Публикувана: 13 окт. 2014, 12:09 ч.
Последно мнение: 18 май 2015, 13:15 ч.

Тичане (2)

42 922
790
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
  
  Бягането на открито осигурява по-разнообразни и приятни маршрути, които могат да бъдат почти медитативни. Освен това, бягането на открито може да подобри издръжливостта и да предложи различни терени за трениране, което може да бъде по-стимулиращо и интересно.
- Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
  
  Run to 5k е силно препоръчителна програма за начинаещи, тъй като постепенно подготвя човек да пробяга без прекъсване 5 км само за около 30 минути след приблизително 6 седмици. Форумът предлага различни препоръки за начинаещи в бягането, като някои потребители подчертават важността на постното увеличаване на разстоянието и скоростта, фокусиране върху удоволствието от бягането и избягване на прекомерно напрежение за постигане на висока скорост. Освен това форумът подчертава значението на комфорта и удоволствието от бягането преди работа за по-висока скорост.
- Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
  
  Постоянството и мотивацията са ключови за успеха в бягането. Постоянството помага за изграждането на навици и устойчивост, докато мотивацията поддържа интереса и ангажираността. Те също така помагат да се проследи напредъкът и могат да допринесат за по-добри резултати.
- Какви са препоръчителните дрехи за бягане в студено време?
- Какви са ползите и недостатъците от бягането на открито през студените месеци?

# 45 21 окт. 2014, 23:03 ч.

Мнения: 1 203

О, ще завършиш бъди сигурна Simple Smile

На състезание 10 минават като 7 Simple Smile

А и ще е стимулиращо студено Mr. Green

Ще се засечем значи Simple Smile

Само, че аз ще бягам петичка в неделя, нещо сякаш си знаех, че ще ме мързи тия дни и няма да ми е до 10 Simple Smile

За Батак бях доста по-стегната Simple Smile

# 46 22 окт. 2014, 16:50 ч.

Мнения: 10 570

Цитат на: РоденаВЧетвъртък в вт, 21 окт 2014, 22:48

Цитат на: Deziderata в сб, 18 окт 2014, 18:35

Реших да се запиша на половин маратона в края на март.

Това по българско ли е някъде?
Аз не се чувствам готова за десет км в неделя, но ще ги избутам. Тичам 7-8 км спокойно, но десет не съм бягала от месеци. Може и да не завърша..

Половин маратона е в Прага.
Щом тичаш 7-8км без проблем, едва ли ще ти се опрат 10км. Peace

Вижте на какво попаднах:
http://www.vesti.bg/pari/blagodetelstvo/sam-no-ne-samoten-marato … s-autizym-6025389
Ако бях в БГ щях да ида.

Последна редакция: ср, 22 окт 2014, 18:04 от Deziderata

# 47 22 окт. 2014, 20:05 ч.

София
Мнения: 6 013

Ако знаете как ми се тича... За съжаление хич не се очертава да е в скоро време.
Днес бях на физиотерапия за първи път, имам още поне 6 посещения.
Направих грешка, че като се почувствах по-добре и веднага се втурнах да бягам и пак си ме заболя крака... Явно дълго ще се възтановявам.

Смоук, ти как си? Hug

Deziderata, няма да ти се опъне този 1/2 маратон. Имаш време да се готвиш спокойно, а и те следя и в другата тема и мисля, че си в много добра форма Hug

РоденаВЧетвъртък, няма страшно, ще се справиш! Хубаво е човек да се чувства предизвикан. Ако е лесно не е интересно Peace

Птиците ..., ще стискам палци за неделя. Аз също съм записана, но няма да бягам. Ще дойда само за подкрепа Peace

# 48 22 окт. 2014, 21:38 ч.

Мнения: 10 660

Щом бягаш 8, ще избягаш без абсолютно никакъв проблем 10, че и повече Peace

Аз съм добре, днес тичах за първи път от 12ти насам, но само 5-ца. Трябва да си взема някакви маратонки с поне средна пронация, обаче, защото на едно и също място имам сходни травми и те дават отклонения, защото първият път зарасна някак неправилно

# 49 22 окт. 2014, 22:06 ч.

Мнения: 11

Благодаря за окуражаването:) ще почивам в събота преди Sofia morning run, иначе ми хареса инициативата за събота на 5km run
Приятелка организира за София предколедно 5 километрово бягане, в момента говорят с общината, като разбера повече ще ви кажа:)
Тези дни наблягам на крос тренировки и на масажи. Имам и въпрос - къде си държите ръцете при дълги бягания? Тук видях на картинка, че трябвало да са над нивото на кръста, в runners world пък пишеше че трябва да са на нивото на ханша и да съм със свити длани... На вас как ви e най удобно? Общо взето единственото което се опитвам изрично да спазвам е да тичам изправена

# 50 23 окт. 2014, 13:51 ч.

Мнения: 11 923

svidni4ka , поздравления за полумаратона! Времето ти е отлично! Hug

Моята мечта е някий ден да се пробвам и аз в полумаратона.
Deziderata, успех и на теб! Hug

Цитат на: РоденаВЧетвъртък в ср, 22 окт 2014, 22:06

Имам и въпрос - къде си държите ръцете при дълги бягания? Тук видях на картинка, че трябвало да са над нивото на кръста, в runners world пък пишеше че трябва да са на нивото на ханша и да съм със свити длани... На вас как ви e най удобно? Общо взето единственото което се опитвам изрично да спазвам е да тичам изправена

Аз държа моите ръце на нивото на кръста, но с изпънати длани.

# 51 23 окт. 2014, 14:25 ч.

UK
Мнения: 2 226

Лаленце, бързо възстановяване! То бягането няма да избяга Peace

Дези, като знам в каква форма си, няма да ти се опъне полумаратона.

Аз си държа ръцете високо - не знам дали има една правилна техника, но се чувствам най-стабилна като са ми свити в почти прав ъгъл в лактите и ги дърца малко над талията. Като Майкъл Джонсън hahaha

# 52 25 окт. 2014, 18:46 ч.

Мнения: 46

Искам да ви попитам нещо Wink

Виждате, какво стана с времето... от тук нататък през месеците ноември, декември, януари, февруари, март как ще се обличате, когато излизате да тичате?

На мен ми се тича, но нямам никакъв опит със студа...

# 53 25 окт. 2014, 19:53 ч.

София
Мнения: 6 013

Термобельо, яке с мембрана против вятър (ветровка), полар, шапка, шал, ръкавици (харесах едни на Мизуно в нета, уж за бягане били), маратонки с дълбок грайфер. Това е, с което съм се подготвила де, още не съм бягала с тази екипировка. Peace

# 54 25 окт. 2014, 20:10 ч.

София
Мнения: 4 053

Имам въпрос към тези, които държат да тичат навън. А, когато стане наистина студено, как се справяте с дишането? Ледения въздух, не вреди ли на гърлото, на дробовете?
Простете невежеството ми? Може би, задавам глупав въпрос!

# 55 25 окт. 2014, 20:45 ч.

Мнения: 1 431

Ако свикнеш, не вреди Peace

Тичала съм много зими и съм нямала проблеми с гърлото. Не знам дали при всички е така.

Мен повече ме тревожат хлъзгането по мокрото и липсата на хора в парка, както и бездомните кучета, които се групират на глутници в студа.

# 56 25 окт. 2014, 21:25 ч.

София
Мнения: 1 111

Като начинаеща не мисля да тичам на температура под 10 градуса, а много ми се тича и тъкмо бях набрала някаква инерция, но нещо не се чувствам подготвена за студа. По начало си имам и проблеми с гърлото (хроничен фарингит), та и по тази причина не ми се струва оправдано.

# 57 25 окт. 2014, 21:29 ч.

Мнения: 1 431

Една зима тичах във фитнеса. Боледувах по-често тогава.

# 58 25 окт. 2014, 23:25 ч.

София
Мнения: 6 013

Доколкото знам при тичане в студено време е важно да се вдишва през носа и да се издишва през устата, обяснението не го помня, но беше логично Laughing

Който се притеснява, разбира се, може да си тича и във фитнеса.

Скрит текст:

http://q.equinox.com/articles/2013/10/treadmill-video

# 59 26 окт. 2014, 11:41 ч.

Мнения: 10 660

При наистина студено време тичам само във фитнеса. Не заради студа, а заради влагата - имам проблем с белите дробове и когато е влажно ми се отразява директно - почвам да кашлям и т.н.
Миналата зима си тичах на затворено, нямах никакъв проблем. Пътеките са много хубави, правя си добри тренировки - тичам по наклон много често, спринтирам си и т.н.
На мен единствен проблем ми е изпотяването и най-вече, че косата ми е мокра - аз се къпя вкъщи, а не във фитнеса - близо ми е, а и нямам намерение да нося още един сак с кърпи, козметики и сешоари. Запасила съм се с шапки и качулки и така Laughing

Препоръчани теми

Внимание- измама в ТЕХНОПОЛИС!

8
На пазар

"Бременна ли си съм?" - тема бързи въпроси и отговори 53

730
Искам бебе

В момента чета...87

Как се справяте със самотата?

Причина:

Причина: