Публикувана: 18 окт. 2015, 20:50 ч.
Последно мнение: 19 юли 2016, 17:08 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

113 817
758
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са мненията за маргарините и техния ефект върху здравето?
  
  Форумът включва различни мнения относно маргарините. Някои участници твърдят, че маргаринът е вреден и не съдържа нищо естествено, предпочитайки кокосовото масло. Други участници споменават, че педиатър им е препоръчал маргарин поради неговото съдържание на животинска мазнина. Освен това се обсъжда и процес на транс-естерификация, използван при производството на меки маргарини, поставящ под въпрос техния негативен ефект върху здравето. Важно е да се отбележи, че форумът представя различни гледни точки и не може да се извлекат окончателни заключения за ефекта на маргарините върху здравето.
- Как мога ефективно да готвя отделно за себе си и семейството?
  
  Участниците във форума предлагат различни стратегии за справяне с необходимостта да се готви отделно за себе си и семейството. Някои хора препоръчват приготвянето на по-големи количества храна наведнъж, които могат да се съхраняват в хладилника през цялата седмица, спестявайки време. Други участници споделят, че комбинират диетичните предпочитания с режима на хранене на семейството чрез приготвяне на различни сосове и добавки. От съществено значение е да се намери баланс между спазването на личните хранителни нужди и задоволяването на предпочитанията на семейството.
- Как мога да се присъединя към клуба и колко струва членството?
  
  За да се присъедините към клуба, можете да се свържете с администратора на форума или да попитате други членове за повече информация. Членството в клуба струва приблизително 70лв за тримесечие и 125лв за шест месеца, като включва различни предимства. Важно е да проверите точната цена и условията за членство, като се свържете с отговорните лица.
- Как мога да се справя с негативните коментари относно външния ми вид и теглото?
- Възможно ли е да постигна плосък корем с видими мускули за една година?

# 375 30 март 2016, 22:45 ч.

София
Мнения: 1 739

Цитат на: arino в ср, 30 мар 2016, 22:15

А колко е важно разгряване и разтягане...

Много е важно по мое мнение.
Ето инфо от извора за разгряването.
http://fitnesinstruktor.com/razgriavane/
А разтягането помага да се отпуснат напрегнатите при тренировката мускули и да намалее последващата мускулна треска.

# 376 31 март 2016, 09:22 ч.

Мнения: 5 405

арино, в никакъв случай не пропускай разгряването и разтягането, важно си е, колкото самата тренировка и правилната техника. Peace

# 377 31 март 2016, 10:19 ч.

Мнения: 3 178

мерси - тогава тъй ще е Simple Smile

аз гледам, че те далеч не са и по 5 минутки, само първия ден май Wink

тъй че то направо си се закръгли на половин час Peace

# 378 31 март 2016, 11:06 ч.

Мнения: 1 404

arino, и аз съм с две ръце за 90ДП, по напред съм писала, но да кажа и сега, аз имам голяма промяна - в ръце, в корем - корема ми сега изглежда много по добре (раждала съм два пъти) отколкото е изглеждал преди да родя, бедра, брич - всичко се поприбра, по стегната съм...като се има напредвид, че всичко което съм тренирала през живота си е 90ДП, първо минах ниво 2, сега привършвам и ниво 3, преди малко си направих ден 81 Simple Smile

.
На мен понякога ми отива и към час, понеже се случва някъде да върна видеото, да повторя, понякога където трябва да се направи определен брой повторения, ги правя по бавно от Руми, понеже гледам да са изпълнени с добра техника, не да е отбий номер. Но това е рядко да отиде час, в повечето случаи е около 40 мин. всичко. Успех! Simple Smile

Аз разгрявам винаги, но разтягането го пропускам често Embarassed

, а знам, че не е правилно, всеки път си казвам хайде ще го пропусна, от утре започвам да го правя редовно и все го пропускам...

# 379 31 март 2016, 11:42 ч.

София
Мнения: 335

И аз се изненадах, за какви 5 минутки говорите?! Има и по-дълги тренировки има и по-късички, но под 20 мин.мисля, че няма, а като прибавим и разгряване и разтягане, минимум половин час на ден. Чудно ми се отразяват! Grinning

# 380 31 март 2016, 15:08 ч.

Мнения: 3 178

мерси, аресен Flutter

тъкмо се чудех дали да не правя 6те седмици, но и без това някак си харесах 90те Simple Smile

начинаеща съм, но те не са преклаено трудни Simple Smile

# 381 31 март 2016, 16:57 ч.

Мнения: 2

Здравейте , момичета,

да се включа и аз Simple Smile

поръчах си индивидуален хранителен режим от Руми, но все още не съм си го получила...Ако има такива , които скоро са си поръчали режим, колко време след това си го получихте?

Успех на всички със свалянето на излишните килограми Simple Smile

# 382 31 март 2016, 17:27 ч.

Мнения: 5 405

Ами прочети си писмата, тя казва след колко време ще си го получиш Wink

# 383 1 апр. 2016, 08:23 ч.

Мнения: 2

) да, но се надявах да е преди срока, който ми е казала , че ще го прати Simple Smile

)) за това реших да попитам Simple Smile

)) но явно, ще си спази срока... Simple Smile

Усмихнат ден на всички!

# 384 1 апр. 2016, 16:49 ч.

Мнения: 160

Има разлика в снимките отпреди месец, чак е изненадващо! Налагам си да не се качвам на кантара всеки ден, че ми действа доста демотивиращо, ама пусто любопитство:)
Иначе и аз мисля да се включа в дупеманията, но ще започна няколко седмици по-късно. Искам да си завърша сегашното ниво с тренировки и тогава да премина към нещо ново, а не да скачам от една тренировка на друга.

# 385 2 апр. 2016, 08:29 ч.

тук и там
Мнения: 14 488

Пробвах 90ДП ниво "напреднали" -ден 1,2,3-опрделено е доста по-тежко от ниво "напреднали" на платените тренировки,заради динамиката и интервалите без почивка.В платените има интервални само на ниво "супер напреднали" и те пак са със почивка между сериите.Платените са за хора които са със повечко килограми според мен,90ДП си е по-скоро за хора със малко килограми за сваляне и за чистене на мазнини и т.н.Също така е за хора със опит във тренировките,честно казано не знам как хора без никакъв опит(тоест такива които не са минали 1-во ниво) се справят със ниво „напреднали" от 90ДП,при положение че нямат изградена минимална техника на изпълнение...не за друго,а защото да си докараш някоя травма е доста вероятно.Това си е мое мнение,пиша поста за такива като мен-които са на платен режим и се чудят със коя програма да продължат.Самата Руми във платените тренировки казва всеки да изпълнява упражненията със свое темпо,да се старае да изпълнява упражненията правилно,а бързината идва със времето. Peace

Аз продължавам със моите тренировки,като мина ниво 3 от платените,чак тогава ще се пробвам пак със 90ДП.Между другото-вчера реших да пробвам едно упражнение-от поза"дъска" слагаш кърпа под краката и ходейки на ръце напред-"бършеш" пода...Така жестоко щях да се контузя,че не ми се мисли.Това упражнение го видях във друг сайт де..Изводът-човек трябва да тренира според нивото си и да надгражда постепенно.Очевидно това упражнение не беше за мен(или подът ни е прекалено хлъзгав)

# 386 2 апр. 2016, 08:33 ч.

Мнения: 5 405

Кайсия, ами то си е казано - минаваш поне едно Начинаещо ниво и тогава започваш с 90ДП... Ти го изкара егати труднотията.
А ти щом имаш повече кг за сваляне, си мини платените програми и тогава се хвърляй в 90ДП. Tired

# 387 2 апр. 2016, 09:10 ч.

тук и там
Мнения: 14 488

Ами казано си е,но ми прави впечатление че повечето започват от ниво 2 направо.И "лесно" и "трудно" са субективни понятия-ти тренираш от поне 4 години(поне аз съм те срещала във темата от поне толкова време)-за теб и повечето които тренират от дълго време е нормално да са "лесни" повечето неща-аз съм от начинаещите.Не съм казала че 90дп е супер-трудно,но я накарай един 100 килограмов човек да речем да ги направи и после го попитай колко точно"лесно" му е било-че то само сядането на пода и заемането на поза дъска и изправянето ще му коства половината интервал.
Аз пиша от позицията на начинаеща,имаща да сваля доста килограми-и ти,от позицията на редовно и от много време тренираща,предплагам -нямаща кой знае каква нужда от сваляне на килограми. Peace

С други думи-моят съвет към хора със наднормено тегло и нямащи опит във тренировките е да започнат задължително със ниво“начинаещи"и ако им е лесно-едва тогава да се хвърлят на ново "напреднали"-защото както казах,едно е да тежиш 50 кг и да правиш упражнения,друго-80,90,100 и т.н. Peace

# 388 2 апр. 2016, 11:26 ч.

Мнения: 1 404

Аз правих начинаещи няколко седмици, преди да започна ниво две, не сметнах за нужно да го уточнявам, тя Руми в сайта е писала, ако нямаш никакъв опит с тренировки да се започне с ниво начинаещи, след това да се премине към ниво 2 и т. нат. Големи хора сме Simple Smile

, можем да четем, Руми е обяснила достатъчно ясно. Даже е обяснила и, че при хора с наднормено тегло е добре първо да се смъкнат малко килограми и тогава човек да се хвърля на сериозните упражнения.
Аз arino, я посъветвах понеже, и аз като нея миналата година се чудех, с какво да започна и доста обикалях и разглеждах сайта, консултирах се и тук и за мен беше правилно решение да започна 90ДП.
На мен 90ДП ми е трудно, но не е невъзможно, то ако е лесно какъв е смисълът да се прави? Simple Smile

Предстои ми ден 82 - брутална тренировка за корем. Ниво 3 ми се изниза бързо бързо...

# 389 2 апр. 2016, 16:04 ч.

тук и там
Мнения: 14 488

Аз говоря за себе си от позицията на човек имащ да сваля доста килограми.Аз имам да свалям
10 килограма за да стигна нормално тегло,не да съм слаба и не за да ми изскочат плочки!Обяснявам се-понеже упражненията се изкарват супер лесни,но не се има предвид килограми,опит със тренировките,техника и т.н.Има огромна разлика във усещането за трудност-на човек който прави лицева опора за първи път,и такъв който я прави за стотен път-да не говорим за упражненията изискващи баланс.Не подценявайте възможността за получаване на травми също-аз вече тренирам със накитник. Сайта на Руми е пълен със информация,да-но едва ли се чете всичко от всеки.И още нещо-преди години ходех на фитнес и си мислех,че имам опит със тренитовките,но се оказа че има съществена разлика между тренировки във фитнеса и тези на Руми Peace

Както и да е-аз си продължавам,включвам и малко упражнения от 90ДП-само по 1-2,от рода на крокодилска преса и подобни.Поне пари за нови тренировки няма да давам скоро-за 90ДП ще съм готова чак лятото като ниво,и от там нататък ще имам за 6 месеца безплатни тренировки Simple Smile

Последна редакция: сб, 02 апр 2016, 16:32 от Kaisia

Препоръчани теми

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 11

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

Причина:

Причина: