Публикувана: 1 фев. 2014, 23:33 ч.
Последно мнение: 25 юни 2019, 13:09 ч.

Точкова диета 11

108 423
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
Как мога да изчисля точките за тази диета?
Кои полезни връзки са споделени в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
  
  Диетата, обсъждана в публикацията, се основава на ограничаване на въглехидратите и мазнините за сметка на протеините. Препоръчва се избягване на сладкиши, тестени изделия, ястия с картофи, ориз, хляб и плодове с високо съдържание на въглехидрати. Също така не се препоръчва подслаждане със захар. Диетата позволява умерена консумация на алкохол. Основният принцип е намаляване на въглехидратите за насърчаване на използването на телесните мазнини като източник на енергия. Диетата, която се обсъжда, изглежда да се основава на нисковъглехидратно и високомазнинно хранене. Участниците споделят опит с храни като месо, сирена, яйца, масло, салати, ядки, риба и суши. Те също така споменават домашно приготвен чипс от пармезан. Основната идея е да се ограничи приемът на въглехидрати и да се увеличи консумацията на мазнини и протеини.
- Как мога да изчисля точките за тази диета?
  
  Изчислението на точките за тази диета се извършва чрез отчитане на грамове въглехидрати в 100 грама продукт. Например, кисело мляко с 0,5% масленост съдържа 4 г въглехидрати в 100 г продукт, така че кофичка от 400 г съдържа 16 точки. Освен това е важно да се вземат предвид грамове въглехидрати на сто грама продукт или процентът на въглехидратите. Таблиците и етикетите на продуктите са полезни при изчисляване на точките.
- Кои полезни връзки са споделени в публикацията?
  
  В публикацията са споделени няколко полезни връзки, които могат да помогнат при изчисляването на точките в диетата. Те включват информация за хранителния състав, обобщена таблица с калории, протеини и въглехидрати за основните храни и информация за съдържанието на въглехидрати в някои продукти.
- Какви рецепти са предложени в публикацията?
- Какви са някои от предложените храни и менюта в публикацията?

# 615 4 ян. 2018, 17:11 ч.

София, България
Мнения: 887

Цитат на: Neva_D в чт, 04 яну 2018, 16:48

Аз ягледам от тема 7, там я има качена по групи храни. http://www.bg-mamma.com/?topic=416600 -след описанието има линкове към таблиците от книгата.

Въх, а аз съм образ от тема 7 Grinning

Отивам там да надзърна, понеже аз нямам спомен.

# 616 4 ян. 2018, 21:13 ч.

София, България
Мнения: 887

Закуска:
Краставичка с оцет, и олио и сол - 3т.
Детско кренвиршче - 1т.

Обяд:
Пиле на грил без кожа - 0т.., а може и някоя точка да се е просмукала от марината на пилето.

Следобедна закуска:
Домат - 12,72т.
Моцарела - 0,5т.
Сол - 0т.

А сега си приготвям вечеря: Гнездо от кайма с яйце в средата и половин кофичка кис. мляко.

Кайма 250гр. - 5,75т.
Яйце - 0,5т.
Кис. мляко - 200 гр - 8,7т.

Общо 32,17 точки..., ако ми е още гладно след като си хапна 200 гр млекце ще си хапна още малко, за да запълня точките или ще хапна малко краставичка Simple Smile

# 617 5 ян. 2018, 08:17 ч.

Мнения: 140

tissi много добре изглежда менюто ти.

Днес ще правя нисковъглехидратни "хлебчета". Рецептата е : 2бр. яйца, 2с.л. чия, 2с.л. кокосово брашно, 4с.л. настърган пармезан/чедар, сол, сминдух 100мл. вода и 1с.л. зехтин. Всичко се забърква и се оставя за 15-20мин. престои, заради чията. Пече се в тава 20 на 30см. върху хартия за печене.
Точките за това хлебче не съм ги смятала. Взех рецептата от една група. Момичето си ги беше направила на принцеси, аз мисля също да си направя такива- изглеждаха много апетитно!

Ще трябва да намаля виното, независимо, че пише 1т. в книгата. За тези дни имам 0,5кг. резултат (престраших се да се кача). Имам чувството, че нищо не правя Sad

# 618 5 ян. 2018, 10:10 ч.

София, България
Мнения: 887

По принцип най-доброто е да не пиеш калории, ами да използваш тези въглехидрати за храна. Но както казах не мисля, че до 1 чашка (100мл) на вечер би ти навредила!
Без да ми се обиждаш само ще ти споделя моето предположение, а то е именно, че ако ограничиш храната, използвайки кокосово брашно временно резултатът би бил по-добър, но сега се сещам, че ти казваш, че си половин килограм надолу за 4 дни, което никак не е малко. Предполагам ти имаш да сваляш доста по-малко килограми от мен.
Аз имам да свалям 30 кг и следователно при мен прогресът ще е по-очевиден в началото... 79.9кг на 2 януари... днес съм 76.8 кг, това са 3, 1 кг надолу, което мен лично ме мотивира, че вървя в правилната насока, днес ще ходя до някой мол да си купя плувна шапка и ще проверя от кога почват занятия по водна аеробика след празнично. Стискам си палци да се окажа сериозна в това си начинание Simple Smile

Зумбата ми звучи по-приятна, но може би бих я съчетала малко по-натам, искам натоварването да стане постепенно. Хубав ден, точици!

# 619 5 ян. 2018, 12:43 ч.

Мнения: 140

Аз съм висока 170 и тежа 75кг. Искам да сваля до 62-63кг (така се чувствам най-добре). Можеби наистина ми трябва повече търпение, все пак не съм качила тези килограми за 3 дни, че да очаквам да ги сваля за толкова. Grinning

С кокосовото брашно, пак се побирам в точките, засища ме. Но ако не върви свалянето ще го огранича. Засега ще се въоръжа с търпение и ще видим какво ще се получи.

Водна аеробика звучи интересно! Аз съм тренирала и зумба, но не съм много спортен тип и все си намирам оправдания да пропускам тренировки. Grinning

tissi май сме си само ние двете с теб, благодаря ти за споделянето, друго си е да има на кого да се оплачеш! Grinning

Дано и други точици да се включат!

Хубав ден!

# 620 5 ян. 2018, 18:40 ч.

София, България
Мнения: 887

Правилото си гласи,че колкото по-малко килограми ти остават за сваляне, толкова повече време отнема да ги свалиш. Подхлъзна ме ти и днес си взех кокосово брашно 2 бройки по 200 грама, едната опаковка беше 2,55лв и си викам, ако беше 500гр, щеше да излезе по-евтино, ама айде. Но като видях 26т. за 100 гр си викам да си взема и да си направя някой път няколко палачинки или мъфинчета. Днес търсих степче да мога да смеся с кис.мляко да стане като кремче, ама разбрах, че са ги спряли, защото били доста вредни. Също така си поръчах от Елемаг уред за готвене на пара, много ми беше мерак и ето, че най-накрая се наканих да си взема. Сега ще мога да си готвя здравословно риба и зеленчуци. Купих си и авокадо, пак взех идеята от теб понеже беше казала как си си направила на фурна с едно яйце. Взех си и майонеза на Краси, на 100гр били само 2,4т, което си е супер икономично за режима. Също така си купих и соево мляко. Никога не съм пила, дано ми хареса. Просто исках да експериментирам и да си направя палачинки от т.нар полезни продукти и дали ще ми се отрази.

Другото нещо, което забелязах е, че днес грам не ми се яде... яла съм за последно преди 12ч и до сега още не ми се яде...Сложих си все пак остатъкът от пилето на грил да поври във вода... така ще си направя пиленце и пилешко бульонче за 0т. Simple Smile

Но ще хапна и още нещо, че от сутринта съм на 7,25т, а до 40 има още... може би в крайна сметка ще се пробвам с някоя палачинка тази вечер

# 621 6 ян. 2018, 09:10 ч.

София, България
Мнения: 887

За хвалене - още 200 грама надолу. Вече съм 76,6кг.

За оплакване - Пробвах се вчера да направя палачинки с кокосово мляко - провал...Четох някъде, че само с кокосово брашно не ставали. Изядох 3 разкашкани мини палачинки... получи се нещо като кокосови бъркани палачинки, което в интерес на истината си беше вкусно и понеже ми остана доста смес си мисля дали да не си направя бъркани сутрешни палачинки от тази смес... все едно си правя бъркани яйца, ама с тази смес. Има един загадъчен привкус на кокос, който задоволява малко липсата на сладко и също така малко или много тази консистенция напомня за тестените изделия, към които аз си имах такава зависимост.

Нямам търпение да дойде понеделник и да почна с водната аеробика!

# 622 6 ян. 2018, 16:35 ч.

Мнения: 140

Ееее tissi, вчера щях да ти пиша точно за кокосовите палачинки, но излизах и не ми остана време! И аз като теб се прецаках да се пробвам да направя. Приличаха на нещо между омлет и пихтия Grinning

Нооо на скоро в една от групите, бяха публикували кокосови палачинки, които приличаха на истински! Отново се надъхах да пробвам и записах рецептата. Та рецептата е:
2яйца,100мл.вода,1с.л.кокос брашно.Всичко се смесва и се оставя да набъбне кокоса.На тиган с кокос масло.Вътре маскарпоне и настърган74%какао черен шоколад.
Копирах я направо от групата. Жената е качила и снимка: https://scontent-sof1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26195501_203752320 … c&oe=5AFAA6F2

Какъв уред за готвене на пара си поръча? После да споделиш впечатления, че и аз се замислям за нещо такова.

Нямам с какво да се хваля, само мога да се оплача, че вчера си хапнах доста, уж режимно, но...
В магазина до вкъщи открих черен шоколад, ето този: https://product-images.metro.ca/images/h14/hb6/8898738651166.jpg но 85%. Въглехидратите му са 24% за 100гр. Калориите 250! Много е вкусен, разбира се ггорчив.

# 623 6 ян. 2018, 19:47 ч.

София, България
Мнения: 887

Пароварката, както я наричат е тази.
https://www.emag.bg/ured-za-gotvene-na-para-heinner-master-colle … xmc/pd/DTKP6MBBM/
Гледам днес е 93 лв, а аз я поръчах преди 2 дни за 59,99лв. Чувствам, че съм хванала прИмоцията. До сега все се спирах да си купя, защото ми идваха много скъпи, но тази година е годината на моята промяна и нямам намерение да отлагам за нещо, което смятам, че е в мой интерес.

Иначе ще трябва да си запиша рецептата за палачинките. Явно си с добри месъчни постъпления, защото тези БИО продукти, които закупих ми се виждат толкова солени. За малко щях да купя кокосово масло, но си рекох... 9 лв и отгоре за някакво си малко бурканче.... , но може би то ще е само за готвене, а да си взема и един зехтин за сурово овкусяване (чувала съм, че е вреден, когато се ползва за готвене).

В крайна сметка останах с една порция кокосова каша, замесена с 2 яйца, към 100-на грама брашно... , но по-малко соево мляко. Миришеше доста апетитно, бая се наканих, че ще ям вкусни палачинки.
Но уви, накрая си направих едни "бъркани яйца" с тази консистенция и си боцках катък. Дори пробвах да го сложа във форми за мъфини, като мъфинчета белким се опече..., стана, но доооста ронливо и безвкусно като каша във формичка за мъфин, използвах само 4 формички.

Останалата част мисля да използвам утре пак на "бъркани яйца".

Когато имам впечатления ще ти кажа. Имам намерение утре да си направя някакви зеленчуци на пара. А това кокосово брашно ще остане за малко на заден план, поне докато не си купя кокосово масло.

# 624 6 ян. 2018, 21:09 ч.

Мнения: 140

Аз мисля по-скоро да пробвам тази рецепта с палачинките, но вместо кокосово масло ще използвам краве масло. Това кокосово масло наистина излиза златно. Grinning

Гледах много рецепти с бадемово брашно, но когато му проверих цената ми стана лошо Grinning

за 100гр. 8лв.- да си го ползват със здраве. Kissing Smiling Eyes

Ще съм благодарна да споделиш впечатления, когато си получиш уреда за готвене на пара. Замислям се дали и аз да не го следя и на някоя промоция да си го взема.

# 625 6 ян. 2018, 21:14 ч.

София, България
Мнения: 887

Хихи, ама аз вече съм си го получила. Направо се чудя на себе си как още не съм го пробвала, хаха. Но искам първо да изчета инструкциите едно хубаво преди да предприема, каквото и да е било.

Ще чакам ти първа да направиш палачинките и ако станат , тогава и аз... Та ти ще си опитният заек! Grinning

# 626 7 ян. 2018, 11:11 ч.

София, България
Мнения: 887

Вече съм 76,1кг

Чудя се дали да не пробвам една чушка и една тиквичка на парата

# 627 7 ян. 2018, 12:36 ч.

София, България
Мнения: 887

Хич не се замисляй, ами взимай, когато е на изгодна цена някой уред за готвене на пара. 255 гр чушка - 13,52т. (аз все пак си смятам от сайта на ББ тийм), това ми беше обядът , капнах капка оцетче и ръснах малко солчица, боцнах си и 3-4 вилички катъче. После ожаднях и му пийнах една чаша вода и тумбака ми се изпълни.

Купих си една консервичка риба тон в растително масло, но усещам, че трябва да вкарам рибата по-сериозно в менюто си. Ям риба 1 път годишно сигурно, а рибата е добър източник на Омега 3 по мои спомени...или беше Омега 6, абе трябва си там да има

# 628 7 ян. 2018, 13:30 ч.

Мнения: 4 031

Момичета,здравейте!Разгледах диетата-интересна ми се видя-само нея не бях я опитвала:)И атмосферата в темата е много хубава и позитивна.Само не разбрах-как да сметна колко точки общо за деня трябва да приема?

# 629 7 ян. 2018, 13:58 ч.

София, България
Мнения: 887

Здравей, миличка,

Много се радвам, че ще има още някой да ни прави компания.

Правилото е просто, за да се намаляват килограми не трябва да надвишаваш 40-45гр. въглехидрат на ден.
1 точка = 1 гр.въглехидрат.

От първата страница на тази тема можеш да си запишеш точките на повечето храни за всеки 100 гр продукт
http://www.bg-mamma.com/?topic=416600
Аз лично влизам в сайта на ББ тийм и гледам за всеки продукт колко грама въглехидрат се падат на всеки 100 гр. Там ми се виждат най-точно измерени, но това вече е въпрос на избор, няма кой знае каква разлика в резултатите, за това не мисля, че има значение кой източник на информация за точките ще избереш

Ще дам пример по таблицата от темата, която ти дадох:

В 100 гр домат имаш 4гр въглехидрат, сиреч 4т. ... Имаш 200-грамов домат това означава 4х2 = 8т. Добавяш и едно сварено яйце - заради жълтъка добавяш 0,5 т. ( половин точка), ако имаш само белтъци, то няма въглехидрати и е 0т (това с яйцето го няма в таблицата, но толкова съм разучавала храната, че мога да напиша друга книга

. За всяко яйчице, което хапваш с жълтък си пишеш по половин точица. Гледайки таблицата трябва така да направиш, че да се вместиш в ограничение от 40 гр. въглехидрат за ден.

Следователно пиленце, пържолки, джоланчета и всякакви меса нямат нито един грам въглехидрат и може да си ги хапваш, също така рибата и гъбите, но все пак е редно да си набавяш и 40-те грама въглехидрат, не се опитвай да ги правиш минимални на брой. Организмът си има нужда от въглехидрати, но хубавото на тази диета е, че ни показва кои са правилните източници на въглехидрати за нашия организъм, от които той може да поема освен това и други полезни вещества, витамини и минерали.

В моментът, в който искаш да задържиш постигнатите килограми, то вдигаш храненето на 70-75т. за ден или иначе казано до 70-75 гр въглехидрати за ден. Качат ли се пак над тази норма пълнеето започва отново.

Дано съм успяла да ти разясня нещата и при въпрос винаги можеш да попиташ и аз на драго сърце ще ти дам своята подкрепа и съвет.

Препоръчани теми

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 Между 2 сезона

Темата на Ибо 🎧 Ибрахим Челиккол и Демет Йоздемир в "Doğduğun Ev Kaderindir" №69

Звездни Компромати - Октомври'24

3 099
Развлечение

Пазарът на недвижими имоти-какво се случва реално? - 35

811
Жилища и имоти

Причина:

Причина: