Публикувана: 11 май 2013, 00:11 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.

ИНТЕРВАЛНО ХРАНЕНЕ-ТЕМА № 6

70 296
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
Какво представлява Бързо-5?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ограниченията на начина на живот Бързо-5?
  
  Бързо-5 е подходящ за здрави хора, но не се препоръчва за диабетици, хора с хормонални проблеми на щитовидната жлеза, бременни, кърмачки и лица, които приемат лекарства по схема. Алкохолът не е забранен, но трябва да се консумира умерено.
- Какви са алтернативите на интервалното гладуване, различни от Бързо-5 начин на живот?
  
  Друг вариант на интервално гладуване е 24/6, при което се правят 16-часови периоди без храна и след това 8-часов прозорец за хранене. Този метод също е ефективен за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
- Какво представлява Бързо-5?
  
  Бързо-5 е план за отслабване и поддържане на здравословно тегло, който се фокусира върху промяна на начина на живот вместо специална диета. Той включва 5-часов прозорец за хранене през целия ден, следвайки принципите на интервалното хранене.
- Какви са основните принципи на начина на живот Бързо-5?
- Какви са очакваните резултати от следването на начина на живот Бързо-5?

# 585 15 май 2017, 09:10 ч.

Мнения: 3 067

Кайсия, ние заедно започнахме, нали? Аз не си спомням много кога ги почнах тези фастове, но май на мен днес ми е 5 ти (на теория де, щото мисля че в четвъртък фаста приех повече калории от позволенето).
При мен на килограми нямам никакъв резултат, но по снимките има доста голяма разлика. Днес ще засека и мерки Hug

Започнах да следя и приема на калории през деня, просто за обща информация, исках да си дам сметка колко храна съм поемала реално

# 586 15 май 2017, 18:39 ч.

тук и там
Мнения: 13 682

Духче,при мен няма разлика май.Съдя по дрехите си и по това как изглеждам.Кантарът -ако имах разлика във сантиметри,не би ме вълнувал.От днес минавам на ежедневени фастове,защото липсата на напредък ми се отрази зле на мотивацията и някак нямам желание да продължа със 36 часовите фастове.На мен това щеше да ми е 4-я фаст.Мога да го изкарам на практика-защото все още не съм се хранила,но утре искам и да тренирам-а след 36 часов фаст нещо не намирам сили за тренировка и бързо се изморявам.(естествено може и да си внушавам че има връзка със фаста)

# 587 30 юни 2017, 21:25 ч.

Мнения: 28

Запис!

Преди 7-8 години спазвах подобен режим с едно основно хранене на ден и имаше голям ефект. Но сега след 2 бременности, повече натрупани мазнини и по- бавен метаболизъм, със сигурност няма да е толкова бързо и лесно. Включвам се в темата с идеята отново да хапвам по веднъж на ден и да отчитам резултати.

Дано има раздвижване в темата!

# 588 1 юли 2017, 23:54 ч.

Мнения: 2 695

Включвам се и аз,само не съм решила точно в какъв вид ще го правя. Иска ми се съчетание на 19/5 и 2-3 дни седмично 24 часа с едно хранене само, но трябва да го избистря в главата си.

# 589 2 юли 2017, 12:26 ч.

Мнения: 28

Не се получи вчера еднократното ядене и направих прозорец от 3 часа.
Сутрин пия топла вода с лимон и кафе с малко мляко и гледам да хапна между 16.30- 17.30ч.
Отчитам за два дни фастинг -700гр. изхвърлена вода и без промяна в мерките, но значително по- плосък корем!
Момичета, включвайте се, за да се мотивираме взаимно! Peace

# 590 2 юли 2017, 13:47 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: nani_nana в нд, 02 юли 2017, 12:26

Аз гледам да имам 2 хранения в прозореца. Когато гладувам 24 часа съм на едно хранене, само вечеря.

# 591 2 юли 2017, 22:55 ч.

Мнения: 28

До две седмици и аз постепенно ще премина на две хранения.
Сега правя брутално преяждане с какво ли не и не мисля, че ще имам голям успех, ако не се спра или поне не изчистя храната.

# 592 2 юли 2017, 23:03 ч.

Мнения: 28

Цитат на: bebok_86 в нд, 02 юли 2017, 13:47

Цитат на: nani_nana в нд, 02 юли 2017, 12:26

Аз гледам да имам 2 хранения в прозореца. Когато гладувам 24 часа съм на едно хранене, само вечеря.

bebok_86, ти от какви мерки тръгваш и какъв е твоят опит с този режим на хранене?

# 593 2 юли 2017, 23:16 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: nani_nana в нд, 02 юли 2017, 23:03

bebok_86, ти от какви мерки тръгваш и какъв е твоят опит с този режим на хранене?

От доста тръгвам, имам поне 20 кг да сваля. Преди години го спазвах, но тогава нямах кой знае какъв резултат, точно защото прекалявах с количествата. Сега се научих да не започвам да ям когато съм най-гладна, а около 30 минути след това. Така приемам по-малко храна. Отделно с двете хранения в прозореца по някакъв начин контролирам количествата, т.е не ям докато не мога да дишам. В крайна сметка няма нужда да преяждаме, тялото ни не се нуждае от много храна и да е в режим "трупам запаси за черни дни". Режимът работи, но пак трябва да внимаваме какво ядем.
Днес отворих в 4 следобед с бърза баница от овесени трици, яйца, КМ и сирене, малко пъпеш, сухар с пастет. За вечеря имаше пържени тиквички с 1 филийка хляб (по принцип гледам да го избягвам, но днес ми се дояде), за десерт - сладолед.

# 594 2 юли 2017, 23:21 ч.

София
Мнения: 13 341

Цикличното хранене много ми допада, не съм стриктна и не засичам, гледам първото ми хранене да е след 3 часа и до към 9 да съм приключила. В момента свалям с интервално хранене и броене на калории.

# 595 2 юли 2017, 23:24 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Niya- в нд, 02 юли 2017, 23:21

Точно. Само по себе си няма да доведе до сваляне на килограми, по-скоро за поддържане.
Колко калории ядеш на ден?

# 596 2 юли 2017, 23:28 ч.

София
Мнения: 13 341

Да, била съм в някои периоди само на циклично хранене и съм успявала и да кача. Цикличото хранене ми помага за изхвърляне на задържаната вода, така цял ден до 3 часа организмът почива и само изхвърля водата.

За калориите съм всеки ден, от известно време се подготвям за почивката (остана по-малко от седмица до нея) и повечето дни съм на 1000-1100 ккал, но някои дни и до 1400 ккал стигам. Сигурна съм, че там ще ям по 2000 ккал най-вероятно, затова сега гледам да компенсирам с по-малко.

# 597 3 юли 2017, 00:00 ч.

Мнения: 28

А вие, момичета, как процедирате в сутрешните часове- пиете ли кафе, мляко, някаква друга калорична напитка или сте само на вода до първото ядене?

# 598 3 юли 2017, 00:11 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: nani_nana в пн, 03 юли 2017, 00:00

Аз пия кафе без захар и без други добавки и вода през деня. Преди го пиех с прясно мляко, но спрях. По принцип, когато сме избрали вариант 19/5 примерно, напитките трябва да са с 0 калории.

# 599 3 юли 2017, 11:15 ч.

Мнения: 28

Благодаря за бързия отговор! Simple Smile

От днес ще пия само чай докато не дойде време за хапване! Simple Smile

Ще спазвам НВД с 1200 калории.
Въпреки неприлично големите порции вчера не съм задържала вода. Отчитам и -1см. талия, но при мен проблемните зони са ханш и бедра.
Казват, че с този режим се горят предимно мазнини, а не мускулна маса, но да видим дали ще има промени в мерките.
Искам бързи резултати и не знам как да оптимизирам отслабването. Някакви съвети?!?

Препоръчани теми

💖 Един за друг 💖 Сезон 4, Тема 2

Най-гадната зодия за мъж! - 3

💪"Игри на волята: България" - сезон 6 (2024) - тема 2 (23.09 - 30.09)

СЕДМИ клас – 7 – Резултати, статистики и желания редим (04.06.2018–10.06.2018)

2 022
Набори

Причина:

Причина: