И аз съм интроверт към темерут, но не мисля, че бих могла да се науча, ако ще да говоря пред хора до гроб. Вероятно съм непоправим темерут. 
- Публикувана: 9 фев. 2016, 19:28 ч.
- Последно мнение: 7 март 2016, 13:26 ч.
Публични изяви - притеснение и справяне с него
А аз съм супер зле. Трябваше да ходя на един семинар, където лекторката разговаряше с нас и умирах от ужас да не се обърне към мен. Е, не успях да се спася- разтрепери ми се цялата челюст, докато кажа едно изречение в отговор. Блокаж, бучене в ушите, силно изчервяване. Аз не обичам да съм сред хора, излизам само за работа... не можете да си представите какво е за мен...
Станах така в последните 20г. Като ученичка и студентка бях нормална. Дори бях солистка в хора и не че не се притеснявах, но приемах по-спокойно нещата. Средата е от огромно значение.
Не мога и да се омъжа от ужас, че бих била център на внимание.
Станах така в последните 20г. Като ученичка и студентка бях нормална. Дори бях солистка в хора и не че не се притеснявах, но приемах по-спокойно нещата. Средата е от огромно значение.
Не мога и да се омъжа от ужас, че бих била център на внимание.
Пред малка група хора се справям - все пак съм преподавател.
Но тия дни /покрай кампанията за президент на САЩ/ обърнах внимание, че американчетата ги учат да произнасят речи и да дискутират публично от 1 клас /горе-долу/. А ние нямаме такова нещо и всеки се оправя сам или в най-добрия случай - в университета.
Но тия дни /покрай кампанията за президент на САЩ/ обърнах внимание, че американчетата ги учат да произнасят речи и да дискутират публично от 1 клас /горе-долу/. А ние нямаме такова нещо и всеки се оправя сам или в най-добрия случай - в университета.
И в тук в детската градина има тържества, в които децата рецитират стихчета, но наистина отвъд океана се набляга много на комуникативните умения пред по-голяма аудитория.
И въпреки, че по природа съм интроверт, клонящ към темерут, с годините придобих рутина, която ми дава сигурност - така че съм убедена, че всеки може да се научи, щом аз успях 
И ще се надявам на практиката. Ще трябва да се хвърля в дълбокото, така да се каже...Не мога и да се омъжа от ужас, че бих била център на внимание.
Ако не броим единственото "Да" в официалната част. Това очакват от теб и след това си отдъхват и те оставят на мира Виж, ако кажеш "Не", тогава си гарантирано в центъра на събитията, при това за дълго време... 
Но това май го има само по филмите - или...? Или е за друга тема
Март, ако дадеш малко повече подробности какъв тип ще са представянията ти, може би ще получиш и по-специфични съвети как да се подготвиш по-добре, а от там и притеснението ти да е сведено до минимум. Защото например, ако само говориш е едно, ако междувременно ще раздваш листове/материали е друго, а ако ще презентираш и с PowerPoint вече е съвсем различно...
Но да, както повечето казахме, притеснението се преодолява с практика, практика и пак практика.
Но да, както повечето казахме, притеснението се преодолява с практика, практика и пак практика
.
Благодаря, Mary Jo - напълно си права.
Ето какъв е моят случай: предстоят научни конференции, в които бих искала да взема участие. Касае се за представяне на доклад по тема в рамките на стандартните 10 или 15 минути; не се предвижда PowerPoint презентация (на този етап), нито допълнително раздаване на материали, а, най-просто - четене.
Имам самочувствието, че умея да пиша добре; темите за мен самата са интересни и бих искала да имам уменията да ги представям подобаващо. Всъщност знам как трябва да стане това и съм уверена, че ще ги представя по най-добрия начин, ако преодолея притеснението... Искам да кажа, че разбирам значението на контакта с аудиторията, паузите, интонацията, темпото и т.н., но ако не съумея да си овладея пулса, дишането, тремора и гласа - просто няма как да се получи добре.
Не знам какво точно поражда това притеснение - някак идва от самата идея, че трябва да изляза отпред, пред хора, непознати и "да покажа нещо добро", както някой по-горе удачно го беше формулирал... Не се притеснявам нито от външния си вид, нито от опасността да съм написала (да прочета) нещо неточно или лошо... Ха де!...
Ето какъв е моят случай: предстоят научни конференции, в които бих искала да взема участие. Касае се за представяне на доклад по тема в рамките на стандартните 10 или 15 минути; не се предвижда PowerPoint презентация (на този етап), нито допълнително раздаване на материали, а, най-просто - четене.
Имам самочувствието, че умея да пиша добре; темите за мен самата са интересни и бих искала да имам уменията да ги представям подобаващо. Всъщност знам как трябва да стане това и съм уверена, че ще ги представя по най-добрия начин, ако преодолея притеснението... Искам да кажа, че разбирам значението на контакта с аудиторията, паузите, интонацията, темпото и т.н., но ако не съумея да си овладея пулса, дишането, тремора и гласа - просто няма как да се получи добре.
Не знам какво точно поражда това притеснение - някак идва от самата идея, че трябва да изляза отпред, пред хора, непознати и "да покажа нещо добро", както някой по-горе удачно го беше формулирал... Не се притеснявам нито от външния си вид, нито от опасността да съм написала (да прочета) нещо неточно или лошо... Ха де!...
Like_Smoke, ще чета - не по-дълго от 15 минути; а преди това ще се упражнявам - това е сигурно; но не е проблемът там...
Идеята е, че трябва да постигна начина да се овладявам в момента, в който излизам да чета/говоря пред хората; ако успея да запазя самообладание, ще се представя добре.
Въпросът опира (може би) до чисто практически техники, които да приложа, за да запазя спокойствие - да туширам проявленията на вдигнатия адреналин - да си владея гласа и дишането, ръцете ми да не треперят...
С две думи, бих искала да разбера как да се подготвя непосредствено преди изявата, как да се настроя така, че когато изляза, да съм вече спокойна и да започна. Ако е възможно човек да се самонастрои...
Идеята е, че трябва да постигна начина да се овладявам в момента, в който излизам да чета/говоря пред хората; ако успея да запазя самообладание, ще се представя добре.
Въпросът опира (може би) до чисто практически техники, които да приложа, за да запазя спокойствие - да туширам проявленията на вдигнатия адреналин - да си владея гласа и дишането, ръцете ми да не треперят...
С две думи, бих искала да разбера как да се подготвя непосредствено преди изявата, как да се настроя така, че когато изляза, да съм вече спокойна и да започна. Ако е възможно човек да се самонастрои...
- социална фобия.В основата й е ниската самооценка.Психотерапевти твърдят, че с правилна терапия се оправя напълно. 
Колко хора ще те слушат и познаваш ли ги? Ако са малко и познаваш някои от тях, поговорете преди началото - малко общи теми. Ако някой прояви интерес към темата ти разкажи му накратко какво съдържа доклада ти - като един вид тренировка. Пусни някой майтап за това колко ти треперят ръцете.
Ако аудиторията е голяма и няма как да осъществиш контакт преди и по време на четенето - игнорирай ги, че са там - представи си празна зала и че си репетираш изложението.
И си повтаряй, че светът няма да свърши, ако проличи притеснението ти. Всички пред теб са били на тоя хал, когато са започнали да четат доклади.
Ако аудиторията е голяма и няма как да осъществиш контакт преди и по време на четенето - игнорирай ги, че са там - представи си празна зала и че си репетираш изложението.
И си повтаряй, че светът няма да свърши, ако проличи притеснението ти. Всички пред теб са били на тоя хал, когато са започнали да четат доклади.
Аз пък съм пълно перде.Мога да излезна,да говоря,даже ако реша и да продам нещо на публиката.Според мъжа ми е щото съм имала циганска жилка.За разлика от него, който се притеснява и по Скайп или телефон да говори,аз съм латерна.Презентирам,обяснявам,отговарям на въпроси.Тайна нямам,винаги съм си била такава.Единственото което правя е винаги да съм добре облечена,стилна и да не се мисля за нещо повече от останалите.Започвам с хъс и съм и човек с чувство за хумор,така че и провокативни и странни въпроси трудно ме разконцентрират.
Иначе като цяло и аз съм извън сцената темерут с уклон към ръб.
Иначе като цяло и аз съм извън сцената темерут с уклон към ръб.
Въпросът опира (може би) до чисто практически техники, които да приложа, за да запазя спокойствие - да туширам проявленията на вдигнатия адреналин - да си владея гласа и дишането, ръцете ми да не треперят...
С две думи, бих искала да разбера как да се подготвя непосредствено преди изявата, как да се настроя така, че когато изляза, да съм вече спокойна и да започна. Ако е възможно човек да се самонастрои...
Става ми някак по-оптимистично. Много верни неща, впрочем, продължавам да чета във вашите коментари. Отново благодаря за съветите - наистина ми помагате. Е, засега усвоявам теорията, но съм решена при първата конференция да приложа част от вашите съвети (ако има как и всичките).
Помага ми също и това, че споделяте, че и на вас ви е познато това чувство - не съм толкова извънземна значи...
Призовавам ви да продължите с мненията - всичко, каквото напишете по темата, ще ми бъде от полза!
Помага ми също и това, че споделяте, че и на вас ви е познато това чувство - не съм толкова извънземна значи...
Призовавам ви да продължите с мненията - всичко, каквото напишете по темата, ще ми бъде от полза!
Март, това представяне звучи лесно. 15 мин. четене не е толкова сложно и фатално.
Напомня ми на докладите, които изнасяхме в училище.
Представи си, че си телевизионна говорителка от времената, през които новините все още се четяха, и гледай често да си вдигаш главата, да гледаш аудиторията си, таман и паузи ще правиш така.
Аз лично не бих разчитала на наизустяване на доклада, защото така при възпроизвеждането му е възможно да се разсея и да запъна.
Ти може пак да го наизустиш, но по-добре си го носи на хартиен носител, за да си правиш справка в реално време. А и няма какво да го наизустяваш, ако мен питаш, щом си знаеш материята. Все ще можеш да го възпроизведеш.
Напомня ми на докладите, които изнасяхме в училище.
Представи си, че си телевизионна говорителка от времената, през които новините все още се четяха, и гледай често да си вдигаш главата, да гледаш аудиторията си, таман и паузи ще правиш така.
Аз лично не бих разчитала на наизустяване на доклада, защото така при възпроизвеждането му е възможно да се разсея и да запъна.
Ти може пак да го наизустиш, но по-добре си го носи на хартиен носител, за да си правиш справка в реално време. А и няма какво да го наизустяваш, ако мен питаш, щом си знаеш материята. Все ще можеш да го възпроизведеш.