Тренировки в домашни условия: Тема 46

Разбира се че няма нищо лошо в плодовете, само че в ограничени до умерени количества. Може и да се опита например да се кара с по един два плода дневно и да се види как е ... ако свалянето е на лице значи има по-висок  въглехидратен толеранс, което е чудесно   Спорта го вдига примерно. Но като чета храните на Ели ми се струва че при нея случаят за съжаление няма да е такъв щом не отслабва. Нека не оставам погрешно разбрана, аз съм за плодовете! Всичко е в дозатя  
Ели хубаво е че нямаш здравословни причини. Отстрани тестено и сладко и наблюдавай как ще се движат нещата.  

Дори и да кара само на зеленчуци, пак ще отслабва. В момента тя приема супер малко калории. Това й е проблема, а не точно какво яде. На тези килограми трябва да приема минимум 1500 калории.

Така... съгласна съм с Вив, че най-вероятно заради оскъдното хранене организма се е включил на режим "съхранение". И с Мери съм съгласна, че до определени калории всичко може.
Аз броя калории - независимо шоколад ли е, плод ли е, какво е.... освен това избягвам въглехидратите, или ако си позволя (изкл. днес) ще е преди тренировка и то не какви да е въглехидрати. Гледа на това залагат повечето треньори - броене на калории + редуциране на въглехидратите  
Аз се старая да имам 5 хранения по 300 калории всяко, така цял ден практически не спирам да ям, метаболизма ми не спира да работи и хем ми е вкусно, хем съм сита, хем свалям  
Ели, според мен също въглехидратите са ти много. На първо четене бих ти препоръчала нещо от сорта: закуска - плод / смути/ яйце с плод    нещо такова; обяд - салата с филе - пилешко, пуешко и т.н. те са изключително ниско калорични. Отиди в магазина и се запаси за една седмица само с филе, жалко, че не можеш да ядеш риба следобедна закуска също си измисли някаква - 1 морков може да е, чушка нарязана на лентички, нещо... да не филийка, тесто, и т.н. шепа ядки би било най-добре, но ти си алергична, до колкото разбирам .... Тази диета би трябвало да проработи. Виждала съм диети от професионални треньори всички са едно към едно - въглехидрат сутринта под формата на овесени ядки, плод и т.н. обяд и вечеря - протеин със салата, следобедна - растителен белтък...това им е цялата философия. На всеки 7 дни ти се полага един "размазващ", т.е. прави каквото си искаш в този ден, яж шоколад, палачинки и т.н. това ще те предпази от "блатото", т.к. в даден момент организма ти ще свикне с новия вид хранене и ще премине в застой - ти ще спазваш режим, но нищо няма да се случва.. така че го изненадваш с един такъв ден и на другия вече си пак в режима  
Трябва да правиш и тренировки, няма как - една добра тренировка от час, разбира се ти ще започнеш с по-малко, е около 500 калории. Сега, ако имаш 5 хранения по 300 калории, това са 1500, нали така? Като извадим от тях 500 от упражнения - ето че си на абсолютния минимум от 1000/1200, т.к. понякога ще се храниш и с малко над 300 за хранене - до 350 макс., ще ядеш по цял ден, т.е. метаболизма ти ще е принуден да работи и щеш - не щеш, ще свалиш.
Бих ти препоръчала също да си вземеш и бърнър - тук има тема с консултант от бб-тийм, можете да обсъдите какво ще е най-добре за теб.  
Аз започнах от 76 кг. (на толкова ме изписаха от болницата, влезнах да раждам 81), в темата се записах на 69кг., в момента съм 64кг. ( 4 месеца след раждането) или за 4 месеца съм свалила 12кг., 5 от които в последния 1 месец.
Калории броя с myfitnesspal.com, тренировки можеш да погледнеш на 1-ва страница, аз мога да дам отзиви и съм доволна от тези от сайта на Румяна Илиева и от fitnessblender.com.
Рецепти за под 350калории можеш да питаш чичо си Гугъл    Аз все още не съм се отказала от книгата на Боб    и ще я намеря  

Тъй, да дам и аз отчет: 33-Minute-Butt-Lift-Workout-Butt-Toning-Exercises + 17-Minute-Pilates-Core-Series-Workout - първото е добро, второто е скука  

Аз днес тотално се омазах в храненето, ама тотално, толкова е зле положението, че не ми се говори просто  
И да се поФаля - имам си ретро кухненска везна    Беше на баба ми - лека й пръст, видях я днес - в кутията, опакована - като нова, почистих си я и ще си я ползвам, механична е, но е толкова красива  
А и да ви кажа най-новият ми метод за успокояване на ревящо 3 (!) часа бебе - клекове    разхождах я - от едната стая, в другата, пях на всички езици, които знам, абе няма и няма - дори й дадох да ме ухапе по ръката (явно зъби ще да са  ) и накрая както я държах на ръце започнах да правя клекове   и тя млъкна    и заспа    

Хахахаха, млъкна и заспа вика!  
Ще знаеш за следващия път - клекове  
Аз да ти кажа заради омазаното хранене ще да е плакала... не ще мама да дебелее!  

За да върши работа фет бърнъра, мили момичета, ви трябват и супер яки тренировки. Елена няма възможност да ги прави и като за начало правилен режим и много ходене ще й свършат чудесна работа. А и имаш ли правилен режим и след време да включи тренировки, ще й е предостатъчно. Няма нужда от бърнъри!
И говориш за 1 час тренировки.... ?! Как?! Аз като направя една такава и се разкатавам. При това веднъж седмично! И на начинаещ като му кажеш, че трябва да тренира час ще се врътне и ще си замине.
И с тренировките се горят супер малко калории.. аз да бях изчезнала до сега   500 калории абсурд! Не ги гледай ти тия от фитнесблендера кви ги дрънкат с по 1000 калорийните тренировки. Глупости на търкалета.  

Да, само с тренировки не става, иска си и правилно хранене, така е  И време и търпение 

Ели, виж fitnesinstruktor.com - там има много инфо и за хранене и за тренировки, ако имаш 95лв. дай на Руми да ти направи един режим и си 6. Аз лично не се възползвах, защото реших, че ще се справя и сама - видя ли зора, ще ползвам със сигурност. Моя приятелка е доволна и от програмата на Биляна Йотовска и доста свали с нея, така че огледай се, информирай се и действай 

Само ходене иначе има опасност от травми с тези кг. Рано е още за повече.
Иначе за калориите да , съгласна съм , но ако се храни нисковъглехидратно няма нужда да брои , пак ще отслабва. Ще отслабва защото когато е нисък инсулина мастните клетки се отварят и се създават условия за използването на мазнините за енергия, които условия при повишени нива на инсулин са невъзможни. Например ако хапваме от всичко но до определени калории- в началото ще има едно намаляване на тегло, което ще е неясно от какво ще е свалено (дали ще е мускул, вода, мазнини) но постепенно поради намяленият калориен приум тялото намалява и обмяната защото природата ни е създала така , че да се защитим от изчезване като сведем метаболизма до минимум в период на липса иле малко храна за да оцелеем. Затова е по- разумно според мен,  в началото на редукцията на тегло да се намалят въглехидратите без да се броят калории.  Аз лично така подходих. Включих броенето на калории чак когато реших да чистя наистина последни мазнини. Но в случая на Ели достатъчно е броенето на въглехидрати.
Ели виж сайтовете на  Любомир Иванов, Лазар Радков. Там има много информация която ще ти е от  полза.

Вив, има и друг момент - че парче торта е 1000 калории, т.е. изяждаш едно парче торта с едно кафе и край...  
Това, което искам да кажа е, че така или иначе въглехидратите са с най-много калории, т.е. ако броиш и се храниш 5 пъти на ден щеш - не щеш ще трябва да ги избягваш  

Добре де, аз сега се замислих на biggestloser повечето са над 100кг. и тренират   стана ми чудно просто    или те понеже си имат Боб - може    (ех, този Боб   )

И още да се почудя - бърнъра само при ходене няма ли да има ефект     то бутането на количка си е цяла тренировка, особено ако идвате от пазара и бутате по баира  

Аз имам една молба към момичетата в US , ако е възможно да преведа на някоя от вас парички за книгата Боб - превода го правя онлайн на момента, а вие да ми купите книгата Skinny meals и да ми я пратите на мейл. Ако някой се съгласи - много ще съм благодарна, ако няма навити - не бих се разсърдила, така че ако някой може да ми свърши тази голяма услуга, моля да ми пише на ЛС, ще съм много, много благодарна 

Пфф, тая Биляна Йотовска хич не ми хвали нейния режим    Вчера една приятелка ми каза какво представлява.... Румяна е светлинни години пред нея! За главата се хванах направо... 

Мери,  разкажи накратко, моля те, за режима на Биляна Йотовска.  Любопитно ми е.

Казвам това, което на мен ми споделиха:

Звучи много несериозно.   

TDI, дай линк да я видя тая книга.

***

Както мислех, че днес няма да тренирам, така се събудих със запушен нос. Вдигнах му мерника веднага и направих това

Добавям и още седем часа хайманосване по нюйоркските улици.

Весели празници момичета 

Аз приключих с петдневката на ФБ ... Стори ми се, че нямаше много упражнения за корем 
Сега си взех Рунд 4 - Ето линк (дано работи) https://drive.google.com/file/d/0B9F0yhbJwpleNVBDLXl4LWxTVDg/edit?usp=sharing

Ели, момичетата са ти дали добри идеи .. но ти най-добре си знаеш тялото!  Мисля, че тренировките на Руми за начинаещи можеш да пробваш да ги правиш. 

Мерида, виждаш ли, че може и без поражения от пътуванията до САЩ 

Фея, ех ... NYC ... разхождай се и за нас. 

Тяна, може да се засечем в БГ

ТДИ, няма проблем, ще ти я пратим/донесем. Пиши ми ако не сте се договорили с Фея вече 

СпорТна седмица на всички 

Леле, Биляна Йотовска режими ли правела 
И като гледам - какви режими 
Че и добавки ... да не ги внася нещо? 
Симпатична ми е, но не знаех, че се занимава с това. Май веднага трябва да спре ...

Мила моя,как да дам 95лева за режим ? Аз съм с малко дете,получавам едни 300 лева майченство което ми отива за адаптирано мляко,памперси и пюрета.Да не говорим че и дрешки трябва да е купуват.Няма как да ми се откъснат от майченото сърце толкова пари.Дори и ММ да ми ги даде не мога да ги приема.Ще се мъча сама както мога