Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 8

  • 113 781
  • 758
  •   1
Отговори
# 570
  • тук и там
  • Мнения: 14 353
Това е ясно!Моят режим е от преди две години поне,миналото лято помолих Руми да ми изпрати пак тренировките,тъй като се беше скапал компа и много файлове заминаха-изпрати ми ги веднага без проблем.Питам за всеки случай,защото често пропускам разни подробности докато чета из сайта,може да е качила информация някъде,но аз да съм пропуснала пак:peace:

# 571
  • Мнения: 343
Достъпът ще е 14 седмици.  Непосредствено преди всяка тренировка ще бъдат качвани. Ето това копирах от сайта.


Всички тренировки може да свалиш на твоя компютър 🙂 , като кликнеш с ДЕСНИЯ бутон на мишката върху линка за сваляне и избереш опцията „Save as/Save link as/Запиши като“. Имаш 14 седмици да свалиш тренировките, след това достъпът до тях ще спре автоматично.

Така, че спокойно! А пък и наистина дори и нещо да се пропусне съм убедена, че Руми би съдействала и няма да остави никой без тренировки.  Hug

# 572
  • Мнения: 5 405
Айде направих и кардио 2Б, ей това е друга бира.  Peace  Mr. Green Heart Eyes
Кардио и  разтягане в едно много ми харесва.  Simple Smile

# 573
  • Пловдив
  • Мнения: 1 768
А кардио 2Б кога се прави,гледам в моя календар го няма,вместо кардио 1 ли?

# 574
  • тук и там
  • Мнения: 14 353
Благодаря,Сияйна луна-грешката е в моя.Останала съм със впечатление че периода е 14 дни,а то било 14 седмици. Peace

# 575
  • София
  • Мнения: 335
А кардио 2Б кога се прави,гледам в моя календар го няма,вместо кардио 1 ли?
Заместител на кардио 1 или кардио 2.

# 576
  • Мнения: 5 405
Жижи, брой го за 2, остави буквичката Simple Smile
Това кардио е за тези, на които не им хареса вариант 1 и 2 - тип танцувално.  Peace Може да се прави вместо 1 и 2. Надявам се Руми да снима и други Б варианти, ако всички кардио тренировки ги е замислила в танцувален вариант.  Mr. Green

И Дани ти е отговорила, аз докато се наобяснявам. Grinning

# 577
  • Пловдив
  • Мнения: 1 768
Благодаря и на двете ви за отговора,ще се възползвам непременно от него другата седмица.

# 578
  • София
  • Мнения: 10 856
Здрасти банда  Hug
Аз тази седмица имам само една тренировка, но мисля днес и утре да наваксам със седмицата, та от понеделник да си вляза в графика.

Птичуне, значи така. Добре  Mr. Green ще го имам предвид. Мерси, че портиш Фитбита  hahaha

Арсен
, безсънието може да се дължи освен на ниски въглехидрати, и на висок кортизол. Всъщност в повечето случаи се дължи точно на това. При намаляване на калориите и увеличаване на тренировките се стимулира производството на кортизол, който пък пречи на топенето на мазнини  Mr. Green Така че, умерено  Hug

Ластика от Джъмбо
- аз съм със същия. Супер ми е за дупеманията. Не знам колко кг е, вързала съм го на педя и половина в отпуснато положение. Ако искам да разтягам много нашироко - позволява го, но с голямо напрежение, което ми харесва.
Бих си взела и някакъв ластик от Декатлон, но все нямам време и не се сещам ...

# 579
  • Мнения: 1 404
Вивиан, мерси за съвета, това за кортизола не го знаех...калориите ги увеличих от тогава и не съм имала проблем със съня.
Погледнах си листчето с мерките от октомври месец, измерила съм се преди да започна 90ДП ниво 2, тогава съм била 51кг., сега съм със същите мерки, даже талията е с 1-2 см. по малка, но съм с 2 килограма по тежка.  bowuu Онзи ден с мъжа ми местихме едно легло от едната спалня до другата и той отбеляза, че съм станала по-силна, понеже есента това легло пак го местихме и доста се поозорих, а сега не ми беше толкова трудно.
Аз приключих с първата седмица от Дупемания, мускулна треска на дупето така и не се появи, но странно имах на прасците. За щастие изчезна с кардио 2б. Като разгледах какво ни чака по-нататък...дупе да ни е яко  Grinning

# 580
  • Варна
  • Мнения: 324
Момичетаааа, проверявали ли сте си мейлите днес?

# 581
  • София
  • Мнения: 335
Момичетаааа, проверявали ли сте си мейлите днес?
Защо  newsm78?
(Стана ми интересно..)

# 582
  • Мнения: 5 405
Има имейл от Руми за Дупамения. Simple Smile

# 583
  • София
  • Мнения: 335
Да, и аз получих имейла днес Grinning.Вече всичко е ясно  Laughing.

# 584
  • тук и там
  • Мнения: 14 353
Аз ще си взема и Fit30-не знам дали ще я редувам със Дупемания,но така или иначе -искам да имам готова програма със която да продължа след това.Разбира се,цената във момента е от решаващо значение,иначе можеше и да почакам.

Общи условия

Активация на акаунт