Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

68 898
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои щадящи коленете тренировки?
Кои вина са обсъждани в дискусията?
Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои щадящи коленете тренировки?
  
  Някои щадящи коленете тренировки включват леки упражнения, които могат да се изпълняват постепенно, без да натоварват излишно колената. Това може да включва упражнения, които подобряват гъвкавостта и силата на мускулите около коленете, като например леки кардио дейности, статични силови тренировки и упражнения за баланс и стабилност.
- Кои вина са обсъждани в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни вина, като Sauvignon Blanc на Talisman, White Wine от Starezelski Monastery, Rose и други. Участниците също така споделят предпочитанията си за български вина и споменават конкретни марки, които са опитали и харесали.
- Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
  
  - Някои здравословни алтернативи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на сирене или смес от сирене и извара, което осигурява супер вкусен вкус. Друга опция е използването на лимон или балсамов оцет, тъй като те могат да бъдат освежаващи и да намалят калориите от виното. Някои алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на натрошени ядки, като орехи, към таратор за вкус и свежест. Освен това използването на лимонов сок вместо оцет може да осигури вкусна и освежаваща промяна.
- Какви са някои методи за детоксикация, които са предложени?
- Зеленият фасул счита ли се за зеленчук или бобово растение?

# 585 30 септ. 2015, 11:51 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Птиците ... в ср, 30 сеп 2015, 11:47

предвид факта, че си имам стабилна МТ все още ....

.... ще тренирам утре с днешната Нели Grinning

# 586 30 септ. 2015, 12:33 ч.

Мнения: 1 816

Аз винаги съм била доста здрава в ръцете, на фона на останалата част от тялото, където мускулите ми никога не са били много добри. Времето, когато правех по 70/за цял ден, не на един път/, тренирах много и бях в добра форма. Помня даже една луда фенка, като мен, на бригадата в Америка, като нямахме работа и нямаше клиенти в магазина, ходехме някъде на широко на долният етаж и правехме по 10 на всеки кръгъл чак, горе долу! Joy

Ма като роди човек, иди си търси мускулите и постиженията... #Cussing out

# 587 30 септ. 2015, 12:46 ч.

Мнения: 3 378

Цитат на: Птиците ... в ср, 30 сеп 2015, 11:47

Не се състезавайте с природата и биологията. Такива цели като за 1 месец 4 кг или искам да засиля чистенето сега и веднага (без добавки и химия) са просто нереалистични Peace

Имам месеци не свалям нищо, но вадя преса, имам месеци свалям кг, но не и обиколки, имам месеци качвам кг не ми личи ... тяло какво да го правиш, не приема желанията ми за заповеди.
Храни се добре дори и само с цел да си здрав и жизнен, спортувай за тонус и все някога ще се получат нещата Wink

Днешната Нели как ви дойде на фит30-ките?

Птиче, точно това имах нужда да прочета - от три дни кантарът върви неумолимо нагоре - е, 400 гр., но при положение, че тренирам и се храня добре, хич не ми харесва, ама хич. Но ще го преживея някак Laughing

Пък и съм леко скована от мускулна треска, която при мен е рядкост, така че може и от това да е.

Аз вчера, както бях недоволна от себе си и сутрешната тренировка, реших да направя вечерта и втора, а тази сутрин да почивам. Направо ми се разтрепериха краката с тази Нели.
На нападите балансът и формата ми бяха добри, но изобщо и не опитах да следвам темпото на Руми - спрях си видеото и си броях сама. И пак упражнението, което ми изглеждаше най-лесно, ме изненада най-много Mr. Green

Тези ритници ми разказаха играта Crazy

По средата още минах на второ ниво с подпиране.

# 588 30 септ. 2015, 12:58 ч.

Пловдив
Мнения: 1 768

Ивета,поздравления за резултата!
Момичета,като ви слушам да ви имам проблемите Laughing

.Аз втора седмица съм на тренировките на Руми,които ми е изпратила за начинаещи(по-трудни са от тези в сайта,които пак са за начинаещи),но все още не мога да изкарам тренировката до край Embarassed

.Надявам се обаче,че другата седмица ще мога Laughing

# 589 30 септ. 2015, 13:08 ч.

SA
Мнения: 3 489

Цитат

Не се състезавайте с природата и биологията. Такива цели като за 1 месец 4 кг или искам да засиля чистенето сега и веднага (без добавки и химия) са просто нереалистични Peace
Имам месеци не свалям нищо, но вадя преса, имам месеци свалям кг, но не и обиколки, имам месеци качвам кг не ми личи ... тяло какво да го правиш, не приема желанията ми за заповеди.
Храни се добре дори и само с цел да си здрав и жизнен, спортувай за тонус и все някога ще се получат нещата Wink

Много точно казано! Никой не може да предвиди с какви темпове, как, откъде и в какъв ред тялото ще губи мазнини ( сантиметри, килограми). Цели като "искам да отслабна с X килограма за Y дни" са наистина нереалистични.
Важно е да се прави това, което трябва - като тренировки и подходящо хранене, а оттам нататък да имаме нужното търпение.

# 590 30 септ. 2015, 17:46 ч.

София
Мнения: 10 856

Цитат на: Merry. в ср, 30 сеп 2015, 11:51

Цитат на: Птиците ... в ср, 30 сеп 2015, 11:47

предвид факта, че си имам стабилна МТ все още ....

.... ще тренирам утре с днешната Нели Grinning

И аз

Днес имам МТ на корема, не е силна, но осезаемо я усещам като се изкашлям Heart Eyes

Много й се радвам Heart Eyes

# 591 1 окт. 2015, 15:06 ч.

Мнения: 1 204

Включвам се лаконично Crazy

Скрит текст:

Емилия фит 30 nuts

# 592 2 окт. 2015, 13:35 ч.

Мнения: 1 204

Въх, ко стана newsm78

Пиша след себе си ... де сте фит30 девойки Simple Smile

Днешния HIIT е с моето име Flutter

Като го видях се зарадвах, днес докато го правех си мислех дано не е кръстен на мен все пак, че ако е Thinking

Руми значи с лошо ме е запомнила Mr. Green

Знаех си, че цяла седмица без жаби е твърде безпочвен оптимизъм Laughing

След като го направих и се изкъпах съм superuu

# 593 2 окт. 2015, 13:47 ч.

Мнения: 3 378

Цитат на: Птиците ... в пт, 02 окт 2015, 13:35

Въх, ко стана newsm78

Пиша след себе си ... де сте фит30 девойки Simple Smile

Днешния HIIT е с моето име Flutter

Като го видях се зарадвах, днес докато го правех си мислех дано не е кръстен на мен все пак, че ако е Thinking

Руми значи с лошо ме е запомнила Mr. Green

Знаех си, че цяла седмица без жаби е твърде безпочвен оптимизъм Laughing

След като го направих и се изкъпах съм superuu

Аз след двете тренировки във вторник, не съм правила нищо - в смисъл тренирах, но не с Руми(сряда - кръгова тренировка, вчера - тенис, днес пак съм на обичайната си кръгова тренировка) и този кантар, както вървеше неумолимо нагоре, явно бях започнала да претренирам.
Затова изоставям графика на програмата, ще я карам по-бавно с тренировките на Руми - може би два пъти седмично. Не искам да се отказвам от обичайния си ритъм на тренировки в залата и навън. По-бавно сигурно ще напредвам така, но пък ще ми е по-комфортно Blush

# 594 2 окт. 2015, 14:03 ч.

София
Мнения: 10 856

Тук сме, тук Hug

Аз днес правих №4, горна част, много ми допадна и тази коремотрошачка Mr. Green

Утре мисля да правя хийта, ако не ме прецакат вкъщи нещо, че да наваксам с графика.
От вчера нямам МТ (от тренировка 3), което ми говори, че не съм клякала достатъчно на онова балансиращо-ритащо упражнение. Другия път, когато имаме тази тренировка, ще се постарая повече. Обаче баланса ми се губи яко.