Публикувана: 17 окт. 2013, 21:47 ч.
Последно мнение: 2 дек. 2013, 21:41 ч.

5-годишни деца - примерно дневно меню

14 061
62
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да бъде менюто на 5-годишните деца и какви са някои примерни менюта за 5-годишни деца?
Какви са примерните хранителни режими и менюта за 5-годишни деца?
Какви са някои от принципите за хранене на 5-годишните деца?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да бъде менюто на 5-годишните деца и какви са някои примерни менюта за 5-годишни деца?
  
  Менюто на 5-годишните деца трябва да включва разнообразна гама от храни, като овесени ядки, плодове, зеленчуци, супи, месо, риба, яйца, кисело мляко и сирене. Важно е да се ограничи консумацията на сладкиши и да се осигури разнообразие в хранителния режим. Някои примерни менюта за 5-годишни деца включват закуски като овесени ядки с мляко и плодове, кифлички, круасани, кексчета, печени картофи на филийки и сандвичи. Обядът може да включва супи, месо или риба с гарнитура от картофи или ориз. Следобедната закуска може да бъде плодова салата или кисело мляко. Вечерята може да се състои от салата, готвено ястие като пилешко или телешко с гарнитура и десерт като сладолед или плод.
- Какви са примерните хранителни режими и менюта за 5-годишни деца?
  
  Примерните хранителни режими и менюта за 5-годишни деца включват закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Закуската може да включва овесени ядки, бъркани яйца, кифлички със сирене или плодове, препечен хляб с конфитюр или кисело мляко. Обядът може да включва супа от зеленчуци или леща, пиле на грил със зеленчуци на пара и кафяв ориз или салата с риба тон и маруля. Следобедната закуска може да включва парче плод, гръцко кисело мляко с гранола или мъфин. Вечерята може да включва салата от смесени зеленчуци, печена сьомга със сладки картофи и аспержи или лазаня със спанак и доматен сос.
- Какви са някои от принципите за хранене на 5-годишните деца?
  
  Някои от принципите за хранене на 5-годишни деца включват предлагане на разнообразна и здравословна храна, ограничаване на сладкиши, предлагане на плодове и зеленчуци, поддържане на балансирано меню и уважаване към индивидуалните предпочитания.
- Каква е предназначената роля на плодовата захар, особено фурмите, в контекста на хранителния режим?
- Какви са подходящите количества фурми за деца?

# 30 23 окт. 2013, 10:25 ч.

Sofia
Мнения: 22 540

Цитат на: belinda в ср, 23 окт 2013, 09:47

Затлъстяването е това, от което трябва да пази децата. От поднормено тегло още никой не е умрял, изключвам драстичните случи на недохранване тип "Сомалия" или анорексия.

Те това изчерпва темата. 202uu

Цитат на: Галче в ср, 23 окт 2013, 04:02

докторката каза... че децата имат различни енергийни нужди. Друг е въпросът, че тук винаги препоръчват увеличаване на пълномаслените млечни за повишаване на калорийността на храненето Rolling Eyes

Като бяхме в България, педиатърката препоръчваше повече хляб Rolling Eyes

И в унисон с горния цитат ми се иска да си кажа размишленията за това.
Ако ми беше казано на мен... всъщност не бих увеличила нито млечните продукти, нито хляба. Млякото (колко е мляко това, което се продава в магазините е друг въпрос, а и домшаното също си има мунуси) изобщо не е само полезно, пък повече хляб си е повече тесто просто. За повече енергия бих увеличила захарта, но плодова такава (фурми, фурми,... Grinning

), другата - в никакъв случай. Naughty

Подчертавам, че това е личното ми мнение разбира се и не ангажирам никого с него. Simple Smile

# 31 24 окт. 2013, 21:51 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: Morena в ср, 23 окт 2013, 10:25

Цитат на: Галче в ср, 23 окт 2013, 04:02

Като бяхме в България, педиатърката препоръчваше повече хляб Rolling Eyes

), другата - в никакъв случай. Naughty

Подчертавам, че това е личното ми мнение разбира се и не ангажирам никого с него. Simple Smile

Разбирам, че е лично мнение, но можеш ли да се обосновеш, защо би увеличила плодовата захар под формата на фурми и евентуално с колко?

Колкото до темата "правилно" хранене, аз започнах да се интересувам още преди около 10 години във връзка с мой здравословен проблем и колкото повече научавам, толкова повече се убеждавам, че имам да уча по въпроса.

За децата, съм решила да не се вкарвам 'във филми' и единственото на което държа е да им осигуря разнообразна храна/меню и да могат да разграничат храната, която ни храни, от тази, другата, която въздейства на вкусовите ни рецептори без да ни осигурява нужните хранителни вещества. Бъдещето ще покаже, дали съм права Peace

Според мъжа ми също децата трябвало да ядат повече млечни и месо. Месо ядем през ден. Млечни почти всеки ден Rolling Eyes

Но в същото време, неговото мнение е силно пристрастно, защото той може да яде месо и кашкавал сутрин, обед и вечер и няма да му омръзне, нито пък ще се запита дали е добро за него. Виж, ако му сготвя два дни подред боб, веднага мога да очаквам негативна реакция Blush

За вчера менюто:

закуска; овесени питки от 1/3 чаша овес. ядки, 1/3 банан, 1 с.л. слънчогледов тахан, с 1/2ч кисело мляко и 1 круша
междинна закуска: ябълка
обяд: лаваш питка 12см с остатъка от пилешката яхния около 100г и около 50г кашкавал с малък морков
следобед: закуската от училище, не знам каква е била
вечеря: салата макарони със задушено къдраво зеле, броколи, лук и тиквени семки и прясно настъргано цвекло, репички и домати с маслини и малко зехтин
искаше десерт и й направих какао на прах около 1ч.л. рожков около 1 ч.л. мед със ч 1 ч.л. слънгогледов тахан и хрупкава елда

# 32 4 ноем. 2013, 18:25 ч.

Sofia
Мнения: 22 540

Цитат на: Галче в чт, 24 окт 2013, 21:51

...защо би увеличила плодовата захар под формата на фурми и евентуално с колко?...

Скрит текст:

"Най-чистата, поддържаща здравето и полезна захар е фруктозата, енергийната съставка в плодовете. Усвоява се пряко, преди всичко в черния дроб, и се преобразува в глюкоза за незабавните потребности от енергия или пък се складира като гликоген за по-късна употреба."
От тук.

"Фурмите са важен източник на енергия и в това отношение превъзхождат всички останали плодове. Те съдържат комплекс от витамини, които повишават имунитета и повишават издръжливостта. Значителни са количествата на захар и фруктоза - около 75% - 100г фурми съдържат 282ккал
Фурмите съдържат много въглехидрати и захари, а едно древно арабско поверие гласи, че шест плода са достатъчни да се прекоси цялата пустиня..."
Повече тук.

# 33 4 ноем. 2013, 21:32 ч.

Мнения: 5 259

Не мога да дам примерно меню, защото количеството храна, което детето ми изяжда, е много различно всеки ден. Има дни, в които кара само на салата, има дни, в които на вечеря изяжда две свински пържоли и иска още нещо, примерно омлет. Има дни, в които иска да яде масло. Без нищо, просто масло. С лъжичка от пакетчето.

Аз не готвя предварително. Питам изрично какво точно иска и правя него. Една порция. Няма оставяне за второ хранене или за утре.
Дори когато е карала само на салата, не съм казвала нищо от рода на "Гладна си, трябва да хапнеш". Ако не е поискала повече хляб или повече масло, не бих увеличила тези съставки в менюто просто така. Смятам, че ако не е замесена боклучава храна, която да разваля работата (а при нас слава богу не е), то човек сам усеща от какво има нужда организмът му.
Не мисля, че целта на всяко дете е да гони нормата. Тя е за статистиката. Качване на килограми, за да се стигне нещо в някаква таблица не ми се струва добра идея.

# 34 4 ноем. 2013, 23:11 ч.

Мнения: 3 743

Морена Hug

, беше ми полезно. Ето този факт не ми беше известен: сусамът, подобно на шоколада, съдържа фенилаланин, който е естествен “допинг” за мозъка и организма, за разлика от фенилаланина в шоколада.

А колкото до фурмите, щом 6 фурми са достатъчни да се прекоси пустинята, колко на брой биха били подходящи за едно 5-годишно дете Thinking

Честно казано, аз винаги съм имала проблеми с глада за сладко, пък било то и от естествена захар и може би излишно ограничавам и дъщеря си по този начин. Например, аз десерт след ядене не предлагам, освен ако тя не поиска Blush

Друго, което ми направи впечатление е, че в цитираната статия шоколадът се посочва като "вредно" лакомство, а за мен черният шоколад е по-скоро полезно лакомство, въпреки че заради съдържанието на кофеин предпочитам да давам рожков Peace

аллана, и аз не мисля, че статистиката е най-важна и не тя ме притеснява. Въпросът е дали аз не правя някаква грешка, за да не наддава дъщеря ми Blush

В интерес на истината напоследък синът ми яде по-малко от нея, а качва повече Crazy

# 35 5 ноем. 2013, 10:16 ч.

Мнения: 5 259

Не може дете, което има достъп до храна, да не наддава поради недохранване. Зависи си от метаболизма.
Сега погледнах точните мерки. Моята дъщеря беше 110 см (на 4г и 9м) и тогава тежеше 18 кг. Сега е 120см и тежи 20кг. В никакъв случай не е слаба и никога не е била. Даже ми изглежда на границата към едра.

Гледала съм по таблиците за ръст и тегло и винаги е била точно в центъра при средното за нормата.

Така че ръст 110 и 17кг според мен са много близо до средното и не виждам педиатърката ви защо те тормози. Сега отново погледнах в таблицата. За вашата възраст тегло под нормата е 12кг!. А средното, както правилно си спомням, е 18кг.
На тази възраст не може с всеки сантиметър да се качват и килограми. Общо взето се качва по 1-2кг на година и по 6-7см.
Това разбира се не отменя нуждата от здравословно и пълноценно хранене, но няма смисъл да търсиш начини за напълняване и увеличаване на калориите, ако детето не показва да е гладно.

# 36 18 ноем. 2013, 09:39 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 402

Дъщеря ми е висока 125см и тежи 24кг. Доста е висока, но и ние с таткото сме високи. Когато не е на градина гледам за закуска да има нещо по така, а не дежурните мазани филии. Хапва 2 палачинки с мед или сладко, парче баница и под. с чаша чай или какао. За обяд яде купичка супа с 1 филия хляб и плод за десерт, след обяд обикновено яде кисело мляко с бисквити(1/2 кофичка и 2-3 бисквити), вечер яде каквато манджа има(по често без хляб) и за десерт малко шоколад,а лятото сладолед. М/у храненията ако е у нас не хапва вредни храни, но на площадката все някой нещо тъпче и вземам обикновено солети.

# 37 18 ноем. 2013, 10:30 ч.

Мнения: 12 656

Цитат на: nikolaeva в пн, 18 ное 2013, 09:39

АКо има тъпчещи се на площадката, аз давам плод, нещо, което може да ги изкуши - малини, ягоди, мандарини, според сезона, понякога банан.

Моята дъщеря е около 118 и 20 кг и ми се вижда леко към слабичка .., но по-добре леко слабичка отколкото леко дебеличка.

# 38 18 ноем. 2013, 11:27 ч.

Мнения: 5 259

Аз от възможно най-ранна възраст я уча, че това, че някой друг яде, не е повод и тя да яде. Излизаше на площадката нахранена, а през годините напоително обяснявах, че човек яде, когато е гладен, а не когато вижда друг да яде.
Това взаимно разяждане неимоверно много ме дразни. Човек трябва да може да чува нуждите на собственото си тяло, а не да подражава на лакомията.

# 39 18 ноем. 2013, 11:50 ч.

Най-красивата страна
Мнения: 13 123

Дъщеря ми е на 4години и половина-тежи 18 кг и е висока 110см.Според бабите е слаба, според педиатърката е добре.Капризно дете е, не яде всичко.
Днешното меню:
Закуска-сандвичи с яйце и сирене, чаша прясно мляко с мед.
В 10ч давам ябълка или круша
Обяд-пилешка супа с 1 филийка хляб, бисквитена торта.
Следобед в 16ч-1 банан
Вечеря -пиле фрикасе с 1филия хляб.

Детето обича много мляко -и прясно и кисело, както и млечни продукти.
Обича всякакви супи -спаначена, пилешка, телешка ,зеленчукова, картофена, топчета.
Спагети и макарони -със сирене и кашавал
Плодове -не харесва цитруси Sad

Не обича яхнии. За ужас на бабите и боб не яде.
Може да яде печено пиле със задушени зеленчуци, но не и манджа .
Зеленчуци-само сварени или задушени.Не обича пържени картофи.Любими са и грах, царевица и зелен фасул.Обича да гризе суров морков или зеле.
Сладкиши-домашно приготвени -кекс, руло, пай,кремове.

Последна редакция: пн, 18 ное 2013, 11:56 от veni35

# 40 18 ноем. 2013, 18:14 ч.

Мнения: 3 743

Цитат на: allana в пн, 18 ное 2013, 11:27

Напълно съм съгласна и аз на това се опитвам да науча децата си Peace

# 41 20 ноем. 2013, 10:35 ч.

София
Мнения: 374

Цитат на: Галче в пн, 18 ное 2013, 18:14

Цитат на: allana в пн, 18 ное 2013, 11:27

Напълно съм съгласна и аз на това се опитвам да науча децата си Peace

Подкрепям и аз Peace

Старая се синът ми да се храни разнообразно, старателно избягвам т.нар. "боклуци", но не изпадам в крайности.
Мога да посоча като пример менюто ни от последната неделя:
Закуска - парче бисквитена торта (домашна), чай с мед и лимон
Обяд - пилешка супа, половин филия хляб, салата от зеле и моркови
Следобедна закуска - една ябълка и 2 мандарини
Вечеря - пиле с ориз, таратор (без хляб по негово желание)
Чаша прясно мляко с мед преди лягане

# 42 20 ноем. 2013, 11:03 ч.

Мнения: 15 376

Закуска - нещо зърнено+нещо млечно

Междинен плод към 10.00 часа

Обяд - супа, манджа, прясна салата

Следобедна закуска - сурови ядки, плод

Вечеря - манджа, запечен сандвич, препоръчително купа кисело мляко

На 5 години моят син е бил висок 118 см. и е тежал 19 кг.

# 43 20 ноем. 2013, 17:06 ч.

Мнения: 3 743

А какво давате на децата, когато ви кажат, че са още гладни? В случай, че няма допълнително от приготвеното ядене.

# 44 20 ноем. 2013, 17:15 ч.

Мнения: 5 259

Аз лично правя втора порция или отстъпвам моята.
Ако е късно вечер предлагам банан или ябълка.

Препоръчани теми

Твърде рано ли е?

Как да научим детето да чисти стаята си за 10 минути

Нещо смешно, което децата казаха - 15 тема

Палаво дете и тръгване на ясла

Причина:

Причина: