Хамбургерите игнорираме и храната по дюкански си планираме - 281

Заслугата е само твоя. 
Пиратка, радвам се, че се появи. 
anedi, голямо браво.
 

Май ще взема да си купя обикновен кантар..

ArhMih-тези сложните кантаресковци имат метални плочки. Иначе съм се мерила на машина във фитнеса и там ме караха да държа едни дръжки. Едната ми ръка излезе по-тежка от другата и в краката имах разлика в мазнините. Мери мускул, тлъстини и кости.
Кокалите ми са в по-едрата категория, каза треньорката. Но само с 900г, това го пиша за тези дето казват, че са по-пълни заради едър кокъл.

Пиратка- мис ю

Кажете, когато сте болни как се справяте с режима?
В момента съм на антибиотик и ми е зле. Нито ми се яде, нито ми се готви. За хляб си мисля, но трици няма. 

anedi- браво, малко ти остава. 

eleaa-аз съм за 5/5. Според мен е важно да ти е лесно, за да издържиш достатъчно дълго време на режима. 100% се отслабва. Прегрешаваш ли обаче, става драма с много сезони. 

Костната система е различна. Затова и при еднакви килограми един човек изглежда с нормално тегло, а друг - с наднормено. Неслучайно Дюкан включва в калкулатора си въпроса за обхващане на китката. Отнася се точно за костната система.
Направи си хляб без трици. В темата ми с рецептите "Протеинов хляб". От телефона не мога да ти сложа линк. Ако не го намериш, пиши, след час ще бъда пред компа.
Пий много чай от лайка, липа, ако кашляш - подбел. Витамин С - ударни дози.

А филадейфия лайт за мазане става ли?

Според мен не става Деси,въпреки че е лайт си е доста мазничко.

Да гледах, че е 4%.. но си мислех сутрин на филийка режимен хляб, дали ще е много фатално

 По-добре си остани режимна, мажи от това

Тери,  smileys 
Алинка, стискай зъби и да не си мръднала от темата, ще паднат килограмите 
ArhMih, бързичко да изпълзяваш от дупката около която подозирам, че се въртиш в момента. Липсва ми хъса ти 
Алтчето  и то се покри нейде,Оовесенкооо, къде сте бре?

Няма да мръдна Пиратче, ама тези дни ще си направя обременяване с глюкоза, защото това стремглаво качване на килограми просто е доста съмнително.

Един непоискан съвет от мен: в никакъв случай не го прави. Можеш да отключиш диабет и да съжаляваш цял живот. 

Ама аз се съмнявам за инсулинова резистентност-иначе нямам идея защо качвам постоянно килограми, а почти не ям....

Здравейте момичета. За първи път ще се опитам да спазвам вашият режим на хранене.В последните години качих едни 6-7 килограма и не мога и не мога да мръдна надолу.Прочетох първа страница и се надявам да не объркам нещо.Понеже нямам голям арсенал от изброените продукти мисля да започна по следния начин, а вие може да ми дадете съвет правилно ли е и как да разнообразя.
З.-Овесени трици с кисело мляко/мед не е позволен нали/
О.-Варени яйца/ да добавя ли нещо незнам дали ще ми стигнат само те/
В.-Пилешко на скара/тук пак се чудя да смесвам ли с нещо друго/
И общо взето като гледам това трябва да ми е менюто за ударния период  А и риба вечер примерно.Аз предпочитам салати и идея си нямам как ще издържа
Успех на всички 

Добро утро,Дюканеси! 

Браво, за тлъстите минусчета Този режим действа Четейки,се убеждавам още повече:)
Смайлзче,искам кафе с рисунка на Дюкан

Елси,добре дошла испорно слабеене:)Мед-

Една голяма прегръдка за всички ви

Добро утро.




А трябва, при това режимно. Как ще работи организмът ти, като не му подаваш гориво, за да гори.
И аз преди години не ядях и бях 40+ кг.

Elsinor, добре дошла.  

Запознай се добре с режима, прочети книгата и прецени дали е за теб, дали може да го спазваш.
Мед не е позволен. Само с яйца не можеш да се нахраниш. Може да смесваш разрешените храни както решиш.


Чак толкова не съм се усъвършенствала.   Но пък Дюкан е в сърцата ни.  

Усмихнат и режимен ден!

Искам да ви се отчета,че  днес се прибирам у дома(бях при родителите ми),а там кантарът ми е развален.Моите наблюдения са,че след спиране на шунката има помръдване с още едно килце-попитах за марката на шунката-на майстор Цветко е-съдържа картофено нишесте.Момичета, наистина трябва много да се внимава за максимални резултати.Другото ,което реших от утре да съм на 5/5,въпреки че 1/1ми е супер,но искам да опитам за по-голямо постижение.

Tanti baciiiiiii

Привет, банда!
Пиратче, хъс имам, ами време нямам! Миналата седмица изобщо и за дишане не ми остана, а сега се готвя за един изпит, който е утре. За разнообразие и да не заспя над правилника надниквам тук! Да се надяваме, че след изпита ще имам повечко време за вас! Аз - в дупка - никога!!!   Снощи заедно с дъщерята тренирахме в залата! Аз - половин час повече от нея, че тя се позабави с идването, заради бебо. Та си включих повече загряване, още коремни преси и накрая едно хубаво изцеждане на велоергометъра. Изплезих език. Щях да пия аспирин, но забравих. Днес очакваната мускулна треска вместо в корема и краката, ме е обхванала в раменната област! Иначе съм си режимна и наблягам допълнително на чайчета. Вечер след 19-20 часа, ако ми се дояде нещо - чай; преди обяд, следобед - още 1-2, без да си лишавам телцето и от обичайното к-во вода. Вчера бях на яйца, бяло пилешко месо, полято със сос от кисело мляко с горчица и нарязани вътре малко лук, прясна краставица, копър и магданоз - за разтикване на това приседливо месо. Днес освен пилешката пържола на скара в нашето барче, довечера ще гледам за някоя риба да се хвана. Въобще - хъсът ми е по-голям от всякога, щото ще трябва на лято да тичам след внучето и по... плажа... няма да се срамуваме, я! Пък и с моите млади протеинчета... поддържам тонуса! Както ми каза една приятелка - "Може да имаш внуче, но не си баба!" - за което й благодаря!   В този дух се сетих за един виц:Алинка, ошашави ти организма си с липсата на воля! Не може толкова бързо да отслабнеш, защото твърде дълго точно като мен - все почваш и прекъсваш този процес като нарушаваш режима! Всички, които пълнеем толкова бързо от въглехидратите имаме инсулинова резистентност и докато не е прерастнала в диабет тип 2, трябва да се чукнем по главите навреме и да забравим за тези въглехидрати! Говоря за бързите - от тестени и сладки неща, не за бавните - от зеленчуци и пълнозърнести. Дай време на този организъм да почувства ползата от режима и го спазвай стриктно поне 2-3 седмици и ще видиш, че дава резултат! Стига си си внушавала разни заболявания, докато ги нямаш! Заобичай месото, рибата - пак можеш да си ползваш подправките и ако толкова не успяваш да си стриктна в чисти протеинови дни, мини пък на ПЗ, но забрави за разни там изкушения, в които много лесно изпадаш! Хайде заедно да го направим!!!
 eleaa, вече си в точния коловоз! Браво! Гушка и от мен за теб!
Тери, оздравявай по-бързо и ще ти дойде апетита. Направи си супичка! Нали знаеш, че и на душата помага, не само на тялото! Повече течности измиват бацилите!
Деси, моето мнение е малко особено, относно мазнините на млечните и тези крема-сирена за мазане - т.е. - не ползвам обезмаслени млека, а средна хубаст - 2% кисело, 1,5% - прясно, котидж сирене, което мисля, че е 4% маслено и понякога тези филаделфии със сьомга... За жените във фертилна възраст мисля, че е желателно да ползват малко мазнини, ако не прибягват до често ядене на мазни риби, което е режимно. Но ако искате по-скорострелно излизане от втора фаза, забравете за тези по-маслени продукти. За 1-2-3 месеца тялото и МЦ ще издържат и на обесмаслени продукти! Само при една по-продължителна втора според мен е допустимо да се включи този толеранс.
Elsinor ,  добре дошла при нас!   Подготви се, чети, набави си продукти. Можеш да закусиш и с триците с мляко и с яйцата, малко краставичка - 2-3 резенчета; айрян, мляко с кафе... Обядите да са ти с месце или риба, вечерите също - виж колко групи разрешени храни имаш - пиши и пазарувай. Може да смесваш меса и млека. Да си правиш сосчета за сухите меса от мляко и подправки. Може да хапваш и рачешки рулца, морски дарове, филета от сьомга, пиле, пуешко, консерви риба тон... разнообразявай. Мляно месо - за кюфтета, дреболийки - дробчета, сърчица, воденички... Прочети пак първа страничка и си изтегли и книгата. Успех! Ние ще помагаме!
Гушки на всички останали!