Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

44 662
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

# 240 3 авг. 2013, 22:32 ч.

Мнения: 2 482

отчет: 1722 ккал Embarassed

Б 22
М 42
В 36 Whistling

Днес ми е ден да си ям каквото си искам Sunglasses

Броколито ми станаха върха, направо се чудя как до сега не съм ги опитвала.
Аз голяма играчка направих с тях, първо малко ги варих и после на тиган ги задушавах.Добавих сметана и топено сирене, накрая подправки: сол,черен пипер,копър, и най-накрая кашкавал. chef

Трябваше и 10 минути на фурна,ама на мен ми се видяха готови.

Днес имаше акция на улицата:измерване на % телесни мазнини - безплатно.Моите са на границите на нормалното - 29.5 %, а до 09.08.2013 със записване се прави безплатен WELNES тест.Много съм щастлива,че ще ходя, интересно ми е!

Последна редакция: сб, 03 авг 2013, 22:45 от brilqntina

# 241 4 авг. 2013, 12:00 ч.

Мнения: 11

За вчера няма да се отчитам. Бях поканена на едно парти и въпреки, че не съм прекалявала с хапването, нямаше просто как да преброя калориите на това, което ни сервираха. Събитието се състоя в един вегетариански ресторант (държа да отбележа, че аз съвсем не съм вегетарианка), съответно бях много скептично настроена. Е уви, много съм сбъркала, и със сигурност ще повторя.
Поднесоха ни парче торта, за което знаех, че е без захар, без шоколад, без яйца...твърдо бях заявила, че това нещо за мен няма как да е торта. Naughty

След първата хапка, направо се разтопих, по-вкусно нещо не съм вкусвала през живота си! Имаше и някакъв лек сладък сос отгоре с няколко малинки...още ми потичат лигите, като се присетя за тази вкуснотия! И докато си пиех джинджифиловата лимонада си мислех, как никак не им е зле на тези вегетаринци. Разбира се, аз няма как да вляза в техните редици...какво да се прави, без мръвка не ми се получават нещата.

По-късно ще се отчитам за днес. Обядът е вече планиран- патладжан на скара с млечен сос. chef

# 242 4 авг. 2013, 21:30 ч.

Мнения: 2 482

last_breath, така я описа тази торта,че и на мен ми се прияде Simple Smile

.
Отчет за днес 1334 ккал
Б 22
М 50
В 28
и много ходене днес. Ще се прави пак манджорното с броколи, този път ще бъде замразен императорски микс, май така се водеше.Вътре има и карфиол.
И пишете,де. Никой няма днес!

# 243 4 авг. 2013, 22:03 ч.

Мнения: 11

Днес завърших на 1378 ккал.
Менюто ми се състоя от: патладжан на скара с бял чеснов сос (кисело мляко и сок от 1/2 лимон с малко чесън) + чаша бяло вино.
Следобед една чаша натурален сок банан с много лед.
За вечеря сухари с филе "Елена", сирене котидж, зелени маслинки с аншуа и около 200гр. ориз със зеленчуци. И още една чаша бяло вино... Blush

Днес нямам прегрешения със сладкото, но да видим утре как ще се представя на работа.

# 244 5 авг. 2013, 09:47 ч.

Мнения: 1

last_breath - Споко, де! Не е драма 2 чаши бяло вино, ма наистина е по-добре да е една.... че много захари идат с бялото вино, освен алкохола... Ако станат повече 2 чашите, разбирай 2*120 мл, ще е зле... А вегетарианците и менщтата им - аз нямам нищо против вегетарианската храна и често я практикувам в суров или по-сготвен вид.... Въпросът е, че НЕ мога, а и не искам да ставам заклет вегтарианец! Освен липсата на месо, ще се усети бързо и липсата на яйца и ще стане закъсвация по холин... А холина е важен за изграждането на клетките, нови клетки, по-точно! Липсата на холин или недостиг е предпоставка за по-ранното развитие на регенеративни процеси, колкото и всички статии за вегетарианството да ни убеждават в полезностите на този вид хранене... Rolling Eyes

Лично аз считам, че вегетарианците в "чист вид" са станали такива от зор, т.е. поради НЕспособност на организма на някои хора да преработват месо, яйца и млечни продукти. Въобще - животинските.... То е какво диабетиците НЕ трябва да хапват захар и разни други нещо, защото е живото-опасно за тях... Shocked

Тези, които могат да преработват животински продукти, но са "заклети" вегетарианци - считам, че са станали такива от глупост.... Това е моето мнение, де! Останалите може да имат друго мнение... не е изключено Peace

Непокорна - да те питам, ти като си отчита онзи ден някакъв тутманик - как го смята? С колко К,Б,М,В? Евентуално - с какви пропорции на тесто, сирене и каквото има още там? Thinking

# 245 5 авг. 2013, 16:20 ч.

1st floor
Мнения: 9 988

Маями, http://www.1001recepti.com/recipe/?recipe_id=288-tutmanik!
Ориентировъчно само. Моето не бе точно тутманик, ама за по-лесно така го смятах...Не беше със свинско мас, а с масло - 100 гр. Олиото също ми беше по-малко, към 100 мл. Брашното не мога да го коментирам пък хич, щото сипвах на око. И само с една супена лъжица захар, не с пет... Crazy

# 246 5 авг. 2013, 20:37 ч.

Мнения: 11

Miami съвсем съм съгласна с твоето виждане за вегетарианците. Peace

Имам приятелка, която е вегетарианка и не заради мода или от глупост, тя просто не обича месо, както да речем аз не обичам коприва Mr. Green

. Но за сметка на това съм чувала и за доста такива, които спират месото за да впечатлят някой.
Като заговорихме за месо...сега съм метнала едни пилешки бутчета със соев сос в тавата и тази вечер ще има чашка вино- оправданието ми е много натовареният (предимно с негативни емоции) ден. Сега е моментът да се отпусна с нещо алкохолно и да видим дали ще ми олекне. Grinning

Ще се отчитам после, от мен хубава вечер! Hug

# 247 6 авг. 2013, 08:42 ч.

1st floor
Мнения: 9 988

Отчет за събота и неделя не мога да дам, не съм броила, нямаше как...За вчера:
971 ккал... ooooh!

...даже и не предполагах, че са толкова малко преди да ги сметна...Това сигурно, щото пропуснах сладоледа... Mr. Green

сандвич с масло и домат
яхния от зелен фасул и картофи
сандвич със сирене
Половин порция пържени картофки, половин порция цаца и бира ! Mr. Green

Айде, наздраве!!! beer2

ИИиии, да почерпя! Днес моят младеж става на девет годинки!!! Grinning

# 248 6 авг. 2013, 09:09 ч.

In transit
Мнения: 15 586

Непокорна, да ти е живо и здраво детето и много да се слушате! Hug

# 249 6 авг. 2013, 10:54 ч.

Мнения: 2 482

Непокорна, да ти е живо и здраво детенцето. Simple Smile

Отчет за вчера 1108 кал.
Б 19
М 57
В 24
нещо без да искам вдигнах В, за сметка на М, ама нищо. В са от плодове, реших да ги включа в менюто си.Другото ми решение е да не се внимаачавам в кг, в желанието си да отслабна веднага, и като не го мисля - да отслабна (трудно е,защото искам да стане скоро).
Мина теста с WELNESS, не беше нещо особено. Уреда отчете ИТМ - нормални. Телесни мазнини - високи. Муслулатура - нормална. Калории на ден 1350, ако тренирам +500. Simple Smile

Като ме пита дали спортувам и казах,че по 40 минути на ден гледам да е, и тя Shocked

(наистина ококори очи) , казва "браво,много добре".
Казах й и за храненето и нямаше какво да правя повече там, не ми казаха тяхната рецепта за отслабване, но с това замлъкване ми показаха,че съм на прав път, просто става бавно. Simple Smile

# 250 6 авг. 2013, 13:42 ч.

Мнения: 4 770

НеПоКоРнА, да ти е жив и здрав! Много да те радва и да те слуша!

# 251 6 авг. 2013, 14:33 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 437

Да ти е жив и здрав младежа Simple Smile

Непокорна ! Много да слуша Sunglasses

Аз си ви чета , но имам едни " зъбни " проблеми ... Sad

. Минала съм на "течни " храни Mr. Green

( не мислете,че е бира ) . На 24.08 потегляме за почивка и се надявам да се оправя дотогава ...
Иначе калориите се въртят около 1400 -1500 .

# 252 6 авг. 2013, 14:36 ч.

София
Мнения: 4 412

НеПоКоРнА, много здраве и успехи на сина ти!

Моят отчет за вчера е 1337 калории. Като съотношения е въглехидрати 45%, протеини 23%, мазнини 32%.
Ето го менюто и изчислението - http://calories.bg/profile.php?view=analyze&recipe=896&mode=stf

Разнообразно меню, потрудих се за изчислението му, че исках да го видя с подробности. На мен ми харесва и като състав Simple Smile

Малко трябва да се напъвам да ям месо и шунка, да вдигна протеина. А може и грах и той е много добър продукт като протеин.

Между другото в предните дни се въодушевих и чрез този тул http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm изчислявах по калориите и грамовете какво е съотношението В/Б/М и установих, че много често въглехидратите ми са около 38-40%, за сметка на леко увеличение на мазнините. Аз обичам по малко мазнини - масло и разни олиа... за сега не мисля да го променям.

Снощи научих една много лесна марината за телешко - при нас има магазин с невероятно телешко и вчера собственика ми каза, че най-добрата марината за телешкото е айран - лесно и не е калорично. Така го поддържах вчера и го правих в йена, а една част на кайма и зеленчуково руло.

Също тези дни опитах кълнове от боб мунг - много са приятни. Кълновете са добър източник на фолиева киселина. Сега съм посадила пак от елда и боб мунг.

# 253 6 авг. 2013, 15:09 ч.

Мнения: 2 482

Раче, дано бързо да ти се оправят "зъбните" проблеми, много неприятно.
Таня, към теб ми е въпроса, щом отглеждаш елда,ако правилно съм разбрала, по какъв начин я приготвяш?
Аз взех един пакет от 500 гр. и направих кюфтета от елда, не ми харесаха.
Не знам сега какво да направя,но да се яде Thinking

# 254 6 авг. 2013, 15:26 ч.

Мнения: 338

ето някои рецепти от мен Peace

елда с гъби
мусака с елда
пастет от елда
диета с елда

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Упоритите мазнини в коремна област

Причина:

Причина: