Публикувана: 15 апр. 2014, 19:46 ч.
Последно мнение: 6 май 2014, 14:44 ч.

НВ-ВМХ, част 77

40 296
720
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава „фаст“ в контекста на дискусията?
Какви са някои от резултатите и наблюденията от гладуването?
Какви са някои предложения за рецепти за хранене по време на гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава „фаст“ в контекста на дискусията?
  
  В контекста на дискусията, „фаст“ се отнася до практиката на бързо, обикновено временен, ограничаване на храненето с цел постигане на определени цели като отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от резултатите и наблюденията от гладуването?
  
  Участниците съобщават различни резултати от гладуване, като загуба на тегло, намаляване на обиколките, намален апетит, повишена енергия и подобрено настроение. Някои хора споменават, че се чувстват по-добре и имат повече енергия.
- Какви са някои предложения за рецепти за хранене по време на гладуване?
  
  Предложените рецепти включват яйца, масло, кокосово масло, сметана, ядки, сирене, авокадо, маслини и чесън. Тези рецепти се предлагат като алтернативи за засищане и добавяне на разнообразие по време на фаст. По време на гладуване е важно да се консумират храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Примери за такива храни включват яйца, месо, авокадо, сметана и риба. От съществено значение е да наблюдавате общия прием на калории и съотношението на макронутриентите.
- Какви са някои от предизвикателствата, свързани с постенето?
- Каква е рецептата за майонеза, спомената в публикацията?

# 285 23 апр. 2014, 18:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: Жижи в ср, 23 апр 2014, 18:18

Цитат на: dani1712 в ср, 23 апр 2014, 12:27

Шоки, щом имаш съмнения за естрогенова доминантност пробвала ли си да добавиш прогестогерон ( например чрез мазане с Прогестогел). Откакто се запознах с този продукт от темите на Пинко мога да кажа , че се отървах от доста неприятни симптоми, които ме спохождаха периодично.

А би ли споделила от какви симптоми си се отървала?От скоро и аз започнах да се мажа,но още не съм си създала навик и често забравям.Помня,че Пинко съветваше да се мажем с него и по лицето против бръчки,но като че ли не смея.

И аз се интересувам, благодаря предварително
Както ако може и линк към темата, ако някой я има под ръка
bouquet

# 286 23 апр. 2014, 18:54 ч.

Мнения: 1 273

Цитат на: joya в ср, 23 апр 2014, 03:44

от сега се чудя какво ще готвя щото пък тя и хляб и картофи не яде, та се чудя какво да импровизирам. Може да се заредя с коноп Mr. Green

Даже срещнах в Костко зърнена закуска с коноп, мляко от коноп, абе яко коноп Joy

Но примерно тази девойка яде много мазнини, като кокос, масло, мас въпреки че е веге. За протеина не знам как го набавят, но мазнините са ок стига да искат.

Можеш да вземеш тофу. Не знам къде живееш, в София има в Пикадили и магазините за диетични/здравословни храни. Също авокадо, маслини с ниско съдържание на сол и ниско-въглехидратни зеленчуци като за теб. Ядки някакви. Някакви плодове. Тахан.

Понеже бяхте писали за хуск (psyllium husk), препоръчвам ви го. Най-голямата разфасовка в БГ е 450 г. и излиза най-изгодно като цена. Ако някой ден усетя стагнация, взимам по три мерителни лъжички вечер. Тъй като е много лек, всъщност трае много дълго, също и защото не е необходим всеки ден. Установено е, че намалява холестерола. Също така ми се струва, че действа засищащо.

# 287 23 апр. 2014, 21:54 ч.

Мнения: 496

Аз се боря със симптомите на започващата менопауза при мен Embarassed

- нередовен или обилен цикъл, нервност, безсъние, нощни изпотявания, сърцебиене и т.н. . Освен това имам и миома, която също спомага за някои неприятни преживявания, а и мастопатия и на двете гърди Embarassed

Определено твърдя, че откакто започнах Прогестогела ( от 3-4 месеца мажа през 2-рата част на цикъла по гърдите и в областа на яйчниците) и почти всички неприятни симптоми почти не ги усещам или , ако ги има те са много слаби и не им обръщам внимание. Мастопатията, според мен е намаляла ( не съм правила изследване , но така усещам).

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=447856.0 - за менопаузата Embarassed

http://www.progesteronetherapy.com/progesterone-therapy.html#axzz2zjfpfuNF - много събрано инфо относно необходимостта от прогестеронова терапия (мисля, че от тук съм запаметила този линк, но не съм си записала от кого е Embarassed

)

Ето и тук за симптомите при които има нужда от допълнително прогестогерон

# 288 23 апр. 2014, 23:03 ч.

Мнения: 213

Ще се включа понеже обсъждате прогестерон/прогестогел.

На мен ми е предписан и го нанасям по гърдите. Имам кисти, но нанасянето му по никакъв начин не влияе/ не лекува такъв вид образувания. Той по-скоро е за намаляване болките и напрежението при ПМС.

Нанасям 6 месеца после почивам 3-4 и пак отново. Разбира се всичко това по предписание и консултация с 2ма лекари. Сега след 1вата почивка само малко ми забави цикъла/ удължи го с 4 дни 2 пъти. Това е. Болки пак си има и даже днес лекарката ме посъветва, ако искам да не нанасям.

Не очаквайте чудеса от гелчето. Е, поне при мен е така. Може при други да е различно.

Лично аз смятам , че тези образувания имат много общо с начина на хранене/ начин на живот и най-вече стрес и напрежение. При първите 2 съм отличник, само стреса ми е в повечко понякога Tired

# 289 23 апр. 2014, 23:13 ч.

Мнения: 1 161

Цитат на: dani1712 в ср, 23 апр 2014, 21:54

Ето и тук за симптомите при които има нужда от допълнително прогестогерон

Имам почти всички симптоми Tired

Напоследък съм особено изнервена, направо не мога да се побера в кожата си си от яд. А няма причина. Още не ми е дошло, а не ми се занимава с тукашни лекари.
В момента си хапвам крем фреш 38% и смятам да опаткам една кофичка(250гр) Crossing Arms

# 290 24 апр. 2014, 06:10 ч.

Варна
Мнения: 3 949

Цитат на: Assos в ср, 23 апр 2014, 09:09

Evil, Вивиан, защо ми се струва, че във вашите менюта мазнините са далеч под 90%?
Evil, за първото ти меню излезе:

Fat (69%)
Carbs (7%)
Protein (24%)
Calories 954
Освен ако агнешкото не е било много мазно де Embarassed

Брех, пак ли съм в грешка с калкулацията ... от мързел ползвах това

Скрит текст:

http://www.zdravoslovno.com/calculators/

Assos ти ме замисли според горецитираният калкулатор вчера
фаст-а ми е бил чисто освинване. По командировки ще съм цяла седмица Rolling Eyes

вчерашното меню на крак и в движение:
сметана заквасена 20% 290 гр.
семки сурови 50 гр.
яйца 2 бр. варени излезе 1751Kcal
В потрес съм... ще се смятам пак. Хубав ви ден.

# 291 24 апр. 2014, 06:28 ч.

Мнения: 16 112

Аз броя и вчера успешен почти-фаст Simple Smile

Менюто беше: 5 яйца, към 100 гр масло, 50 гр. сьомга и около 50 гр бекон.
Надвишавам калориите със сигурност, но това не ме притеснява кой знае колко. Обаче много ми омръзнаха яйцата Rolling Eyes

не знам днес дали ще успея.

# 292 24 апр. 2014, 06:50 ч.

София
Мнения: 10 855

Аз прекратявам, и днес не съм изхвърлила нищо и това ме обезкуражава. В овулация съм и веротно това влияе. Ще мисля други начини да я изчистя тази вода.
Интересно е, че кантара ми не варира, закотвил се е на едно космическо число и си седи там, явно за да ме ядосва Tired

# 293 24 апр. 2014, 07:45 ч.

Мнения: 6 483

Виви, успокой се! Hug

То и за мен важи същото де - да се успокоя Embarassed

Понеже ми е малко напрегнат период, а предстоят и още "стресове", макар и по хубави поводи, но стреса си го има Rolling Eyes

Но предлагам да се успокоим! Hug

evil, този калкулатор, който си ползвала, дава "тегловни" проценти, а те са по-различни от енергийните. Енергийни проценти означава, че всеки грам въглехидрати или белтъчини е равен на 4 ккал, всеки грам мазнини - на 9 ккал, а след като се сметнат калориите, се вижда калориите от въглехидрати на какъв процент са равни от общите калории за деня, по същия начин после за белтъчините и мазнините. Например:

100 грама мазнини = 900 ккал
20 грама въглехидрати = 80 ккал
60 грама белтъчини = 240 ккал
Общо: 1220 ккал
От тях мазнините са 900:1220 = 74%
Въглехидратите са 80:1220 = 6%
Белтъчините излизат 240:1220 = 20%
(закръглявала съм при смятането)

Това горе са енергийни проценти, както би трябвало да се смятат. Обаче "Здравословно.ком" смята "тегловни" проценти:

100 грама мазнини
20 грама въгл.
60 грама белт.
Общо 180 грама нутриенти
От тях мазнините са 100:180 = 56%
Въгл. са 20:180 = 11%
Белт. са 60:180 = 33%
(пак съм закръглявала)

Ето затова се получава разлика. И по същата причина не е препоръчително да се използва "здравословно.ком", а трябва да се ползва калкулатор, който смята енергийните проценти.

# 294 24 апр. 2014, 08:04 ч.

Мнения: 496

Аз използвам този калкулатор- смята и количествени и енергийни проценти. . А в дясно може да си зададеш спрямо кой режим да ти ги смята и ти посочва какво не ти достига, за да си постигнеш зададените проценти.

# 295 24 апр. 2014, 08:07 ч.

Мнения: 6 483

Супер, значи има подходящ калкулатор и на български Simple Smile

Маргарета Лундстрьом е доста активна напоследък в блога си. Сега чета нещо любопитно, което май съм забелязала и аз. Става въпрос за това, че различните видове мазнини засищат различно, като повече засищат наситените, отколкото ненаситените. Подредбата на Маргарета, а и моята собствена, е: кокосово масло (най-засищащо) - краве масло - зехтин (най-малко засищащ). Говорим за съпоставими количества, разбира се, но странното е, че май наистина наситените мазнини са по-засищащи newsm78

Това е и логично. В крайна сметка течни растителни мазнини са се ползвали ограничено в миналото (предполагам, че основно в районите с маслинови дръвчета, и то дори тогава вероятно не са се добивали промишлени количества). Най-използваните мазнини традиционно са били тези с по-висок процент наситени мастни киселини - свинската мас, овчата и говеждата лой, маслото. Вярно, че в немлечните животински мазнини (мас и т.н.) най-високият процент - 50-52% - са мононенаситените мазнини (олеинова киселина май беше - същата като в зехтина). Но и процентът наситени е висок - към 40%. А и в зехтина, и в слънчогледовото олио, и в другите течни растителни мазнини (без кокосово и палмово масло) наситените киселини са доста по-малко.

Последна редакция: чт, 24 апр 2014, 08:14 от Cioccolata

# 296 24 апр. 2014, 08:31 ч.

Мнения: X

Dani, Semora, благодаря ви за инфото
Ще го прехвърля да видим дали е за мен това чудо

# 297 24 апр. 2014, 10:47 ч.

София
Мнения: 10 855

Ха, Шоки, това е много интересно, аз съм си го забелязала от опит.
Например ако изям 100 гр. пръжки ме засищат толкова много, че дори ми става тежко и неприятно, а ако си направя една салата със 100 гр зехтин примерно, няма да ми държи толкова време, колкото пръжките. По някое време ще огладнея, да, ще е след доста, но ще огладнея.
Или ако ям ребра, скумрия - ситостта е доста по-дълготрайна от ядки, зехтин, авокадо ...
Има го този момент, така е.

# 298 24 апр. 2014, 10:50 ч.

Мнения: 6 483

Да, точно това със салатата със зехтин съм го забелязала и аз - голямо количество зехтин по-скоро ми причинява едно неприятно последващо усещане, но не ме засища така, както мазно месо примерно или пък нещо с кокосово или краве масло, примерно кокоски newsm78

# 299 24 апр. 2014, 11:03 ч.

София
Мнения: 10 855

Абе жУвотното си е жУвотно, това е положението Flutter

Човекът е върха на хранителната пирамида и му е дадено да си папа животинско Mr. Green

Препоръчани теми

Препоръчайте ми спорт

12
Спортуващи

ОКТОМВРИйки 2020 - тема 3

От какво се пропиват хората.

Възможно ли е любовта да ме подмине...

Причина:

Причина: