Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

ЗОНАТА и ние - 13 Тема

127 895
752
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната?
Какви са ползите от стриктното спазване на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е хранителен режим, който се фокусира върху поддържането на стабилни нива на кръвната захар, увеличаване на притока на кислород до мускулните клетки и изгаряне на излишни телесни мазнини. Той предлага редица ползи като по-добро мислене, по-добро движение, по-добър външен вид, отсъствие на глад между храненията и достигане на състояние на свръхздраве.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Основните принципи на Зоната включват поддържане на стабилни нива на кръвната захар чрез балансиране на въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение 40:30:30 във всяко хранене. Този хранителен режим използва блокове за измерване на хранителни продукти и препоръчва нискомаслени протеини и здравословни мазнини като зехтин, авокадо, ядки и рибено масло. Освен това избягвайте високогликемични въглехидрати.
- Какви са ползите от стриктното спазване на Зоната?
  
  Стриктното спазване на Зона може да доведе до подобрено мислене, по-добро движение, по-добър външен вид, липса на глад между храненията и достигане на състояние на свръхздраве. Този хранителен режим е свързан и със загуба на излишни телесни мазнини.
- Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
- Какви са препоръките за приемане на рибено масло?

# 75 1 авг. 2013, 09:21 ч.

Мнения: 496

marianapanova, радвам се, че си толкова упорита и успяваш да се придържаш към Зоната толкова дълго време Hug

. В жегите организма си задържа вода за запас и затова свалените килограми са по-малко, но като захладнее ще свалиш от раз повече. За по- сигурни резултати си следи мерките с метъра ( или по размера на дрехите, че те са по-показателни.
За крема сиренето - Има доста различни видове крема сирене . Повечето са доста мазни и се броят към мазнините, че повечето са 30-40 гр мазнини на 100гр и тогава се брои за М . Но в случая , който е посочила Mamma Natty , тъй като е обезмаслено се брои за П ( но според мен в този случай може за П+ В, защото са почти равни). Най-добре е за повечето пакетирани продукти да се смята по етикета, а на таблицата да се разчита за непакетираните неща, че има доста големи разлики при различните производители за една и съща стока.
А най-добрият вариант е да се наблегне на изварата и котиджа, а крема сиренето да е по-нарядко Naughty

rochi, малките грешки в менюто са ти ги посочили вече, но и аз да си кажа Simple Smile

- когато имаш кисело или прясно мляко не добавяш допълнително В, защото млякото се брои П+В . И червените храни не трябва да надвишават 25% от дневното меню. А ако целиш по-бързо сваляне на килограми, а не само здравословно подобрение е по-добре да се придържаш към зелените храни.

# 76 6 авг. 2013, 10:50 ч.

Мнения: 0

Здравейте и от мен, много нова съм в сайта. От 2 месеца усилено чета материали за Зоната. По мок сметки трябва да консумирам по 9 блока на ден. Чудя се, гледайки таблицата ( http://www.vzonata.com/Tablica.htm) не е ли много 10 ч.ч. маруля или 20 ч.ч. спанак за 1 блок? Звучи ми ужасно много. И може ли малко помощ в избора за рибено масло (от тези на българския пазар)?

# 77 6 авг. 2013, 16:34 ч.

Мнения: 496

Grany, зелените храни са с големи количества за 1 ВБ. Затова в едно хранене от 2 или 3 блока си консумираш няколко различни В,като е важно накрая да получиш необходимите ти блокове. Например от марулята вземаш само 2чч, което е 1/5 ВБ и добавяш още 4/5 от други зеленчуци - краставица, домат, чушка, зелен лук и така ти се получава 1 ВБ вкусна и засищаща салата. а останалия 1ВБ може да е плод за десерт.
За съжаление качествено рибено масло няма никакво на БГ пазара. За това, ако държиш да го приемаш е най-добре да си поръчаш . Виж в блога има препоръчани и изпробвани марки.

# 78 7 авг. 2013, 11:14 ч.

Мнения: 3 134

Ох, писах, писах и зачезна нанякъде Sad

Както и да е.
С две думи - Grany - съчетай в един въглехидратен блок зелена салата, краставици или домати ако искаш и лимонов сок вместо оцет (примерно краставици 240 гр.+маруля 125 гр. + 18 гр. лимонов сок). И така, ако към тези храни добавиш една лъжичка зехтин и сол, и варено яйце или 42 гр. риба тон и се получава едно много приятно ядене само един блок В+Б+М Simple Smile

За рибеното масло аз лично се оринтирах към NOW или Барлийнс, и двете ги има в аптечната мрежа или можеш да поръчаш онлайн от бг-сайтове. Мисля, че са достатъчно добри.

Dani1712, гледам ти рецептите по зоната и само преглъщам, преглъщам. Ще пробвам първо хупкавите тиквички.

Последна редакция: ср, 07 авг 2013, 11:36 от Пит

# 79 8 авг. 2013, 07:15 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: dani1712 в вт, 06 авг 2013, 16:34

Здравей,

За рибено масло мога да препоръчам да видиш мненията тук http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=23&start=48. Много изгодно като съотношение цена/качество идват рибените масла на Now, но купени от www.iHerb.com, а не от България. Разликата понякога достига до 2,5 пъти по-евтино в полза на iHerb. Аз си купувам това "http://iherb.com/p/858?" - концентрирано рибено масло, което минава теста на д-р Сиърс с фризера. Повече информация на http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=23&start=48

# 80 12 авг. 2013, 13:06 ч.

Варна
Мнения: 89

Моля Дани или Емигрантка да отговорят, защо в рецептите киселото мляко 1 ПВ блок е 1/2 ч.ч.? Мога веднага да посоча соления кекс на Дани, вчера го правих, но сложих цяла чаша. Мисля говорихме, че 1 блок кисело мляко е 220 грама, което е 1ч.ч.

# 81 12 авг. 2013, 19:03 ч.

Мнения: 496

_belladonna_, много пъти сме го обсъждали, че за България киселото мляко е 220 гр - 1чч за 1ВБ+1ПБ (толкова излиза по етикетите на почти всички продавани марки). А за Америка Е 110 гр - 1/2 чч, защото млеката при тях са с друго- завишено садържание на П и В (мисля, че Емигрантка беше споменавала за П = 7 до 10 гр за 100 гр продукт, а при нас са 3,5- 4,5). И тъй като д-р Сиърс е американец е използвал техните стандарти при съставянето на таблицата. Аз затова винаги съм казвала, че не бива да се доверяваме сляпо на таблицата, ако искаме да сме прецизни, а да гледаме опакованите продукти според садържанието на етикета.

# 82 13 авг. 2013, 09:10 ч.

Варна
Мнения: 89

Да, аз така го изчислявам, но ми направи впечатление соления кекс, а той мисля, че е по твоя рецепта. Мъча се от седмица да съм зонова и доста неща съм забравила, съжалявам за тъпия въпрос Embarassed

# 83 16 авг. 2013, 11:36 ч.

Мнения: 0

Благодаря за отговорите на dani1712, Пит и Гого61.
Май ще трябва да купя ел. везна, че нещо с тези чашииии.... е някаква лудница Laughing

# 84 19 авг. 2013, 21:21 ч.

София
Мнения: 61

Електронната везна за мерене на продуктите е просто задължителна ако искаш да практикуваш зоново хранене. Успех Hug

# 85 20 авг. 2013, 13:24 ч.

Варна
Мнения: 89

Гого61, моля те сподели как един мъж спазва Зоната? Сам ли подготвяш менюто си, на работа носиш ли си храна и изобщо как успяваш? Моя мъж вкъщи е на Зоната, а на работа не, което обезсмисля труда ми да му готвя и да му меря порциите у дома. Освен това вечерната закуска нерядко я пропуска и изобщооо никаква Зона не е това.

# 86 21 авг. 2013, 10:48 ч.

Мнения: 172

Здравейте !!!Приемате ли нови попълнения Grinning

Започнах скоро и съм много навита, една приятелка така ме зариби,че нямам търпение да се нижат дните и да виждам ефектите Simple Smile

След здравословни проблеми,напълняване след хормонални терапии и стрес от преживяна загуба намерих спасението в Зоната !С везната под мишница тръгвам по новия път newsm68

Започвам с 9 блока,планирам си менюто за ден,два напред, работата ми е такава,че изобщо не ми пречи да спазвам режима на хранене....Ще надничам ,ще прочета назад темите ...Лек ден Nature Sunny

# 87 21 авг. 2013, 13:28 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: _belladonna_ в вт, 20 авг 2013, 13:24

Здравей

,

В Зоната съм вече 10 месеца. От първия ден започнах да губя тегло, по 200-300 гр. За 4-5 месеца отслабнах значително около 20 кг. Сега съм надолу с почти 25 кг и 26 см от талията ми. Всичко това много ме стимулира да спазвам Зоната. Храната си я приготвям сам. Нося си естествено и в работата. Сега по жегите съм минал на кисело мляко и за вечеря извара, маслини/зехтин и домати и краставици. Не чуствам глад и отпадналост. Просто е невероятно, но се случва.Меря се сутрин и вечер и си записвам резултатите на компютъра. Пия си редовно и рибеното масло.

Жената като видя резултата от зонуването се присъедини към мен, така че приготвям храна и за двамата. напоследък малко го е ударила през просото #2gunfire

, но въпреки забежките и в храненето и при нея се забелязва промяна.

Вечерната закуска и аз понякога я изпускам, а не трябва.

# 88 21 авг. 2013, 15:15 ч.

Варна
Мнения: 89

Гого впечатляващ резултат, поздравления! Незнам как да го убедя да се придържа към Зоната. И той през просото я кара-както дойде. Ние пихме рибено масло известно време но от БГ пазара и аз лично усещах остатъчен аромат на риба отвреме навреме, което не ми беше никак приятно. Сега ще поръчвам от Ихерб.

# 89 21 авг. 2013, 15:43 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: _belladonna_ в ср, 21 авг 2013, 15:15

Благодаря за поздравлението. Аз също си поръчвам рибено масло от Ихерб и съм доволен. Не съм забелязал да има остатъчен аромат. Аз си поръчвам от това Now Foods, Super EPA, Molecularly Distilled, 120 Softgels. Ако проявяваш интерес тук http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=23&start=48 можеш да получиш още интересна информация.

Препоръчани теми

Съд забрани майка да "подлага"сина си на вегански режим на хранене

GoT 33 ПОСЛЕДЕН СЕЗОН... Отдавна сме тук..

Нараства ли социопатията сред българската младеж ?

Магазини Pepco 12

754
На пазар

Причина:

Причина: