема 20 Тема 19 Тема 18 Тема 17 Тема 16 Тема 15 Тема 14 Тема 13 Тема 12 Тема 11 Тема 10 Тема 9 Тема 8 Тема 7 Тема 6 Тема 5 Тема 4 Тема 3  Тема 2 Тема 1

Полезни сайтове...






...и статии








Как да си съставя тренировъчна програма?

Руски сайт с много видове тренировки
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
User: bgmamma
Password: bgmamma

Най-дискутираните тренировки в темата, предоставени от Poker Face
http://www.ulozto.net/soubory/axxis61/video/

Страхотен сайт с упражнения за различните мускулни групи
http://www.bb-team.org/fitness/exercises

Нашите треньори:

Зузана

Руми Илиева

Татяна


Jillian Michaels
Програми:

30 day shred
Body revolution
Ripped in 30
6 week six pack

Chalean Johnson
Програми:

Tracy Anderson
Програми:
Dance Cardio
http://thepiratebay.se/torrent/4893680

Cindy Crawford
Billy Blanks
Програми:
Tae Bo
Tae Bo Ripped Extreme
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3636827

 
Jackie Warner


Bob Harper
Програми:
Ultimate Cardio Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3463761
Beginner's Weight Loss Transformation
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762661
Totally Ripped Core
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3718425
Inside Out Method – Yoga For The Warrior
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262
Inside Out Method - Kettlebell Sculpted Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360167
Inside Out Method - Kettlebell Cardio Shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3360286



Shaun T


Jennifer Kries
Програми:
The Method - Pilates
Dance to Fitness
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3061642
All in one workout
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079300
Precision Abs
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064660
Pilates target specifics
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3064635
Hot body cool mind
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2933436

Други:




Упражнения от YouTube и vbox:

Tiffany Rothe - 10 min Booty Shaking Waist Workout
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

25 Minute Abs and Obliques
http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM&feature=relmfu


10 Упражнения За Стегнат Корем
http://www.vbox7.com/play:c500421d


30 Minute Butt and Thigh Workout
http://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus&feature=fvwrel=related

30 Minute  Abs & Cardio Workout
http://www.youtube.com/watch?v=UZQdGZ-9KCQ&feature=BFa&l
За всички,които не могат да теглят от торентите
ето някой от програмите качени в dox.bg от ves_sv

Self - Your Best Butt Fast:
http://dox.bg/files/dw?a=cabdeaf4f9

Slim in 6:
http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Callanetics:
http://dox.bg/files/dw?a=3249575b86

Self - Slim and Sleek Fast:

http://dox.bg/files/dw?a=adbdf71bc9

Denise Austin:

http://dox.bg/files/dw?a=319b0bb785

Tae bo cardio:

http://dox.bg/files/dw?a=ca1dac8bf9

Последна редакция: ср, 13 мар 2013, 20:25 от MeRiTo`

# 1
  • Мнения: 8 163
Пу първа!

Леле, за пръв път ми се случва в тренировъчните теми!

Благодаря ти, Мерито!

# 2
  • Мнения: 550
Втора!  Heart Eyes
Мерито, супер тема както винаги Simple Smile

И да продължа с обсъжданото в предната тема:
Изглежда е въпрос на вкус, защото и на мен като на Мерито много ми се услажда комбинацията какао и авокадо. Дори мисля да направя торта с такъв крем, а за блат ядки и може би фурми.

Фея, похвално е в какво влагаш парите от бонуса, който си получила. И аз се опитвам да пазарувам здравословно, но тези супер храни, които обсъждате малко ме объркват, най-вече защото съм в немско говоряща страна и за да намеря немския им еквивалент, трябва да положа усилия.  Crazy  

La Libellule, честит рожден ден на патерици!  Hug Бъди здрава, спортна, щастлива и стройна!

Аз днес се отчитам със силова на Джаки - Jackie Warner Xtreme 30 min. Много ми харесва и успя да ме изпоти, въпреки че няма кардио в нея.

# 3
  • Мнения: 568
Третааааа! Мери, тенкс! Hug
Трябва и аз да я опитам тази комбинация, звучи странно, но може и да ми хареса.
Аз разбивам авокадо, банан, сок от лимон, стевия и малко сода бикарбонат, добавям чия и правя на сладолед. Всички го обичат у дома.

# 4
  • Мнения: 5 404
Като ви гледам как се отчитате с тия тренировки и взе, че ме досрамя... ще направя една кратка йогичка, колкото да не съм без хич днес, макар че имам една разходка по улиците  Laughing

А мацката горе много ме кефи!  Heart Eyes

*Четвъртааааа*  Joy  bouquet Hug

# 5
  • У дома
  • Мнения: 1 741
 Мерито, мерси! И аз бързам  Simple Smile

# 6
  • Мнения: 3 309
Да не пропусна темата Hug

Фея, и аз направих шоколада на Румяна и едва хапнах две-три хапки. Интересното е, че всички продукти ги обичам поотделно, но комбинацията никак не ми допадна Thinking

Днес получих Garden of Life, RAW Protein, Beyond Organic Protein Formula



От утре започвам да го добавям към шейковете. Напоследък съм буквално пристрастена към тях - днешното ми "произведение" беше - мляко от лешници(правя си го сама), замразен спанак, магданоз, банан, няколко плодчета годжи-бери и мескитово брашно за подслаждане - много вкусно беше Crazy

Тренировката - пета част от Body Revolution. Уви, още има упражнения, които не успявам да направя докрай и едно, които изобщо не мога Confused Лицевите опори с вдигането на едната ръка. Но като се има предвид, че като започнах да тренирам в началото на годината, не можех да направя и една лицева опора - сигурно е нормално.

А, да, щях да забравя - поръчах си ФитБит - работата ми е цял ден зад бюро и просто ми трябва нещо, което да ми напомня - поне визуално, да се движа повече в ежедневието си, защото само тренировките със сигурност не стигат.

# 7
  • Мнения: 8 163
Айа, нали знаеш, човек като започне да се чувства добре в кожата си, иска и да я покаже - напълних торба с блузи и скортове, та и страхотно яке си купих  Flutter

Пък за супер храните, имената им нямат голяма разлика с тези на английски. Сега погледнах в амазон.де: Acai, Maca, Goji, Kakao, Chia, Flax, Hanf, Weizengras, Spirulina... Всичко си имате.

Ау, Тони, устата ми се напълни със слюнка от описанието на шейка ти.

# 8
  • Бургас
  • Мнения: 57
Ехаа, май ще се вкюча напърва стр. Аз днес почивах, че ме мори страшна мускулна треска. Вчера се насилих въпреки нея да тренирам, но днес дори по стълбите ми беше трудно да слизам, та реших да почина, но утре отново на линия.

# 9
  • Мнения: 83
Хайде и аз  да се отчета Grinning   
Bob Harper Beginner's Weight Loss Transformation    Heart Eyes
Много ме кефи Боб,ама и аз сега си свалям цялата програма на Джилиан,че само кардиото имах до сега,пък да видим.
Фея ,хубаво си инвестираш бонусите -за такива неща си заслужава.
Особено за добър екип съм с двете ръце за. Скоро се сдобих с нови Puma- маратонки,прекрасни за тичане. Преди си бях създала големи  проблеми с едни неудобни маратонки и си взех поука.
La Libellule ,честит празник и от мен! Бъди жива и здрава и много упорита във всяко начинание !

# 10
  • Мнения: 86
Направих си  тренировката, хапнах сьомгова пъстърва на скара и 100 гр. извара, голяма вкусотия. Приготвила съм си и за утре + тиквичка на скара.

# 11
  • Мнения: 2 592
Хоп дотичвам и аз в новата тема  newsm39

Специални благодарности на MeRiTo  Hug

Честит рожден ден на La Libellule   bigdance2 newsm18  party023 newsm38
Желая ти много радост и щастие, но най-вече здраве и желание за тренировки  Wink

tqna, много ти благодаря за предложенията за Джилиан, наистина  Hug
Много им се зарадвах. ще ги прегледам какво представляват като упражнения и продължителност и ще избера някоя, защото определено искам да тренирам пак с Джилиан

# 12
  • Мнения: 5 404
Наритах се по мързеливото Д и направих:
http://www.youtube.com/watch?v=e6Wt9CFb-4s
По-скоро е 15 минути, ама се раздвижих малко Rolling Eyes

# 13
# 14

Общи условия

Активация на акаунт