Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.

Тичане (3)

85 682
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
Какво представлява TRX?
Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
  
  Хората, които носят компресионни чорапи по време на бягане, съобщават за няколко предимства. Те включват намаляване на мускулната болезненост и предотвратяване на подуване на краката. Тези чорапи също помагат за облекчаване на болката в коленете и намаляват риска от разширени вени. Много бегачи споделят, че изпитват по-малко дискомфорт в коленете си след използване на компресионни чорапи.
- Какво представлява TRX?
  
  TRX е тренировъчна система, която използва окачени въжета за извършване на упражнения. Тези упражнения са насочени към различни мускулни групи и се използват за укрепване на тялото. Обикновено се използва за функционален тренинг и укрепване на мускулите.
- Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
  
  Носенето на коленни подложки по време на бягане може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болки в коленете, като осигурява опора и защита срещу наранявания. Освен това, те могат да помогнат за намаляване на отока и дискомфорта след бягане. Важно е да изберете правилния размер въз основа на обиколката на коляното ви.
- Правилно ли е да се бяга - първо на пръсти, първо на пети или на цяло ходило?
- Какво е интервално бягане и какви са ползите от него?

# 90 19 юни 2015, 21:39 ч.

Мнения: 14

@online - мерси, мен честно да ти кажа най-много ме притесняват кучетата, преди 2 седмици ни изненада една групичка от 5-6 безстопанствени по пътеката от Княжево към Златни Мостове и още ми държи, та много се надявам да не се изгубим точно по тази причина.

@google - сигурно и ние на 11км, но ще сме по-скоро от разхождащите се (контузии, липса на достатъчно тренировки заради тях и прочие). Като чета тук за медалите ти, нищо чудно да минеш с такава бясна скорост покрай нас, че изобщо да не те видим Simple Smile

Ако стане така - успех!

# 91 22 юни 2015, 13:36 ч.

Мнения: 7 702

Цитат на: Champex в пт, 19 юни 2015, 21:39

Ако стане така - успех!

Спокойно, точно на Симеоново според мен няма как да се загубите. Simple Smile

Първо се тръгва от старта право нагоре по една горска пътечка, качват се около 200 м денивелация, стига се едно заслонче и от него се свива надясно. Следва дъъъълга равна пътечка (така де, 5 км някъде дълга Grinning

), после минаваш покрай линията на лифта, продължаваш още малко напред, стигаш до една чешма и оттам катериш нагоре към Бай Кръстьо по тази пътека, а не директно под лифта. После спускането не знам точно как е, но ще има човек да ни насочи там.

//Аз да се похваля тихо: Взех трето място на състезанието в неделя. Simple Smile

# 92 22 юни 2015, 17:39 ч.

Мнения: 1 431

Браво бе! Трето място в този дъжд и студ! Да ти е честито и още много постижения ти пожелавам! Simple Smile

))

Аз качих Черни връх от Драгалевци почти случайно в събота. Тръгнах уж да тичам в планината, ама то при тези баири е голям зор дори да се ходи бързо. И нагоре, нагоре по лифта се оказах на една много красива полянка и после вече любопитството ми се оказа много по-силно от всякаква умора Simple Smile

)) Слизането беше малко шантаво - минах пак под лифта, за да не се изгубя, а и падаше мъгла. Уж попритичвах леко, но накрая краката ми трепереха от умора и единият ми глезен сякаш се сгъваше повече, от колкото исках.

В чудене съм дали да не се запиша за Симеоново рън. Минава горе долу по същите места, а ми харесаха. Ще помисля още малко.

# 93 28 юни 2015, 16:15 ч.

Мнения: 7 702

Някой беше ли днес от тук списващите на Симеоново? Аз взех второ място на средната дистанция. Бях със син потник. Grinning

Имаше доста народ и си знаех, че няма как да се познаем. Simple Smile

# 94 28 юни 2015, 20:23 ч.

София
Мнения: 34

Гугъл, аз чета тук и в "Тренировки..." и днес бях на разходка точно там. Чудех се дали може да те видя, но не се познаваме. Ако си видяла една девойка с един дядо да вика "браво" на бягащите по трасето - аз съм била. Всички бяхте страхотни! Wink

Аз съм много начинаеща бягаща, в не първа младост и за сега се включвам само на 5km run. Желая ти още много успехи!

# 95 28 юни 2015, 21:18 ч.

Мнения: 891

И аз съм начинаеща в бягането.

# 96 28 юни 2015, 22:13 ч.

Мнения: 7 702

Цитат на: Standpoint в нд, 28 юни 2015, 20:23

Аз съм много начинаеща бягаща, в не първа младост и за сега се включвам само на 5km run. Желая ти още много успехи!

Не си спомням, аз като цяло особено около спусканията си гледам в краката само, че да не стане фал. Grinning

Иначе бях със син потник и бегачна поличка + наколенки, ако си видяла такова човече - то зависи и къде си била, аз бях на 11те км - т.е Симеоново - до Драгалевския лифт - Бай Кръстьо, малко нагоре още и обратно в Симеоново. Ако си била по-нататък може да си гледала дългата дистанция - 19.5км. Simple Smile

5kmrun е доста приятно и организацията е добра. В сряда хванах 2ро място на един XLkmrun, организиран от тях. Иначе на 5км нямам много добри резултати, но аз съм ниска и не съм много добра като цяло на асфалт та не е чудно. Ходила съм един единствен път и го направих за 22 мин и 12 сек. Някой път може и пак да се пробвам.

# 97 29 юни 2015, 10:30 ч.

Мнения: 1 431

Google76, отново браво за призовото място!

Аз не отидох на Симеоново рън, но щях да те позная и да се обадя Wink

. В събота пак се катерих на Витоша и после трябваше да пера маратонки, та не ми беше до състезание с мокрите обувки. Време е да си взема още едни trail-ки, но тези така да ми станаха удобни напоследък.

# 98 30 юни 2015, 13:47 ч.

Мнения: 7 702

Цитат на: online в пн, 29 юни 2015, 10:30

Google76, отново браво за призовото място!

Аз не отидох на Симеоново рън, но щях да те позная и да се обадя Wink

Mерси !

Ще се засечем на някое. Stuck Out Tongue

Аз сега ще си взема почивка до 12 Юли, когато е Vitosha Summer Fest. http://racetimingbg.com/portfolio/vitosha-summer-fest-12-07-2015/ To ще е някакво лекичко - по хубави пътечки с малко денивелация и само 13 км. Simple Smile

# 99 30 юни 2015, 15:24 ч.

Мнения: 1 431

Това изглежда точно като за мен! Ех, колко жалко, че няма да съм в София по това време Sad

Така да ми хареса тази Витоша, че вече не ми се тича покрай морето...

# 100 2 юли 2015, 12:56 ч.

Мнения: 20

Здравейте!
Аз съм начинаеща в тичането и имам един малко с т ра н мен въпрос. Преди няколко дни като тичах, на места се изпуснах, защото бях яла малко диня преди това, а съм родила 2 деца. Случвало ли се е на някоя от вас и как се справяте с това? Не искам да се отказвам, но и не знам как да продължа... Rolling Eyes

# 101 2 юли 2015, 17:18 ч.

Мнения: 1 431

Ами не знам...може би трябва време да се стегнеш. Бягането стяга тялото не само отвън. Междувременно може да не тичаш с много подскачане (което изобщо не е за препоръчване и по други причини) и да пробваш с упражненията на Кегел, йога за жени и да не ядеш прекалено много преди тренировка.
Чела съм, че маратонците имали по-ускорена обмяна по време на състезание. Възможно е при по-неподготвен организъм също да става така.

# 102 4 юли 2015, 09:45 ч.

Мнения: 5 681

Здравейте! Отдавна не съм писала, но то е, защото не тичам. Поне не на открито. Тръгнах да тренира в зала и с пътеката всъщност завършвам. Забелязах, че издържливостта ми се е подобрила, вероятно заради общата кондиция от тренировките. Въпреки че ми е скучно да тичам на пътека, не мога да отрека, че ми е много по-добре откъм температура. Няма го този задух и жега.

# 103 4 юли 2015, 09:55 ч.

Мнения: 599

Здравейте

И аз отдавна не съм се включвала, но то е защото съм вече в 7-ми месец и бяганията ми стават все по-рядко и по-рядко. Даже на последните редувам равни интервали леко бягане с бързо ходене Tired

накрая сигурно ще мина изцяло само на ходене Laughing

но корема започва да тежи и.....така ще е Simple Smile

Blackisback според мен няма как да се сравняват бягане на открито с това на пътека, от там и да се съди и за издръжливост. Просто натоварването е различно Peace

лично мнение Simple Smile

# 104 4 юли 2015, 11:04 ч.

Варна
Мнения: 85

Понеже си говорим тука по женски за бягане, да споделя, че вчера си подобрих времето с цели 2 (две) ! минути, просто защото си мислех,че един готин комшия ме гледа през терасата Simple Smile

Оказах се в грешка, човекът си готвеше нещо, ама ей т'ва е мотивацията за мене, явно! Бягам от осем месеца , не напредвах почти с времето - до вчера Simple Smile

Продължавам в тоз дух, пък ако трябва и ще си въобразявам Simple Smile

Препоръчани теми

Дистанционно обучение за учениците-Teмa 4

Косопад Тема 17

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 4 (18.09 - 25.09)

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 6 /05.-11.10.2020/

Причина:

Причина: