Публикувана: 13 ноем. 2014, 09:49 ч.
Последно мнение: 2 дек. 2014, 14:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

36 528
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за избор на упражнения от различни уебсайтове като RuTracker.org, FitnessEra.ru, BB-Team.org и FitnessBender.com. Уверете се, че избирате дейности, които отговарят на вашите нужди и предпочитания, като същевременно балансирате кардио и силови тренировки. Освен това вземете предвид продължителността на тренировките въз основа на тяхната интензивност и темпото, с което изпълнявате упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми от различни треньори като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Чейлън Джонсън, Зузана Кац и Татяна. Тези тренировки предлагат разнообразие от упражнения за начинаещи и напреднали с комбинация от кардио и силови тренировки.
- Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, помислете за вдъхновение от предложените тренировки на различни треньори и внимателно изберете такава, която отговаря на вашите цели и фитнес ниво. Не забравяйте да вземете предвид продължителността на тренировките, интензивността и дали са подходящи за вашите нужди и предпочитания. Има няколко варианта за тренировъчна програма, като интервал или непрекъснато кардио на бягаща пътека, HIIT цяло тяло, силова тренировка с акцент върху долната или горната част. Подходящата програма зависи от вашите цели, ниво на фитнес и предпочитания. Важно е да се консултирате с професионалист или треньор, който може да изготви персонализирана програма, съобразена с вашите нужди и цели.
- Как мога да създам тренировъчна програма, която включва и подходящ хранителен режим?
- Как да приготвя брюкселско зеле, за да ми хареса?

# 225 18 ноем. 2014, 19:20 ч.

Мнения: 1 182

Та точно в този дух ми бе и днешната тренировка - Les Mills Combat - Combat 60 - Extreme Cardio Fighter, час.
Прекрасно се наскачах, наритах и наблъсках Mr. Green

Дилянка, да си ни жива и здрава и все така чаровна! Весел празник Hug

Редактирам се. ¤´¯`*•.¸MEGI¸.•*´¯`¤, моето предложение за рецепта с телешко месо на фурна,

Скрит текст:

което става много крехко е тази - http://kulinarno.posoki.net/%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%84%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%be

Последна редакция: вт, 18 ное 2014, 19:35 от ~Би~

# 226 18 ноем. 2014, 19:38 ч.

Мнения: 817

Завърнах се стабилно с едни Bodybeast крака. Най-после се чувствам като себе си. Само да сте ми здрави всичките, ужасно е да си отпаднал и слаб.
ЧРД на чаровната Дилянка! Да хубавееш, да споделяш с нас снимки.
.Iva., аз използвах Eveline червен. Ако ще с блажна боя да се намажеш, файда - йок. Преосмисли стратегията Peace

# 227 18 ноем. 2014, 20:06 ч.

Мнения: 2 482

здраве, сила и успех
чакаме си тортата Flutter

за днес ходене 1 час

# 228 18 ноем. 2014, 20:15 ч.

UK
Мнения: 600

Льоли, Mr. Green

Вярно е, че от преди Хелоуин даже го раздават коледно тук, но мисля, че като цяло в развития западен свят е така! Харчалък да има! Simple Smile

Хората трябва постоянно да пазаруват! ooooh!

Фея, някой път като имаш време и желание искам подробно да опишеш разликите и тънкостите при кълнове/поници/микрозелении ... уж някои ги разбирам, но по-скоро имам опит само с мунг, леща, елда и люцерна! Сигурна съм, че на всички ще е безкрайно любопитно и полезно! Hug

ОТЧИТАМ СИ ПИЛАТЕСА 20 МИН С МЕРИ УИНДЗОР ЗА КРАКА И ДУПЕ.

# 229 18 ноем. 2014, 20:25 ч.

Мнения: 2 883

Дилянка честит рожден ден и от мен, много си сладка и лъчезарна, пожелавам ти успехи, щастие и късмет във всичко, бъди целенасочена и вярваща в себе си жена Hug

Меги аз си записах рецептата ти за пастет, може да пробвам някой ден да я направя Flutter

# 230 18 ноем. 2014, 20:36 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: .Iva. в вт, 18 ное 2014, 16:16

Здравейте,

на кратко искам да попитам следното, нямам възможност да правя кардио за сваляне на излишните мазнинки от корема, поднових отново упражненията.

Някои освен упражнения използва ли някакви загряващи кремове, за тази цел примерно може ли както когато се разболееш се намазваш с ракия и черен пипер за изпотяване, ако се приложи на корема и се увие във фолио дали ще има резултат или нещо подобно защото това мирише много неприятно?

Не разбрах. Нямаш време за кардио, но си подновила упражненията? Какви упражнения правиш?

А от мазане файда няма. Правилно хранене и спорт му е майката.

# 231 18 ноем. 2014, 20:48 ч.

Мнения: 1 176

на Дилянка! Пожелавам ти прекрасен празник и много сбъднати мечти!

На Тили и Мис Дрийми бързо да им минава!

Аз след загубената минала седмица започвам да се връщам в правия път. Днес отчитам Basic Training Circus Strength Class от Method Yoga. Нямам думи да изразя благодарността си, към който я сподели в миналата тема! Приключих с бавно търпеливо разтягане на крака.

Момичета, къде мога да видя хубави упражнения за разтягане на ръце, рамене и гръб? Никога не съм им обръщала внимание на тези мускули и сега като започнах да натоварвам повече се оказа, че не знам с какво да разтегна. Rolling Eyes

# 232 18 ноем. 2014, 21:24 ч.

Мнения: X

Дилянка, честит рожден ден и от мен Tada

Бъди жива здрава и положително мотивирана за живота!

Отчитам ден 40 + 40мин разтягане.

И малко извън темата, но

Скрит текст:

не разбирам за какво спортсменство става дума, при положение че цяла година Кличко прави номера на Кубрат. То не бяха разкъсани мускулни влакна ( зарастващи за месец, но това е друг въпрос Stop

), отлагания на мача, ръкавици, да не говорим за безумния договор, който има и който директно му позволява да мами. Каквото повикало такова се обадило, както се казва, ония си заслужи отношението му. Кубрат реагира по адекватен начин за мен. И представянето му беше на ниво, излезе с настроение и хъс за борба. Просто явно не беше още готов и това му изигра лоша шега. Но не е краят на света. А коментарът му накрая си беше искрен и много на място, загубата си е загуба, но и условията преди това не са без значение.

Забравих да кажа,че се присъединявам към молбата на момичетата за разяснения от Фея относно кълновете и пониците. От година сигурно се каня да пробвам, но все си мисля,че нищо няма да се получи,а и информацията понякога е доста противоречива.

Последна редакция: вт, 18 ное 2014, 21:42 от Анонимен

# 233 18 ноем. 2014, 21:26 ч.

Мнения: 2

Яко, ама да не е с треньори, които крещят, а като моите-спокойни и усмихнати, а като добави и нещо полезно за организма си човек, тогава всико е в синхрон

# 234 18 ноем. 2014, 21:27 ч.

Мнения: 7 001

Цитат на: !Diva! в вт, 18 ное 2014, 19:02

бразилско жиу-жицу

Капоейра ли имаш предвид? Ау, това нещо е много красиво!!! При нас понякога, когато е хубаво времето, една групичка се упражнява в парка на полянките, пускат си и музика Heart Eyes

... Изглеждат направо нереални, страхотни са!

# 235 18 ноем. 2014, 21:37 ч.

Мнения: 1 494

Добър вечер!

Честит празник на сладурката Диляна, време е пак да попрегледам блога за нови снимки.

Би, благодаря за тази нова идея за телешкото, ще се пробва. Гравиера разбрах, че е някакво сирене. Дали ще да е швейцарското gruyere или само името е сходно. Аз съм фен на old amsterdam, винаги си имам от него в хладилника.

Отчитам уоркаут 12. Стана ми мило Джилиан как се сбогува накрая. Рокси и Рейн, на мен ли ми се струва или беше лесничко като за финал?

Тили, дано да си по-добре. Освен всичко друго изброено тук, наливането с всякакви течности също помага. В био магазините съм купувала и сок от червена боровинка, ужасно кисел, но и той става.

И на мен ще ми е интересна темата за кълнове и микрозелении. Peace

# 236 18 ноем. 2014, 21:44 ч.

Мнения: 210

missdreamy погледни тази статия от Земя на заем за кълнове, поници и т.н
http://www.zemianazaem.com/archives/159
Имат и много интересен форум

Отчитам бягане и поредния ден от руминото предизвикателство.

Последна редакция: вт, 18 ное 2014, 22:03 от Annick

# 237 18 ноем. 2014, 21:56 ч.

Мнения: 1 019

Честит Рожден ден , Дилянка!
Мери , радвам се че се завърна!
Теди , супер си на снимката!
Аз си продължавам с тичането. Много съм доволна - за 2 седмици коремът ми доста се стегна , а прасците са ми намаляли с 2 см. След седмица 2 ще вкарам и някое силово упражнение, защото напоследък нещо ме домързява.

# 238 18 ноем. 2014, 22:22 ч.

Мнения: 2 883

Диана на мен последние 2 определено ми станаха любими тренировки Heart Eyes

мисля и по - натам да ги правя от време на време. За лесни не знам - чувствах се натренирана и доволна след тях, щастлива, както се казва. Имало в предни, които много ме мъчат, но може и да не съм била свикнала на натоварването тогава, или пък просто да не ми е било ден, знам ли. Но определено са страхотни, а последната направо си е емоционална Blush