Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

70 283
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
Какво представлява Бързо-5?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
  
  Бързо-5 е подходящ за здрави хора, но не се препоръчва за диабетици, хора с хормонални проблеми на щитовидната жлеза, бременни, кърмачки и лица, които приемат лекарства по схема. Алкохолът не е забранен, но трябва да се консумира умерено.
- Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
  
  Друг вариант на интервално гладуване е 24/6, при което се правят 16-часови периоди без храна и след това 8-часов прозорец за хранене. Този метод също е ефективен за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Какво представлява Бързо-5?
  
  Бързо-5 е план за отслабване и поддържане на здравословно тегло, който се фокусира върху промяна на начина на живот вместо специална диета. Той включва 5-часов прозорец за хранене през целия ден, следвайки принципите на интервалното хранене.
- Какви са основните принципи на начина на живот Бързо-5?
- Какви са очакваните резултати от следването на начина на живот Бързо-5?

# 720 14 ноем. 2017, 17:48 ч.

Мнения: 725

Аз имам прозорец 4 часа, но реално ям в рамките на един час, час и половина най-много и така ми се удължава фаста на 22+ часа. Калории ми е много трудно да следя/смятам пък и не мисля за нужно за себе си. Като препоръка, яжте колкото да се заситите сякаш. Аз през деня като огладнея много и пия вода и кафета да залъжа положението...

# 721 14 ноем. 2017, 17:50 ч.

Мнения: 8 375

бронираното кафе трудна работа да спре до 40 калории

18/6 и два дни по 36 часа съм аз

Цитат на: Herzen в сб, 11 ное 2017, 11:32

закусвам в 8, обядвам в 13.30, което е горе-долу 18/6
в неделя обядвам и следващото ядене е във вторник сутринта
опитвам се в петък да съм само на протеинов шейк, но май не съм улучила вкуса и не ми се получва редовно
има резултат засега, но и издънки има де Simple Smile

# 722 14 ноем. 2017, 17:51 ч.

Мнения: 3 067

Бравоооо

Тили не ме разбирай погрешно, аз бих се радвала ако може бульон домашен, най малкото ме държи сита и ми е вкусно. Но тези доктори в ю туб доста напоително обясняват за инсулина.
Това в 50 те калории само съм го чувала ей така от хората, но никъде не срещнах черно на бяло някой да го казва или пише лекар

# 723 14 ноем. 2017, 19:08 ч.

Мнения: 12

Здравейте момиче, да се включа и аз в темата.
От близо две седмици се храня балансирано, клонящо към ВМНВх. В момента съм на 14:10, като от другата седмица преминавам на 16:8. Трите хранения без междинни ми се отразяват много добре. Храненето 4-5 пъти на ден, с повече въглехидрати и по-малко мазнини, не доведи до стопяване на мазнините, така че реших да сменя посоката.
В чуденка съм, а гледам и вие коментирате дали да си запазя мазното кафе сутрин, тъй като мисля прозореца на хранене да ми е от 10 до 18.

# 724 14 ноем. 2017, 19:11 ч.

Мнения: 3 067

Ами в края на краищата, май всичко опира до избор на идеология.
Дали ще разчиташ само на калории и калориен дефицит, или и на идеята за инсулина и хормона на растежа.

# 725 14 ноем. 2017, 19:21 ч.

Мнения: 3 067

Искате ли да си синтезираме някакви важни неща и да оформим нова първа страница, че тази е малко объркваща. Аз утре пътувам и нямам да имам достъп до компютъра иначе съм доста навита.
Бях се регистрирала в такива групи американски ама те са супер идеологически стриктни. Питах дали може домашен зеленчуков бульон снощи к ме изядоха колко съм безволева хахах и как НИЩО не можело освен кафе и вместо да впрягам мисъл как да изментя да съм си впрегнала волята... Ама имат вани файлове из тия групи де

# 726 14 ноем. 2017, 20:20 ч.

Мнения: 12

Най-вероятно ще си запазя мазното кафе. Може да променя прозореца да е от 8 до 16. Тренирам сутрин в 6, така че не знам как ще се чувствам със закуска в 10, вместо в 8. Чисто психологически не знам дали ще ми е добре да приключвам храненето си за деня в 16 часа. Ще пробвам и ще се нагодя с времето.
Уикенда прозорецът може да ми е от 10 до 18, а през седмицата от 8 до 16. Според вас дали ще е грешно по този начин, спрямо правилата на ИХ?

Госпожица дух, нямам много опит с фастинга и не мога да съм особено полезна при създаването на новата тема. Били споделила файловете от американските групи или да дадеш линк към групите.

Последна редакция: вт, 14 ное 2017, 20:27 от Sunshine<3

# 727 14 ноем. 2017, 20:33 ч.

Мнения: 725

Аз щях да изям едно редче шоколад пък изядох 3 хаха

Според идеологията само вода, кафе и чай без захар се позволяват. Без сокове, айряни и т.н. Не бих могла да приключвам в 16ч с яденето лично аз. Психологически не ми е готино да си лягам гладна. А само да спомена за този режим всички ме изяждат с парцалите как е много вредно да се яде само вечер...

Аз си признавам че си слагам мляко в кафето.

Последна редакция: вт, 14 ное 2017, 20:44 от Котаранка

# 728 14 ноем. 2017, 23:06 ч.

Мнения: 3 067

Да ще споделя ама през телефона не мога.
Ако модераторите могат да изчакат малко преди да заключат темата, ще направя някакви неща и ше ги пусна тук

# 729 14 ноем. 2017, 23:20 ч.

Мнения: 2 694

Добре де, този зеленчуков бульон не е ли водата от сварени зеленчуци? Едва ли има някаква калорийна стойност.
За видовете фаст - има ограничени във времеви прозорец от 4-5-6 и т.н часа, има яж-не яж, има 5 дни ядеш 2 не, има 2х36 часс другите дни нормално като през тези 36 часа мяй можеше до 500 калории. Има едно хранене на ден, но то май се води към първия вид. За други не се сещам в момента.
На мен лично ми е най-добре с вечерен прозорец, дори ако щете и чисто психически. Мога да си легна гладна, нямам проблем с това, но просто ме натоварва мисълта да мисля какво ще трябва да си нося на работа и как ще го ям студено.

# 730 15 ноем. 2017, 00:13 ч.

Мнения: X

Благодаря за коментарите, момичета! Hug

Цитат на: Госпожица Дух в вт, 14 ное 2017, 17:51

Защо да те разбирам погрешно? Аз нали затова и попитах, защото ми е интересно да чуя различни мнения, различни гледни точки и практики. Peace

За бульона имах предвид костен. Зе него където и да съм питала какви макроси е, никой не ми е давал конкретно инфо. "Не се знае, пий си го, много е полезен, няма да навреди и не го брой". Все това получавам като отговор. Отделно- определено съм срещала инфо /дали пък не е било от лекциите на д- р Фънг?/ за свободно разрешения му прием по време на фаст, може и да бъркам... Thinking

А зеленчуковият бульон не е "разрешен" заради естеството на веществата, които се отделят от зеленчуците по време на варене, а именно- въглехидрати някакви може би? Предполагам само. Rolling Eyes

Попитах как и какво се възприема за фаст, защото вчера прозорецът ми беше от 9,30 сутринта до 19,30 вечерта. Днес- от 14 наобяд до 19 вечерта. Като нито го планирам, нито следя часове или време, получава се по съвсем естествен начин, просто слушам тялото си и се храня, когато съм гладна, до засищане. И във връзка с това, имам питане- това дефакто фаст ли е, или не е? Laughing

Забелязала съм, че колкото по- рано спра да ям вечерта, толкова по- късно огладнявам на другия ден. Хапна ли по- късно, се събуждам гладна.

Това с калориите до 40 и бронираното кафе и на мен ми се вижда доста трудно като изпълнение, но съм сигерна, че и на такава инфо съм попадала...

# 731 15 ноем. 2017, 07:58 ч.

Мнения: 725

Аз доколкото разбирам идеята на фаста е да не се приема нищо, което може да ти вдигне инсулина? Още се опитвам и аз да схвана напълно кое да и кое не.

# 732 15 ноем. 2017, 20:30 ч.

sofia
Мнения: 192

Момичета
И днес издържах:)))до 16,30чУрааа
Обаче не знам в прозореца дали ям правилно:))засега 2ри ден по-скоро безразборно и 2чаши бира
Пишете ми😊

# 733 16 ноем. 2017, 08:02 ч.

Мнения: 3 067

Тили, според мен е фаст, да. До колкото разбирам, идеята е повече или точно 16 часа да не се приема храна. При теб са били 15 часа. Иначе в едно от клипчетата човека обясняваше, че можем да си нагаждаме прозорците според ритъма на живот и времето, с което разполагаме, така че не е нужно всеки ден да ядеш в едни и същи интервали.

gonybravo - браво на теб Simple Smile

Можеш да споделяш какво хапваш.

При мен нещата малко се объркаха във вторник отидохме инцидентно на театър и хапнах чак към 23.30, от тиквата пълнена с ориз и "чийз кейка" - количеството беше малко, въглехидрати основно и респективно ... на сутринта станах рано, понеже пътувах, и в 10 часа вече бях много гладна, изядох един портокал, към 12.30 печена тиква с мед, в 16.30 картофи с биричка - с тези пости, понякога единственото, което става за ядене са картофи. Вечрта ме посрещнаха с макарони, но малко - не се нахраних. Подозирам че днес с недоспиването и малкото и не особено качествена храна вчера, ще ми е трудно да направя 20 часа, за това няма и да се навивам за толкова. Целта е 16 и нормализиране на храната.
Кантара каза + 300 гр., но не съм ходила до тоалетната, така че..

Момичета, ще подготвя новата тема Simple Smile

# 734 16 ноем. 2017, 08:09 ч.

Мнения: 12

Очаквам с нетърпение новата тема, за да прочета малко синтезирана информация. Heart Eyes

Препоръчани теми

КРЪВЕН ТЕСТ ЗА НЕСЪВМЕСТИМОСТ КЪМ ХРАНИ

"Системата -60" - тема 56

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

Коледни пости за отслабване и здраве?

Причина:

Причина: