НВ-ВМХ, част 74

Таня, много се радвам на добрите резултати на половинката, браво на вас! 
Ох, направо ме сдухахте с тези зеленчуци...

айде сега пък и ти много дебелата.........
не всеки отслабва с либерално хранене, за някои от нас ограниченията са си задължителни
аз от тия 62кг нямам мърдане
и от шопската салата доказано или качвам, или задържам,
а я ям на обяд,  и само нея, 350гр според менюто, където обядваме
а неделята я прекарах във WC-то след еко-био-супер-натуралната зелена салата от комшийката на село
и пак килограми свалени няма
и едно тъпо отчаяние ме е налегнало ...... 

Herzen, ами то и мен взе да ме наляга, като прочетох последните няколко страници...

аз също се издувам от зеленчуци, но подчертавам сурови, зеленолистни.
Домати мога да си ям на воля не ми пречат, задушени зеленчуци, готвени, обаче сурова зелена салата ме убива. И понеже съм упорита, все купувам различни миксове с какви ли не треви, и все ми е гадно след това. Но аз например без зелечуци не мога, сдухвам се тотално, за това си ям краставици и домати целогодишно, нитратни нитритни, няма значение. 
А за зеле прясно/кисело човек убивам ...
И ми е слаб ангела, за това си ходя дебела, ама поне съм щастлива 
И фук, днес ми направиха комплимент че изглеждам отслабнала, не мога да преценя нямам кантар, ама се чувствам прекрасно, особено след 2 стомашно чревни прочистващи вируса, един след друг, просто съм нов човек 

Хаха, както се казва "Идеалната ми фигура е на един вирус разстояние" 
Юле, Херц 
Горе главата девойки!
Всичко ще стане, сигурна съм! Аз вече доказано пред себе си разбрах,  че мазнините падат без това да се вижда в кантара.
А и има и едн друг момент - ако сте достигнали кг. които са "ваши", които винаги сте си носили, тогава сякаш нещата започват да стават много трудно.

Точно така се получава, поне при мен!

Юле накара ме да се усмихвам преди да съм си изпила кафето още, което е голямо постижение    Аз все едно съм ги писала твоите постове, в смисъл, че не мога да следя всичко  Ям каквото и когато ми се яде. Протеинът ми е много, обаче имам глад за месо, салатите наистина остъргват, ама са ми вкусни. Така че съм го ударила на "сиктер" режим 
 Вчера например за закуска ометох около 700г пилешки крила, на обяд ядох голяма салата от всякакви зеленчуци. Следобедна закуска - кашкавал с масло. плюс имам 3 мляко с нес (600мл общо)
Еми подут ми е малко корема, ама съм щастлива 
 Иначе съм имала периоди от по 5-6 дни само на месо, яйца и дроб, но пак не заради принципа, а защото това ми се ядеше и наистина не бях толкова подута и се чувствах супер. Само дето аз като ям месо не се спирам на 150г. И по едно цяло пиле съм омитала сама на едно хранене. Така че шапка свалям на тези, които могат да си намалят и изчистят порциите 

Ама, значи, не може човек да стане от компютъра - изписали сте 2 страници през нощта и все неверни неща! Няма да се имате за дебели, забранявам! И за салатите също мисля, че е абсурдно да цепим грамчето на две - всеки си забелязва по своето тяло колко зеленчук му понася. А и всеки си знае от какви количества се нахранва, което всъщност според мен е доста важно - да не си ходим гладни Освен това по себе си виждам, че съм на периоди (от по няколко месеца са периодите): понякога дори суровите зеленчуци не ме подуват, друг път ме подуват и готвените, и млечните продукти, ако са по-голямо количество. Но подуването обикновено е в рамките на няколко часа. То не е задържане на вода, ако не е намесена сол. Когато е намесена и се получи задържане на вода, тогава обикновено се усещам по-жадна и пия повече вода, така че мога да предвидя, че тази вода ще я задържа. Да, вече няколко пъти се случва за няколко часа да кача 1 кг от задържане на вода и да минат няколко месеца, докато изтече този килограм И не знам защо се получава така, обаче забелязвам, че е 1-2 дни преди овулация, което съответства на пика на естрогена и на ЛХ, така че си има обяснение все пак. Идеята ми е, че нещата обикновено си имат логично обяснение, дори и да не успяваме да го намерим. И само от зеленчук не мисля, че се задържа вода - все има намесена сол, оцет, химикали (примерно преди няколко месеца се изкуших да хапна едни кренвирши точно 2 дена преди овулация - от скъпите, а на вкус не бяха солени, но се оказа, че си скочих 1 кг нагоре от тях, явно от химията, не толкова от солта ). Яжте си зеленчуци спокойно и точно тях не ги мислете А ако сте убедени, че точно те ви пречат, ги намалете. Най-важното е да си намерим златната среда за себе си - това не е лесно, често отнема време, а и понякога за един период важи едно, за следващия важи друго Но съм против това всички зорлем да теглят зеленчуците и да не консумират повече от 100 грама на хранене

Юле, за спането, магнезий пиеш ли? Ако не помага пробвай с валериан, по 1 хапче преди лягане, на мен много ми действа.

Благодаря ви за дискусията за зеленчуците!  Много полезна ми беше, откакто съм на режима за толкова много неща ми се променя светогледа.

Аз обожавам зелева салата, слагам си в нея мазнина и риба тон. 

А пък за съня, не зная какво да купя за мъжа ми.. Много леко спи, синът ни като го събуди понякога и откарва буден два-три часа през нощта. Уморен е после, няма сили цял ден. 

е,аз като минах през Папе и Сонома,запазих навика за 5  часов интервал и 26 см чинийка,по неволя трябваше да търся храна,която не ме оставя гладна 
първото,което махнах са обемните сурови зеленчуци
но ако не са ви проблемни не е необходимо да ги махате
и пак ми се струва,че бързате
тялото си намира само оптималното тегло,само му дайте възможност и време
не мога да си представя живота с постоянно пресмятане,теглене и мислене за кое и колко е добре и кое не
само търпение е необходимо и подходяща храна
аз съм като Юли  и Пинки с инат ще ги стигна тези 60 кг за 1м60 и съм го правила, но задържането си е проблем
а и не ми пука,като ми стават 60 килограмовите дрехи 
и в магазина не казвам "дайте ми панталон за 65 кг"

Танче, напълно съм съгласна!

1. С протеин лесно се прекалява. Аз доколкото знам за отслабване трябва да е 1г на кг активно тегло. Моето предполагам, че окол 50кг, но няма как да го измеря, затова налучквам да ям към 60гр чист протеин. В 100гр месо има ок. 20гр чист протеин, т.е. занабавяне на 60гр чист П трябват 3х100гр месо, т.е. 300гр. Еми, аз 300гр месо мога да изям на едно-макс 2 хранения. 1 хубава пържола е 150-200гр, а тя е за 1 хранене.

Ако ям по 2,2гр протеин БЕЗ тренировки, това значи 50кгх2,2гр=110 гр чист протеин, следователно 110гр делено на 20гр = 5,5, следователно това 550 гр месо на ден, което по принцип не ми пречи да изям, НО това са май към 2000ккал САМО от месо (при условие, че е чисто филе). Ами ако е нормална вратна пържола? Да не говорим за мазнината за готвене (още калории) + някой зеленчук за разкош.

И между другото,2,2гр протеин на кг тегло е УЖАСНО много и е само за активни спортисти и бодибилдъри. Когато човек тренира никак или много малко, или аматьорски, няма как да докара такива нужди от протеин. Да не говорим колко скъпо излиза да се храним с близо кг животински храни на ден. Освен това 2,2гр са високопротеиново, а не високомазнинно хранене каквото е това!

Проблемът при мене е, че имам склонност към преяждане. На психическа основа е и ако не контролирам порцията, става страшно.

2. Зеленчуците "добавят" мазнини, защото се гарнират с МНОГО мазнина, иначе нямат вкус.   Самите зеленчуци нямат стойност, но повишават процента манзини в порцията заради дресинга или мазнината за готвене. Освен това помагат за контролиране на апетита. Иначе мога да седна и да си режа масло примерно и на едно хранене да изям 100гр без да ми мигне оченцето, но не мога да се освиня така, ако например задуша някоя чушка в маслото.

3. За отслабване трябва близко до кетогенното хранене, а то ограничава И протеина, И въглехидрата. Няма как да отслабваш, когато се оливаш И с мазнини, И с протеин.

И аз имам периоди с повече глад и ям повече, но като цяло с повече зеленчуци (скрити мазнини) порцията ми се олекотява и не преяждам.

Защо отричаш нещо строго индивидуално? Просто не може човек да се олива и да отслабва. Протеинът също повишава кр. захар и инсулина, ако не се внимава.

И аз сьм на това мнение!  
За мен всички тези стриктни пресмятания, тегления и изчисления са излишна гимнастика и пьлна загуба на време. Тялото ни далеч не е толкова просто устроено, че да си представяме, че трябва приемаме определени и точни количества от дадени вещества, за да функционира то нормално. Ако беше така, видьт ни нямаше да е оцелял милиони години.
Мисля, че най-важно е да се яде правилната храна ( и колкото по-малко човешката мисьл е участвала в нейното сьздаване , толкова по-добре  ) и да се научим да се вслушваме в сигналите на тялото си - за глад и ситост.
Аз например не мога да кажа, че винаги изяждам еднакви количества храна на ден. Имам периоди, в които просто не сьм гладна и ям малко и през големи интервали от време, както и такива, в които сьм гладна постоянно и изяждам големи количества храна. Дори и сьм се отказала вече да правя подробни анализи защо, как, кога... Ям колкото ми се иска и това е. Единствено се стремя да избягвам храни, които считам за не особено естествени и нормални за човешкото хранене.

Отслабване може спокойно да стане и на високопротеинов режим или пък на умеренопротеинов (20-25% от калориите да са от белтъчини), а не само на кетогенен. Отново опира до организъм, много са факторите, които влияят. Но например Уестман, Волек и Фини застъпват становището, че по време на активната фаза на отслабване е добре по-висок процент мазнини да идват от самото тяло, а не от храната, като белтъчините са също по-висок процент, за да се поддържа мускулната маса.

С това не искам да кажа, че непременно трябва да се яде много месо, за да се отслабне.