Публикувана: 13 окт. 2014, 12:09 ч.
Последно мнение: 18 май 2015, 13:15 ч.

Тичане (2)

42 936
790
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
  
  Бягането на открито осигурява по-разнообразни и приятни маршрути, които могат да бъдат почти медитативни. Освен това, бягането на открито може да подобри издръжливостта и да предложи различни терени за трениране, което може да бъде по-стимулиращо и интересно.
- Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
  
  Run to 5k е силно препоръчителна програма за начинаещи, тъй като постепенно подготвя човек да пробяга без прекъсване 5 км само за около 30 минути след приблизително 6 седмици. Форумът предлага различни препоръки за начинаещи в бягането, като някои потребители подчертават важността на постното увеличаване на разстоянието и скоростта, фокусиране върху удоволствието от бягането и избягване на прекомерно напрежение за постигане на висока скорост. Освен това форумът подчертава значението на комфорта и удоволствието от бягането преди работа за по-висока скорост.
- Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
  
  Постоянството и мотивацията са ключови за успеха в бягането. Постоянството помага за изграждането на навици и устойчивост, докато мотивацията поддържа интереса и ангажираността. Те също така помагат да се проследи напредъкът и могат да допринесат за по-добри резултати.
- Какви са препоръчителните дрехи за бягане в студено време?
- Какви са ползите и недостатъците от бягането на открито през студените месеци?

# 750 16 май 2015, 18:26 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: online в сб, 16 май 2015, 18:22

Някой ходил ли е на тази алея да каже как е за тичане? Има ли коли, връхлитащи велосипедисти, лоши кучета и т.н.?

Преди време бяхме на една официална визита по тая алея и официалните лица казаха, че го ползват предимно тичащи, хора си разхождат кучетата, имало и деца с велосипеди. Така че вероятно си е като всеки друг по-голям парк Rolling Eyes

# 751 16 май 2015, 18:28 ч.

Мнения: X

А случвало ли ви се е като тичате ако прекалявате с тичането и тренировките да ви боли леко далака по време на тичане?Не съм сигурна ,че ме е болял далака но от ляво под ребрата предполагам ,че е той Simple Smile

Преди когато тичах много по около 10 км а преди тичането тренирах с гири ме наболяваше.Сега усещам ,че като претренирам пак се случва но гледам да се пазя.Интересно ми е да разбера дали и при вас се е случвало ?

# 752 16 май 2015, 18:30 ч.

Мнения: 1 431

Благодаря! Сега остана гугълмапс да ме заведе до там и да я пробвам, че ми омръзна нещо този парк Wink

# 753 16 май 2015, 18:35 ч.

Мнения: 1 431

Болял ме е далака преди, но сега тренирам по-полека и не ми се е случвало скоро. Случвало ми се е да се превивам от болка докато тичам. Мисля, че не е опасно, но намалява удоволствието от тренировката.

# 754 16 май 2015, 18:37 ч.

Мнения: 7 656

Цитат на: DqVoLsKi_ChArOvNa в сб, 16 май 2015, 18:28

Редовно се случва. Ту далака, ту черния дроб (от дясно), ако тичам дълго и бързо и не съм заредила хубаво с въглехидрати. Хич вече не обръщам внимание. Потичвам още километър -2 и спира да ме боли. Първия път, в който направих 16 км ме заболя далака на 4тия км. Grinning

Понапънах се и от 6тия нататък нищо ми нямаше.

online, почини си наистина, нищо, че е разминала болката. Може да си го попретоварила. Ти май тичаше над 50 км на седмица или се бъркам? Това си е бая разстояние и сигурно дава отзвук. Peace

# 755 16 май 2015, 18:40 ч.

Мнения: X

Благодаря ви за споделенето бях се наплашила от тази болка .
Въпреки ,че лекарката ми беше обяснила ,че се получава при претрениране заради по голямото количество кръв .А далака е кръвен орган и е възможно да боли .

# 756 16 май 2015, 18:44 ч.

Мнения: 417

Цитат на: DqVoLsKi_ChArOvNa в сб, 16 май 2015, 18:09

Аз днес почти успях да направя 3 км.
Тичам за удоволствие не си давам зор .Правя си и почивки ако се почувствам уморена .Също тичам в двора на училище но за съжаление само събота и неделя мога да ходя там тъй като през седмицата има ученици до късно там.
А днес не успях да направя 3 км защото един откачалник реши да си покаже... и да се задоволява докато аз тичам.Мина ми мерака за всичко.Заради него заобиколих защото беше застанал там от където се промушвам .Ей много луди хора имало идваше ми да #Cussing out

Иначе темпото което поддържам е бавничко 6-7 км/ч Simple Smile

И аз така,но спрях ,защото ме беше страх от последствията, т.е. да не взема да повърна или припадна. Mr. Green

Скрит текст:

На такива типове (то май е беше един и същ човек) няколко пъти се натъквах в парка. ooooh!

Абе гледам зад дървото има нещо,което се движи ,едва след като се загледах ,разбрах на какво съм попаднала.

Щях да питам за йогата,ако някой има наблюдения- по-добре е да се прави преди или след тичане?
blackisback, желая ти скорошно възстановяване! Simple Smile

Последна редакция: сб, 16 май 2015, 18:52 от cooxixx

# 757 16 май 2015, 21:41 ч.

Мнения: 7 519

Цитат на: Google76 в сб, 16 май 2015, 16:04

Уча се да тичам с 14 - 14.5 км/ч, но още не мога много. Поддържам 3-4 км и съм дотам засега.

На 5км рън по двойки направих 5 км за 22 мин и 12 сек., което ще рече с 13.64 км/ч. Бях 5та от около 150 жени. Има бая още хляб да изям, докато се науча да държа 14 км/ч за 10 км. Уоу, сметнах - 42 мин. за 10 км. Crazy

Няма стане скоро.

// Еми да де. Mr. Green

Кое му е необективното на мнението ми? И аз казвам, че не мога в училищен двор, а и въобще да направя 10 км за 42 мин. Grinning

А на права алея без завои ще разбера в последствие за колко мога да го направя и ще споделя, ако за някой би било от полза.

Хубу де нали си засичала с гпс, пусни разбивката от гпс за всеки километър и ще видим колко са Simple Smile

И пак ти казвам, че на право и хубаво трасе могат да се постигнат от добре тренирана жена, но в училищен двор тцъ Wink

# 758 16 май 2015, 22:08 ч.

Мнения: 5 681

cooxixx, благодаря ти Hug

Иначе мен днес за сефте ме заболя, но от дясно. Не мисля, че е черен дроб, по-ниско беше. За съжаление ме е болял черен дроб, боледувала съм (хепатит) и знам каква е болката Confused

Според мен е мускулен спазъм Rolling Eyes

# 759 16 май 2015, 22:25 ч.

Мнения: 1 431

cooxixx, йогата по-добре след тичане. Хем ще си нормализираш сърдечния ритъм, хем ще се поразтегнеш. Peace

Преди тичане мисля, че не е хубаво да има разтягане. Аз само развъртам ставите, но не всеки път. Гледам просто да започвам да тичам много много бавно.
Не знам, ако се правят само дихателни упражнения преди бягане какъв ще е ефекта? При "поздрав към слънцето" няма кой знае какво разтягане и е чудесен начин за събуждане и разведряване сутрин - ако това имаш предвид под йога, може пък да е добре.

# 760 16 май 2015, 22:35 ч.

Мнения: 7 519

Преди бягане... пуша една цигара и тогава почвам да бягам Joy

. А след бягане или тренировка се търкалям с това.
http://www.sportsshoes.com/product/liv3/trigger-point-%27grid-2% … 0%27-foam-roller/

# 761 16 май 2015, 23:35 ч.

Мнения: 1 972

Цитат на: kikamora в сб, 16 май 2015, 22:35

Преди бягане... пуша една цигара и тогава почвам да бягам Joy

. А след бягане или тренировка се търкалям с това.
http://www.sportsshoes.com/product/liv3/trigger-point-%27grid-2% … 0%27-foam-roller/

Ако това с цигарата е сериозно да се добавя и аз Blush

ММ ме подиграва често по този повод: "хората пият карнитин, протеини, бърнари..., нашата пафка цигара и пали мотора" Joy

И след тичане пак пуша....

# 762 16 май 2015, 23:42 ч.

Мнения: 7 656

Цитат на: kikamora в сб, 16 май 2015, 21:41

Цитат на: Google76 в сб, 16 май 2015, 16:04

Няма стане скоро.

// Еми да де. Mr. Green

Хубу де нали си засичала с гпс, пусни разбивката от гпс за всеки километър и ще видим колко са Simple Smile

Аз пак явно не разбирам какво точно те тревожи в цялата работа. Grinning

Резултата ми от точно това тичане е 10 км, изтичани със средна скорост 12.25 км/ч. За справка, сложила съм и простичка сметка в предния пост.

Скрит текст:

49 мин. = 0.816 часа

Следователно 10 км / 0.816 часа = 12.25 км/ч.

Ти ми бълнуваш за някакви 14 км/ч от самото начало, за каквито аз въобще не съм отваряла дума или поне не за подобна дистанция.

Ето ти снимка директно от GPS, а не от приложението на едни 14.4 в училищния двор. Разбира се, за много по-кратка дистанция. Както и споменах, все още не съм на ниво 10 км с 14 км/ч, макар че смятам да стана един ден, но всичко с времето си.

Скрит текст:

Разбивка на предното не виждам въобще за какво да пействам като така и така въобще не съм споменавала цифрата 14 км/ч и ще видиш точно това, което така и така си говорим - около 12 км/ч за всеки км.

# 763 16 май 2015, 23:56 ч.

Мнения: 7 519

Забрави за тия 14 км/ч, просто при тия отсечени прави ъгли много трудно би могла да поддържаш толкова висока скорост, че да пробягаш 10 км за 49 минути! На прав път става, но не и с тези ъгли!

# 764 17 май 2015, 00:27 ч.

Мнения: 7 656

Цитат на: kikamora в сб, 16 май 2015, 23:56

Отново ще поясня:

1. Аз вече избягах 10 км за 49 мин. точно по тези ъгли. Това показа GPS часовника, купен от Декатлон с куп опции специално за бегачи. Това е 12.25 км/ч. и съвсем не е невъзможно с или без ъгли.

2. Аз не мога да избягам 10 км с 14 км/ч. Това би отнело 42 мин. Не 49. А 42.

Препоръчани теми

Внимание- измама в ТЕХНОПОЛИС!

8
На пазар

"Бременна ли си съм?" - тема бързи въпроси и отговори 53

730
Искам бебе

В момента чета...87

Как се справяте със самотата?

Причина:

Причина: