Публикувана: 13 юни 2015, 09:43 ч.
Последно мнение: 1 юли 2015, 12:29 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 73

37 477
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични тренировки с продължителност 10 минути или комбинирани кардио и силови упражнения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като включите както упражнения за различни мускулни групи, така и кардио допълнения. Освен това помислете за нивото на вашата фитнес подготовка - дали сте начинаещ или напреднал - за да определите подходящите тренировки за вашите цели.
- Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
  
  За начинаещи в йога можете да намерите подходящи връзки за упражнения в различни стилове на йога, включително динамични кардио и силови тренировки, както и програми за укрепване на ядрото и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и ниво на физическа подготовка, като внимавате да изпълнявате упражненията правилно, за да избегнете възможни наранявания.
- Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
  
  За стягане на мускулите на краката и ръцете с кростренажор, използвайте уреда за упражнения с висока интензивност, като внимавате да не прекалявате с упражненията. Вместо това се съсредоточете върху упражнения, които ще помогнат за стягане на мускулите, като упражнения със собствено тегло или тежести. Важно е да изберете подходящи упражнения за вашата тренировъчна програма, за да постигнете желаните резултати.
- Какви са ползите от гладуването с масло?
- Какви са ползите от сутрешните тренировки?

# 465 24 юни 2015, 12:18 ч.

Мнения: X

Аз ще се включа по разразилия се казус с няколко неща:

1. Всякакви изтезания и гавра с тялото, психиката също се считат днес за прочистване/детоксинация.

2. Рекламите са мощно оръжие, което не винаги е в добри ръце.

3. Информация дебне отвсякъде и всякаква. За и против нещо имат достатъчно обосновки, кои реални, кои измислени. Всеки може да си вярва и да отстоява каквото си иска "информирано" и със самочувствие.

4. Промиването на мозъка е неусетен процес.

5. Модите се сменят винаги.

6. В днешно време човек е много по-уязвим и лесен за манипулиране.

7. Изборът често е направен още преди да сте го взели, маркетинга върши цялата работа.

8. В крайна сметка всичко опира до пари.

9. Здравето на тялото страда заради слабостите на ума.

# 466 24 юни 2015, 12:20 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Джули, честит празник. Желая ти много здраве и добри приятели.

Соник, welcome.

Любче, да, днес са рамената. Ще оставя тренировката за привечер, че гледам е пак 1час, а сега се връщам от бягане (3,75км) и още съм плувнала в пот. Нали реших всеки ден да вдигам с 250м разстоянието. Утре и в петък все още ще мога да тренирам, през уикенда сме на рожден ден в UK, а в понеделник сутринта летя за БГ. ЙЕЕЕЕЙЙЙЙ. Та да се върна на Р90- не съм свикнала на толкова дълги тренировки и все ме е страх, че ще ми доскучае. Добре, че Тони постоянно бърбори нещо, та разсейва. Йогата смятам да я пробвам утре, а ако след това не ми се прави ще заменя като теб. Мерси за идеята Hug

.

Тяна, много се радвам, че се появи. Приятна ваканция то желая.

Би, много си права за баланса. Проблемът е, че трудно се постига. Ако трябва да говоря за себе си, все залитам и аз на някъде, но после се поправям де. Алибабали е права, че собствения опит е много важен.

Допълвам се, понеже сега видях горния пост, който е много верен. През 80те години за clean eating се считаше всичко, без мазнина. Всяка една мазнина беше враг. През 90те години растителните мазнини станаха приятел, а животинските мазнини, яйца и подобни бяха анатема. Преди около 10 г. мазнините и яйцата започнаха да бъдат реабилитирани и се заговори за инсулина, сега пък на мода е палео храненето, където се препоръчва да се избягват млечните. Та след всичко това ако може някой да ми обясни кое е clean eating ще съм много благодарна. Хората се оставяме много лесно да бъдем манипулирани с обещания за поредния чудо продукт, който ще ни избави от всички болести. Малко попрекалих с дългия пост, но наистина трябва да се научим да отсяваме и пресяваме всички тези рекламни трикове. В крайна сметка всичко се свежда до бързи печалби.

Последна редакция: ср, 24 юни 2015, 12:42 от Nuclear

# 467 24 юни 2015, 13:05 ч.

1st floor
Мнения: 9 899

Цитат на: Nuclear в ср, 24 юни 2015, 12:20

Допълвам се, понеже сега видях горния пост, който е много верен. През 80те години за clean eating се считаше всичко, без мазнина. Всяка една мазнина беше враг. През 90те години растителните мазнини станаха приятел, а животинските мазнини, яйца и подобни бяха анатема. Преди около 10 г. мазнините и яйцата започнаха да бъдат реабилитирани и се заговори за инсулина, сега пък на мода е палео храненето, където се препоръчва да се избягват млечните. Та след всичко това ако може някой да ми обясни кое е clean eating ще съм много благодарна. Хората се оставяме много лесно да бъдем манипулирани с обещания за поредния чудо продукт, който ще ни избави от всички болести. Малко попрекалих с дългия пост, но наистина трябва да се научим да отсяваме и пресяваме всички тези рекламни трикове. В крайна сметка всичко се свежда до бързи печалби.

Ах, колко ми хареса този абзац от поста. Колко добре казано, напълно съм съгласна!!! Peace

ЧРД на Джули!!! Много здраве, късмет и спортни постижения й желая! Hug

Тяна, приятно изкарване и от мен, и чакаме снимки! Hug

# 468 24 юни 2015, 15:03 ч.

Мнения: 1 161

Добро Утро!

За днес отчитам кръгова тренировка за рамо и трицепс, в 4 кръга, 40 мин. Вече се събуждам 5 без 10 преди да ми звънне алармата и нямам търпение да стана, за да тренирам. Mr. Green

Знам, че съм на прав път когато лягам вечер и нямам търпение да дочакам следващото утро. Обожавам го това чувство. Heart Eyes

Към днешна дата се чувствам добре в кожата си, тренировките ми доставят удоволствие, не се ограничавам с яденето и си мисля, че съм намерила някакъв баланс за себе си. Но това ще разбера дали е така в БГ. Там Фафли, шоколади и мързел дебнат навсякъде... Mr. Green

...както и бухти, мекици и банички... Twisted Evil

....след 5 седмици ще разбера що е това баланс и има ли почва у нас ( мен Mr. Green

).

Дива, въглехидратната ротация е много добър вариант. Peace

Тяна, обожавам водата, но и изпитвам огромен страх. Ако аз бях в тази лодка, щях да изпадна в тих ужас. Весело изкарване в БГ!
Ню, и на теб, и на теб. Heart Eyes

Спорни тренировки!

# 469 24 юни 2015, 15:12 ч.

Мнения: 871

Цитат на: Аlibabali в ср, 24 юни 2015, 10:45

Ина, имам чувството, че двама души пишат от твое име newsm78

Цитат на: Аlibabali в ср, 24 юни 2015, 10:45

Всеки има право да цели каквото иска по отношение на тялото си. Дано после не се чуди защо на 38 г. влиза в менопауза, защо на 40 е с високо кръвно, каква е тая анемия, защо боледува от болести, които не се знае откъде са се появили, при положение, че е бил цял живот на "здравословна" диета и се е борил с едни 3 кила. Пък и магически прахчета е пил.

Ау, право в целта! newsm10

Мерида и Ина да си го разпечатат и да си го сложат на видно място, защото експериментите със здравето са за цял живот Peace

И да не си помислите, че щастието неизбежно ще настъпи, ако случайно постигнете мечтаното тяло Wink

Аюрведа - бля-бля. Я ги виж в какво здраве са индийците, Ина! Минала съм оттам на където вървиш и то преди повече от 20 г. Само загуба на време и глупост човешка.

# 470 24 юни 2015, 15:59 ч.

Мнения: 16 107

Цитат на: ______Freya_______ в ср, 24 юни 2015, 12:18

6. В днешно време човек е много по-уязвим и лесен за манипулиране.
7. Изборът често е направен още преди да сте го взели, маркетинга върши цялата работа.
8. В крайна сметка всичко опира до пари.

Съгласна!

Цитат на: Nuclear в ср, 24 юни 2015, 12:20

През 80те години за clean eating се считаше всичко, без мазнина. Всяка една мазнина беше враг. През 90те години растителните мазнини станаха приятел, а животинските мазнини, яйца и подобни бяха анатема. Преди около 10 г. мазнините и яйцата започнаха да бъдат реабилитирани и се заговори за инсулина, сега пък на мода е палео храненето, където се препоръчва да се избягват млечните. Та след всичко това ако може някой да ми обясни кое е clean eating ще съм много благодарна. Хората се оставяме много лесно да бъдем манипулирани с обещания за поредния чудо продукт, който ще ни избави от всички болести. Малко попрекалих с дългия пост, но наистина трябва да се научим да отсяваме и пресяваме всички тези рекламни трикове. В крайна сметка всичко се свежда до бързи печалби.

Абсолютно съгласна!

Цитат на: greendream в ср, 24 юни 2015, 15:12

Несъгласна! Индийците (като цяло) спазват аюрведически предписания толкова, колкото правят йога = почти колкото българите живеят по предписанията библейски и постят правилно и редовно - т.е. хич. Което не прави нито аюрведата, нито вековният опит, изкристализирал в библейските препоръки глупост. И понеже и аз съм "минала" оттам преди 20+ години смея да твърдя за себе си, че от аюрведа лошо не съм видяла, напротив - преобладаващо (не напълно!) вегетарианският режим, който според аюрведа балансира оптимално дошите ми (допълнен с адекватни сезонни промени за да балансират влиянието на климата) ме поддържаше здрава и енергична.

... А кой как чете аюрведата и на кой пишман-специалист се е предоверил вече не е моя работа. И непоискан съвет по мое разбиране не е лицемерие, а добри маниери. А когато все пак давам съвет очаквам получателят да си направи домашното, а не да вярва на моята "компетенция", защото нищо не му гарантира "правилността" на съвета ми Simple Smile

С което не задължавам никой да се съгласява с мен!

Отчет - ТА + 9 км ходене + аулин, че кракът ми пак се поду.

# 471 24 юни 2015, 16:04 ч.

София
Мнения: 2 303

Вивиан, не е като да не ги усещам съвсем упражненията за начинаещи, но ми се струват кратки. Може би трябва да правя повече повторения.
Иначе изгледах клипчетата от първия ден на 90-дневното и засега ще изчакам с него поне още седмица-две. Тялото ми трябва да свикне, че има такова чудо като ежедневен спорт и малко да поразтегля мускулите.

За ден отчитам ненатоварващата колената аеробика на Руми + тези упражнения за дупе и ръце
https://www.youtube.com/watch?v=P5ZnMdx4wCo
https://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY

# 472 24 юни 2015, 16:08 ч.

Мнения: 871

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 24 юни 2015, 15:59

С което не задължавам никой да се съгласява с мен!

или така предпочиташ да интерпретираш нещата от разстоянието на 20+ години Peace

И какъв е в този смисъл "вековния опит изкристализирал в библията" Crazy

постене ... бля-бля

Не те задължавам да се съгласяваш с мен Wink

# 473 24 юни 2015, 16:14 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Соник, за6то не пробва6 блендърите за разнообразие. И там са от порядъка на 20-30 мин, но може6 да подбере6 от ниво 3-5 и доста добре да ти дойдат. А, имат и такива по 4ас и половина комбинация от кардио и силови. Peace

# 474 24 юни 2015, 16:25 ч.

Мнения: 16 107

Цитат на: greendream в ср, 24 юни 2015, 16:08

И какъв е в този смисъл "вековния опит изкристализирал в библията" Crazy

постене ... бля-бля

С две думи според библията в периодите на тежък физически труд се яде доволно, но относително просто, при студ и празник е ОК и по-тежко тип червено месо/пръжки и след всеки период на обилно хранене е редно да следва период на пост и разтоварване - можеш да му викаш ротация. Аз като пълен атеист намирам доста смисъл в горното!

"Бля-бля" и прочие дефиниции по отношение на опонент също са признак на лоши маниери според мен, но категорично не очаквам да се съгласиш с мен Rolling Eyes

апропо - въртенето на очи също Grinning

PS Всички, които са чели библията да вдигнат ръка... "попът каза" и "баба ми така правеше" не се броят Wink

Последна редакция: ср, 24 юни 2015, 16:31 от Agent Provocateur

# 475 24 юни 2015, 16:32 ч.

София
Мнения: 2 303

Цитат на: bob4enka в ср, 24 юни 2015, 16:14

Нещо не мога да се ориентирам в youtube канала им. Embarassed

Уж го разглеждах вчера, но нищо подходящо не си намерих.

# 476 24 юни 2015, 16:34 ч.

Мнения: 871

Аз не претендирам за добри маниери Laughing

ама ти си много объркана по отношение на Библията. Хранителният и жизненият цикъл на хората не е бил предопределен от религията, а религията се е "закачила" към начина им на живот. Например, това, че съществуват периоди на пост, е свързано със скотовъдството и раждането и отглеждането на младите животни. Няма нищо общо с някакви прочиствания и прочие простотии.

п.п. аз съм чела Библията и продължавам да я чета по-скоро с научна цел защото не съм вярваща/религиозна, както и беше задължително изучаването й във 2 курс в университета от историческа гледна точка.

# 477 24 юни 2015, 16:56 ч.

Мнения: 16 107

Цитат на: greendream в ср, 24 юни 2015, 16:34

Хранителният и жизненият цикъл на хората не е бил предопределен от религията, а религията се е "закачила" към начина им на живот.

С това съм съгласна, закачила се е и го е кодифицирала. Но начини на консервация са съществували от памтивека, та фактът, че скотовъдите не колят бременно/животно с малки няма много общо с това дали могат да консумират месо в периода.

Т.е. пак стигаме до баланса.

# 478 24 юни 2015, 17:20 ч.

Мнения: 871

Изобилието от храна не е съществувало от памтивека, а консервационните методи са известни, точно поради нуждата от оцеляване. Когато има месо - да се запази една част, за да има и в периоди на глад, преместване, войни, нищета, зима, животните са малки или женските бременни. Затова човешкият организъм е евалюирал в посока, когато има плодородие, реколта, изобилие, да "зареди", да натрупа в мастните клетки енергия, за периоди, когато ще е подложен непредвидено на лишения и глад.

# 479 24 юни 2015, 17:48 ч.

Мнения: 1 198

Ей, изписали сте света.
По темата - съгласна съм с Би, важен е баланса.

Имам мускулна треска на вътрешната част на бедрата от вчерашната групова тренировка. Мисля, че Льоли беше споделила, че е ходила на нещо подобно - степ, гирички и т.н Много ми хареса, ще повторя. Сега ще се мятам да приготвям вечеря - Гратен с тиквички и картофи и докато се пече ще наравя някаква тренировка.

Утре имаме team building - някакви състезателни игри на плажа. Нямам търпение Mr. Green

Препоръчани теми

Частни детски градини - София (тема 11)

"Марашлъ" - Бурак Дениз и Алина Боз - #1

DOLUNAY - ПЪЛНОЛУНИЕ- Нов сериал с участието на Йозге Гюрел и Джан Яман.

10.07 - 16.07.2019 СЕДМИ КЛАС. Първо класиране

2 335
Набори

Причина:

Причина: