Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

70 288
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
Какво представлява Бързо-5?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
  
  Бързо-5 е подходящ за здрави хора, но не се препоръчва за диабетици, хора с хормонални проблеми на щитовидната жлеза, бременни, кърмачки и лица, които приемат лекарства по схема. Алкохолът не е забранен, но трябва да се консумира умерено.
- Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
  
  Друг вариант на интервално гладуване е 24/6, при което се правят 16-часови периоди без храна и след това 8-часов прозорец за хранене. Този метод също е ефективен за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Какво представлява Бързо-5?
  
  Бързо-5 е план за отслабване и поддържане на здравословно тегло, който се фокусира върху промяна на начина на живот вместо специална диета. Той включва 5-часов прозорец за хранене през целия ден, следвайки принципите на интервалното хранене.
- Какви са основните принципи на начина на живот Бързо-5?
- Какви са очакваните резултати от следването на начина на живот Бързо-5?

# 615 2 авг. 2017, 10:19 ч.

Мнения: 6

Ох, нямам идея защо не е дало резултат при теб, но при мен също не даде, заради, което го замених с фастенето тип войнска диета.
За калориите ... аз съм 180см висока, тренирам 3-4 пъти седмично и въпреки това в момента съм се докарала до почти 80кг. Не че е ужасно много, като се има предвид ръста ми, но не е и никак малко. Намирам, че на около 66-68 кг изглеждам, както на мен ми харесва.
Не знам как си с английския, има много форуми дневници, снимки и клипове по темата:
https://www.google.de/search?q=warrior+diet+results+women&so … bih=933&dpr=1

# 616 2 авг. 2017, 10:32 ч.

Мнения: 3 067

И аз се ориентирах към войнската. Надявам се да постигна това, към което се стремя. Аз съм 160 и съм 68 кг. Благодаря за информацията, ще почета

# 617 2 авг. 2017, 23:32 ч.

София/Испания
Мнения: 1 572

Би ли споделила менюто си от 600 калории.На мен ми харесва тази диета и мисля да я спазвам.

# 618 3 авг. 2017, 00:04 ч.

София
Мнения: 2 073

Днес съм вече 1.5кг надолу, което е направо невероятно, аз не свалям изобщо лесно. Но не вярвам да ги задържа до следващия цикъл.

Менюто ми е едно и също за двата дена.
50гр извара + 20гр ръжен хляб Вита + 3 средни маслини - 2 пъти
1 сварено яйце + 150гр домати + 100 гр краставици, сол и ябълков оцет - 2 пъти
супа от тиквички -2 пъти
Вода - 2.5 - 3л

Супата я приготвих от 400гр тиквички, лук, чесън, копър и 100гр обезмаслено кисело мляко, без мазнина.

# 619 3 авг. 2017, 00:44 ч.

София/Испания
Мнения: 1 572

Благодаря!

# 620 3 авг. 2017, 16:57 ч.

Мнения: 3 067

5-2 е вид интервално хранене и спокойно можеш да пишеш в темата, а това че някоя тема не е активна, не значи че не може да се възроди. Simple Smile

И аз го правех, но някак си не успях да си нагодя калориите в двата дни и все си мислех, че сега ако нещо е до 300-500 калории може и да е леко вредно. В момента правя фаст цял ден, ако изпитам силен глад към 16-17 ям плод и към 20 ч., вечерям Simple Smile

# 621 3 авг. 2017, 17:36 ч.

София
Мнения: 2 073

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 16:57

Правиш фаст един ден в седницата или всеки ден гладуваш през деня и само вечер ядеш?
Аз четох за интервалното с 5 часовия прозорец, но накаря се спрях на 5 2 като по-малко ангажиращо.

# 622 3 авг. 2017, 17:41 ч.

Мнения: 3 067

От шест дни правя всеки ден фаст. Нямам някакъв определен прозорец, през който да имам повече хранения.
Обикновено огладнявам към 17 часа и ако не мога да се въздържа хапвам плод или зеленчук. Днес огладнях и изядох един голям домат. Вече е почти 18 ч., мисля че до 20 ще мина и без други хранения, а вечерята ми ще е риба със салата.

# 623 3 авг. 2017, 18:02 ч.

София
Мнения: 2 073

На мен това ми изглежда по-тежко като режим. С една риба и салата едва ли можеш да докараш много калории.
Колко сваляш с този режим?

# 624 3 авг. 2017, 18:18 ч.

Мнения: 3 067

Не мога да кажа точен отговор. В последните месеци свалям и качвам едни две кила непрекъснато. Сега за 2 дни ги свалих, после 2 -4 дни задържах и днес сутринта бях с около кило надолу. Ако трябва да кажа, свалила съм един истински килограм. Имах нужда от спешен стимул и да видя размърдване на кантара, за това съм по-строга към себе си. Но вчера например си позволих домашна пица с пълнозърнесто тесто. Не карам само и единствено на риба и салата, калориите ми са около 600-800.

# 625 3 авг. 2017, 18:42 ч.

София
Мнения: 2 073

600-800 си е голяма рестрикция, би трябвало да сваляш по кило на седмица. Но ако не сваляш, значи прекалено много стресираш организма и той минава в режим на самосъхранение.
С това 5 2 нещата изглеждат много по-леки. При условие, че действа, което може само да се провери.
И аз не желая да бъда слаба, но гладна и нещастна. Довечера съм на ресторант и няма да се лиша от 1-2 бирички + нещо вкусно за хапване.
:beer:pizza:

# 626 3 авг. 2017, 18:45 ч.

Мнения: 3 067

Аз съм човек, който свали 40 кг за няколко години. После още 10 и станаха 50. В последно време качих и опитах много и различни начини, включително и 5:2, но може би нещо сбърках и не стана. Сега съм доволна, има напредък и това ме мотивира. Сигурно ще кача скоро калориите с малко, но за сега поне още няколко дни действам така.

# 627 3 авг. 2017, 19:13 ч.

София
Мнения: 2 073

Респект за свалянето Hands Clap

Аз се боря с няколко кг, които понякога стават 5 и тогава се взимам в ръце. Не че съм дебела, но всичко излишно се трупа в поясната област и приличам на издължена круша. Извън проблемните области съм буквално слаба. Ако не беше тази дисфармония, изобщо нямаше да се затормозвам да отслабвам.

Дано да се получат нещата при теб. Но не стой дълго време на толкова малко калории. Мисля, че в Зоната бяха 800 на ден.

При мен проблемът е, че организмът се настройва на по-малкото калории и след 3 седмици преставам да свалям. Сега с 5 2 все едно всяка седмица започвам отново и дано го излъжа Smiling Imp

# 628 3 авг. 2017, 21:27 ч.

Мнения: 3 067

Аз не съм много запозната с тази теория, как така организмът спира да сваля и се настройва на толкова калории. Прави ми впечатление, че голяма част от мисленето на хората свързано с храна и режим, почива на остарели клишета. Не казвам, че случаят е такъв, но бих потърсила информация. За несвалянето може да има доста причини.

# 629 3 авг. 2017, 21:53 ч.

София
Мнения: 2 073

Не са остарели клипета, а факт от живата природа. Организмът се стреми да поддържа хомеостаза, т.е да се настройва към околната среда. И като започнеш да го храниш по-малко, той свиква от една страна, а от друга се стреми да си запази запасите, защото може и по-лошо да стане. Затова има слаби хора, които ядат много и дебели, които поемат под минимума калории.
Когато има много излишни кг този механизъм не се задейства. Но когато са последните няколко кг става проблем. Аз реално не съм с наднормено тегло - 175/63 в момента и на организма изобщо не му дреме, че има излишни сланини на някои места и не се харесвам в скини дънките си или в банските. То не е здравословно да се трупа в поясната област, но още не е стигнало до критични състояния.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

Китайски капсули за отслабване - 14

"Системата -60" - тема 56

КРЪВЕН ТЕСТ ЗА НЕСЪВМЕСТИМОСТ КЪМ ХРАНИ

Причина:

Причина: