Публикувана: 29 септ. 2013, 06:29 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2014, 15:47 ч.

С О Н О М А - диета 6 та част

16 081
230
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата Сономa?
Какви са фазите на диетата Сономa?
Какви са препоръките за упражнения по време на диета Соном?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата Сономa?
  
  Диета Сономa е базирана на средиземноморската кухня и се фокусира върху консумацията на разнообразни храни, които повишават жизнеността, защитават сърцето и укрепват здравето. Той не включва диетични храни; вместо това подчертава полезни, свежи и вкусни продукти, които са лесни за приготвяне и доказано ефективни в борбата с килограмите и поддържането на здравето.
- Какви са фазите на диетата Сономa?
  
  Диетата Соном включва три фази (фази). Първата фаза продължава 10 дни и ограничава консумацията на храни, съдържащи захар и бяло брашно, наситени и трансмазнини. Втората фаза е основната фаза за отслабване, където се консумират разнообразни храни, включително плодове и една чаша вино по желание. Третата фаза е за поддържане на теглото, което включва по-големи порции, но все пак поддържа идеалното тегло.
- Какви са препоръките за упражнения по време на диета Соном?
  
  Упражненията и физическата активност не са задължителни по време на диетата, но се препоръчват. Диета Соном насърчава здравословни хранителни навици, които акцентират върху удоволствието от храната и правилното хранене, като същевременно препоръчва физическа активност за постигане на по-добри резултати.
- Как се прави хумус?
- Как да намалим задържането на вода в тялото?

# 15 3 окт. 2013, 00:46 ч.

Мнения: 1 280

Хубаво ме подсети за кюфтаците, веднага отивам да метна едни .. + салата разбира се... Еййй, ама то можело да се живее и без въглени .... Joy

Ще видим утре кантарев какво ще сподели.. Laughing

# 16 3 окт. 2013, 12:45 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 355

Браво на теб,Пинк! Кюфтенца и аз много обичам,само че си правих преди два дни,та засега ще оставя малко време да мине.
Аз вчера правих пататник. А мъжо си избра шкембе варено Sick

Вкусове!
Сивилка, и тук са 26 градуса,ама отопление вероятно ще има чак към ноември. И то не е сигурно. Ние започваме отоплителният сезон,имам предвид този сериозният, през декември! Мился обаче да прибера папитата, че вечер е хладно, а и ги гледам малко изплашени. Открих едно мишле, което вероятно се беше самопоканило на вечеря newsm12

# 17 3 окт. 2013, 15:21 ч.

в колонките
Мнения: 510

Дани,

и аз онзи ден си мислех за пататник,но ме домързя, Mr. Green

. Тукашните картофи не са като нашите и първо трябваше леко да ги бланширам и после чак да ги приготвям. Процедурата ми се видя дълга и оставих мераците за друг път, Laughing

.
Пинкс, Hug

, аз снощи с част от каймата си заджурках едно НЛО манджЕ, за първи и последен път го правя и ям. Имах още плюс от него сутринта. Омесих и за кюфтаци снощи и тази вечер ще ги пекна във фурната за по-лесно, пък и да не смърди из хола. Салата авокадо и краставица и...евентуално някое шоколадче , newsm78

.
Времето захладя и тук, нощес е валяло, тази вечер най-вероятно ще си включа климатик. При 20 градуса вън не мога, студено ми е, боли ме от студът, Mr. Green

. Радиаторът в детската е включен от снощи,но само Били си лежи там, Тони ми прави компания в хола, Laughing

.
Утре имам едно извънградско пътуване,дано не е хлъзгав пътят,че да ме забави, Praynig

.
Много минуси и хубаво време на всички, bouquet

# 18 4 окт. 2013, 08:47 ч.

Мнения: 1 280

Днес хапнах малко, че така се получи, но поне за вечеря изядох една голяма салата с най различни зеленчуци, и за първи път , сложих и малко настърган джинджифил, ама малко ! Хареса ми , утре ще сложа повечко! Laughing

Утре съм на работа и ме чака парти там... което значи...само въглени. Направо си е предизвикателство и аз ще трябва да издържа ! /демек да се покрия.../, че като се почне с въпросите, няма какво да се обяснявам ! - не обичам да се обяснявам и да ме разпитват..
Трябва да ставям в 3.30... ooooh!

Хайде до утре милички ! Hug

# 19 4 окт. 2013, 12:44 ч.

Мнения: 2 275

аз да взема отпуска за бял човек и вие сте се възползвали да изпишете една тема Laughing

отслабнали,разхубавили,пу-пу
аз се грижех за моето д.... Grinning

различни басейни с подводни масажи и бълбукания,с някаква полезна вода за някакви полезности
стомахът не остана по-назад и опита разни чуждестранни специалитети Wink

сега ще съм на режима на Пинки (жабката е супер,но аз си по-падам по......костенурки Joy

) ,защото и на напитки (традиционни) не прощавах
Пинки Hug

на партито не може да няма сирена и шункови нещица и с някоя маслинка ще мине номера,а ако не _измисли си някаква алергия,престоящ медецински преглед и други подобни
и хапни стабилно кашкавал с масло преди това нещо
храната ще ти е безразлична след това
опит Wink

# 20 4 окт. 2013, 16:09 ч.

Мнения: 2 275

преди малко кантара отсече:никакви ваканционни килограмИ и грамове
дори едно нинусче Shocked

в грамове и процент мазнини
направо не повярвах и се мерих няколко пъти и на различни места

# 21 5 окт. 2013, 00:22 ч.

Мнения: 1 280

Ех, Танче, как ме зарадва, че си тук вече ! Hug

Много се радвам, че си си изкарала ,наистина,както трябва, а за това, че си дори с едно минусче ,още по голямо БРАВО! Laughing

Аз днес на партито направих един номер.... Blush

, заврях се при една щефка, дето все има нужда от мен, и тя ми даде една задачка, дето прескочи часа за партито, и аз после отидох да си се наям, с каквото аз съм си донесла... То имаше и ще има храна и за следващите поне 2 дни, за всички, но аз съм почивка 2 дни... Танче, имаше само яко въглехидратни храни! От месата - кремвирши, хот дог....дето познай как няма да го близана дори ! То сладости 1000000000, но аз си извадих моятя кутийка, и съм толкова горда ! bowuu

Свалила съм до тук 2 кг и мъъъничко отгоре...Не ми личи...но се чувствам по добре...е, не съм подута и надута,както при въглехидратната употреба ... Laughing

Станала съм в 3,30 , и сега отивам да си опъна каквото си имам.. Joy

Танче, моля те, от тук натък, никакви ваканции! Много ни липсваше! Hug

Безкрайно ти се радвам, да знаеш! Laughing

# 22 5 окт. 2013, 20:14 ч.

Мнения: 2 275

бюфет без сирена ,пушена сьомга и меса Shocked

маслинки,доматчета
бе вие не знаете да ядете ooooh!

относно моята ваканция няма да се разбереме Laughing

аз вече броя дните до следващата,която ще е малка Wink

# 23 5 окт. 2013, 20:37 ч.

Мнения: 1 280

Ооо, ти си ми ясна, само си забила някой момък по немско ! Wink

Добре, пускаме те, щом е за купона - Винаги Готов ! Joy

Закуска : Кисело мляко , тлъстичко , с 2 сл ленено семе и 1 ябълка + малко канела....много вкусно
Ябълки не съм яла от 1 година може би, не ги обичам много..и лененото семе от пролетта не съм го пипвала, време му е , малко преди зимата да го поям.... Laughing

На обяд ще е сьомга със богата салата от какво ли не....а за вечеря, броколи с кашкавал, супена съжица сметана поръсена с 4есън4е и 4ерен пипер....
Вчера правих по никое време на скарата тиквички ,после със сметанка и чесънче отгоре....ех, хубавиня си е ! Аааа, сложих и джинджифил....
Я кажете вие джиджифил ядете ли ? Правите ли някакви лечебни хапвания от него, като например :
Джинджифил, мед, орехи, тахан, чесън,куркума ? не всичкото на веднъж, но смески от този род?
Аз за първи път купувам и съм решила да го хапвам под някаква форма. Преди време си бях взела джинсжифил, и го забърках само с орехи и мед, но много калории стана... а аз само отварях хладилника и ЛАП...Но сега съм решила пак да бъркам магическата смеска за здраве, само се чудя как да я направя не толкова калорична.

# 24 6 окт. 2013, 10:03 ч.

в колонките
Мнения: 510

Неделен привет на всички, Hug

Два дни не можех да вляза във форума- не зная какви са причините. Вие имахте ли проблем?
Добре се завърнала Танюшка, Hug

, със сигурност не си почерняла от слънцето, Laughing

, важното е,че си се заредила с нови сили, Peace

. И да си загубила нещо през тези дни не се ядосвай, важното е да гледаме напред, love001

. Брависимо и за непроменената ти фигура, smile3501

.
Пинкич, Hug

, за теб най-много се радвам, отдавна беше зациклила емоционално май, сега при теб нещата вървят отлично, Peace

. Продължавай, ти си ни героят , bouquet

Аз сутринта бях 62.4, Shocked

. Вчера правих и бюрек, и тиквеник от едно пакетче кори ( 450гр. беше ) и останалото от тиквеника ще го сложа във фризера, ще дам на съседите по парченце, че плънката ми беше огромна и въпреки малкото кори стана един огромен тиквеник, Laughing

. Ще точкувам днес, гъби в масло ще изпържа и половин пернато шЪ пекна във фурната, Mr. Green

. Трябва днес да се помъча с водата, помага ми , но все я забравям, Mr. Green

.
Леко съм понастинала, тук паднаха температурите до 20-22гр. и веднага ме гепи простудата, Wink

. Очакват се до 27-8гр. другата седмица, Praynig

. Дяцата са добре, топлят се в детската на радиатора, той нон-стоп работи когато съм у дома. Laughing

.
Дани, love001

Хубава и топла неделя на всички, newsm51

# 25 6 окт. 2013, 16:42 ч.

Мнения: 2 275

ееее,имам много приятен тен на лицето Grinning

но три дни бях като индианка,заспах във външния басейн само за 15 минути и....
беше едно хубаво,водата ме носи,люлееее
после ме беше страх да се гледам в огледалото Mr. Green

та мерака ми е по-скоро по СПА екстри,а не по юнаци Joy

и аз имах проблем с влизане във форума
сивилке Hug

ядох страхотно агнешко с бамя в гръцки ресторант Wink

а бюрек толкова отдавна не съм правила и яла,а и нещо нямам желание....
днес бяхме в руски магазин и гледаме банички разни и ММ ме пита "какво е това" Shocked

дали искаше да ме подсети да правя Thinking

но той никога не си е падал по такива неща
няма да правя Crossing Arms

аз днес съм на конфи де канар и стъргана черна ряпа на салата,която обожавам
в био магазина ми предлагаха ампули със сок от такава ряпа,било полезно за черния дроб
а цената ooooh!

гледаха ме ужасено,като им казах колко много ряпа ям
дани Hug

къде си

# 26 6 окт. 2013, 20:51 ч.

Мнения: 1 280

Сивилка, Да имах проблем и много ме беше яд, защото съкмо се наточих да седя до късно на компа,че бях почивен ден, и ха....н1ма Бг мамма... ей...легнах си,защото чаках, чаках...с други сайтове никакви не съм имала проблеми...
Аз днес задържам вода ядно, че съм след вчерашният гуляй + 800 грама... не съм яла кой знае какво, ама хапнах на ресторант...в салатата ми имаше неща, дето докато разбера какво е, и ги бях изяла...а и като количество малко попрекалих, ама нали бях на веселба ... почивен ден, прекрасно време беше.... та сега днес - много сериозна ще го давам!
Хайде да се стягам, че съм на работа за няколко часа, а от утре пак наново ставане по ниено време....
Така и не мога да свикна да ставам толкова рано...Мина полових година и повече с тези смени , харесвам ги, но сутрин ми е ... Sick

# 27 6 окт. 2013, 21:46 ч.

в колонките
Мнения: 510

Пинокиооо, Hug

, и аз тази сутрин имах огромен плюс, не е само от тиквеника, щот изядох само две парченца. Задържаш течности, аз много харесвам сиренАта, които са доста солени. Същият проблем е и при мен.Днес буквално се наливах с вода - около 3 литра изсмуках и кенефът си беше мой цял ден, добре,че не излизах никъде, Laughing

. Утре ще видиш,че изчезнал плюсът, Peace

. Лек ден, bouquet

# 28 7 окт. 2013, 02:46 ч.

Мнения: 1 280

Ами да, виж колко вечери съм на броколи с кашкавал... кашкавала ми мъти водата на мен... Joy

До преди това не го бях близвала, и всичко си беше Ок. Ето така човек вижда от кои храни , какво става .... Laughing

Значи кашкавала го махам... за сега . Много си се радвам, че накрая се спретнах да свърша,каквото трябва... Сега пак в работата : торти, бисквитки.... е, нищо не си взех.. 5-6 зрънца грозде боднах.... ,като се прибрах - рибката ме 4акаше.... Laughing

Не съм решила за утре какво, но ще го измисля по после..

# 29 7 окт. 2013, 12:17 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 355

Тук съм,вече. Аз много се закучих на последните два килограма,които са ми и крайната цел,ама не се отчайвам.
Вчера сутринта тук имаше голяма буря и бяхме без ток доста време #Cussing out

Следобяд като грейна едно слънце Sunglasses

. Все едно, че сменихме страната. Ама тук на острова е така. То и името ми женско Grinning

.Нормално е!
Танче Hug

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Карнивор

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Причина:

Причина: